Kamu Wajib Tau, 15 Manfaat Telur Puyuh Rebus yang Bikin Penasaran

Telur puyuh rebus adalah makanan yang kaya nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Telur puyuh memiliki kandungan protein, zat besi, kalsium, dan vitamin yang tinggi.

Beberapa manfaat telur puyuh rebus antara lain:

Table of Contents

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Baik untuk kesehatan jantung
Menjaga kesehatan tulang
Mencegah anemia
Meningkatkan fungsi otak

Telur puyuh rebus juga mudah dicerna dan cocok untuk dikonsumsi oleh segala usia, termasuk anak-anak dan orang tua. Selain itu, telur puyuh rebus juga rendah kalori dan lemak, sehingga baik untuk dikonsumsi sebagai bagian dari diet sehat.

Manfaat Telur Puyuh Rebus

Telur puyuh rebus memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:

Meningkatkan kekebalan tubuh
Baik untuk kesehatan jantung
Menjaga kesehatan tulang
Mencegah anemia
Meningkatkan fungsi otak
Kaya protein
Sumber zat besi
Mengandung kalsium
Kaya vitamin
Mudah dicerna
Cocok untuk segala usia
Rendah kalori
Rendah lemak
Bagian dari diet sehat

Selain manfaat di atas, telur puyuh rebus juga dapat membantu meningkatkan stamina, mengurangi stres, dan menjaga kesehatan mata. Telur puyuh rebus juga merupakan sumber antioksidan yang baik, sehingga dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Telur puyuh rebus memiliki kandungan protein, zat besi, dan vitamin yang tinggi, yang semuanya penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan, zat besi membantu membawa oksigen ke sel-sel, dan vitamin membantu mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.

Meningkatkan Produksi Sel Darah Putih
Protein dalam telur puyuh rebus membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Sel darah putih membantu melawan infeksi dan penyakit.
Sumber Antioksidan
Telur puyuh rebus juga mengandung antioksidan, yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan. Antioksidan membantu menangkal radikal bebas, yang dapat menyebabkan peradangan dan penyakit.
Meningkatkan Fungsi Saluran Cerna
Telur puyuh rebus mudah dicerna dan merupakan sumber probiotik yang baik, yang membantu menjaga kesehatan saluran cerna. Saluran cerna yang sehat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat, karena usus merupakan tempat sebagian besar sel kekebalan tubuh berada.
Mengurangi Peradangan
Telur puyuh rebus mengandung kolin, yang merupakan nutrisi penting yang membantu mengurangi peradangan. Peradangan kronis dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga mengurangi peradangan dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Dengan meningkatkan produksi sel darah putih, menyediakan antioksidan, meningkatkan fungsi saluran cerna, dan mengurangi peradangan, telur puyuh rebus dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.

Baik untuk kesehatan jantung

Telur puyuh rebus memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan jantung, antara lain:

Mengandung lemak tak jenuh
Lemak tak jenuh, seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Hal ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Sumber kolin
Kolin adalah nutrisi penting yang membantu mencegah penumpukan lemak di hati. Penumpukan lemak di hati dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Mengandung antioksidan
Telur puyuh rebus mengandung antioksidan, yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan. Antioksidan dapat membantu mengurangi peradangan, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Meningkatkan fungsi pembuluh darah
Telur puyuh rebus mengandung nutrisi yang dapat membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah, seperti vitamin B12 dan asam folat. Pembuluh darah yang sehat dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Dengan kandungan lemak tak jenuh, kolin, antioksidan, dan nutrisi lainnya, telur puyuh rebus dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Menjaga kesehatan tulang

Telur puyuh rebus merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang baik, dua nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan tulang. Kalsium adalah mineral yang memberikan kekuatan dan kepadatan pada tulang, sedangkan vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium.

Membangun dan Memperkuat Tulang
Kalsium dan vitamin D dalam telur puyuh rebus membantu membangun dan memperkuat tulang. Hal ini sangat penting untuk anak-anak dan remaja yang sedang dalam masa pertumbuhan, serta untuk orang dewasa untuk menjaga kepadatan tulang.
Mencegah Osteoporosis
Osteoporosis adalah suatu kondisi di mana tulang menjadi lemah dan rapuh. Telur puyuh rebus dapat membantu mencegah osteoporosis dengan menyediakan kalsium dan vitamin D yang cukup untuk menjaga kesehatan tulang.
Membantu Penyembuhan Tulang
Kalsium dan vitamin D dalam telur puyuh rebus juga dapat membantu penyembuhan tulang. Hal ini penting untuk orang yang mengalami patah tulang atau cedera tulang lainnya.
Menjaga Kesehatan Sendi
Telur puyuh rebus juga mengandung kondroitin dan glukosamin, dua nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan sendi. Sendi yang sehat membantu mengurangi nyeri dan kekakuan, serta meningkatkan mobilitas.

