Temukan 9 Manfaat Telur Omega untuk Kesehatan Tubuh dan Otak

Temukan 10 Manfaat Telur Omega untuk Kesehatan Tubuh dan Otak Anda

Telur, khususnya yang diperkaya omega-3, menawarkan beragam nutrisi penting yang mendukung kesehatan tubuh dan otak. Konsumsi telur omega-3 secara teratur dapat memberikan kontribusi signifikan terhadap kesejahteraan secara keseluruhan.

Berikut adalah beberapa manfaat mengonsumsi telur yang kaya akan omega-3:

Meningkatkan Fungsi Kognitif
Omega-3, khususnya DHA, merupakan komponen penting dalam perkembangan dan fungsi otak. Konsumsi telur omega-3 dapat meningkatkan daya ingat, fokus, dan kemampuan belajar.
Mendukung Kesehatan Jantung
Asam lemak omega-3 dalam telur dapat membantu menurunkan kadar trigliserida, tekanan darah, dan risiko pembekuan darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
Mengurangi Peradangan
Omega-3 memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan kronis dalam tubuh, yang terkait dengan berbagai penyakit seperti arthritis dan penyakit jantung.
Meningkatkan Kesehatan Mata
DHA, jenis omega-3, merupakan komponen struktural utama retina. Konsumsi telur omega-3 dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko degenerasi makula.
Mendukung Kesehatan Mental
Studi menunjukkan bahwa omega-3 dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Konsumsi telur omega-3 dapat berkontribusi pada kesejahteraan mental yang lebih baik.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Omega-3 dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan aktivitas sel-sel imun, membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
Menyehatkan Kulit
Asam lemak omega-3 dalam telur dapat membantu menjaga kelembapan dan elastisitas kulit, mengurangi risiko masalah kulit seperti eksim dan psoriasis.
Mendukung Pertumbuhan dan Perkembangan Janin
Omega-3 sangat penting untuk perkembangan otak dan mata janin. Konsumsi telur omega-3 selama kehamilan dapat mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin yang sehat.
Menjaga Kesehatan Tulang
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa omega-3 dapat meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.

Nutrisi	Manfaat
Protein	Membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
Vitamin D	Mendukung kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.
Kolom	Penting untuk fungsi otak dan sistem saraf.
Omega-3 (DHA & EPA)	Mendukung kesehatan jantung, otak, dan mata.

Telur omega-3 merupakan sumber nutrisi penting yang berperan dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Kandungan proteinnya membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, sementara vitamin D mendukung kesehatan tulang dan sistem imun.

Kolin dalam telur berperan penting dalam fungsi otak dan sistem saraf. Asupan kolin yang cukup dapat meningkatkan daya ingat dan kemampuan kognitif.

Omega-3, khususnya DHA dan EPA, merupakan komponen kunci dalam menjaga kesehatan jantung. Mereka membantu menurunkan kadar trigliserida dan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Selain itu, omega-3 juga bermanfaat untuk kesehatan mata. DHA merupakan komponen struktural utama retina dan berperan penting dalam menjaga penglihatan yang optimal.

Bagi ibu hamil, konsumsi telur omega-3 sangat dianjurkan. DHA dalam telur mendukung perkembangan otak dan mata janin, memastikan pertumbuhan yang sehat.

Sifat antiinflamasi omega-3 juga dapat membantu mengurangi peradangan kronis dalam tubuh, yang terkait dengan berbagai penyakit seperti arthritis.

Memasukkan telur omega-3 ke dalam pola makan sehari-hari relatif mudah. Telur dapat diolah menjadi berbagai hidangan, mulai dari telur rebus hingga omelet.

Dengan berbagai manfaat yang ditawarkan, telur omega-3 merupakan pilihan makanan yang cerdas untuk mendukung kesehatan tubuh dan otak.

Tanya Jawab dengan Dr. Amelia

Ani: Dokter, berapa banyak telur omega-3 yang boleh dikonsumsi per minggu?

Dr. Amelia: Konsumsi 2-3 telur omega-3 per minggu umumnya aman dan bermanfaat. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan jumlah yang tepat sesuai kondisi kesehatan Anda.

Budi: Apakah telur omega-3 aman dikonsumsi untuk anak-anak?

Dr. Amelia: Ya, telur omega-3 aman dan bermanfaat untuk anak-anak. Omega-3 penting untuk perkembangan otak dan mata mereka. Konsultasikan dengan dokter anak untuk menentukan porsi yang tepat.

Cici: Apakah ada efek samping mengonsumsi terlalu banyak telur omega-3?

Dr. Amelia: Konsumsi telur omega-3 dalam jumlah wajar umumnya aman. Namun, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau interaksi dengan obat-obatan tertentu. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki kekhawatiran.

Dedi: Bagaimana cara memilih telur omega-3 yang berkualitas baik?

Dr. Amelia: Pilihlah telur omega-3 dari peternakan yang terpercaya dan memperhatikan kualitas pakan ayam. Perhatikan label dan tanggal kedaluwarsa untuk memastikan kesegaran telur.

