Ketahui 8 Manfaat Buah Markisa yang Tak Disangka

Buah markisa, dengan rasa asam manis yang khas, seringkali dinikmati sebagai jus atau campuran es. Namun, di balik kenikmatannya, tersimpan beragam manfaat kesehatan yang mungkin belum banyak diketahui. Kandungan nutrisi yang kaya menjadikan buah ini lebih dari sekadar pelepas dahaga.

Berikut beberapa manfaat mengonsumsi buah markisa untuk kesehatan:

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah markisa berperan sebagai antioksidan yang memperkuat sistem imun. Ini membantu tubuh melawan radikal bebas dan mencegah berbagai penyakit.
Menjaga kesehatan mata
Vitamin A dan antioksidan seperti beta-karoten dalam buah markisa berkontribusi pada kesehatan mata. Nutrisi ini dapat melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan mencegah degenerasi makula.
Menurunkan tekanan darah
Kalium dalam buah markisa membantu mengatur tekanan darah. Mineral ini berperan sebagai vasodilator, yang melebarkan pembuluh darah dan mengurangi tekanan pada sistem kardiovaskular.
Membantu pencernaan
Serat dalam buah markisa membantu melancarkan pencernaan. Serat memperlancar pergerakan usus dan mencegah sembelit.
Meningkatkan kualitas tidur
Senyawa harman dalam buah markisa memiliki efek menenangkan yang dapat meningkatkan kualitas tidur. Mengonsumsi buah markisa sebelum tidur dapat membantu mengatasi insomnia.
Menjaga kesehatan kulit
Vitamin C dan antioksidan dalam buah markisa berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Nutrisi ini dapat merangsang produksi kolagen, menjaga elastisitas kulit, dan mencegah penuaan dini.
Mengontrol kadar gula darah
Serat dalam buah markisa dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Serat memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, mencegah lonjakan gula darah.
Meredakan peradangan
Vitamin C dan senyawa antiinflamasi dalam buah markisa dapat membantu meredakan peradangan dalam tubuh. Ini bermanfaat bagi penderita arthritis dan kondisi peradangan lainnya.

Vitamin C	Mendukung sistem kekebalan tubuh dan kesehatan kulit.
Vitamin A	Penting untuk kesehatan mata dan sistem imun.
Kalium	Membantu mengatur tekanan darah.
Serat	Membantu pencernaan dan mengontrol kadar gula darah.
Antioksidan	Melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Konsumsi buah markisa secara teratur dapat memberikan kontribusi positif bagi kesehatan secara menyeluruh. Kandungan nutrisi yang beragam bekerja sinergis untuk mendukung fungsi tubuh optimal.

Manfaat buah markisa bagi sistem kekebalan tubuh sangat penting, terutama di lingkungan yang rentan terhadap penyakit. Vitamin C bertindak sebagai pertahanan alami terhadap infeksi.

Kesehatan mata juga terjaga berkat kandungan vitamin A dan antioksidan dalam buah markisa. Nutrisi ini melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar UV dan radikal bebas.

Bagi individu yang memiliki masalah tekanan darah, buah markisa dapat menjadi pilihan yang baik. Kalium membantu menjaga tekanan darah dalam kisaran normal.

Serat dalam buah markisa memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan pencernaan. Konsumsi serat yang cukup mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus.

Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Buah markisa, dengan kandungan harman, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur secara alami.

Kulit yang sehat dan bercahaya juga dapat diperoleh dengan mengonsumsi buah markisa. Vitamin C dan antioksidan mendukung produksi kolagen dan melindungi kulit dari kerusakan.

Pengontrolan kadar gula darah juga menjadi salah satu manfaat buah markisa. Serat memperlambat penyerapan gula, mencegah lonjakan gula darah setelah makan.

Secara keseluruhan, buah markisa merupakan sumber nutrisi yang baik dan memberikan beragam manfaat kesehatan. Memasukkan buah ini ke dalam pola makan sehat dapat berkontribusi pada peningkatan kualitas hidup.

Tanya Jawab dengan Dr. Anita Wijaya, Sp.GK

Rina: Dok, apakah aman mengonsumsi buah markisa setiap hari?

Dr. Anita: Ya, Rina. Mengonsumsi buah markisa setiap hari umumnya aman bagi kebanyakan orang. Namun, konsumsilah dalam jumlah yang wajar.

Andi: Saya punya alergi serbuk sari. Apakah boleh makan buah markisa?

Dr. Anita: Andi, beberapa orang dengan alergi serbuk sari mungkin juga alergi terhadap buah markisa. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter alergi sebelum mengonsumsinya.

Siti: Apakah ada efek samping mengonsumsi buah markisa terlalu banyak?

Dr. Anita: Siti, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare. Konsumsilah secukupnya.

Bayu: Apakah buah markisa baik untuk ibu hamil?

Dr. Anita: Bayu, buah markisa umumnya aman untuk ibu hamil. Namun, konsultasikan dengan dokter kandungan untuk memastikan keamanannya sesuai kondisi kehamilan Anda.

