Temukan 9 Manfaat Susu Zee untuk Dewasa, Meningkatkan Kesehatan Tulang, Daya Tahan Tubuh, dan Energi

Susu merupakan sumber nutrisi penting bagi orang dewasa. Konsumsi susu secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, termasuk memperkuat tulang, meningkatkan daya tahan tubuh, dan memberikan energi untuk beraktivitas sehari-hari. Susu Zee, sebagai salah satu produk susu di pasaran, diformulasikan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut.

Berikut adalah sembilan manfaat yang dapat diperoleh dari konsumsi susu:

Menunjang Kesehatan Tulang

Kalsium dan vitamin D dalam susu berperan penting dalam pembentukan dan pemeliharaan kepadatan tulang. Konsumsi susu secara teratur dapat membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kesehatan tulang hingga usia lanjut.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Susu mengandung vitamin dan mineral, seperti vitamin A, vitamin D, dan zinc, yang berperan dalam memperkuat sistem imun. Dengan sistem imun yang kuat, tubuh lebih mampu melawan infeksi dan penyakit.

Memberikan Energi

Karbohidrat dan protein dalam susu menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas. Susu dapat menjadi pilihan minuman yang praktis dan bergizi untuk memulai hari atau sebagai sumber energi setelah berolahraga.

Membantu Mempertahankan Massa Otot

Protein dalam susu berperan penting dalam pembentukan dan pemeliharaan massa otot. Konsumsi susu setelah berolahraga dapat membantu mempercepat pemulihan otot dan mencegah kerusakan otot.

Menjaga Kesehatan Jantung

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi susu dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Kandungan kalium dalam susu dapat membantu menurunkan tekanan darah, sementara kalsium dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung koroner.

Meningkatkan Kualitas Tidur

Susu mengandung triptofan, asam amino yang berperan dalam produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Mengonsumsi susu hangat sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Menjaga Kesehatan Kulit

Vitamin A dan vitamin D dalam susu berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Nutrisi ini dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah kerusakan akibat radikal bebas.

Membantu Mengontrol Berat Badan

Protein dalam susu dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah makan berlebihan. Hal ini dapat berkontribusi pada upaya menjaga berat badan ideal.

Meningkatkan Fungsi Otak

Susu mengandung nutrisi penting untuk fungsi otak, seperti vitamin B12 dan iodine. Nutrisi ini berperan dalam menjaga kesehatan sel saraf dan meningkatkan fungsi kognitif.

Nutrisi	Manfaat
Kalsium	Membangun dan memelihara tulang yang kuat
Protein	Membangun dan memperbaiki jaringan tubuh
Vitamin D	Membantu penyerapan kalsium
Vitamin B12	Membantu pembentukan sel darah merah
Kalium	Menjaga keseimbangan cairan tubuh

Susu merupakan sumber nutrisi penting yang berkontribusi pada kesehatan secara menyeluruh. Kandungan kalsium dan vitamin D-nya berperan vital dalam menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis, sebuah kondisi yang melemahkan tulang dan meningkatkan risiko patah tulang.

Selain itu, protein dalam susu berperan penting dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot. Konsumsi susu secara teratur, terutama setelah berolahraga, dapat membantu pemulihan otot dan meningkatkan massa otot.

Sistem kekebalan tubuh juga mendapatkan manfaat dari konsumsi susu. Vitamin dan mineral, seperti vitamin A, D, dan zinc, berperan dalam memperkuat sistem imun, sehingga tubuh lebih tahan terhadap infeksi.

Susu juga merupakan sumber energi yang baik. Karbohidrat dan protein di dalamnya memberikan energi yang dibutuhkan untuk aktivitas sehari-hari. Secangkir susu dapat menjadi pilihan sarapan yang praktis dan bergizi atau minuman penyegar setelah berolahraga.

Lebih lanjut, beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara konsumsi susu dan kesehatan jantung. Kalium dalam susu dapat membantu mengatur tekanan darah, sementara kalsium dapat berkontribusi pada penurunan risiko penyakit jantung koroner.

