Kamu Wajib Tahu, Inilah 15 Manfaat Buah Gandaria yang Jarang Diketahui

Buah gandaria merupakan buah yang berasal dari pohon dengan nama ilmiah Bouea macrophylla Griff. Pohon ini banyak ditemukan di daerah Asia Tenggara, termasuk Indonesia.

Buah gandaria memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah ini mengandung vitamin C, vitamin A, dan mineral seperti kalium, fosfor, dan kalsium. Selain itu, buah gandaria juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas.

Table of Contents

Beberapa manfaat buah gandaria bagi kesehatan antara lain:

Meningkatkan daya tahan tubuh
Menjaga kesehatan mata
Menjaga kesehatan tulang
Mencegah penyakit jantung
Menurunkan kadar kolesterol

Buah gandaria dapat dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi berbagai makanan dan minuman, seperti jus, selai, dan rujak.

Manfaat Buah Gandaria

Buah gandaria memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:

Meningkatkan daya tahan tubuh
Menjaga kesehatan mata
Menjaga kesehatan tulang
Mencegah penyakit jantung
Menurunkan kadar kolesterol
Melancarkan pencernaan
Mengatasi sembelit
Mengobati diare
Mengatasi mual dan muntah
Mengurangi peradangan
Mempercepat penyembuhan luka
Menjaga kesehatan kulit
Meningkatkan nafsu makan
Menurunkan berat badan
Mencegah kanker

Buah gandaria dapat dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi berbagai makanan dan minuman, seperti jus, selai, dan rujak. Buah ini juga dapat digunakan sebagai obat tradisional untuk mengatasi berbagai penyakit.

Meningkatkan daya tahan tubuh

Salah satu manfaat buah gandaria adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Buah ini mengandung vitamin C, vitamin A, dan antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.

Vitamin C

Vitamin C adalah nutrisi penting yang berperan dalam meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Vitamin C juga membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Vitamin A

Vitamin A juga penting untuk sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini membantu menjaga kesehatan sel-sel epitel, yang merupakan lapisan pelindung yang melapisi saluran pencernaan, saluran pernapasan, dan saluran kemih. Vitamin A juga membantu memproduksi antibodi, yang merupakan protein yang membantu melawan infeksi.
Antioksidan

Antioksidan adalah zat yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung. Antioksidan dalam buah gandaria dapat membantu menetralisir radikal bebas dan melindungi sel-sel dari kerusakan.

Dengan mengonsumsi buah gandaria secara teratur, kita dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.

Menjaga kesehatan mata

Buah gandaria memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan mata karena mengandung vitamin A dan antioksidan.

Vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan mata, terutama untuk penglihatan malam dan mencegah rabun senja. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan gangguan penglihatan, seperti xeroftalmia dan kebutaan. Antioksidan dalam buah gandaria, seperti lutein dan zeaxanthin, dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan sinar UV.

Dengan mengonsumsi buah gandaria secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah gangguan penglihatan.

Menjaga kesehatan tulang

Buah gandaria bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang karena mengandung kalsium, fosfor, dan vitamin K.

Kalsium
Kalsium adalah mineral penting untuk pembentukan dan pemeliharaan tulang. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh, sehingga meningkatkan risiko osteoporosis.
Fosfor
Fosfor adalah mineral penting lainnya untuk kesehatan tulang. Fosfor bekerja sama dengan kalsium untuk membentuk kristal hidroksiapatit, yang merupakan komponen utama tulang.
Vitamin K
Vitamin K berperan penting dalam pembekuan darah dan kesehatan tulang. Vitamin K membantu mengaktifkan protein yang dibutuhkan untuk pembentukan tulang.

Dengan mengonsumsi buah gandaria secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Mencegah penyakit jantung

Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab utama kematian di dunia. Ada banyak faktor yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, seperti merokok, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan diabetes. Buah gandaria dapat membantu mencegah penyakit jantung dengan cara:

Menurunkan kadar kolesterol
Buah gandaria mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Kolesterol tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, yang dapat mempersempit arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Mencegah pembekuan darah
Buah gandaria mengandung vitamin K yang berperan penting dalam pembekuan darah. Vitamin K membantu mengaktifkan protein yang dibutuhkan untuk pembekuan darah. Pembekuan darah yang berlebihan dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.
Mengurangi peradangan
Buah gandaria mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan. Peradangan kronis dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Dengan mengonsumsi buah gandaria secara teratur, kita dapat membantu mencegah penyakit jantung dan menjaga kesehatan jantung.

Menurunkan kadar kolesterol

Salah satu manfaat buah gandaria adalah dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Kolesterol tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, yang dapat mempersempit arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Buah gandaria mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Serat bekerja dengan cara mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh. Selain itu, buah gandaria juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah oksidasi kolesterol, sehingga menurunkan risiko pembentukan plak di arteri.