Dengan kandungan kalsium, vitamin D, kondroitin, dan glukosamin, telur puyuh rebus dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan sendi, serta mencegah osteoporosis dan cedera tulang.

Mencegah anemia

Anemia adalah kondisi ketika tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat. Sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh, sehingga kekurangan sel darah merah dapat menyebabkan kelelahan, sesak napas, dan pusing. Telur puyuh rebus dapat membantu mencegah anemia karena mengandung zat besi yang tinggi.

Zat besi adalah komponen penting dari hemoglobin

Hemoglobin adalah protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kekurangan hemoglobin, yang menyebabkan anemia.
Telur puyuh rebus adalah sumber zat besi yang baik

Setiap telur puyuh rebus mengandung sekitar 1 mg zat besi. Meskipun jumlah ini tampak kecil, namun telur puyuh rebus adalah sumber zat besi yang baik karena mudah diserap oleh tubuh.
Konsumsi telur puyuh rebus secara teratur dapat membantu mencegah anemia

Mengonsumsi telur puyuh rebus secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh dan mencegah anemia. Hal ini sangat penting bagi orang yang berisiko mengalami anemia, seperti wanita hamil, anak-anak, dan orang tua.

Dengan kandungan zat besi yang tinggi, telur puyuh rebus dapat membantu mencegah anemia dan memastikan tubuh mendapatkan oksigen yang cukup untuk berfungsi dengan baik.

Meningkatkan fungsi otak

Telur puyuh rebus bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak karena mengandung kolin, nutrisi penting yang berperan dalam perkembangan dan fungsi otak.

Kolin membantu memproduksi asetilkolin, neurotransmitter yang penting untuk memori, pembelajaran, dan konsentrasi. Selain itu, kolin juga membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan mengurangi peradangan di otak.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi telur puyuh rebus secara teratur dapat meningkatkan fungsi kognitif, seperti memori dan kecepatan berpikir, terutama pada orang tua dan orang dengan masalah kognitif. Selain itu, telur puyuh rebus juga mengandung nutrisi lain yang penting untuk kesehatan otak, seperti protein, zat besi, dan vitamin B12.

Kaya protein

Telur puyuh rebus memiliki kandungan protein yang tinggi, yaitu sekitar 6 gram per butir. Protein merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan, serta memproduksi hormon dan enzim.

Manfaat protein bagi tubuh sangat banyak, antara lain:

Membantu membangun dan memperbaiki otot
Membantu menjaga kesehatan tulang
Membantu memproduksi hormon dan enzim
Membantu meningkatkan kekebalan tubuh
Membantu mengontrol nafsu makan

Dengan kandungan protein yang tinggi, telur puyuh rebus dapat menjadi pilihan makanan yang baik untuk memenuhi kebutuhan protein harian tubuh. Konsumsi telur puyuh rebus secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Inilah Tanggapan Megawati soal Polemik Ijazah Palsu, 'Susah Amat, Kalau Benar Kasih Aja' tegaskan kebenaran secara transparan

publish oleh jurnal

Ketua Umum PDIP, Megawati Soekarnoputri, turut memberikan tanggapan terkait ramainya isu dugaan ijazah palsu yang belakangan ini menjadi perbincangan hangat.Dalam pidatonya saat peluncuran buku 'Pengantar Pemahaman Konsepsi Dasar Sekitar Hak atas Kekayaan Intelektual (HAKI)' di Badan Riset dan Inovasi Nasional (BRIN), Jakarta Pusat, Rabu (14/5), Megawati tidak secara eksplisit menyebut nama Presiden Joko Widodo. Namun, pernyataannya mengarah pada polemik tersebut.

