Kamu Wajib Tahu, 15 Manfaat Buah Nam Nam yang Bikin Penasaran

Manfaat buah nam nam adalah khasiat atau kebaikan yang terkandung di dalam buah nam nam bagi kesehatan tubuh manusia. Buah nam nam, yang memiliki nama latin Cynometra cauliflora, merupakan buah yang banyak ditemukan di daerah Asia Tenggara, termasuk Indonesia.

Buah nam nam memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya adalah sebagai berikut:

Table of Contents

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Buah nam nam mengandung banyak vitamin C, yang merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi.
Mengurangi risiko penyakit jantung: Buah nam nam mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Hal ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Melancarkan pencernaan: Buah nam nam mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Mencegah kanker: Buah nam nam mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Hal ini dapat membantu mencegah kanker.
Menjaga kesehatan kulit: Buah nam nam mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini.

Selain manfaat kesehatan di atas, buah nam nam juga memiliki banyak manfaat lain, seperti:

Sebagai sumber energi alami
Membantu menurunkan berat badan
Meningkatkan kualitas tidur
Meningkatkan suasana hati
Membantu meredakan stres

Dengan banyaknya manfaat yang dimilikinya, buah nam nam merupakan buah yang sangat baik untuk dikonsumsi secara teratur. Buah ini dapat dikonsumsi langsung, dijadikan jus, atau diolah menjadi berbagai macam makanan dan minuman.

Manfaat Buah Nam Nam

Buah nam nam (Cynometra cauliflora) memiliki beragam manfaat kesehatan, antara lain:

Meningkatkan kekebalan tubuh
Mengurangi risiko jantung
Melancarkan pencernaan
Mencegah kanker
Menjaga kesehatan kulit
Sumber energi alami
Membantu menurunkan berat badan
Meningkatkan kualitas tidur
Meningkatkan suasana hati
Membantu meredakan stres
Kaya antioksidan
Mengandung vitamin C tinggi
Kaya serat
Sumber mineral penting
Menjaga kesehatan mata

Manfaat-manfaat ini menjadikan buah nam nam sebagai buah yang sangat baik untuk dikonsumsi secara teratur. Buah ini dapat dikonsumsi langsung, dijadikan jus, atau diolah menjadi berbagai macam makanan dan minuman. Sebagai contoh, buah nam nam dapat diolah menjadi selai, sirup, atau dodol. Buah ini juga dapat dijadikan campuran dalam pembuatan kue, roti, dan salad.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Salah satu manfaat utama buah nam nam adalah kemampuannya untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Buah ini kaya akan vitamin C, yang merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak DNA dan menyebabkan penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.

Vitamin C juga berperan penting dalam produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Sel darah putih membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit. Oleh karena itu, mengonsumsi buah nam nam secara teratur dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena infeksi dan penyakit.

Selain vitamin C, buah nam nam juga mengandung antioksidan lain seperti flavonoid dan polifenol. Antioksidan ini bekerja sama untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Mengurangi risiko jantung

Buah nam nam berperan penting dalam mengurangi risiko penyakit jantung. Buah ini mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Hal ini sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung karena kadar kolesterol LDL yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.

Serat larut: Serat larut mengikat kolesterol LDL di saluran pencernaan dan mencegahnya diserap ke dalam darah.
Serat tidak larut: Serat tidak larut menambahkan massa pada tinja dan membantu melancarkan pencernaan. Hal ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dengan cara mengurangi jumlah waktu yang dihabiskan kolesterol di usus, sehingga mengurangi jumlah kolesterol yang diserap ke dalam darah.
Antioksidan: Buah nam nam juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan penyakit jantung.

Selain itu, buah nam nam juga mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Dengan mengonsumsi buah nam nam secara teratur, dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Melancarkan pencernaan

Manfaat buah nam nam lainnya adalah melancarkan pencernaan. Buah ini mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pergerakan usus dan mencegah sembelit.

Serat larut: Serat larut mengikat air dan membentuk gel di saluran pencernaan. Gel ini membantu memperlambat pencernaan dan penyerapan makanan, sehingga membuat merasa kenyang lebih lama dan membantu mencegah sembelit.
Serat tidak larut: Serat tidak larut menambah massa pada tinja dan membantu memperlancar pergerakan usus. Hal ini dapat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

Selain itu, buah nam nam juga mengandung air yang dapat membantu melunakkan tinja dan mencegah sembelit.

Mencegah kanker

Buah nam nam memiliki potensi untuk mencegah kanker karena kandungan antioksidannya yang tinggi. Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang merupakan molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif dan meningkatkan risiko kanker.

Vitamin C: Buah nam nam merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin C juga berperan penting dalam sintesis kolagen, protein yang penting untuk kesehatan kulit, tulang, dan sendi.
Flavonoid: Buah nam nam juga mengandung flavonoid, sekelompok antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi sel-sel dari kerusakan. Flavonoid juga memiliki sifat antikanker, dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa mereka dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker.
Polifenol: Buah nam nam juga mengandung polifenol, sekelompok antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan DNA. Polifenol juga memiliki sifat anti-inflamasi dan antikanker.

Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat antikanker dari buah nam nam secara khusus, kandungan antioksidannya yang tinggi menunjukkan bahwa buah ini berpotensi menjadi makanan pelindung terhadap kanker. Dengan mengonsumsi buah nam nam secara teratur, dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan mengurangi risiko kanker.

Menjaga kesehatan kulit

Selain manfaat kesehatan di atas, buah nam nam juga memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan kulit. Buah ini mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini, keriput, dan masalah kulit lainnya.

Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang penting untuk menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Selain itu, vitamin C juga membantu mencerahkan kulit dan mengurangi hiperpigmentasi. Antioksidan dalam buah nam nam, seperti flavonoid dan polifenol, juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi.

Dengan mengonsumsi buah nam nam secara teratur, dapat membantu menjaga kesehatan kulit, mencegah penuaan dini, dan mengurangi risiko masalah kulit. Buah ini dapat dikonsumsi langsung, dijadikan jus, atau diolah menjadi berbagai macam makanan dan minuman.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Apa Itu Diet Tanpa Gula? Panduan Lengkap dan Tips Memulai Diet Sehatmu demi hidup lebih berkualitas

publish oleh jurnal

Ingin hidup lebih sehat dan menurunkan berat badan? Diet tanpa gula bisa menjadi pilihan yang menarik untuk dicoba. Tapi, apa sebenarnya diet tanpa gula itu? Apakah berarti kita harus benar-benar menghindari semua makanan manis?Sebagian orang beranggapan bahwa diet tanpa gula berarti tidak mengonsumsi makanan manis sama sekali. Sementara yang lain percaya bahwa diet ini hanya membatasi konsumsi gula tambahan.

Temukan Kejagung Ungkap Sritex Terima Kredit Rp3,6 T dari 3 BPD dan 1 Bank BUMN, Ada Apa Sebenarnya?

publish oleh jurnal

Kejaksaan Agung (Kejagung) sedang mendalami aliran dana kredit yang diterima oleh PT Sri Rejeki Isman (Sritex) sebelum perusahaan tekstil raksasa itu dinyatakan pailit. Nilai kredit yang dikucurkan oleh sejumlah bank milik pemerintah ini mencapai angka fantastis, yaitu Rp3,6 triliun."Ada empat bank yang terlibat dalam pemberian fasilitas kredit kepada Sritex," ungkap Kepala Pusat Penerangan Hukum (Kapuspenkum) Kejagung, Harli Siregar, kepada awak media pada hari Rabu (21/5).

Ketahui, 8 Rekomendasi Sunscreen Vitamin C Terbaik untuk Pudarkan Noda Hitam Membandel, Kulit Glowing Seketika

publish oleh jurnal

Noda hitam seringkali menjadi masalah yang mengganggu penampilan dan menurunkan rasa percaya diri. Tapi, tahukah kamu bahwa perlindungan dari sinar matahari bisa sekaligus membantu memudarkan noda hitam membandel? Sunscreen yang diperkaya dengan Vitamin C adalah solusinya!Sunscreen dengan kandungan Vitamin C tidak hanya melindungi kulit dari efek buruk radiasi UV, tapi juga melawan radikal bebas berkat kandungan antioksidannya yang tinggi. Lebih hebat lagi, Vitamin C mampu menekan produksi melanin, pigmen alami yang bertanggung jawab atas munculnya noda hitam dan hiperpigmentasi.

Ketahui 7 Tempat Wisata Terbaik di Purwokerto untuk Liburan Keluarga, Sejuk, Indah, dan Bikin Tenang, Cocok untuk Healing dan melepas penat pikiran

publish oleh jurnal

Purwokerto, gerbang menuju kawasan wisata Baturraden yang terkenal, menawarkan lebih dari sekadar pintu masuk. Kota ini adalah surga tersembunyi dengan beragam pilihan wisata alam yang menyejukkan. Bayangkan, udara pegunungan yang segar, pemandangan indah yang memanjakan mata, dan suasana tenang yang jauh dari hiruk pikuk kota. Inilah resep sempurna untuk healing dan menciptakan kenangan indah bersama keluarga.Bagi para pecinta alam, keluarga yang mencari tempat berlibur yang menyenangkan, atau fotografer yang mengincar lanskap memukau, Purwokerto punya segalanya. Dari sungai yang tenang hingga perbukitan hijau yang fotogenik, setiap sudut kota ini menyimpan keindahan yang siap dieksplorasi. Fasilitas wisata yang terus berkembang juga menjadikan Purwokerto semakin menarik untuk dikunjungi.

Inilah Jadwal Lengkap Libur Sekolah 2025, Mulai Juni, Ada Libur Nasional & Cuti Bersama, segera rencanakan liburanmu sekarang!

publish oleh jurnal

Sudah siap menyambut libur sekolah? Rasanya baru kemarin anak-anak masuk sekolah, eh, tahu-tahu sudah mau ujian akhir semester genap tahun ajaran 2024/2025. Pengumuman pendaftaran Sistem Penerimaan Murid Baru (SPMB) jadi pertanda nih, libur panjang sudah di depan mata!Setelah berjibaku dengan soal-soal ujian, saatnya anak-anak bersiap untuk libur semester genap yang diperkirakan akan berlangsung antara Juni dan Juli 2025. Tapi ingat ya, jadwal libur ini bisa berbeda-beda di setiap daerah. Kenapa begitu?

