Temukan 9 Manfaat Tanaman Sereh untuk Kesehatan Tubuh Anda Secara Alami

Tanaman sereh, atau Cymbopogon citratus, merupakan tumbuhan tropis yang dikenal dengan aroma lemonnya yang khas. Sering digunakan dalam masakan Asia Tenggara, sereh juga telah lama dimanfaatkan dalam pengobatan tradisional karena potensi manfaatnya bagi kesehatan.

Kandungan senyawa bioaktif dalam sereh, seperti sitral, geraniol, dan limonene, diyakini berkontribusi terhadap berbagai manfaat kesehatan. Berikut beberapa manfaat potensial dari tanaman sereh:

Meningkatkan kualitas tidur
Aroma sereh yang menenangkan dapat membantu meredakan kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur. Mengonsumsi teh sereh hangat sebelum tidur dapat membantu relaksasi dan mempermudah tidur.
Meredakan nyeri
Sereh memiliki sifat analgesik yang dapat membantu meredakan nyeri otot dan sendi. Minyak sereh dapat dioleskan secara topikal untuk meredakan nyeri.
Menurunkan tekanan darah
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sereh dapat membantu menurunkan tekanan darah. Konsumsi teh sereh secara teratur dapat membantu mengontrol tekanan darah.
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Sereh dapat membantu meredakan masalah pencernaan seperti kembung dan mual. Minum teh sereh setelah makan dapat membantu melancarkan pencernaan.
Detoksifikasi tubuh
Sereh bersifat diuretik, yang berarti dapat membantu membuang racun dari tubuh melalui peningkatan produksi urine.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan antioksidan dalam sereh dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari radikal bebas.
Meredakan sakit kepala
Aroma sereh dapat membantu meredakan sakit kepala dan migrain. Menghirup uap air rebusan sereh dapat membantu meredakan sakit kepala.
Menjaga kesehatan kulit
Sereh memiliki sifat antiseptik dan antijamur yang dapat membantu mengatasi masalah kulit seperti jerawat dan eksim.
Menurunkan kadar kolesterol
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sereh dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Vitamin C	Berperan sebagai antioksidan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin A	Penting untuk kesehatan mata dan kulit.
Kalsium	Membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Zat Besi	Penting untuk pembentukan sel darah merah.

Sereh telah lama dikenal dalam pengobatan tradisional sebagai tanaman herbal yang multifungsi. Penggunaannya yang beragam, mulai dari teh hingga minyak esensial, menunjukkan potensinya dalam menjaga kesehatan secara holistik.

Manfaat sereh untuk kesehatan pencernaan telah dikenal luas. Kandungan senyawa aktifnya dapat membantu meredakan gangguan pencernaan seperti kembung, mual, dan sembelit.

Selain itu, aroma sereh yang menenangkan dapat memberikan efek relaksasi. Hal ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur, sehingga tubuh dapat beristirahat dengan optimal.

Sifat anti-inflamasi dan analgesik sereh juga berperan dalam meredakan nyeri. Minyak sereh dapat dioleskan secara topikal untuk meredakan nyeri otot dan sendi.

Lebih lanjut, sereh juga diyakini dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol. Hal ini berkontribusi pada kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Sistem kekebalan tubuh juga dapat diperkuat dengan konsumsi sereh secara teratur. Kandungan antioksidannya membantu melindungi tubuh dari radikal bebas dan mencegah kerusakan sel.

Untuk memanfaatkan manfaat sereh, dapat dikonsumsi dalam bentuk teh, digunakan sebagai bumbu masakan, atau dioleskan sebagai minyak esensial. Namun, penting untuk memperhatikan dosis dan cara penggunaan yang tepat.

Dengan berbagai manfaat yang ditawarkan, sereh menjadi pilihan alami yang menjanjikan untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan kualitas hidup.

FAQ dengan Dr. Amelia

Tanya (Budi): Dokter, apakah aman mengonsumsi teh sereh setiap hari?

