Temukan 7 Manfaat Ajaib Telur Ayam Kampung Rebus untuk Kesehatan

Telur ayam kampung yang direbus merupakan sumber protein hewani yang padat nutrisi dan mudah didapatkan. Proses perebusan menjaga keutuhan nutrisi dan menawarkan alternatif konsumsi yang sehat dibandingkan penggorengan. Kandungan gizinya bermanfaat bagi berbagai kelompok usia, mulai dari anak-anak hingga lansia.

Meningkatkan kesehatan mata

Kandungan lutein dan zeaxanthin berperan sebagai antioksidan yang melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi risiko degenerasi makula, katarak, serta gangguan penglihatan lainnya. Konsumsi rutin dapat membantu menjaga kesehatan mata jangka panjang.

Mendukung pertumbuhan dan perkembangan

Kaya akan protein dan asam amino esensial, telur rebus ayam kampung merupakan makanan ideal untuk mendukung pertumbuhan sel dan jaringan tubuh. Hal ini penting bagi anak-anak dalam masa pertumbuhan dan perkembangan, serta bagi orang dewasa dalam proses perbaikan jaringan.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Vitamin dan mineral, seperti vitamin A, vitamin D, dan zinc, berperan penting dalam memperkuat sistem imun. Konsumsi teratur dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.

Menjaga kesehatan otak

Koling dalam telur rebus ayam kampung penting untuk perkembangan dan fungsi otak. Nutrisi ini berperan dalam pembentukan neurotransmiter, meningkatkan daya ingat, dan mendukung fungsi kognitif.

Membantu mengontrol berat badan

Protein dalam telur rebus memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan asupan kalori. Ini bermanfaat bagi individu yang sedang menjalani program diet atau ingin menjaga berat badan ideal.

Menyehatkan jantung

Meskipun mengandung kolesterol, telur rebus ayam kampung juga kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Konsumsi seimbang dapat mendukung kesehatan jantung.

Memperkuat tulang dan gigi

Kalsium, fosfor, dan vitamin D dalam telur rebus berkontribusi pada kesehatan tulang dan gigi. Nutrisi ini penting untuk mencegah osteoporosis dan menjaga kekuatan struktur tulang.

Meningkatkan energi

Sebagai sumber protein dan nutrisi penting lainnya, telur rebus ayam kampung memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas sehari-hari. Konsumsi di pagi hari dapat membantu meningkatkan stamina dan fokus.

Menjaga kesehatan kulit dan rambut

Protein dan biotin dalam telur rebus berperan dalam pembentukan keratin, protein utama penyusun kulit, rambut, dan kuku. Konsumsi teratur dapat membantu menjaga kesehatan dan kecantikan kulit serta rambut.

Mencegah anemia

Telur ayam kampung rebus mengandung zat besi yang penting untuk pembentukan sel darah merah. Konsumsi secara rutin dapat membantu mencegah anemia defisiensi besi.

Nutrisi	Jumlah per 100g
Protein	12.6g
Lemak	10.1g
Karbohidrat	1.1g
Vitamin A	470 IU
Vitamin D	87 IU
Kalsium	50mg
Zat Besi	1.8mg

Konsumsi telur rebus ayam kampung secara teratur memberikan manfaat kesehatan yang signifikan, terutama karena kandungan nutrisinya yang lengkap. Sejak dahulu, telur telah menjadi bagian penting dari pola makan berbagai budaya, dikenal sebagai sumber protein dan nutrisi yang mudah diakses.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, rebus telur ayam kampung hingga matang sempurna. Konsumsi 1-2 butir per hari sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi. Hindari konsumsi berlebihan, terutama bagi individu dengan riwayat kolesterol tinggi. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk saran konsumsi yang tepat sesuai kondisi kesehatan.

Sebuah studi kasus menunjukkan bahwa individu yang rutin mengonsumsi telur rebus ayam kampung mengalami peningkatan energi dan daya tahan tubuh. Mereka juga melaporkan perbaikan pada kondisi kulit dan rambut. Hal ini menunjukkan potensi telur rebus ayam kampung sebagai makanan sehat yang dapat meningkatkan kualitas hidup.