Inilah Rahasia Jalan Kaki Interval, Tips Sehat dan Awet Muda Ala Jepang agar tubuh selalu bugar

publish oleh jurnal

Bayangkan, hanya dengan berjalan kaki, Anda bisa membakar lemak lebih efektif, menurunkan tekanan darah, dan merasa lebih muda dari usia sebenarnya. Kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan? Inilah yang ditawarkan oleh Interval Walking Training (IWT), sebuah metode kebugaran yang berasal dari Jepang dan kini semakin populer di seluruh dunia.Banyak dari kita menganggap jalan kaki sebagai aktivitas ringan, sekadar untuk mencapai target 10.000 langkah per hari. Namun, para ilmuwan di Jepang telah mengembangkan metode yang lebih cerdas dan efektif: Interval Walking Training (IWT). Dikembangkan oleh Dr. Hiroshi Nose, seorang ahli fisiologi olahraga, IWT telah terbukti secara ilmiah memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa.

Ketahui Motor Yamaha 125cc, Kelebihan dan Kekurangannya Dibanding XMAX Bekas? pilihan terbaik untukmu?

publish oleh jurnal

Pernahkah Anda membayangkan sebuah motor dengan mesin 125 cc yang harganya sebanding dengan XMAX bekas? Kedengarannya aneh, bukan? Tapi Yamaha punya jawabannya. Mari kita bedah apa yang membuat Yamaha Tricity 125 (edisi 2025) ini begitu istimewa.Tricity 125 bukanlah sekadar Lexi yang dimodifikasi. Ia adalah perwujudan teknologi Leaning Multi Wheel (LMW) dari Yamaha, yang sebelumnya hanya hadir pada motor-motor besar seperti Niken. Teknologi ini memungkinkan Tricity 125 memiliki dua suspensi di roda depan, memberikan stabilitas ekstra, terutama saat menikung atau melibas jalanan yang kurang bersahabat.

Temukan 5 Sayuran Pembangkit Kebahagiaan Anda, Rahasia Ahli Gizi untuk hidup lebih cerah

publish oleh jurnal

Sayuran... ada yang cinta mati, ada juga yang langsung merinding kalau lihat. Padahal, tahu nggak sih, kalau beberapa jenis sayuran itu punya kekuatan super untuk meningkatkan *mood* kita? Jadi, buat kamu yang selama ini kurang suka sayur, mungkin ini saatnya untuk mempertimbangkan kembali.Menurut Liz Weinandy, seorang ahli gizi, kunci untuk kesehatan mental yang prima, termasuk suasana hati yang lebih baik, terletak pada pola makan sehat yang kaya akan makanan utuh dan bernutrisi tinggi. Sebaliknya, makanan tinggi gula dan lemak jenuh, seperti makanan ultra-proses, justru bisa memicu stres dan peradangan, bahkan sampai ke otak!

Temukan Protes Ojol 20 Mei Ancam Kerugian Rp188 Miliar Siapakah yang bertanggung jawab nantinya?

publish oleh jurnal

Aksi demonstrasi yang melibatkan ribuan pengemudi ojek online (ojol) pada tanggal 20 Mei 2025 diperkirakan akan berdampak signifikan pada perekonomian. Sebuah studi dari Institute for Demographic and Affluence Studies (IDEAS) memperkirakan kerugian akibat aksi ini dapat mencapai Rp188 miliar.IDEAS menganalisis potensi kerugian ini berdasarkan penurunan aktivitas di sektor ride-hailing. Aksi mogok serentak atau off bid yang dilakukan para pengemudi diperkirakan akan memangkas separuh dari perputaran uang harian di sektor ini.

Inilah Fakta Grup FB 'Fantasi Sedarah' yang Meresahkan, Dibentuk Agustus 2024, Kini Beranggotakan 32 Ribu Orang usut tuntas kasus ini

publish oleh jurnal

Sebuah grup Facebook bernama 'Fantasi Sedarah' menggemparkan jagat maya. Bayangkan saja, grup yang dibuat sejak Agustus 2024 ini berhasil menjaring sekitar 32 ribu anggota! Sayangnya, grup ini bukan wadah untuk hal positif, melainkan sarang penyebaran konten asusila yang meresahkan.Direktorat Tindak Pidana Siber Bareskrim Polri dan Direktorat Siber Polda Metro Jaya bergerak cepat membongkar kasus ini setelah 'Fantasi Sedarah' viral di media sosial. Brigjen Himawan Bayu Aji, Direktur Tindak Pidana Siber Bareskrim Polri, mengungkapkan bahwa grup ini sudah beroperasi sejak Agustus 2024. "2024 Agustus itu sudah mulai grup ini. Kemudian, kurang lebih 32 ribu member (dalam grup)," ujarnya dalam jumpa pers di Bareskrim Polri, Jakarta Selatan, Selasa (21/5/2025).