Kualitas tidur juga dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi susu. Triptofan, asam amino dalam susu, berperan dalam produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Minum susu hangat sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Bagi mereka yang memperhatikan berat badan, susu dapat menjadi bagian dari pola makan sehat. Protein dalam susu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah makan berlebihan.

Secara keseluruhan, konsumsi susu secara teratur memberikan berbagai manfaat kesehatan bagi orang dewasa. Dari menjaga kesehatan tulang dan meningkatkan daya tahan tubuh hingga memberikan energi dan mendukung fungsi otak, susu merupakan pilihan minuman yang bergizi dan berkontribusi pada kesejahteraan secara holistik.

Tanya Jawab dengan Dr. Anindya

Andi: Dokter, apakah aman mengonsumsi susu setiap hari?

Dr. Anindya: Ya, Andi. Konsumsi susu setiap hari umumnya aman dan bahkan dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi. Namun, penting untuk memilih susu yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan Anda.

Budi: Dokter, saya intoleransi laktosa. Apakah ada alternatif susu yang bisa saya konsumsi?

Dr. Anindya: Budi, ada beberapa alternatif susu yang bisa Anda coba, seperti susu almond, susu kedelai, atau susu beras. Pastikan untuk memilih produk yang diperkaya kalsium dan vitamin D.

Cici: Dokter, apakah susu dapat membantu menurunkan berat badan?

Dr. Anindya: Cici, susu dapat menjadi bagian dari pola makan sehat untuk menurunkan berat badan. Protein dalam susu dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan. Namun, penting untuk diingat bahwa penurunan berat badan membutuhkan kombinasi pola makan sehat dan olahraga teratur.

Dedi: Dokter, berapa banyak susu yang sebaiknya saya konsumsi setiap hari?

Dr. Anindya: Dedi, anjuran umum adalah mengonsumsi 2-3 gelas susu per hari. Namun, kebutuhan setiap individu berbeda-beda. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan jumlah yang tepat sesuai dengan kondisi Anda.

Eni: Dokter, apakah susu dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes?

Dr. Anindya: Eni, penderita diabetes dapat mengonsumsi susu, tetapi penting untuk memilih susu rendah lemak dan memperhatikan asupan gula total harian. Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan rekomendasi yang tepat.

Artikel Terbaru

5 Tanda Asam Urat Tinggi yang Bisa Dilihat di Malam Hari, Waspadai Gejala Ini Sekarang Juga

publish oleh jurnal

Asam urat, musuh dalam selimut yang seringkali menyerang di malam hari. Rasa nyeri yang tiba-tiba dan mengganggu tidur nyenyak Anda? Bisa jadi itu asam urat. Kondisi ini terjadi ketika kadar asam urat dalam darah terlalu tinggi, membentuk kristal tajam di persendian. Normalnya, asam urat larut dalam darah dan dibuang melalui ginjal. Namun, terkadang tubuh memproduksi terlalu banyak asam urat, atau ginjal kesulitan membuangnya. Hasilnya? Kristal asam urat menumpuk, memicu peradangan dan nyeri yang tak tertahankan, terutama di malam hari. Kenali tanda-tandanya agar Anda bisa segera mengambil tindakan.Nyeri asam urat seringkali menyerang tiba-tiba di malam hari, terasa sangat parah dan menyiksa. Biasanya dimulai di jempol kaki, tetapi bisa juga menyerang sendi lain seperti lutut, pergelangan kaki, pergelangan tangan, dan jari-jari. Rasa nyeri ini bisa berlangsung berjam-jam sebelum perlahan mereda.