Jawab (Dr. Amelia): Secara umum, konsumsi teh sereh setiap hari aman bagi kebanyakan orang. Namun, sebaiknya batasi konsumsinya dan konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu.

Tanya (Ani): Apakah ada efek samping dari penggunaan minyak sereh?

Jawab (Dr. Amelia): Beberapa orang mungkin mengalami iritasi kulit saat menggunakan minyak sereh secara topikal. Sebaiknya lakukan uji tempel terlebih dahulu pada area kulit kecil sebelum mengaplikasikannya pada area yang lebih luas.

Tanya (Chandra): Berapa banyak sereh yang boleh dikonsumsi dalam sehari?

Jawab (Dr. Amelia): Tidak ada dosis pasti yang direkomendasikan untuk konsumsi sereh. Sebaiknya mulai dengan dosis rendah dan tingkatkan secara bertahap sesuai kebutuhan. Konsultasikan dengan dokter atau ahli herbal untuk dosis yang tepat.

Tanya (Dewi): Apakah sereh aman dikonsumsi oleh ibu hamil?

Jawab (Dr. Amelia): Sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi sereh selama kehamilan atau menyusui, karena keamanannya belum sepenuhnya diteliti.

Artikel Terbaru

Sopir Ojol dan Kurir Ancam Demo Besar 20 Mei, Tuntut Keadilan dan Kesejahteraan

publish oleh jurnal

Para pengemudi ojek online (ojol) dan kurir online (kurol) bersiap menggelar aksi demonstrasi besar-besaran di berbagai kota di Indonesia pada 20 Mei 2025. Aksi ini merupakan puncak dari serangkaian protes yang direncanakan sepanjang April dan Mei, menargetkan kebijakan perusahaan yang dianggap merugikan para mitra pengemudi.Raden Igun Wicaksono, Ketua Asosiasi Pengemudi Transportasi dan Jasa Daring Indonesia, menyatakan bahwa aksi ini bertujuan mendesak Presiden Prabowo Subianto untuk memberikan perlindungan dan kepastian hukum bagi ojol dan kurol. Mereka merasa aspirasi mereka belum didengar meskipun telah berulang kali melakukan demonstrasi.

Kenali Batu Ginjal, Penyebab, Gejala, dan Pengobatan Menurut Dokter yang Wajib Diketahui

publish oleh jurnal

Nyeri hebat yang tiba-tiba muncul bisa jadi pertanda batu ginjal. Kondisi ini seringkali tak disadari, padahal bisa berdampak serius jika diabaikan. Batu ginjal terbentuk ketika zat-zat dalam urine mengkristal dan mengeras, membentuk endapan padat di ginjal. Meskipun terkadang batu ginjal bisa keluar sendiri, penting untuk memahami penyebab, gejala, dan cara penanganannya.Bayangkan kristal kecil seperti pasir, bahkan terkadang sebesar bola golf, terbentuk di ginjal Anda. Itulah batu ginjal, atau dalam istilah medis disebut renal calculi. Endapan padat ini terbentuk dari mineral, garam, dan zat kimia lain yang terkonsentrasi di ginjal. Seringkali, keberadaannya tak terdeteksi hingga mulai bergerak di saluran kemih, menyebabkan nyeri yang menusuk di punggung, perut samping, atau pangkal paha.

Pegadaian Prediksi Tabungan Emas Melonjak 10 Kali Lipat Akhir April, Akankah Anda Ikut Untung?

publish oleh jurnal

Transaksi Tabungan Emas di Pegadaian diprediksi akan melesat hingga sepuluh kali lipat pada akhir April 2025. Direktur Utama Pegadaian, Damar Latri Setiawan, mengungkapkan optimisme ini berdasarkan lonjakan transaksi yang sudah terjadi sepanjang April. Bayangkan, rata-rata transaksi harian yang biasanya hanya Rp380 miliar, kini meroket menjadi Rp1,5 triliun—peningkatan empat kali lipat!“Kami yakin hingga akhir April, transaksi Tabungan Emas akan meningkat sepuluh kali lipat,” ujar Damar dalam keterangan resminya (19/4), melansir Antara. Bukan hanya Tabungan Emas digital yang bersinar, penjualan emas fisik di gerai-gerai Galeri 24, anak usaha Pegadaian, juga mengalami peningkatan signifikan di seluruh Indonesia.

