Banyak yang Belum Tahu, Ini dia 15 Manfaat Susu Skim yang Bikin Penasaran

Susu skim adalah jenis susu yang telah dibuang sebagian besar lemaknya. Hal ini dilakukan dengan cara memisahkan krim dari susu, yang menghasilkan susu dengan kandungan lemak yang lebih rendah. Susu skim umumnya mengandung kurang dari 0,5% lemak, sehingga menjadi pilihan yang baik bagi orang yang sedang menjalani diet rendah lemak atau ingin mengurangi asupan kalori.

Susu skim memiliki beberapa manfaat kesehatan yang potensial. Pertama, susu skim rendah kalori dan lemak, sehingga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat. Kedua, susu skim merupakan sumber protein yang baik, yang penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Ketiga, susu skim mengandung kalsium dan vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang. Selain itu, susu skim juga mengandung nutrisi penting lainnya, seperti vitamin A, vitamin B12, dan riboflavin.

Table of Contents

Susu skim dapat dikonsumsi dengan berbagai cara. Dapat diminum langsung, digunakan dalam sereal atau oatmeal, atau digunakan dalam resep seperti sup, saus, dan kue. Susu skim juga merupakan pilihan yang baik untuk membuat yogurt dan keju.

Manfaat Susu Skim

Susu skim adalah susu yang telah dibuang sebagian besar lemaknya. Susu ini memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain:

Rendah kalori
Rendah lemak
Sumber protein
Sumber kalsium
Sumber vitamin D
Membantu menjaga berat badan
Membangun dan memperbaiki jaringan tubuh
Menjaga kesehatan tulang
Sumber vitamin A
Sumber vitamin B12
Sumber riboflavin
Baik untuk membuat yogurt
Baik untuk membuat keju
Dapat dikonsumsi langsung
Dapat digunakan dalam sereal atau oatmeal

Susu skim merupakan pilihan yang baik bagi orang yang sedang menjalani diet rendah lemak atau ingin mengurangi asupan kalori. Susu ini juga merupakan sumber nutrisi penting, seperti protein, kalsium, dan vitamin D. Susu skim dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, sehingga dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam pola makan sehari-hari.

Rendah kalori

Susu skim rendah kalori, yang menjadikannya pilihan yang baik bagi orang yang sedang menjalani diet rendah kalori atau ingin mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Satu gelas susu skim (240 ml) hanya mengandung sekitar 83 kalori, menjadikannya pilihan minuman yang mengenyangkan namun rendah kalori.

Mengonsumsi makanan dan minuman rendah kalori dapat membantu menjaga berat badan yang sehat atau menurunkan berat badan. Selain itu, diet rendah kalori juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.

Bagi orang yang ingin mengurangi asupan kalori, susu skim dapat menjadi pilihan yang baik sebagai pengganti susu murni atau minuman berkalori tinggi lainnya. Susu skim dapat dikonsumsi langsung, digunakan dalam sereal atau oatmeal, atau digunakan dalam resep seperti sup, saus, dan kue.

Rendah lemak

Susu skim rendah lemak, yang menjadikannya pilihan yang baik bagi orang yang sedang menjalani diet rendah lemak atau ingin mengurangi asupan lemak secara keseluruhan. Lemak merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk berbagai fungsi, seperti menyimpan energi, melindungi organ, dan memproduksi hormon. Namun, mengonsumsi terlalu banyak lemak, terutama lemak jenuh dan lemak trans, dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.

Susu skim mengandung kurang dari 0,5% lemak, sehingga menjadi pilihan yang baik bagi orang yang ingin mengurangi asupan lemak. Susu skim dapat dikonsumsi langsung, digunakan dalam sereal atau oatmeal, atau digunakan dalam resep seperti sup, saus, dan kue. Mengganti susu murni dengan susu skim dapat membantu mengurangi asupan lemak jenuh dan lemak trans secara keseluruhan.

Selain manfaatnya untuk kesehatan jantung, diet rendah lemak juga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat atau menurunkan berat badan. Lemak merupakan nutrisi yang padat kalori, sehingga mengurangi asupan lemak dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Bagi orang yang ingin mengurangi asupan lemak, susu skim dapat menjadi pilihan yang baik sebagai pengganti susu murni atau minuman tinggi lemak lainnya.

Sumber protein

Susu skim merupakan sumber protein yang baik, yang penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Protein adalah makronutrien penting yang dibutuhkan tubuh untuk berbagai fungsi, seperti membangun dan memperbaiki otot, tulang, kulit, dan organ lainnya. Protein juga penting untuk memproduksi enzim, hormon, dan antibodi.