Dengan mengonsumsi buah gandaria secara teratur, kita dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Melancarkan pencernaan

Buah gandaria memiliki manfaat untuk melancarkan pencernaan karena mengandung serat dan air.

Serat
Serat merupakan bagian dari tumbuhan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Serat berperan penting dalam melancarkan pencernaan karena dapat menyerap air dan membentuk feses yang lunak dan mudah dikeluarkan.
Air
Buah gandaria mengandung banyak air yang dapat membantu menghidrasi tubuh dan melancarkan pencernaan. Dehidrasi dapat menyebabkan sembelit karena feses menjadi keras dan sulit dikeluarkan.

Dengan mengonsumsi buah gandaria secara teratur, kita dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Apa Itu Diet Tanpa Gula? Panduan Lengkap dan Tips Memulai Diet Sehatmu demi hidup lebih berkualitas

publish oleh jurnal

Ingin hidup lebih sehat dan menurunkan berat badan? Diet tanpa gula bisa menjadi pilihan yang menarik untuk dicoba. Tapi, apa sebenarnya diet tanpa gula itu? Apakah berarti kita harus benar-benar menghindari semua makanan manis?Sebagian orang beranggapan bahwa diet tanpa gula berarti tidak mengonsumsi makanan manis sama sekali. Sementara yang lain percaya bahwa diet ini hanya membatasi konsumsi gula tambahan.

Temukan Kejagung Ungkap Sritex Terima Kredit Rp3,6 T dari 3 BPD dan 1 Bank BUMN, Ada Apa Sebenarnya?

publish oleh jurnal

Kejaksaan Agung (Kejagung) sedang mendalami aliran dana kredit yang diterima oleh PT Sri Rejeki Isman (Sritex) sebelum perusahaan tekstil raksasa itu dinyatakan pailit. Nilai kredit yang dikucurkan oleh sejumlah bank milik pemerintah ini mencapai angka fantastis, yaitu Rp3,6 triliun."Ada empat bank yang terlibat dalam pemberian fasilitas kredit kepada Sritex," ungkap Kepala Pusat Penerangan Hukum (Kapuspenkum) Kejagung, Harli Siregar, kepada awak media pada hari Rabu (21/5).

Ketahui, 8 Rekomendasi Sunscreen Vitamin C Terbaik untuk Pudarkan Noda Hitam Membandel, Kulit Glowing Seketika

publish oleh jurnal

Noda hitam seringkali menjadi masalah yang mengganggu penampilan dan menurunkan rasa percaya diri. Tapi, tahukah kamu bahwa perlindungan dari sinar matahari bisa sekaligus membantu memudarkan noda hitam membandel? Sunscreen yang diperkaya dengan Vitamin C adalah solusinya!Sunscreen dengan kandungan Vitamin C tidak hanya melindungi kulit dari efek buruk radiasi UV, tapi juga melawan radikal bebas berkat kandungan antioksidannya yang tinggi. Lebih hebat lagi, Vitamin C mampu menekan produksi melanin, pigmen alami yang bertanggung jawab atas munculnya noda hitam dan hiperpigmentasi.

Ketahui 7 Tempat Wisata Terbaik di Purwokerto untuk Liburan Keluarga, Sejuk, Indah, dan Bikin Tenang, Cocok untuk Healing dan melepas penat pikiran

publish oleh jurnal

Purwokerto, gerbang menuju kawasan wisata Baturraden yang terkenal, menawarkan lebih dari sekadar pintu masuk. Kota ini adalah surga tersembunyi dengan beragam pilihan wisata alam yang menyejukkan. Bayangkan, udara pegunungan yang segar, pemandangan indah yang memanjakan mata, dan suasana tenang yang jauh dari hiruk pikuk kota. Inilah resep sempurna untuk healing dan menciptakan kenangan indah bersama keluarga.Bagi para pecinta alam, keluarga yang mencari tempat berlibur yang menyenangkan, atau fotografer yang mengincar lanskap memukau, Purwokerto punya segalanya. Dari sungai yang tenang hingga perbukitan hijau yang fotogenik, setiap sudut kota ini menyimpan keindahan yang siap dieksplorasi. Fasilitas wisata yang terus berkembang juga menjadikan Purwokerto semakin menarik untuk dikunjungi.

Inilah Jadwal Lengkap Libur Sekolah 2025, Mulai Juni, Ada Libur Nasional & Cuti Bersama, segera rencanakan liburanmu sekarang!

publish oleh jurnal

Sudah siap menyambut libur sekolah? Rasanya baru kemarin anak-anak masuk sekolah, eh, tahu-tahu sudah mau ujian akhir semester genap tahun ajaran 2024/2025. Pengumuman pendaftaran Sistem Penerimaan Murid Baru (SPMB) jadi pertanda nih, libur panjang sudah di depan mata!Setelah berjibaku dengan soal-soal ujian, saatnya anak-anak bersiap untuk libur semester genap yang diperkirakan akan berlangsung antara Juni dan Juli 2025. Tapi ingat ya, jadwal libur ini bisa berbeda-beda di setiap daerah. Kenapa begitu?