FAQ

Pertanyaan dari Budi: Dokter, saya punya riwayat kolesterol tinggi. Apakah aman mengonsumsi telur rebus ayam kampung?

Jawaban Dr. Amir: Bapak Budi, meskipun mengandung kolesterol, telur ayam kampung rebus juga kaya akan nutrisi baik. Namun, dengan riwayat kolesterol tinggi, sebaiknya Bapak membatasi konsumsinya, misalnya 1 butir beberapa kali seminggu. Konsultasikan lebih lanjut dengan saya atau ahli gizi untuk pengaturan pola makan yang tepat.

Pertanyaan dari Ani: Dokter, anak saya susah makan. Apakah telur rebus ayam kampung bisa membantu meningkatkan nafsu makannya?

Jawaban Dr. Amir: Ibu Ani, telur rebus ayam kampung kaya akan nutrisi penting untuk tumbuh kembang anak. Ibu bisa mencoba mengolahnya dengan variasi menu agar lebih menarik. Jika anak tetap susah makan, konsultasikan dengan dokter anak untuk mengetahui penyebab dan solusi yang tepat.

Pertanyaan dari Siti: Dokter, saya sedang program diet. Berapa banyak telur rebus ayam kampung yang boleh saya konsumsi per hari?

Jawaban Dr. Amir: Ibu Siti, telur rebus ayam kampung bisa menjadi pilihan yang baik saat diet karena kandungan proteinnya yang tinggi. Namun, konsumsi berlebihan tetap tidak disarankan. 1-2 butir per hari sudah cukup. Pastikan juga Ibu mengimbanginya dengan konsumsi sayur dan buah serta olahraga teratur.

Pertanyaan dari Dedi: Dokter, apakah aman mengonsumsi telur rebus ayam kampung setiap hari?

Jawaban Dr. Amir: Bapak Dedi, bagi kebanyakan orang, mengonsumsi 1-2 butir telur rebus ayam kampung per hari aman dan menyehatkan. Namun, kebutuhan setiap individu berbeda. Konsultasikan dengan saya atau ahli gizi untuk saran konsumsi yang sesuai dengan kondisi kesehatan Bapak.

Pertanyaan dari Ratna: Dokter, saya hamil. Apakah telur rebus ayam kampung baik untuk kehamilan saya?

Jawaban Dr. Amir: Ibu Ratna, telur rebus ayam kampung merupakan sumber protein dan nutrisi penting yang baik untuk ibu hamil. Namun, pastikan telur dimasak hingga matang sempurna untuk menghindari risiko infeksi bakteri. Konsultasikan dengan dokter kandungan untuk saran konsumsi yang tepat selama kehamilan.

Pertanyaan dari Roni: Dokter, saya seorang atlet. Apakah telur rebus ayam kampung bisa membantu meningkatkan performa olahraga saya?

Jawaban Dr. Amir: Bapak Roni, sebagai atlet, kebutuhan protein Bapak lebih tinggi. Telur rebus ayam kampung bisa menjadi sumber protein yang baik. Namun, penting untuk mengkombinasikannya dengan sumber nutrisi lain dan mengatur pola makan sesuai dengan program latihan Bapak. Konsultasikan dengan ahli gizi olahraga untuk pengaturan pola makan yang optimal.

Artikel Terbaru

Inilah Honda NS150LA, Skuter Retro Modern Penantang Vespa, Siap Jadi Ikon

publish oleh jurnal

Ingat Vespa? Skuter ikonik asal Italia yang selalu bikin kita kangen dengan gaya klasiknya? Nah, sekarang ada pendatang baru yang siap meramaikan pasar skuter retro modern di Indonesia: Honda NS150LA!Honda NS150LA, yang pertama kali dirilis di Tiongkok oleh Sundiro Honda pada Mei 2025, adalah perpaduan sempurna antara desain klasik Eropa dan teknologi canggih khas Honda. Skuter ini menawarkan tampilan yang elegan, fitur-fitur modern, dan performa yang mumpuni, menjadikannya alternatif menarik bagi para pecinta skuter premium.