Diah: Dok, bagaimana cara terbaik mengonsumsi buah markisa?

Dr. Anita: Diah, Anda dapat mengonsumsinya langsung, dibuat jus, atau dicampur dalam salad buah. Pilihlah cara yang paling Anda sukai.

Anton: Apakah biji buah markisa boleh dimakan?

Dr. Anita: Anton, biji buah markisa aman dimakan dan bahkan mengandung serat yang baik untuk pencernaan.

Artikel Terbaru

Iritnya Tembus 51,6 KM/Liter, Harga Yamaha Fazzio Jadi Segini di April 2025, Cek Harganya Sekarang!

publish oleh jurnal

Ngomongin skutik retro modern, Yamaha Fazzio pasti jadi salah satu pilihan yang menarik. Gak cuma tampilannya yang eye-catching, tapi juga teknologinya yang canggih berkat sistem mild parallel hybrid. Penasaran? Yuk, kita bahas lebih lanjut!Bayangin aja, berdasarkan uji coba tim OTOMOTIF TV, Yamaha Fazzio bisa tembus 51,6 km/liter! Berkat teknologi mild parallel hybrid, konsumsi BBM-nya jadi super efisien. Cocok banget buat kamu yang pengen gaya tapi tetap hemat di kantong.

Rupiah Diproyeksi Akan Lanjut Melemah, Ini Analisisnya dan Dampaknya bagi Anda

publish oleh jurnal

Rupiah tampaknya masih akan melanjutkan tren pelemahannya. Menurut Chief Economist BSI, Banjaran Surya Indrastomo, kita perlu beradaptasi dengan situasi ini. "Kita harus realistis, tekanan terhadap rupiah belum berakhir. Penguatan sepertinya belum terlihat, malah ada potensi pelemahan lebih lanjut," ujarnya di Tjikini Lima, Rabu (23/4/2025).Banjaran menekankan pentingnya optimalisasi kebijakan Dana Hasil Ekspor (DHE) pemerintah. Pemerintah perlu mempertimbangkan perpanjangan masa penahanan DHE atau kebijakan lain untuk menarik devisa masuk. Hal ini krusial mengingat kekhawatiran terhentinya rekor positif ekspor Indonesia selama 58 bulan akibat perang dagang yang dipicu Amerika Serikat.

Bikin Happy Investor, UNVR Siap Bagi 100% Laba 2025 Sebagai Dividen, Kabar Gembira Ini!

publish oleh jurnal

Kabar gembira bagi para investor Unilever Indonesia (UNVR)! Perusahaan berkomitmen untuk membagikan dividen sebesar 100% dari laba bersih hingga tahun 2025. Komitmen ini ditegaskan oleh Direktur Keuangan UNVR, Neeraj Lal, sebagai strategi perusahaan untuk memberikan nilai tambah kepada para pemegang saham.“Kami berkomitmen penuh untuk memastikan dividen 100% terus dibayarkan kepada para pemegang saham dan investor kami hingga 2025," ujar Neeraj Lal dalam Laporan Kinerja Keuangan Kuartal I-2025, Kamis (24/4/2025).

Permukaan Planet Merkurius Berlapis Berlian Setebal 17 Km, Temuan Mengejutkan yang Mengubah Segalanya

publish oleh jurnal

Bayangkan sebuah planet yang hangus terbakar matahari, namun menyimpan harta karun berkilauan di bawah permukaannya. Itulah Merkurius, planet terkecil dan terdekat dengan Matahari di tata surya kita. Sebuah studi terbaru mengungkap kemungkinan adanya lapisan berlian setebal 17 km yang tersembunyi di balik permukaannya yang panas membara.Penelitian yang dipimpin oleh Dr. Yanhao Lin dan dipublikasikan di Nature Communications ini, menjelaskan bagaimana berlian tersebut bisa terbentuk. Permukaan Merkurius kaya akan grafit, bentuk lain dari karbon. Grafit ini dulunya mengapung di atas lautan magma yang kaya karbon. Saat magma mendingin, karbon yang lebih ringan naik ke permukaan, sementara karbon yang lebih padat tenggelam dan terpapar tekanan serta suhu ekstrem.

Suzuki Fronx Segera Meluncur di Indonesia, Siap Jadi Penantang Serius di Kelas SUV Kompak? Mungkinkah Menggebrak Pasar?

publish oleh jurnal

Setelah banyak rumor dan bocoran beredar, Indomobil Sales (SIS) akhirnya memberikan konfirmasi! SUV kompak terbaru mereka, Suzuki Fronx, siap meluncur di Indonesia pada semester pertama 2025. Kabar ini tentu menggembirakan bagi para pecinta otomotif Tanah Air yang sudah penasaran dengan kehadiran sang penantang baru.Direktur Pemasaran 4W PT SIS, Harold Donnel, menyatakan komitmen Suzuki untuk menghadirkan produk-produk yang sesuai dengan selera konsumen Indonesia. "Semester satu, kami akan meluncurkan produk yang sesuai selera konsumen di Indonesia. Selain itu, sepanjang 2025 juga akan ada penyegaran produk lain yang diharapkan dapat meramaikan pasar otomotif," ujarnya.

