Banyak yang Belum Tahu, Ini Dia 15 Manfaat Buah Asam yang Bikin Penasaran

25 Januari 2025

Manfaat buah asam adalah khasiat atau keuntungan yang diperoleh dari mengonsumsi buah asam. Buah asam, yang dikenal juga dengan nama belimbing wuluh, mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin A, serat, dan antioksidan.

Buah asam telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengatasi berbagai penyakit. Beberapa manfaat buah asam yang telah diteliti antara lain:

Table of Contents

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Vitamin C dalam buah asam membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan penting dalam melawan infeksi.
Menjaga kesehatan mata: Vitamin A dalam buah asam penting untuk kesehatan mata, terutama untuk penglihatan malam.
Melancarkan pencernaan: Serat dalam buah asam membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Mengurangi risiko penyakit kronis: Antioksidan dalam buah asam membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker.

Manfaat Buah Asam

Buah asam dikenal dengan kandungan nutrisinya yang tinggi, sehingga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah 15 manfaat utama buah asam:

Meningkatkan kekebalan tubuh
Menjaga kesehatan mata
Melancarkan pencernaan
Mengurangi risiko penyakit kronis
Menyehatkan jantung
Menurunkan tekanan darah
Mengontrol kadar gula darah
Mengurangi peradangan
Meningkatkan kesehatan kulit
Mencegah penuaan dini
Meningkatkan fungsi otak
Menurunkan berat badan
Mencegah kanker
Mengatasi stres
Meningkatkan kualitas tidur

Buah asam mengandung vitamin C, vitamin A, serat, dan antioksidan yang tinggi. Nutrisi-nutrisi ini bekerja sama untuk memberikan berbagai manfaat kesehatan. Misalnya, vitamin C membantu meningkatkan kekebalan tubuh, sementara serat membantu melancarkan pencernaan. Antioksidan dalam buah asam juga membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Buah asam mengandung vitamin C yang tinggi, nutrisi penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan penting dalam melawan infeksi. Konsumsi buah asam secara teratur dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena penyakit.

Kekurangan vitamin C dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat seseorang lebih rentan terhadap infeksi. Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C, seperti buah asam.

Selain vitamin C, buah asam juga mengandung antioksidan yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung dan kanker. Antioksidan dalam buah asam membantu menetralkan radikal bebas dan melindungi sel-sel dari kerusakan.

Menjaga kesehatan mata

Buah asam mengandung vitamin A yang tinggi, nutrisi penting untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A berperan penting dalam penglihatan, terutama penglihatan malam. Konsumsi buah asam secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah gangguan penglihatan.

Memelihara kesehatan kornea
Vitamin A berperan penting dalam memelihara kesehatan kornea, lapisan luar bening pada mata. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kekeringan dan kerusakan kornea, yang dapat mengganggu penglihatan.
Mencegah rabun senja
Vitamin A juga berperan dalam mencegah rabun senja, suatu kondisi di mana seseorang kesulitan melihat dalam kondisi cahaya redup. Konsumsi buah asam secara teratur dapat membantu menjaga kadar vitamin A yang cukup dan mencegah rabun senja.
Mengurangi risiko degenerasi makula
Degenerasi makula adalah penyakit mata yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan pada orang tua. Buah asam mengandung antioksidan yang membantu melindungi sel-sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat mengurangi risiko degenerasi makula.
Menjaga kesehatan konjungtiva
Konjungtiva adalah lapisan tipis yang melapisi bagian putih mata dan bagian dalam kelopak mata. Vitamin A membantu menjaga kesehatan konjungtiva dan mencegah infeksi.

Selain vitamin A, buah asam juga mengandung antioksidan lain yang bermanfaat untuk kesehatan mata, seperti vitamin C dan lutein. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan mencegah berbagai gangguan penglihatan.

Melancarkan pencernaan

Buah asam mengandung serat yang tinggi, yang berperan penting dalam melancarkan pencernaan. Serat membantu memperlancar pergerakan usus dan mencegah sembelit. Konsumsi buah asam secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan mencegah berbagai masalah pencernaan.

Serat dalam buah asam juga membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan. Hal ini dapat membantu mengontrol berat badan dan mencegah obesitas, yang merupakan faktor risiko berbagai penyakit kronis.

Selain itu, serat dalam buah asam juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular.

Mengurangi risiko penyakit kronis

Buah asam mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C, vitamin A, dan flavonoid. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang merupakan molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah asam secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis tertentu. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition and Cancer” menemukan bahwa orang yang mengonsumsi buah asam secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena kanker paru-paru.