Menteri Kesehatan, Harus Ada Perbaikan Serius PPDS di Rumah Sakit untuk Masa Depan Kesehatan

publish oleh jurnal

Menteri Kesehatan, Budi Gunadi Sadikin, menyuarakan keprihatinannya terhadap sistem pendidikan dokter spesialis (PPDS) di Indonesia. Beliau menyoroti banyaknya masalah yang perlu segera dibenahi, terutama mengenai tugas tambahan yang dibebankan kepada peserta PPDS di luar tanggung jawab mereka.Dalam konferensi pers di Kantor Kementerian Kesehatan, Jakarta, Senin (21/4), Menkes Budi mengungkapkan bahwa di sejumlah rumah sakit, pendidikan dokter spesialis tidak diawasi langsung oleh konsulen. Kondisi ini berdampak negatif pada kualitas calon dokter spesialis dan koas. Beliau mencontohkan, "Saya mengamati banyak rumah sakit yang membiarkan peserta PPDS melakukan pekerjaan anestesi di ruang bedah. Ini bukan hanya buruk untuk pendidikan, tapi juga sangat berbahaya bagi keselamatan pasien (patient safety)."

Fix No Debat, Ini Bukti Innova Diesel Matic Masih Jadi Primadona dan Banyak Dicari Konsumen

publish oleh jurnal

Toyota Kijang Innova masih merajai penjualan mobil di Indonesia selama kuartal pertama 2025. Menariknya, justru Innova Reborn Diesel Matic lah yang paling banyak diburu, membuktikan mobil ini masih jadi idola. Data wholesales Gaikindo (Gabungan Industri Kendaraan Bermotor) periode Januari-Maret 2025 menunjukkan dominasi Innova Reborn Diesel Matic. Varian ini menyumbang 46,67% dari total penjualan Kijang Innova, mengungguli penjualan Innova Zenix, baik varian hybrid maupun non-hybrid. Dari total 16.532 unit Kijang Innova (Reborn dan Zenix) yang terdistribusi, Innova Reborn Diesel Matic terjual sebanyak 7.712 unit. Sebagai perbandingan, Zenix Hybrid terjual 2.738 unit dan Zenix non-hybrid 6.082 unit.

Beasiswa Garuda untuk S1/D4 Diluncurkan, Ada Bantuan SPP dan Transportasi, Daftar Sekarang Sebelum Terlambat

publish oleh jurnal

Kabar gembira bagi siswa-siswi SMA/sederajat yang bermimpi kuliah di luar negeri! Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Riset, dan Teknologi (Kemendikbudristek) baru saja meluncurkan program Beasiswa Garuda untuk jenjang S1/D4. Program ini, diluncurkan Senin (21/4/2025), merupakan wujud nyata komitmen pemerintah dalam memperkuat pembangunan sumber daya manusia di bidang sains, teknologi, dan pendidikan, sejalan dengan cita-cita nasional.Wamendikbudristek, Stella Christie, menjelaskan bahwa Beasiswa Garuda dirancang untuk memberikan akses dan kesempatan emas bagi siswa-siswi berprestasi, terutama mereka yang berasal dari keluarga kurang mampu. "Negara berkomitmen penuh untuk mendukung mereka yang membutuhkan. Beasiswa Garuda hadir untuk memastikan siswa-siswi berprestasi dari berbagai latar belakang mendapatkan kesempatan yang sama untuk meraih pendidikan tinggi di luar negeri," ujar Stella.

