Temukan 9 Manfaat Telur Omega 3 untuk Kesehatan Tubuh dan Otak Anda

Telur omega-3 adalah telur yang diperkaya dengan asam lemak omega-3, nutrisi esensial yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan otak. Telur ini dihasilkan dari ayam yang diberi pakan khusus mengandung sumber omega-3, seperti flaxseed, ganggang, atau minyak ikan. Konsumsi telur omega-3 menjadi salah satu cara praktis untuk meningkatkan asupan omega-3.

Asupan omega-3 yang cukup memberikan beragam manfaat kesehatan. Berikut sembilan manfaat utama telur omega-3:

Meningkatkan Kesehatan Jantung
Omega-3 membantu mengurangi kadar trigliserida, menurunkan tekanan darah, mencegah pembekuan darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung koroner.
Mendukung Perkembangan Otak
DHA, salah satu jenis omega-3, merupakan komponen penting dalam perkembangan otak janin dan bayi, serta mendukung fungsi kognitif pada orang dewasa.
Menjaga Kesehatan Mata
Omega-3 penting untuk kesehatan retina dan dapat membantu mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia, penyebab utama kebutaan.
Mengurangi Peradangan
Omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan kronis yang terkait dengan berbagai penyakit, seperti arthritis rheumatoid.
Meningkatkan Kesehatan Mental
Studi menunjukkan bahwa omega-3 dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
Mendukung Kesehatan Kulit
Omega-3 dapat membantu menjaga kelembapan kulit, mengurangi jerawat, dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Omega-3 dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi.
Mendorong Pertumbuhan dan Perkembangan
Omega-3 penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak-anak, terutama dalam perkembangan otak dan sistem saraf.
Membantu Mengontrol Berat Badan
Omega-3 dapat meningkatkan rasa kenyang, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mendukung program penurunan berat badan.

Nutrisi	Manfaat
Omega-3 (DHA & EPA)	Mendukung kesehatan jantung, otak, dan mata.
Protein	Membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
Vitamin D	Membantu penyerapan kalsium dan menjaga kesehatan tulang.
Kolom	Berperan dalam pembentukan sel darah merah.

Telur omega-3 menawarkan manfaat signifikan bagi kesehatan jantung dengan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Kandungan omega-3 membantu menurunkan kadar trigliserida dan tekanan darah, dua faktor risiko utama penyakit jantung.

Selain itu, omega-3 dalam telur juga berperan penting dalam perkembangan dan fungsi otak. DHA, jenis omega-3 yang ditemukan dalam telur, merupakan komponen struktural utama otak dan penting untuk fungsi kognitif yang optimal.

Kesehatan mata juga mendapat manfaat dari konsumsi telur omega-3. Omega-3 dapat membantu melindungi terhadap degenerasi makula terkait usia dan menjaga kesehatan retina.

Sifat anti-inflamasi omega-3 dalam telur omega-3 juga berkontribusi pada kesehatan secara keseluruhan. Dengan mengurangi peradangan kronis, omega-3 dapat membantu mencegah berbagai penyakit.

Konsumsi telur omega-3 secara teratur dapat menjadi bagian dari pola makan sehat. Telur ini mudah dimasak dan dapat diintegrasikan ke dalam berbagai hidangan.

Memilih telur omega-3 adalah cara praktis untuk meningkatkan asupan omega-3 dan mendapatkan manfaat kesehatannya. Pastikan untuk memilih telur omega-3 dari sumber terpercaya.

Dengan memasukkan telur omega-3 ke dalam menu mingguan, individu dapat mengambil langkah proaktif menuju gaya hidup yang lebih sehat. Kombinasikan dengan pola makan seimbang dan olahraga teratur untuk hasil optimal.

Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk informasi lebih lanjut tentang manfaat telur omega-3 dan cara terbaik untuk memasukkannya ke dalam pola makan Anda.