Selain itu, buah asam juga mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Secara keseluruhan, bukti menunjukkan bahwa konsumsi buah asam secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis. Antioksidan dan serat dalam buah asam bekerja sama untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Menyehatkan jantung

Buah asam memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah menyehatkan jantung. Hal ini karena buah asam mengandung beberapa nutrisi yang penting untuk kesehatan jantung, seperti:

Serat: Serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Hal ini penting untuk menjaga kesehatan jantung karena kadar kolesterol LDL yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke.
Kalium: Kalium adalah mineral penting yang berperan dalam mengatur tekanan darah. Konsumsi kalium yang cukup dapat membantu menurunkan tekanan darah, sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Vitamin C: Vitamin C adalah antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan penyakit kronis seperti penyakit jantung.

Selain itu, buah asam juga mengandung antioksidan lain, seperti flavonoid dan antosianin, yang juga bermanfaat untuk kesehatan jantung. Antioksidan ini dapat membantu mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi pembuluh darah, dan menurunkan risiko pembekuan darah.

Secara keseluruhan, konsumsi buah asam secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Hal ini karena buah asam mengandung nutrisi penting yang bermanfaat untuk kesehatan jantung, seperti serat, kalium, vitamin C, dan antioksidan.

Menurunkan tekanan darah

Buah asam memiliki banyak manfaat salah satunya adalah dapat menurunkan tekanan darah. Hal ini karena buah asam mengandung beberapa nutrisi yang penting untuk menjaga tekanan darah tetap normal, seperti:

Kalium
Kalium adalah mineral penting yang berperan dalam mengatur tekanan darah. Konsumsi kalium yang cukup dapat membantu menurunkan tekanan darah, sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Serat
Serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Hal ini penting untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Antioksidan
Buah asam juga mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan flavonoid. Antioksidan ini dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi pembuluh darah, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Secara keseluruhan, konsumsi buah asam secara teratur dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Hal ini karena buah asam mengandung nutrisi penting yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Mengontrol kadar gula darah

Buah asam memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Hal ini karena buah asam mengandung beberapa nutrisi yang penting untuk menjaga kadar gula darah tetap normal, seperti:

Serat
Serat dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Kromium
Kromium adalah mineral yang berperan dalam metabolisme karbohidrat dan membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Insulin adalah hormon yang membantu sel-sel tubuh menyerap gula dari darah.
Antioksidan
Buah asam juga mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan flavonoid. Antioksidan ini dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi sel-sel beta di pankreas, yang berperan dalam produksi insulin.

Secara keseluruhan, konsumsi buah asam secara teratur dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap normal dan mengurangi risiko diabetes tipe 2. Hal ini karena buah asam mengandung nutrisi penting yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan metabolisme gula darah.

Mengurangi peradangan

Buah asam memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah dapat mengurangi peradangan. Peradangan merupakan respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes.

Antioksidan
Buah asam mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan flavonoid. Antioksidan ini dapat membantu mengurangi peradangan dengan menetralkan radikal bebas, yang merupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh.
Serat
Serat dapat membantu mengurangi peradangan dengan cara meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan. Hal ini dapat membantu mengontrol berat badan, yang merupakan faktor risiko peradangan kronis.
Vitamin dan mineral
Buah asam juga mengandung vitamin dan mineral, seperti vitamin A, vitamin E, dan zinc. Nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.

Secara keseluruhan, konsumsi buah asam secara teratur dapat membantu mengurangi peradangan dan mencegah berbagai penyakit kronis. Hal ini karena buah asam mengandung nutrisi penting yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Mengapa IPO CATL Akan Jadi IPO Terbesar di Dunia Tahun Ini prospek investasi menjanjikan

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari Contemporary Amperex Technology Co Ltd (CATL)! Raksasa produsen baterai kendaraan listrik (EV) asal Tiongkok ini dikabarkan tengah bersiap untuk melantai di bursa saham Hong Kong melalui penawaran umum perdana (IPO) yang sangat dinantikan. Nilai yang diincar? Setidaknya US$4 miliar, atau sekitar Rp66,3 triliun! Jika rencana ini berjalan mulus, IPO CATL berpotensi menjadi yang terbesar di dunia sepanjang tahun ini.Menurut sumber yang dekat dengan isu ini, angka US$4 miliar itu bahkan bisa membengkak menjadi US$5,3 miliar jika ada peningkatan skala kesepakatan dan opsi greenshoe dieksekusi. Opsi greenshoe sendiri adalah klausul yang memungkinkan perusahaan penerbit saham untuk menjual lebih banyak saham dari jumlah yang direncanakan jika permintaan pasar sangat tinggi. Prosesnya sendiri sudah dimulai sejak awal pekan ini.