Eni: Apakah telur omega-3 dapat membantu menurunkan berat badan?

Dr. Amelia: Telur omega-3 dapat menjadi bagian dari diet sehat untuk menurunkan berat badan karena kandungan proteinnya yang tinggi dan dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Namun, penting untuk dikombinasikan dengan pola makan seimbang dan olahraga teratur.

Artikel Terbaru

Inilah Antam Catat Penjualan Emas Fantastis, 13,74 Ton dalam 3 Bulan, Laba Melonjak 9 Kali Lipat, Pertanda Baik Bagi Investor Emas

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari PT Aneka Tambang Tbk (ANTM), atau yang lebih dikenal dengan Antam! Perusahaan tambang pelat merah ini baru saja mengumumkan kinerja keuangan yang sangat memuaskan untuk kuartal pertama tahun 2025. Penjualan emas menjadi bintang utama dengan kontribusi yang signifikan terhadap lonjakan laba.Bayangkan saja, dari Januari hingga Maret 2025, Antam berhasil menjual emas sebanyak 13,74 ton! Angka ini melonjak drastis sebesar 93% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya (year-on-year/yoy). Penjualan emas ini menghasilkan pendapatan sebesar Rp 21,6 triliun, hampir tiga kali lipat (181,68% yoy) dari kuartal pertama tahun lalu. Luar biasa!

Temukan 8 Tanaman Herbal Ampuh Menurunkan Gula Darah Secara Alami, solusi sehat tanpa harus obat!

publish oleh jurnal

Jakarta, CNN Indonesia – Bagi Anda yang berjuang mengelola kadar gula darah, kontrol yang baik adalah kunci utama. Selain pengobatan medis, tahukah Anda bahwa alam menyediakan sejumlah tanaman herbal yang dapat membantu menurunkan gula darah? Yuk, kita eksplorasi!International Diabetes Federation (IDF) baru-baru ini mengumumkan adanya jenis diabetes baru, yaitu diabetes tipe 5, yang dikaitkan dengan malnutrisi di masa kanak-kanak atau remaja. Diabetes, sebagai penyakit tidak menular (PTM), ditandai dengan kadar gula darah yang melebihi batas normal. Oleh karena itu, penderita diabetes sangat dianjurkan untuk menerapkan gaya hidup sehat, terutama dalam hal pola makan, demi menjaga kestabilan gula darah.

Ketahui Daftar Negara yang Menerima SIM Internasional Indonesia saat bepergian ke luar negeri

publish oleh jurnal

Punya rencana liburan atau kerja di luar negeri dan berencana menyetir sendiri? Kabar baik! SIM Internasional yang diterbitkan oleh Polri bisa jadi kunci kebebasanmu di jalanan berbagai negara. Tapi, negara mana saja ya yang mengakui SIM sakti ini? Yuk, kita simak daftarnya!Menurut Korlantas Polri, SIM Internasional Indonesia berlaku di 92 negara yang menandatangani dan meratifikasi Konvensi Wina Tahun 1968 tentang Lalu Lintas Jalan. Konvensi ini mengatur standar internasional untuk SIM, sehingga memudahkan kita menyetir di negara-negara anggotanya. Aturannya sendiri tertuang dalam Annexe 7 untuk Surat Izin Mengemudi Internasional.

Ketahui! Dokter Piprim Ungkap Mutasi Dokter oleh Kemenkes, Benarkah karena Dukungan Padanya? Akhirnya Terungkap Semua

publish oleh jurnal

Ketua Umum Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), dr. Piprim B. Yanuarso, baru-baru ini menyampaikan kekhawatiran terkait mutasi sejumlah dokter yang menurutnya terkait dengan dukungan mereka terhadap dirinya. Pernyataan ini menimbulkan pertanyaan tentang alasan di balik mutasi tersebut dan dampaknya terhadap pelayanan kesehatan.Dr. Piprim mengungkapkan bahwa mutasi tidak hanya menimpa dirinya, tetapi juga beberapa kolega sejawatnya. "Bukan hanya saya yang dimutasi. Desember lalu, Ketua IDAI Jateng periode lalu dimutasi dari RSUP Dr. Kariadi Semarang ke Rumah Sakit Umum Pusat Dr. Sardjito," ujarnya kepada Kompas.com pada Selasa, 6 Mei 2025.