Inilah Rahasia Jalan Kaki Interval, Tips Sehat dan Awet Muda Ala Jepang agar tubuh selalu bugar

publish oleh jurnal

Bayangkan, hanya dengan berjalan kaki, Anda bisa membakar lemak lebih efektif, menurunkan tekanan darah, dan merasa lebih muda dari usia sebenarnya. Kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan? Inilah yang ditawarkan oleh Interval Walking Training (IWT), sebuah metode kebugaran yang berasal dari Jepang dan kini semakin populer di seluruh dunia.Banyak dari kita menganggap jalan kaki sebagai aktivitas ringan, sekadar untuk mencapai target 10.000 langkah per hari. Namun, para ilmuwan di Jepang telah mengembangkan metode yang lebih cerdas dan efektif: Interval Walking Training (IWT). Dikembangkan oleh Dr. Hiroshi Nose, seorang ahli fisiologi olahraga, IWT telah terbukti secara ilmiah memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa.

Ketahui Motor Yamaha 125cc, Kelebihan dan Kekurangannya Dibanding XMAX Bekas? pilihan terbaik untukmu?

publish oleh jurnal

Pernahkah Anda membayangkan sebuah motor dengan mesin 125 cc yang harganya sebanding dengan XMAX bekas? Kedengarannya aneh, bukan? Tapi Yamaha punya jawabannya. Mari kita bedah apa yang membuat Yamaha Tricity 125 (edisi 2025) ini begitu istimewa.Tricity 125 bukanlah sekadar Lexi yang dimodifikasi. Ia adalah perwujudan teknologi Leaning Multi Wheel (LMW) dari Yamaha, yang sebelumnya hanya hadir pada motor-motor besar seperti Niken. Teknologi ini memungkinkan Tricity 125 memiliki dua suspensi di roda depan, memberikan stabilitas ekstra, terutama saat menikung atau melibas jalanan yang kurang bersahabat.

Temukan 5 Sayuran Pembangkit Kebahagiaan Anda, Rahasia Ahli Gizi untuk hidup lebih cerah

publish oleh jurnal

Sayuran... ada yang cinta mati, ada juga yang langsung merinding kalau lihat. Padahal, tahu nggak sih, kalau beberapa jenis sayuran itu punya kekuatan super untuk meningkatkan *mood* kita? Jadi, buat kamu yang selama ini kurang suka sayur, mungkin ini saatnya untuk mempertimbangkan kembali.Menurut Liz Weinandy, seorang ahli gizi, kunci untuk kesehatan mental yang prima, termasuk suasana hati yang lebih baik, terletak pada pola makan sehat yang kaya akan makanan utuh dan bernutrisi tinggi. Sebaliknya, makanan tinggi gula dan lemak jenuh, seperti makanan ultra-proses, justru bisa memicu stres dan peradangan, bahkan sampai ke otak!

Temukan Protes Ojol 20 Mei Ancam Kerugian Rp188 Miliar Siapakah yang bertanggung jawab nantinya?

publish oleh jurnal

Aksi demonstrasi yang melibatkan ribuan pengemudi ojek online (ojol) pada tanggal 20 Mei 2025 diperkirakan akan berdampak signifikan pada perekonomian. Sebuah studi dari Institute for Demographic and Affluence Studies (IDEAS) memperkirakan kerugian akibat aksi ini dapat mencapai Rp188 miliar.IDEAS menganalisis potensi kerugian ini berdasarkan penurunan aktivitas di sektor ride-hailing. Aksi mogok serentak atau off bid yang dilakukan para pengemudi diperkirakan akan memangkas separuh dari perputaran uang harian di sektor ini.

Inilah Fakta Grup FB 'Fantasi Sedarah' yang Meresahkan, Dibentuk Agustus 2024, Kini Beranggotakan 32 Ribu Orang usut tuntas kasus ini

publish oleh jurnal

Sebuah grup Facebook bernama 'Fantasi Sedarah' menggemparkan jagat maya. Bayangkan saja, grup yang dibuat sejak Agustus 2024 ini berhasil menjaring sekitar 32 ribu anggota! Sayangnya, grup ini bukan wadah untuk hal positif, melainkan sarang penyebaran konten asusila yang meresahkan.Direktorat Tindak Pidana Siber Bareskrim Polri dan Direktorat Siber Polda Metro Jaya bergerak cepat membongkar kasus ini setelah 'Fantasi Sedarah' viral di media sosial. Brigjen Himawan Bayu Aji, Direktur Tindak Pidana Siber Bareskrim Polri, mengungkapkan bahwa grup ini sudah beroperasi sejak Agustus 2024. "2024 Agustus itu sudah mulai grup ini. Kemudian, kurang lebih 32 ribu member (dalam grup)," ujarnya dalam jumpa pers di Bareskrim Polri, Jakarta Selatan, Selasa (21/5/2025).