Inilah Mitsubishi Xpander dan Xpander Cross Terbaru Hadir di Indonesia, Simak Harga dan Spesifikasinya, pilihan tepat untuk keluarga Anda

publish oleh jurnal

Kabar gembira bagi para pecinta mobil keluarga! PT Mitsubishi Krama Yudha Sales Indonesia (MMKSI) baru saja meluncurkan New Xpander dan New Xpander Cross pada hari Jumat, 16 Mei 2025. Kedua mobil berkapasitas 7 penumpang ini hadir dengan sejumlah pembaruan yang menarik, mulai dari varian baru hingga penyegaran tampilan eksterior dan interior yang semakin memikat."Dengan rasa bangga, kami mempersembahkan New Xpander dan New Xpander Cross," ujar Atsushi Kurita, Presiden Direktur MMKSI, dalam acara peluncuran yang berlangsung meriah.

Inilah 5 Manfaat Dahsyat Air Rebusan Daun Seledri, Redakan Asam Urat dan Banyak Lagi, Rasakan Bedanya Sekarang!

publish oleh jurnal

Seledri, si hijau segar yang sering menghiasi masakan kita, ternyata bukan sekadar pemanis rasa. Lebih dari itu, rebusan daun seledri menyimpan segudang manfaat kesehatan yang mungkin belum banyak diketahui. Salah satunya, kemampuannya meredakan gejala asam urat yang menyiksa.Berbagai penelitian, seperti yang dilansir dari Medical News Today, WebMD, dan Healthline, mengungkap kandungan zat aktif dalam seledri yang berperan penting bagi kesehatan tubuh. Apa saja manfaat ajaib dari air rebusan daun seledri ini? Mari kita simak!

Inilah Tanggapan Megawati soal Polemik Ijazah Palsu, 'Susah Amat, Kalau Benar Kasih Aja' tegaskan kebenaran secara transparan

publish oleh jurnal

Ketua Umum PDIP, Megawati Soekarnoputri, turut memberikan tanggapan terkait ramainya isu dugaan ijazah palsu yang belakangan ini menjadi perbincangan hangat.Dalam pidatonya saat peluncuran buku 'Pengantar Pemahaman Konsepsi Dasar Sekitar Hak atas Kekayaan Intelektual (HAKI)' di Badan Riset dan Inovasi Nasional (BRIN), Jakarta Pusat, Rabu (14/5), Megawati tidak secara eksplisit menyebut nama Presiden Joko Widodo. Namun, pernyataannya mengarah pada polemik tersebut.

Temukan 6 Tanda Awal pada Urine yang Bisa Jadi Gejala Kanker Prostat , Jangan Sampai Terlambat!

publish oleh jurnal

Kanker prostat adalah momok bagi banyak pria. Penyakit ini terjadi ketika sel-sel abnormal berkembang di kelenjar prostat, sebuah kelenjar kecil yang terletak di bawah kandung kemih dan berperan penting dalam sistem reproduksi pria.Kelenjar prostat, yang bentuknya menyerupai buah kenari, bertugas memproduksi air mani. Sayangnya, penyebab pasti kanker prostat masih menjadi misteri. Meski begitu, para ahli dari American Cancer Society meyakini bahwa faktor-faktor seperti riwayat keluarga, mutasi genetik, dan bahkan infeksi menular seksual (IMS) dapat meningkatkan risiko terkena kanker ini.

Inilah Alasan Honda Spacy Jadi Primadona Modifikasi, Apa yang Membuatnya Istimewa? hingga jadi buruan para kolektor

publish oleh jurnal

Dulu, Honda Spacy mungkin hanya dipandang sebelah mata sebagai skutik entry-level yang fungsional. Tapi siapa sangka, kini motor ini justru menjelma menjadi bintang baru di dunia modifikasi! Semakin banyak modifikator yang melirik Spacy sebagai basis untuk kreasi mereka. Apa sih yang membuat Spacy begitu menarik untuk dimodif?Salah satu daya tarik utama Spacy adalah bagasinya yang lega. Ukurannya yang besar bukan hanya sekadar tempat menyimpan barang bawaan sehari-hari. Bagasi luas ini memberikan keleluasaan bagi modifikator untuk berkreasi dengan berbagai konsep. Bayangkan, tema modifikasi apapun, mulai dari touring hingga retro, bisa memanfaatkan ruang bagasi ini dengan maksimal!