Temukan 5 Cara Ampuh Pangkas Perut Buncit, Nomor 4 Sering Terlupakan, Pantangan Nasi Termasuk? untuk tubuh lebih ideal

publish oleh jurnal

Memiliki berat badan ideal bukan hanya soal penampilan, tapi juga investasi kesehatan jangka panjang. Kelebihan berat badan, apalagi obesitas, bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit serius. Nah, bagaimana caranya menurunkan berat badan dengan efektif dan berkelanjutan? Yuk, simak ulasan berikut ini!Berikut adalah lima strategi yang bisa kamu terapkan untuk mencapai berat badan yang sehat, dirangkum dari berbagai sumber terpercaya:

Temukan 8 Tanda Awal Masalah Ginjal, Perhatikan Kaki, Mata, dan Lainnya agar Tetap Sehat alami

publish oleh jurnal

Ginjal adalah pahlawan tanpa tanda jasa bagi tubuh kita. Mereka bekerja keras menyaring limbah dari darah, menjaga keseimbangan cairan, dan memastikan tubuh kita berfungsi dengan baik. Tapi, seperti organ lainnya, ginjal juga bisa mengalami masalah.Sayangnya, gangguan ginjal seringkali tidak menunjukkan gejala yang jelas di awal. Jika dibiarkan, masalah ini bisa berkembang menjadi kondisi serius yang bahkan mengancam jiwa. Oleh karena itu, penting sekali untuk mengenali tanda-tanda awal ginjal bermasalah agar bisa mendapatkan penanganan yang tepat secepat mungkin.

Inilah Chery Tiggo 9L Resmi Meluncur, SUV Premium Penantang Jepang dan Eropa, Hadir dengan Spesifikasi Unggul

publish oleh jurnal

Kabar gembira bagi para pecinta otomotif! Chery kembali menggebrak pasar dengan peluncuran resmi Tiggo 9L, SUV premium yang siap meramaikan persaingan di kelasnya. Mobil ini hadir sebagai penantang serius bagi merek-merek ternama dari Jepang dan Eropa, menawarkan kombinasi desain mewah, fitur canggih, dan performa yang mumpuni.Masuk ke dalam kabin Tiggo 9L, Anda akan disambut dengan kemewahan dan kenyamanan. Panoramic sunroof memberikan kesan lapang dan cerah. Panel instrumen digital modern berpadu apik dengan layar infotainment bergaya floating yang besar dan responsif.

Inilah 6 Buah yang Khasiatnya Lebih Dahsyat Jika Dimakan Saat Perut Kosong untuk kesehatan yang optimal

publish oleh jurnal

Siapa bilang sarapan harus selalu nasi atau roti? Ternyata, ada beberapa jenis buah yang justru lebih ampuh khasiatnya jika disantap saat perut masih kosong di pagi hari. Buah-buahan ini bukan hanya lezat dan menyegarkan, tapi juga memberikan dorongan energi dan nutrisi yang optimal untuk memulai hari Anda.Sejak kecil, kita sudah diajarkan tentang pentingnya buah dalam menu sehari-hari. Sumber vitamin, mineral, dan antioksidan ini memang krusial untuk menjaga kesehatan tubuh. Bahkan, saat sakit pun, buah sering menjadi andalan untuk mempercepat pemulihan. Tapi, tahukah Anda bahwa waktu konsumsi buah juga berpengaruh pada manfaat yang bisa didapatkan?

Inilah Bocoran Harga Mitsubishi Pajero Sport 2025, Kenaikan Harga Terbaru, Sebanding dengan Teknologinya yang Canggih, bukan kaleng,kaleng!

publish oleh jurnal

Mitsubishi Pajero Sport terbaru akhirnya hadir dengan sejumlah pembaruan yang membuatnya semakin menarik. Walaupun harganya mengalami kenaikan, peningkatan teknologi dan fitur yang ditawarkan sebanding dengan investasi yang Anda keluarkan. Mari kita bedah apa saja yang baru dari SUV andalan Mitsubishi ini!Pajero Sport 2025 mempertahankan dimensi yang lapang dan ideal untuk keluarga Indonesia. Dengan panjang sekitar 4,8 meter dan jarak sumbu roda 2,8 meter, kabin tetap terasa lega di semua baris. Ground clearance 218 mm juga menjamin kemampuan melewati berbagai kondisi jalan, dari perkotaan hingga medan off-road ringan.