Satu gelas susu skim (240 ml) mengandung sekitar 8 gram protein, yang cukup untuk memenuhi sekitar 15% dari kebutuhan protein harian orang dewasa. Susu skim dapat dikonsumsi langsung, digunakan dalam sereal atau oatmeal, atau digunakan dalam resep seperti sup, saus, dan kue.

Mengonsumsi cukup protein sangat penting untuk menjaga kesehatan yang baik. Diet tinggi protein dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, membangun dan memperbaiki jaringan otot, dan meningkatkan kesehatan tulang. Protein juga penting untuk fungsi kekebalan tubuh yang sehat dan produksi hormon.

Sumber kalsium

Susu skim merupakan sumber kalsium yang baik, yang penting untuk kesehatan tulang. Kalsium adalah mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan menjaga kesehatan tulang dan gigi. Kalsium juga penting untuk fungsi otot, saraf, dan jantung yang sehat.

Pertumbuhan dan perkembangan tulang

Kalsium sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang yang sehat. Anak-anak dan remaja membutuhkan kalsium dalam jumlah yang cukup untuk membangun tulang yang kuat dan padat.
Menjaga kesehatan tulang

Kalsium juga penting untuk menjaga kesehatan tulang pada orang dewasa. Orang dewasa membutuhkan kalsium untuk mempertahankan kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis, suatu kondisi yang menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh.
Fungsi otot dan saraf

Kalsium juga berperan penting dalam fungsi otot dan saraf. Kalsium membantu otot berkontraksi dan rileks, serta membantu saraf mengirimkan sinyal ke seluruh tubuh.
Fungsi jantung

Kalsium juga penting untuk fungsi jantung yang sehat. Kalsium membantu jantung berdetak secara teratur dan memompa darah ke seluruh tubuh.

Mengonsumsi cukup kalsium sangat penting untuk menjaga kesehatan yang baik. Susu skim merupakan sumber kalsium yang baik, sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda. Susu skim dapat dikonsumsi langsung, digunakan dalam sereal atau oatmeal, atau digunakan dalam resep seperti sup, saus, dan kue.

Sumber vitamin D

Susu skim juga merupakan sumber vitamin D yang baik, yang penting untuk kesehatan tulang dan kekebalan tubuh. Vitamin D adalah nutrisi penting yang membantu tubuh menyerap kalsium. Vitamin D juga penting untuk fungsi kekebalan tubuh yang sehat dan dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit.

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk osteoporosis, rakhitis, dan infeksi. Susu skim dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin D harian Anda dan mengurangi risiko kekurangan vitamin D.

Selain manfaatnya untuk kesehatan tulang dan kekebalan tubuh, vitamin D juga dapat membantu mengatur tekanan darah, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, dan meningkatkan fungsi kognitif. Mengonsumsi cukup vitamin D sangat penting untuk menjaga kesehatan yang baik secara keseluruhan.

Membantu menjaga berat badan

Salah satu manfaat susu skim adalah dapat membantu menjaga berat badan. Susu skim rendah kalori dan lemak, sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Selain itu, susu skim juga mengandung protein yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi susu skim dapat membantu menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan yang sehat. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Obesity” menemukan bahwa orang yang mengonsumsi susu skim sebagai bagian dari diet rendah kalori kehilangan berat badan lebih banyak daripada orang yang tidak mengonsumsi susu skim.

Susu skim dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, sehingga dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam pola makan sehari-hari. Susu skim dapat diminum langsung, digunakan dalam sereal atau oatmeal, atau digunakan dalam resep seperti sup, saus, dan kue. Bagi orang yang sedang menjalani diet atau ingin menjaga berat badan, susu skim dapat menjadi pilihan minuman atau makanan yang baik.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Inilah Tanggapan Megawati soal Polemik Ijazah Palsu, 'Susah Amat, Kalau Benar Kasih Aja' tegaskan kebenaran secara transparan

publish oleh jurnal

Ketua Umum PDIP, Megawati Soekarnoputri, turut memberikan tanggapan terkait ramainya isu dugaan ijazah palsu yang belakangan ini menjadi perbincangan hangat.Dalam pidatonya saat peluncuran buku 'Pengantar Pemahaman Konsepsi Dasar Sekitar Hak atas Kekayaan Intelektual (HAKI)' di Badan Riset dan Inovasi Nasional (BRIN), Jakarta Pusat, Rabu (14/5), Megawati tidak secara eksplisit menyebut nama Presiden Joko Widodo. Namun, pernyataannya mengarah pada polemik tersebut.