Meta Hapus Apple Intelligence di Semua Aplikasinya, Ada Apa Sebenarnya Terjadi?

publish oleh jurnal

Pengguna iPhone dan iPad mungkin akan sedikit kecewa. Fitur canggih Apple Intelligence, asisten pribadi berbasis AI dari Apple, ternyata diblokir oleh Meta di seluruh jajaran aplikasinya, termasuk Facebook, WhatsApp, dan Threads. Kabar ini pertama kali dilaporkan oleh blog teknologi Brasil, Sorcererhat Tech.Apple Intelligence sendiri sudah diperkenalkan sejak iOS 18 dan bisa dinikmati publik sejak Oktober lalu lewat update iOS 18.1. Meskipun mayoritas aplikasi mendukung fitur ini secara otomatis, pengembang aplikasi punya opsi untuk menonaktifkannya, dan itulah yang tampaknya dilakukan oleh Meta.

Bagnaia Dibuat Tak Tenang, Padahal Marc Marquez Sudah Kecilkan Api Pertarungan, Akankah Ada Kejutan Besar?

publish oleh jurnal

Meski Marc Marquez mengaku telah meredupkan api persaingannya di MotoGP, kehadirannya di Ducati Lenovo justru membuat rekan setimnya, Francesco Bagnaia, merasa tak tenang. Marquez yang kini berusia 32 tahun, mengakui pendekatannya terhadap balapan sudah berbeda dibandingkan sepuluh tahun lalu. Ia tak lagi menggebu-gebu mengejar kemenangan seperti dulu.Namun, performa impresif Marquez di empat seri awal musim ini justru menjadi gangguan tersendiri bagi Bagnaia, yang selama empat musim terakhir menjadi andalan Ducati. Bayangkan saja, Marquez berhasil meraih empat pole position, empat kemenangan Sprint, dan tiga kemenangan balapan! Torehan fantastis ini jelas membayangi Bagnaia yang posisinya sebagai pembalap nomor satu Ducati seolah terancam.

Honda PCX 160 Roadsync, Kenyamanan Kota, Keasyikan Touring, Liburan Jadi Sempurna

publish oleh jurnal

Honda PCX 160 kini hadir dengan fitur Roadsync yang bukan sekadar hiasan. Pembaruan menyeluruh pada motor ini memberikan pengalaman berkendara yang nyaman, baik untuk keperluan sehari-hari di dalam kota maupun perjalanan jauh.Kami berkesempatan menguji Honda PCX 160 Roadsync selama beberapa hari. Teknologi canggih yang disematkan membuat perjalanan kami terasa menyenangkan dan tanpa hambatan. Motor ini merupakan varian tertinggi dari keluarga Honda PCX, dengan harga mulai dari Rp 40.901.000 on the road Jakarta per April 2025. Berikut ulasan lengkapnya:

Tabel Simulasi Kredit Toyota Rush April 2025 di Mandiri dan BCA, DP Rp60 Juta Segini Cicilan Termurah, Cek Hitungan Lengkapnya

publish oleh jurnal

Sejak kemunculannya di tahun 2006, Toyota Rush telah menjadi pilihan favorit bagi keluarga Indonesia yang menginginkan SUV tangguh namun tetap nyaman. Generasi terbarunya hadir dengan tampilan yang lebih dewasa dan modern, siap menaklukkan berbagai medan jalan di Indonesia.Toyota Rush ditenagai mesin 1.5 liter 4 silinder Dual VVT-i yang menghasilkan tenaga 104 PS dan torsi 136 Nm. Meski bukan yang terkuat di kelasnya, performa mesin ini cukup handal untuk aktivitas sehari-hari maupun perjalanan jauh bersama keluarga. Toyota juga telah memperbaiki masalah limbung yang dikeluhkan pada generasi sebelumnya dengan sistem suspensi yang lebih rigid, sehingga pengendalian lebih stabil dan nyaman di kecepatan tinggi.