FAQ Konsultasi dengan Dr. Budi Santoso, Sp.GK

Ayu: Dokter, apakah aman mengonsumsi telur omega-3 setiap hari?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Ya, umumnya aman mengonsumsi telur omega-3 setiap hari sebagai bagian dari pola makan sehat. Namun, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan porsi yang tepat sesuai kebutuhan individu.

Rian: Apa perbedaan telur omega-3 dengan telur biasa, Dok?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Perbedaan utama terletak pada kandungan omega-3. Telur omega-3 dihasilkan dari ayam yang diberi pakan khusus sehingga mengandung kadar omega-3 yang lebih tinggi dibandingkan telur biasa.

Siti: Apakah telur omega-3 bisa dikonsumsi oleh anak-anak, Dok?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Ya, telur omega-3 bermanfaat untuk perkembangan otak dan mata anak-anak. Konsultasikan dengan dokter anak untuk menentukan porsi yang sesuai dengan usia dan kebutuhan anak.

David: Di mana saya bisa membeli telur omega-3, Dok?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Telur omega-3 biasanya tersedia di supermarket besar atau toko-toko yang menjual produk makanan sehat.

Ani: Apakah memasak telur omega-3 mengurangi kandungan nutrisinya, Dok?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Memasak dengan suhu tinggi dapat mengurangi sebagian kandungan omega-3. Disarankan untuk memasak telur omega-3 dengan api kecil atau sedang, seperti direbus atau didadar, untuk meminimalkan kehilangan nutrisi.

Bambang: Apakah ada efek samping dari mengonsumsi telur omega-3, Dok?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Pada umumnya, konsumsi telur omega-3 aman. Namun, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping ringan seperti sendawa amis atau gangguan pencernaan. Konsultasikan dengan dokter jika Anda mengalami efek samping yang mengganggu.

Artikel Terbaru

Emas, Harapan Baru untuk Mengembalikan Penglihatan yang Hilang Akibat Penyakit

publish oleh jurnal

Siapa sangka, emas bukan cuma berkilau di jari jemari, tapi juga bisa menjadi secercah harapan bagi mereka yang kehilangan penglihatan. Para ilmuwan di Brown University menemukan potensi luar biasa dari partikel emas nano, yang ukurannya ribuan kali lebih kecil dari sehelai rambut, untuk memulihkan penglihatan. Bayangkan, partikel-partikel kecil ini bisa merangsang sel-sel retina dan mengembalikan fungsi visual, setidaknya pada tikus percobaan.Didukung oleh National Institutes of Health, studi ini membuka peluang bagi penderita penyakit degeneratif retina, seperti degenerasi makula, untuk melihat kembali dunia. Prosedur yang ditawarkan pun non-invasif, tanpa pembedahan atau rekayasa genetika. Sebuah terobosan yang menjanjikan!

Kelas 1,2,3 BPJS Kesehatan Akan Dihapus, Ini Iuran per 22 April 2025 dan Cara Menghadapinya

publish oleh jurnal

Sistem kelas BPJS Kesehatan 1, 2, dan 3 akan dihapus mulai Juli 2025. Sebagai gantinya, pemerintah akan menerapkan Kelas Rawat Inap Standar (KRIS). Apa artinya ini bagi Anda dan berapa iuran yang harus dibayar mulai 22 April 2025? Simak penjelasannya berikut ini.Meskipun perubahan sistem kelas sudah di depan mata, besaran iuran BPJS Kesehatan saat ini masih sama. Pemerintah belum memutuskan apakah akan ada penyesuaian iuran seiring dengan implementasi KRIS. Dirut BPJS Kesehatan, Ali Ghufron Mukti, menjelaskan bahwa belum ada peraturan baru yang mengatur besaran iuran untuk sistem KRIS. Saat ini, dasar hukum yang berlaku masih Peraturan Presiden Nomor 64 Tahun 2020 tentang Jaminan Kesehatan.