Temukan 6 Tanda Awal pada Urine yang Bisa Jadi Gejala Kanker Prostat , Jangan Sampai Terlambat!

publish oleh jurnal

Kanker prostat adalah momok bagi banyak pria. Penyakit ini terjadi ketika sel-sel abnormal berkembang di kelenjar prostat, sebuah kelenjar kecil yang terletak di bawah kandung kemih dan berperan penting dalam sistem reproduksi pria.Kelenjar prostat, yang bentuknya menyerupai buah kenari, bertugas memproduksi air mani. Sayangnya, penyebab pasti kanker prostat masih menjadi misteri. Meski begitu, para ahli dari American Cancer Society meyakini bahwa faktor-faktor seperti riwayat keluarga, mutasi genetik, dan bahkan infeksi menular seksual (IMS) dapat meningkatkan risiko terkena kanker ini.

Inilah Alasan Honda Spacy Jadi Primadona Modifikasi, Apa yang Membuatnya Istimewa? hingga jadi buruan para kolektor

publish oleh jurnal

Dulu, Honda Spacy mungkin hanya dipandang sebelah mata sebagai skutik entry-level yang fungsional. Tapi siapa sangka, kini motor ini justru menjelma menjadi bintang baru di dunia modifikasi! Semakin banyak modifikator yang melirik Spacy sebagai basis untuk kreasi mereka. Apa sih yang membuat Spacy begitu menarik untuk dimodif?Salah satu daya tarik utama Spacy adalah bagasinya yang lega. Ukurannya yang besar bukan hanya sekadar tempat menyimpan barang bawaan sehari-hari. Bagasi luas ini memberikan keleluasaan bagi modifikator untuk berkreasi dengan berbagai konsep. Bayangkan, tema modifikasi apapun, mulai dari touring hingga retro, bisa memanfaatkan ruang bagasi ini dengan maksimal!

Temukan 6 Tanda Kolesterol Tinggi yang Muncul Saat Anda Berjalan Kaki, Jangan Abaikan! bisa jadi masalah serius

publish oleh jurnal

Kolesterol seringkali dianggap sebagai musuh, padahal sebenarnya zat ini diproduksi alami oleh tubuh dan penting untuk membangun sel, hormon, serta vitamin D. Masalahnya muncul ketika kadar kolesterol dalam darah terlalu tinggi dan tidak terkontrol. Kondisi ini bisa memicu berbagai masalah kesehatan serius, mulai dari penyakit jantung hingga stroke.Yang lebih menakutkan, kolesterol tinggi seringkali tidak menunjukkan gejala yang jelas. Itulah mengapa kondisi ini sering disebut sebagai "pembunuh diam-diam". Namun, tahukah Anda bahwa ada beberapa tanda kolesterol tinggi yang bisa Anda rasakan saat beraktivitas fisik, terutama saat berjalan kaki? Tanda-tanda ini biasanya merupakan manifestasi dari penyakit arteri perifer (PAD), yang erat kaitannya dengan kadar kolesterol yang tinggi.

Ketahui Urine Berbusa Tanda Penyakit Apa? 6 Kemungkinan Penyebab yang Perlu Diwaspadai, Jangan Anggap Sepele!

publish oleh jurnal

Pernahkah Anda mendapati urine Anda berbusa? Mungkin Anda bertanya-tanya, apakah ini normal atau justru pertanda adanya masalah kesehatan? Sebenarnya, urine yang berbusa sesekali mungkin tidak perlu dikhawatirkan. Namun, jika kondisi ini sering terjadi, sebaiknya Anda waspada. Urine merupakan cairan sisa metabolisme tubuh yang dikeluarkan melalui saluran kemih. Kecepatan aliran urine saat buang air kecil bisa saja menyebabkan busa. Namun, urine yang terus-menerus berbusa bisa jadi indikasi adanya penyakit tertentu.Lalu, penyakit apa saja yang bisa menyebabkan urine berbusa? Berikut adalah beberapa kemungkinan penyebabnya:

Temukan Sony Xperia 1 VII Diumumkan! Upgrade Kamera dan Walkman Siap Memukau para fans

publish oleh jurnal

Tak lama setelah gebrakan Samsung dengan Galaxy S25 Edge, Sony kembali menggebrak pasar dengan memperkenalkan Xperia 1 VII (dibaca Mark 7). Ponsel ini hadir bukan sekadar menawarkan spesifikasi tinggi, tapi juga pengalaman yang menyeluruh, terutama bagi penggemar fotografi dan audio berkualitas tinggi.Xperia 1 VII tetap setia pada desain premium yang menjadi ciri khas Sony. Bodi ponsel ini dilindungi oleh Gorilla Glass Victus 2 di bagian depan dan belakang, dipadukan dengan bingkai aluminium yang kokoh. Dengan dimensi 161.9 x 74.5 x 8.5 mm dan berat 197 gram, ponsel ini terasa mantap dalam genggaman. Tak perlu khawatir cipratan air atau debu, karena Xperia 1 VII sudah mengantongi sertifikasi IP65/IP68, yang artinya tahan debu dan mampu bertahan dalam air hingga kedalaman 1,5 meter selama 30 menit.