Resmi Jabat Direktur BKI, Febriany Eddy Lepas Posisi CEO Vale Indonesia dalam Perombakan Terbaru

publish oleh jurnal

Febriany Eddy telah resmi meninggalkan posisinya sebagai Presiden Direktur dan CEO PT Vale Indonesia Tbk (INCO) setelah diangkat menjadi direktur PT Biro Klasifikasi Indonesia (Persero), atau BKI. Pengumuman ini disampaikan oleh Vale Indonesia melalui keterbukaan informasi pada Kamis, 24 April 2025.Perpindahan jabatan ini disebabkan oleh Undang-Undang Nomor 1 Tahun 2025 tentang Perubahan Ketiga atas Undang-Undang Nomor 19 Tahun 2003 tentang Badan Usaha Milik Negara, yang melarang rangkap jabatan direksi BUMN. Corporate Secretary INCO, Wiwik Wahyuni, menjelaskan bahwa aturan ini juga diperkuat oleh Anggaran Dasar Vale Indonesia yang melarang rangkap jabatan jika bertentangan dengan peraturan perundang-undangan.

Buah Simalakama Konsumen Meikarta, Stop Cicilan Kena BI Checking, Lanjut Cicilan tapi Tak Dapat Unit, Dilema yang Mencekam

publish oleh jurnal

Sudah delapan tahun Tri mencicil apartemen Meikarta yang dibelinya pada 2017, namun unit yang dijanjikan pada 2019 tak kunjung ia terima. Ia merasa terjebak dalam dilema. Berhenti membayar cicilan berarti skor BI Checking-nya terancam buruk, sementara melanjutkan pembayaran terasa sia-sia karena unitnya belum ada.Seperti memakan buah simalakama, begitulah Tri menggambarkan situasinya. Dalam dialog dengan Menteri Perumahan dan Kawasan Permukiman pada Senin (21/4/2025) di Jakarta, Tri mengungkapkan kegelisahannya. "Bunganya masih saya bayar. Kalau enggak, BI checking saya akan jelek untuk lainnya," ujarnya.

Sederet Minuman untuk Bersihkan Ginjal Secara Alami Selain Air Putih yang Wajib Anda Coba

publish oleh jurnal

Ginjal kita, organ kecil di kedua sisi tulang belakang, punya tugas besar: menyaring racun dan limbah dari darah kita. Tak hanya itu, ginjal juga berperan penting dalam produksi sel darah merah, keseimbangan cairan tubuh, dan produksi hormon. Karena fungsinya yang vital, menjaga kesehatan ginjal sangatlah penting. Salah satu cara alami mendukung ginjal kita adalah dengan mengonsumsi minuman-minuman tertentu.Penting untuk diingat, minuman ini bukan "membersihkan" ginjal secara harfiah, melainkan membantu ginjal berfungsi optimal. Berikut beberapa minuman yang bisa Anda coba:

Pendapatan Bukit Asam Naik, Namun Laba Bersih Justru Turun, Apa Penyebabnya?

publish oleh jurnal

Meskipun PT Bukit Asam Tbk (PTBA) berhasil meningkatkan pendapatannya sebesar 11,1% menjadi Rp 42,76 triliun di tahun 2024, laba bersih perusahaan justru mengalami penurunan sebesar 16,41% menjadi Rp 5,1 triliun dibandingkan tahun sebelumnya. Fenomena ini terungkap dalam laporan keuangan PTBA yang dirilis Rabu (23/4/2025).Kenaikan pendapatan yang signifikan, terutama dari penjualan batu bara yang mencapai Rp 42,08 triliun, sayangnya tak mampu mendongkrak laba bersih. Justru, beberapa pos beban mengalami peningkatan yang cukup drastis. Beban pokok pendapatan, misalnya, membengkak hingga 31,76% menjadi Rp 34,56 triliun. Tak hanya itu, beban umum dan administrasi serta beban penjualan dan pemasaran juga ikut naik, masing-masing sebesar 7,31%.

Ini Durasi dan Cara Jalan Kaki yang Efektif Hempas Lemak Perut untuk Hasil Optimal

publish oleh jurnal

Perut buncit bikin nggak pede? Tenang, ada cara mudah dan murah untuk mengatasinya: jalan kaki! Selain menyehatkan jantung, jalan kaki juga efektif membakar lemak dan membantu menurunkan berat badan. Nggak perlu peralatan khusus atau biaya mahal, cukup luangkan waktu dan konsistensi.Kunci sukses membakar lemak perut dengan jalan kaki adalah konsistensi dan durasi. Idealnya, targetkan 30-60 menit jalan kaki setiap hari, 5-6 kali seminggu. Ini setara dengan rekomendasi 150-300 menit kardio sedang per minggu. Kalau baru mulai, jangan langsung dipaksakan. Mulailah dengan 20-30 menit, lalu tingkatkan durasi dan intensitasnya secara bertahap seiring meningkatnya stamina.