Uni Eropa Tunda Denda Besar Untuk Apple dan Meta, Kenapa? Apa Alasannya Sekarang?

publish oleh jurnal

Hubungan Uni Eropa dan beberapa raksasa teknologi Amerika sedang memanas. Uni Eropa ingin memperketat kendali atas perusahaan teknologi besar, terutama terkait keamanan dan privasi data warganya. Langkah ini telah berujung pada sejumlah denda besar yang dijatuhkan kepada perusahaan seperti Google, Apple, dan Meta.Namun, kabar terbaru menyebutkan Uni Eropa menunda hukuman untuk Apple dan Meta. Penundaan ini diduga berkaitan dengan upaya memperlancar kesepakatan perdagangan dengan Amerika Serikat. Situasi ini menambah kompleksitas hubungan yang sudah tegang antara kedua belah pihak.

Irigasi Padi Hemat Air Bakal Diterapkan di Seluruh Indonesia untuk Ketahanan Pangan

publish oleh jurnal

Teknologi Irigasi Padi Hemat Air (IPHA) yang diklaim sukses besar di Daerah Irigasi Rentang, Jawa Barat, akan diterapkan di seluruh Indonesia. Wilayah Rentang, yang meliputi Kabupaten Indramayu, Cirebon, dan Majalengka, menjadi contoh nyata keberhasilan IPHA. Pemerintah, melalui Balai Besar Wilayah Sungai (BBWS) di berbagai daerah, akan mengoptimalkan infrastruktur irigasi yang ada untuk mendukung penerapan teknologi ini.Dody, seorang pejabat yang tidak disebutkan jabatannya, menjelaskan, "IPHA bukan hanya tentang penghematan air. Kita juga bicara tentang peningkatan kualitas dan hasil panen. Kesuksesan di Rentang menjadi dasar yang kuat untuk memperluas penerapan IPHA ke daerah irigasi lain di seluruh Indonesia."

Inilah Cara Jitu Merawat Ban Mobil Meski Mobil Jarang Dipakai, Agar Awet dan Tidak Retak

publish oleh jurnal

Mobil jarang dipakai? Jangan biarkan ban jadi korban! Meskipun mobil lebih sering terparkir, ban tetap membutuhkan perawatan agar tidak cepat rusak. Beban mobil yang terus-menerus bertumpu pada satu titik ban dapat menyebabkan kerusakan. Untungnya, hal ini bisa dicegah dengan beberapa langkah mudah.Ben Faqih, People Development Department Head - Customer Satisfaction & Value Chain PT Astra Daihatsu Motor (ADM), menjelaskan kunci utama menjaga keawetan ban mobil yang jarang digunakan adalah menjaga tekanan angin. "Tambah tekanan angin sekitar 5 persen dari tekanan normal," saran Ben. Misalnya, jika standar tekanan angin ban 35 psi, tambahkan menjadi sekitar 37 psi. Tekanan angin yang lebih tinggi membantu sidewall ban menahan beban mobil saat diam.

XL Smart Resmi Beroperasi, Gimana Nasib Pengguna Axis Setelah Merger Ini?

publish oleh jurnal

Kabar gembira bagi pengguna XL, AXIS, dan Smartfren! Meskipun XLSmart resmi beroperasi sejak 16 April 2025, ketiga brand tersebut tetap akan eksis. David Arcelus Oses, Direktur & Chief Commercial Officer XLSmart, menegaskan tidak akan ada rebranding untuk XL, AXIS, maupun Smartfren. Perubahan hanya terjadi pada nama perusahaan induk, dari XL Axiata menjadi XLSmart.XLSmart akan menerapkan strategi multi-brand dengan segmentasi pelanggan yang spesifik. "Setiap brand memiliki fokus dan target pasar yang jelas, sehingga proposisi nilai dan strateginya pun berbeda," jelas David. Ia juga meyakinkan bahwa penggabungan XL Axiata dan Smartfren tidak akan mengganggu layanan pelanggan. Integrasi telah dipersiapkan matang selama bertahun-tahun untuk menjamin kelancaran transisi.