Inilah Rekomendasi, 8 Tempat Kuliner Murah, Enak, dan Kekinian di Purwokerto! Cocok untuk Nongkrong Asyik Sambil Menikmati Hidangan Lezat, Dijamin Bikin Ketagihan! Memanjakan lidah dan kantong sekaligus

publish oleh jurnal

Purwokerto, yang dulu dikenal sebagai kota transit, kini menjelma jadi destinasi kuliner yang sayang banget buat dilewatkan. Buat kamu yang suka jajan dan cari tempat nongkrong asyik, Purwokerto punya segudang pilihan yang ramah di kantong dan pastinya bikin lidah bergoyang!Dari angkringan yang naik kelas, warung kopi dengan desain yang instagramable, sampai kafe bergaya industrial, semua ada di sini. Cocok banget buat ngumpul bareng teman sambil menikmati hidangan lezat tanpa bikin dompet jebol. Nggak heran kalau anak muda Purwokerto dan sekitarnya sering banget berburu tempat makan yang murah, enak, dan kekinian. Nah, ini dia 8 rekomendasi tempat kuliner yang wajib kamu coba:

Temukan Fakta Terbaru, Pensiun dari Berkshire Hathaway, Segini Kekayaan Warren Buffet rahasianya terungkap di sini

publish oleh jurnal

Investor legendaris Warren Buffett baru saja mengumumkan pengunduran dirinya dari tampuk kepemimpinan Berkshire Hathaway Inc. Kabar ini menandai berakhirnya sebuah era, sebuah perjalanan panjang yang mengukuhkan Buffett sebagai salah satu tokoh bisnis paling sukses di dunia.Pengumuman mengejutkan ini disampaikan pada rapat dewan direksi Berkshire Hathaway pada hari Sabtu (3 Mei 2025) waktu Amerika Serikat. Buffett telah menunjuk Greg Abel, yang telah dipersiapkan sebagai penerusnya sejak 2021, untuk menggantikannya sebagai CEO pada akhir tahun ini.

Ketahui 5 Buah Ampuh Penurun Asam Urat Alami, Ampur Usir Rasa Sakit untuk hidup lebih nyaman

publish oleh jurnal

Asam urat tinggi bikin sengsara? Tenang, ada solusi alami yang bisa Anda coba! Selain obat-obatan dari dokter, beberapa jenis buah ternyata ampuh membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Jadi, buah apa saja yang bisa jadi andalan?Asam urat sebenarnya adalah zat limbah yang dihasilkan saat tubuh memecah purin. Purin ini bisa kita temukan dalam berbagai makanan dan minuman. Masalahnya, kalau tubuh tidak mampu membuang asam urat dengan baik, kadarnya bisa meningkat dan membentuk kristal di persendian. Inilah yang memicu rasa nyeri tak tertahankan.

Temukan Penjelasan TNI, Untung Rp 7,5 Miliar dari Operasi Pasar Gula Tom Lembong Tingkatkan Kesejahteraan Prajurit demi stabilitas negara

publish oleh jurnal

Kasus dugaan korupsi impor gula yang menyeret nama mantan Menteri Perdagangan Thomas Trikasih Lembong, atau yang lebih dikenal sebagai Tom Lembong, terus bergulir di meja hijau. Persidangan demi persidangan mengungkap berbagai fakta menarik, termasuk peran koperasi militer dan kepolisian dalam pusaran kasus ini.Dalam sidang yang digelar di Pengadilan Tindak Pidana Korupsi (Tipikor) Jakarta, terungkap bahwa keuntungan dari operasi pasar gula yang melibatkan koperasi TNI dan Polri disebut-sebut digunakan untuk meningkatkan kesejahteraan anggotanya. Benarkah demikian? Mari kita telusuri lebih dalam.

Ketahui Polemik Jembatan Haji Endang dan BBWS, Dedi Mulyadi Bertindak, Ungkap Fakta Tersembunyi demi solusi bersama

publish oleh jurnal

Polemik mengenai Jembatan Haji Endang, atau yang juga dikenal sebagai Jembatan Rumambe di Kabupaten Karawang, terus bergulir. Jembatan yang menjadi akses penting bagi warga, terutama para pekerja di kawasan industri tersebut, terancam dibongkar karena dianggap tidak memiliki izin dan tidak memenuhi standar keselamatan.Gubernur Jawa Barat, Dedi Mulyadi, berencana untuk meninjau langsung lokasi jembatan tersebut dalam waktu dekat. Tujuannya adalah untuk memahami secara mendalam akar permasalahan yang terjadi antara pemilik jembatan, Haji Endang, dan Balai Besar Wilayah Sungai (BBWS).

Inilah Gawat! Tunggakan Iuran BPJS Kesehatan Melonjak, Kini Lebih dari 15 Juta Orang Menunggak jadi masalah serius

publish oleh jurnal

Kabar kurang sedap datang dari program Jaminan Kesehatan Nasional (JKN). Menurut Sekretaris Jenderal Kementerian Kesehatan, Kunta Wibawa Dasa Nugraha, jumlah peserta JKN yang berstatus non-aktif melonjak tajam. Per Maret 2025, angkanya mencapai 56,8 juta orang! Angka ini jauh lebih tinggi dibandingkan tahun 2019 yang hanya 20,2 juta peserta.Kunta mengungkapkan hal ini dalam rapat panitia kerja Kesehatan nasional bersama Komisi IX DPR RI. "Peningkatan yang sangat drastis adalah jumlah peserta non-aktif. Dulu 20,2 juta, sekarang sudah 56,8 juta. Ini yang seharusnya menjadi perhatian serius kita semua," ujarnya di Kompleks Parlemen, Senayan, Jakarta Pusat, Rabu (7/5/2025).