Temukan Cara Ampuh Merebus Daun Pepaya, Bebas Pahit dan Nikmat disantap untuk hidangan lezat!

publish oleh jurnal

Daun pepaya, si hijau yang sering kita jumpai, ternyata menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan. Kaya akan enzim papain, alkaloid, flavonoid, dan mineral, daun pepaya menjadi pilihan cerdas untuk melengkapi nutrisi harian kita. Tapi, tak bisa dipungkiri, rasa pahitnya seringkali menjadi penghalang. Lalu, bagaimana caranya agar daun pepaya tetap nikmat disantap tanpa rasa pahit yang mengganggu?Jangan khawatir! Ada beberapa trik sederhana yang bisa Anda coba di rumah. Dengan persiapan dan teknik memasak yang tepat, daun pepaya yang pahit pun bisa berubah menjadi hidangan lezat dan bergizi.

Temukan Fakta Baru, Anak Pintar, Warisan dari Ayah atau Ibu? Cari Tahu Disini!

publish oleh jurnal

Kecerdasan seorang anak seringkali menjadi perdebatan: apakah lebih dominan diturunkan dari ayah atau ibu? Jawabannya ternyata lebih kompleks dari sekadar satu pihak. Kecerdasan anak adalah hasil dari perpaduan berbagai faktor, mulai dari genetik yang diwariskan dari orang tua hingga pengaruh lingkungan yang membentuknya.Sebuah studi menarik menyoroti peran penting genetik dalam membentuk kecerdasan. Para peneliti mewawancarai 12.686 remaja berusia 14 hingga 22 tahun, menggali informasi tentang berbagai aspek kehidupan mereka, termasuk latar belakang ras, tingkat pendidikan, status sosial ekonomi, dan berbagai pertanyaan relevan lainnya. Pertanyaan serupa juga diajukan kepada ibu dari para remaja tersebut untuk mendapatkan gambaran yang lebih komprehensif.

Inilah Akhir Era Avanza? Muncul Raja Jalanan Baru, Siap Menggantikannya untuk semua kalangan

publish oleh jurnal

Jakarta, CNBC Indonesia - Ada perubahan menarik di pasar otomotif Indonesia! Setelah bertahun-tahun didominasi oleh Toyota Avanza, kini singgasana raja jalanan beralih ke Toyota Kijang Innova. Data penjualan menunjukkan bahwa Kijang Innova menjadi mobil terlaris dalam empat bulan pertama tahun 2025, mengalahkan para pesaingnya, termasuk sang legenda, Avanza.Periode Januari hingga April 2025 menjadi saksi keperkasaan Kijang Innova dengan total penjualan mencapai 21.120 unit. Angka ini mengukuhkan posisinya sebagai yang terdepan, melanjutkan tren positif yang telah berlangsung sejak awal tahun.

Inilah Rahasia Terungkap, Bumbu Dapur Ini Terbukti Ampuh Turunkan Gula Darah, Simak Selengkapnya!

publish oleh jurnal

Jangan anggap remeh kadar gula darah tinggi (hiperglikemia)! Kondisi ini bisa memicu berbagai komplikasi serius, bahkan berujung pada kematian. Kabar baiknya, ada satu bumbu dapur yang sering kita jumpai, bahkan mungkin sudah menjadi bagian tak terpisahkan dari masakan sehari-hari, yang ternyata punya khasiat luar biasa untuk membantu menstabilkan gula darah: kunyit!Para ahli kesehatan sepakat bahwa kunyit, rempah berwarna kuning cerah yang populer di Indonesia, memiliki potensi besar dalam menurunkan kadar gula darah. Kekuatan kunyit terletak pada sifat anti-inflamasi dan senyawa aktifnya, yaitu kurkumin. Kurkumin inilah yang berperan penting dalam mengendalikan kadar gula darah.