Susah Cari Kerja Kantoran, Profesi Lama Mulai Dilirik Lagi Saat Resesi Mengancam

publish oleh jurnal

Jakarta, CNBC Indonesia - Kehadiran Artificial Intelligence (AI) memang bikin banyak pekerja kantoran ketar-ketir. Tak heran, banyak yang mulai melirik alternatif lain, termasuk kembali ke profesi yang sebelumnya mungkin dianggap "kuno". Tren ini terlihat jelas di Amerika Serikat, di mana sekolah-sekolah mulai menggiatkan kembali pelatihan keahlian tangan, seperti pertukangan dan pengelasan. Tapi tenang, ini bukan sekadar kembali ke cara lama. Justru, teknologi canggih jadi andalan!Salah satu contohnya adalah SMA Middleton di Wisconsin. Sekolah ini bahkan menggelontorkan dana fantastis, US$90 juta, untuk memodernisasi laboratorium manufakturnya. Bayangkan, siswa sekarang belajar mengelas dengan bantuan lengan robot yang dikendalikan komputer! Semua proses canggih ini bisa disaksikan langsung lewat jendela kaca besar di lab.

Yamaha Fazzio vs WMoto Swiftbee 125, Mana yang Lebih Unggul untuk Kebutuhan Anda?

publish oleh jurnal

Punya budget sekitar 20 jutaan dan ingin skutik berpenampilan unik? Yamaha Fazzio dan WMoto Swiftbee 125 bisa jadi pilihan menarik. Keduanya menawarkan desain yang beda dari yang lain, dengan harga yang bersaing ketat. Swiftbee 125 dibanderol Rp 21,5 juta, sementara Fazzio mulai dari Rp 21,9 juta. Nah, kira-kira mana yang lebih unggul, ya?Soal tampilan, tentu selera masing-masing. Swiftbee 125 tampil nyentrik dengan bodi depan yang menyatu dengan sepatbor dan suspensi multi-link. Cocok buat kamu yang suka tampil beda. Sementara itu, Fazzio mengusung desain skuter klasik Eropa dengan lampu depan melingkar yang ikonik, senada dengan lampu sein dan remnya. Pelek 12 inci-nya juga menambah kesan retro yang stylish.

Nonton Jumbo di Bioskop Rajawali Purwokerto, Kenapa Siswa SD UMP Sewa 47 Angkot Demi Nonton Film Spesial?

publish oleh jurnal

Purwokerto, Jawa Tengah - Sebuah pemandangan tak biasa terlihat di Purwokerto. Ratusan siswa SD UMP menyewa puluhan angkot untuk pergi menonton film di bioskop. Video rombongan angkot ini pun viral di media sosial, membuat banyak orang penasaran dengan alasan di baliknya.Kepala SD UMP, Rifqi, mengaku terkejut dengan viralnya kegiatan outing class sekolahnya. "Kami sama sekali tidak menyangka akan viral seperti ini," ujarnya saat dihubungi Senin (21/4/2025). Ternyata, kegiatan outing class ini merupakan agenda rutin sekolah, dan kali ini mereka memilih nonton film bersama sebagai kegiatan pembelajaran.

Apa yang Terjadi jika Minum Kopi Pagi Hari Saat Perut Kosong? Dokter Menjelaskan Dampaknya

publish oleh jurnal

Secangkir kopi hangat di pagi hari memang menggoda, apalagi bagi yang sudah terbiasa. Rasanya seperti ritual wajib untuk memulai hari. Kopi memang bisa bikin mata melek, fokus meningkat, dan metabolisme makin oke. Tapi, kebiasaan minum kopi saat perut masih kosong ternyata bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Bukannya semangat, malah bisa bikin masalah, lho!Banyak yang merasa paginya kurang lengkap tanpa kopi. Seakan jadi penyuplai energi instan. Padahal, minum kopi tanpa sarapan bisa mengganggu pencernaan, penyerapan nutrisi, bahkan bikin stres. Dari masalah asam lambung sampai kadar kortisol yang naik, semua bisa terjadi kalau kita nekat ngopi sebelum isi perut.