Inilah 5 Rekomendasi Jam Tangan Pria Digital Terbaik, Modern, Keren, untuk gaya maksimal Anda

publish oleh jurnal

Di era modern ini, jam tangan bukan hanya sekadar penunjuk waktu, tetapi juga menjadi bagian dari gaya hidup dan ekspresi diri, terutama bagi kaum pria. Jam tangan digital, dengan berbagai fitur canggih dan desain yang stylish, semakin digemari. Jika kamu sedang mencari jam tangan digital pria yang keren dan modern, artikel ini akan memberikan beberapa rekomendasi terbaik yang bisa kamu pertimbangkan.Banyak pria memilih jam tangan digital karena kepraktisannya. Fitur-fitur seperti stopwatch, alarm, kalender, hingga konektivitas smartphone membuat jam tangan digital menjadi asisten pribadi di pergelangan tangan. Selain itu, desainnya yang terus berkembang membuat jam tangan digital cocok dipadukan dengan berbagai gaya, dari kasual hingga sporty.

Ketahui Rahasia di Balik Garis Nazca, AI Membantu Memecahkan Pesan Misterius dari Gurun Peru yang Tersembunyi mengungkap teka,teki kuno

publish oleh jurnal

Bayangkan sebuah buku raksasa terhampar di tengah gurun yang luas. Bukan sembarang buku, melainkan goresan-goresan misterius yang membentuk gambar-gambar menakjubkan: hewan, manusia, dan pola geometris yang rumit. Itulah Garis Nazca, teka-teki purba yang telah membingungkan para ahli selama ribuan tahun.Terletak di dataran tinggi selatan Peru, Garis Nazca tampak biasa saja dari dekat. Namun, jika dilihat dari ketinggian, barulah keajaibannya terlihat. Dibuat oleh peradaban Nazca sekitar 2.000 tahun lalu, tujuan dan makna gambar-gambar ini masih menjadi perdebatan. Tapi kini, secercah harapan muncul berkat kecerdasan buatan (AI).

Inilah Terobosan Medis, Peneliti Temukan Senyawa Ganja pada Tanaman Lain, harapan untuk pengobatan inovatif.

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari Brasil! Para ilmuwan baru saja membuat penemuan yang bisa mengubah lanskap dunia medis. Bayangkan, senyawa cannabidiol (CBD), yang selama ini identik dengan tanaman ganja, ternyata juga ditemukan di tanaman lain. Tanaman ajaib ini bernama Trema micrantha blume, sebuah semak liar yang sering dianggap sebagai gulma di Brasil.Penemuan ini diumumkan oleh Rodrigo Moura Neto, seorang ahli biologi molekuler dari Universitas Federal Rio de Janeiro. Dalam wawancaranya, Neto menjelaskan bahwa timnya berhasil mengisolasi CBD dari buah dan bunga tanaman Trema. Kabar baiknya lagi, tanaman ini tumbuh subur di berbagai wilayah Brasil.

Inilah 7 Rekomendasi Chemical Sunscreen Terbaik 2024, Lebih Ampuh dari Physical Sunscreen? Pilih Sesuai Kebutuhanmu!

publish oleh jurnal

Memilih sunscreen yang tepat itu gampang-gampang susah. Ada banyak jenisnya, mulai dari physical sunscreen hingga chemical sunscreen. Nah, kalau kamu lagi cari rekomendasi chemical sunscreen yang bagus, artikel ini pas banget buat kamu! Kita akan bahas beberapa produk unggulan yang bisa jadi pilihanmu.Punya kulit sensitif atau berjerawat? N'PURE Cica Beat The Sun SPF 50 PA++++ bisa jadi penyelamatmu! Formulanya hypoallergenic, sudah diuji oleh dokter kulit (dermatologically tested), non-comedogenic, dan non-acnegenic. Bahkan, aman juga untuk anak-anak, lho!