Temukan 6 Tanda Awal pada Urine yang Bisa Jadi Gejala Kanker Prostat , Jangan Sampai Terlambat!

publish oleh jurnal

Kanker prostat adalah momok bagi banyak pria. Penyakit ini terjadi ketika sel-sel abnormal berkembang di kelenjar prostat, sebuah kelenjar kecil yang terletak di bawah kandung kemih dan berperan penting dalam sistem reproduksi pria.Kelenjar prostat, yang bentuknya menyerupai buah kenari, bertugas memproduksi air mani. Sayangnya, penyebab pasti kanker prostat masih menjadi misteri. Meski begitu, para ahli dari American Cancer Society meyakini bahwa faktor-faktor seperti riwayat keluarga, mutasi genetik, dan bahkan infeksi menular seksual (IMS) dapat meningkatkan risiko terkena kanker ini.

Inilah Alasan Honda Spacy Jadi Primadona Modifikasi, Apa yang Membuatnya Istimewa? hingga jadi buruan para kolektor

publish oleh jurnal

Dulu, Honda Spacy mungkin hanya dipandang sebelah mata sebagai skutik entry-level yang fungsional. Tapi siapa sangka, kini motor ini justru menjelma menjadi bintang baru di dunia modifikasi! Semakin banyak modifikator yang melirik Spacy sebagai basis untuk kreasi mereka. Apa sih yang membuat Spacy begitu menarik untuk dimodif?Salah satu daya tarik utama Spacy adalah bagasinya yang lega. Ukurannya yang besar bukan hanya sekadar tempat menyimpan barang bawaan sehari-hari. Bagasi luas ini memberikan keleluasaan bagi modifikator untuk berkreasi dengan berbagai konsep. Bayangkan, tema modifikasi apapun, mulai dari touring hingga retro, bisa memanfaatkan ruang bagasi ini dengan maksimal!

Temukan 6 Tanda Kolesterol Tinggi yang Muncul Saat Anda Berjalan Kaki, Jangan Abaikan! bisa jadi masalah serius

publish oleh jurnal

Kolesterol seringkali dianggap sebagai musuh, padahal sebenarnya zat ini diproduksi alami oleh tubuh dan penting untuk membangun sel, hormon, serta vitamin D. Masalahnya muncul ketika kadar kolesterol dalam darah terlalu tinggi dan tidak terkontrol. Kondisi ini bisa memicu berbagai masalah kesehatan serius, mulai dari penyakit jantung hingga stroke.Yang lebih menakutkan, kolesterol tinggi seringkali tidak menunjukkan gejala yang jelas. Itulah mengapa kondisi ini sering disebut sebagai "pembunuh diam-diam". Namun, tahukah Anda bahwa ada beberapa tanda kolesterol tinggi yang bisa Anda rasakan saat beraktivitas fisik, terutama saat berjalan kaki? Tanda-tanda ini biasanya merupakan manifestasi dari penyakit arteri perifer (PAD), yang erat kaitannya dengan kadar kolesterol yang tinggi.

Ketahui Urine Berbusa Tanda Penyakit Apa? 6 Kemungkinan Penyebab yang Perlu Diwaspadai, Jangan Anggap Sepele!

publish oleh jurnal

Pernahkah Anda mendapati urine Anda berbusa? Mungkin Anda bertanya-tanya, apakah ini normal atau justru pertanda adanya masalah kesehatan? Sebenarnya, urine yang berbusa sesekali mungkin tidak perlu dikhawatirkan. Namun, jika kondisi ini sering terjadi, sebaiknya Anda waspada. Urine merupakan cairan sisa metabolisme tubuh yang dikeluarkan melalui saluran kemih. Kecepatan aliran urine saat buang air kecil bisa saja menyebabkan busa. Namun, urine yang terus-menerus berbusa bisa jadi indikasi adanya penyakit tertentu.Lalu, penyakit apa saja yang bisa menyebabkan urine berbusa? Berikut adalah beberapa kemungkinan penyebabnya:

Temukan Sony Xperia 1 VII Diumumkan! Upgrade Kamera dan Walkman Siap Memukau para fans

publish oleh jurnal

Tak lama setelah gebrakan Samsung dengan Galaxy S25 Edge, Sony kembali menggebrak pasar dengan memperkenalkan Xperia 1 VII (dibaca Mark 7). Ponsel ini hadir bukan sekadar menawarkan spesifikasi tinggi, tapi juga pengalaman yang menyeluruh, terutama bagi penggemar fotografi dan audio berkualitas tinggi.Xperia 1 VII tetap setia pada desain premium yang menjadi ciri khas Sony. Bodi ponsel ini dilindungi oleh Gorilla Glass Victus 2 di bagian depan dan belakang, dipadukan dengan bingkai aluminium yang kokoh. Dengan dimensi 161.9 x 74.5 x 8.5 mm dan berat 197 gram, ponsel ini terasa mantap dalam genggaman. Tak perlu khawatir cipratan air atau debu, karena Xperia 1 VII sudah mengantongi sertifikasi IP65/IP68, yang artinya tahan debu dan mampu bertahan dalam air hingga kedalaman 1,5 meter selama 30 menit.

Temukan Cara Ampuh Merebus Daun Pepaya, Bebas Pahit dan Nikmat disantap untuk hidangan lezat!

publish oleh jurnal

Daun pepaya, si hijau yang sering kita jumpai, ternyata menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan. Kaya akan enzim papain, alkaloid, flavonoid, dan mineral, daun pepaya menjadi pilihan cerdas untuk melengkapi nutrisi harian kita. Tapi, tak bisa dipungkiri, rasa pahitnya seringkali menjadi penghalang. Lalu, bagaimana caranya agar daun pepaya tetap nikmat disantap tanpa rasa pahit yang mengganggu?Jangan khawatir! Ada beberapa trik sederhana yang bisa Anda coba di rumah. Dengan persiapan dan teknik memasak yang tepat, daun pepaya yang pahit pun bisa berubah menjadi hidangan lezat dan bergizi.

Temukan Fakta Baru, Anak Pintar, Warisan dari Ayah atau Ibu? Cari Tahu Disini!

publish oleh jurnal

Kecerdasan seorang anak seringkali menjadi perdebatan: apakah lebih dominan diturunkan dari ayah atau ibu? Jawabannya ternyata lebih kompleks dari sekadar satu pihak. Kecerdasan anak adalah hasil dari perpaduan berbagai faktor, mulai dari genetik yang diwariskan dari orang tua hingga pengaruh lingkungan yang membentuknya.Sebuah studi menarik menyoroti peran penting genetik dalam membentuk kecerdasan. Para peneliti mewawancarai 12.686 remaja berusia 14 hingga 22 tahun, menggali informasi tentang berbagai aspek kehidupan mereka, termasuk latar belakang ras, tingkat pendidikan, status sosial ekonomi, dan berbagai pertanyaan relevan lainnya. Pertanyaan serupa juga diajukan kepada ibu dari para remaja tersebut untuk mendapatkan gambaran yang lebih komprehensif.

Inilah Akhir Era Avanza? Muncul Raja Jalanan Baru, Siap Menggantikannya untuk semua kalangan

publish oleh jurnal

Jakarta, CNBC Indonesia - Ada perubahan menarik di pasar otomotif Indonesia! Setelah bertahun-tahun didominasi oleh Toyota Avanza, kini singgasana raja jalanan beralih ke Toyota Kijang Innova. Data penjualan menunjukkan bahwa Kijang Innova menjadi mobil terlaris dalam empat bulan pertama tahun 2025, mengalahkan para pesaingnya, termasuk sang legenda, Avanza.Periode Januari hingga April 2025 menjadi saksi keperkasaan Kijang Innova dengan total penjualan mencapai 21.120 unit. Angka ini mengukuhkan posisinya sebagai yang terdepan, melanjutkan tren positif yang telah berlangsung sejak awal tahun.

Inilah Rahasia Terungkap, Bumbu Dapur Ini Terbukti Ampuh Turunkan Gula Darah, Simak Selengkapnya!

publish oleh jurnal

Jangan anggap remeh kadar gula darah tinggi (hiperglikemia)! Kondisi ini bisa memicu berbagai komplikasi serius, bahkan berujung pada kematian. Kabar baiknya, ada satu bumbu dapur yang sering kita jumpai, bahkan mungkin sudah menjadi bagian tak terpisahkan dari masakan sehari-hari, yang ternyata punya khasiat luar biasa untuk membantu menstabilkan gula darah: kunyit!Para ahli kesehatan sepakat bahwa kunyit, rempah berwarna kuning cerah yang populer di Indonesia, memiliki potensi besar dalam menurunkan kadar gula darah. Kekuatan kunyit terletak pada sifat anti-inflamasi dan senyawa aktifnya, yaitu kurkumin. Kurkumin inilah yang berperan penting dalam mengendalikan kadar gula darah.