Temukan 6 Tanda Kolesterol Tinggi yang Muncul Saat Anda Berjalan Kaki, Jangan Abaikan! bisa jadi masalah serius

publish oleh jurnal

Kolesterol seringkali dianggap sebagai musuh, padahal sebenarnya zat ini diproduksi alami oleh tubuh dan penting untuk membangun sel, hormon, serta vitamin D. Masalahnya muncul ketika kadar kolesterol dalam darah terlalu tinggi dan tidak terkontrol. Kondisi ini bisa memicu berbagai masalah kesehatan serius, mulai dari penyakit jantung hingga stroke.Yang lebih menakutkan, kolesterol tinggi seringkali tidak menunjukkan gejala yang jelas. Itulah mengapa kondisi ini sering disebut sebagai "pembunuh diam-diam". Namun, tahukah Anda bahwa ada beberapa tanda kolesterol tinggi yang bisa Anda rasakan saat beraktivitas fisik, terutama saat berjalan kaki? Tanda-tanda ini biasanya merupakan manifestasi dari penyakit arteri perifer (PAD), yang erat kaitannya dengan kadar kolesterol yang tinggi.

Ketahui Urine Berbusa Tanda Penyakit Apa? 6 Kemungkinan Penyebab yang Perlu Diwaspadai, Jangan Anggap Sepele!

publish oleh jurnal

Pernahkah Anda mendapati urine Anda berbusa? Mungkin Anda bertanya-tanya, apakah ini normal atau justru pertanda adanya masalah kesehatan? Sebenarnya, urine yang berbusa sesekali mungkin tidak perlu dikhawatirkan. Namun, jika kondisi ini sering terjadi, sebaiknya Anda waspada. Urine merupakan cairan sisa metabolisme tubuh yang dikeluarkan melalui saluran kemih. Kecepatan aliran urine saat buang air kecil bisa saja menyebabkan busa. Namun, urine yang terus-menerus berbusa bisa jadi indikasi adanya penyakit tertentu.Lalu, penyakit apa saja yang bisa menyebabkan urine berbusa? Berikut adalah beberapa kemungkinan penyebabnya:

Temukan Sony Xperia 1 VII Diumumkan! Upgrade Kamera dan Walkman Siap Memukau para fans

publish oleh jurnal

Tak lama setelah gebrakan Samsung dengan Galaxy S25 Edge, Sony kembali menggebrak pasar dengan memperkenalkan Xperia 1 VII (dibaca Mark 7). Ponsel ini hadir bukan sekadar menawarkan spesifikasi tinggi, tapi juga pengalaman yang menyeluruh, terutama bagi penggemar fotografi dan audio berkualitas tinggi.Xperia 1 VII tetap setia pada desain premium yang menjadi ciri khas Sony. Bodi ponsel ini dilindungi oleh Gorilla Glass Victus 2 di bagian depan dan belakang, dipadukan dengan bingkai aluminium yang kokoh. Dengan dimensi 161.9 x 74.5 x 8.5 mm dan berat 197 gram, ponsel ini terasa mantap dalam genggaman. Tak perlu khawatir cipratan air atau debu, karena Xperia 1 VII sudah mengantongi sertifikasi IP65/IP68, yang artinya tahan debu dan mampu bertahan dalam air hingga kedalaman 1,5 meter selama 30 menit.

Temukan Cara Ampuh Merebus Daun Pepaya, Bebas Pahit dan Nikmat disantap untuk hidangan lezat!

publish oleh jurnal

Daun pepaya, si hijau yang sering kita jumpai, ternyata menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan. Kaya akan enzim papain, alkaloid, flavonoid, dan mineral, daun pepaya menjadi pilihan cerdas untuk melengkapi nutrisi harian kita. Tapi, tak bisa dipungkiri, rasa pahitnya seringkali menjadi penghalang. Lalu, bagaimana caranya agar daun pepaya tetap nikmat disantap tanpa rasa pahit yang mengganggu?Jangan khawatir! Ada beberapa trik sederhana yang bisa Anda coba di rumah. Dengan persiapan dan teknik memasak yang tepat, daun pepaya yang pahit pun bisa berubah menjadi hidangan lezat dan bergizi.

Intip 7 Hal Penting tentang Makna Angka 831 224 yang Jarang Diketahui

Intip Arti "Wish List" yang Bikin Kamu Penasaran

Ketahui Arti Barakallah Fii Umrik yang Jarang Diketahui

Intip 7 Rahasia Lapangan Bola Voli yang Bikin Kamu Penasaran

Intip 7 Hal Penting Tentang Gatal di Selangkangan yang Wajib Kamu Ketahui

Intip 7 Hal Penting tentang Waktu Sholat Ashar yang Jarang Diketahui

Ketahui 7 Hal Mengejutkan tentang Zodiak Juli yang Jarang Diketahui

Intip 7 Hal Penting tentang Siapa Goat yang Bikin Kamu Penasaran

Ini dia 10 Bahaya Hilangnya KTP yang Wajib Diketahui

Intip 7 Ciri Sakit Ginjal yang Jarang Diketahui

8 Manfaat manfaat jus wortel campur pir yang Wajib kamu ketahui

Temukan 9 Manfaat manfaat jus wortel apel yang Wajib Kamu Intip