Terbaru, Ini Daftar Bunga Deposito Bank Digital Ada yang Tawarkan 9% Per Tahun Sekarang Juga!

publish oleh jurnal

Di tengah gejolak ekonomi global, deposito kembali dilirik sebagai instrumen investasi yang menarik. Apalagi, beberapa bank digital menawarkan bunga deposito yang cukup tinggi, bahkan melebihi bunga deposito bank konvensional. Beberapa bahkan menawarkan bunga di atas tingkat bunga penjaminan Lembaga Penjamin Simpanan (LPS).Suku bunga acuan yang tinggi membuat deposito menjadi pilihan investasi yang menguntungkan dibandingkan tabungan. Beberapa bank digital bahkan terpantau meningkatkan suku bunga deposito maksimalnya. Allo Bank, misalnya, sempat menaikkan bunga depositonya hingga 8% hingga akhir tahun 2024, sementara Bank Jago juga menaikkan bunga maksimalnya menjadi 6% per tahun. LINE BANK pun tak ketinggalan, dengan bunga deposito maksimal mencapai 7,5% per tahun. Yang paling menarik perhatian adalah Amar Bank yang menawarkan bunga deposito hingga 9% per tahun.

Cara Menghilangkan Noda Kuning pada Bantal, Kembali Putih Kinclong Tanpa Ribet!

publish oleh jurnal

Bantal putih bersih memang nyaman dipandang, tapi seiring waktu, noda kuning pasti muncul. Jangan khawatir, noda kuning pada bantal adalah masalah umum, bahkan pada bantal kualitas terbaik sekalipun. Kabar baiknya, ada cara ampuh untuk menghilangkan noda membandel ini dan mencegahnya muncul kembali.Seperti yang diungkapkan Petya Holevich, ahli kebersihan di Fantastic Services, menghilangkan noda kuning pada bantal memang butuh usaha ekstra. Tapi, dengan pendekatan yang tepat, masalah ini bisa diatasi dengan mudah. Yuk, simak tipsnya!

Mobil Listrik Mungil Chery New QQ Berpeluang Dibawa ke Indonesia, Siap Ramaikan Pasar Tanah Air

publish oleh jurnal

Mobil mungil nan ikonik, Chery QQ, dikabarkan akan kembali! Bukan sekadar nostalgia, QQ terbaru ini hadir dengan sentuhan modern dan futuristis, sepenuhnya bertenaga listrik. Setelah debutnya di Shanghai Auto Show 2025, beredar kabar gembira bahwa mobil imut ini berpeluang besar meluncur di Indonesia.Chery New QQ dirancang untuk mengisi ceruk pasar mobil listrik mini yang sedang booming, terutama di China dan negara-negara Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Bayangkan, mobil mungil ini tampil beda total dari pendahulunya. Desain futuristis dengan kombinasi warna hitam-putih, bodi membulat, grille tertutup, lampu depan geometris, dan logo 'QQ' yang baru, membuatnya tampak seperti mobil dari masa depan.

Pengacara yang Laporkan Ijazah Jokowi Palsu Jadi Tersangka Pemalsuan Dokumen, Terancam Hukuman Berat

publish oleh jurnal

Salah satu pengacara dari tim Tolak Usaha Gakpunya Malu (TUGAS) yang melaporkan mantan Presiden Joko Widodo atas dugaan ijazah palsu, kini justru terjerat kasus pemalsuan dokumen. Zaenal Mustofa, sang pengacara, telah resmi ditetapkan sebagai tersangka oleh Satreskrim Polres Sukoharjo.Kasat Reskrim Polres Sukoharjo, AKP Zaenudin, membenarkan kabar tersebut. "Benar, ZM (Zaenal Mustofa) sudah ditetapkan sebagai tersangka sejak Jumat (18/4/2024)," ujarnya kepada Kompas.com, Rabu (23/4/2025).

Pembuatan Gigi Palsu Ditanggung BPJS Kesehatan, Ini Besaran Subsidi yang Bisa Anda Dapatkan Segera

publish oleh jurnal

Kabar baik bagi peserta BPJS Kesehatan! Ternyata, BPJS Kesehatan menanggung biaya pembuatan gigi palsu, lho. Tapi tentu saja ada ketentuan dan subsidi yang perlu dipahami. Yuk, simak penjelasan lengkapnya!Menurut Asisten Deputi Bidang Komunikasi Publik dan Humas BPJS Kesehatan, Rizzky Anugerah, BPJS Kesehatan menjamin perawatan gigi secara menyeluruh, termasuk pemeriksaan, pengobatan, dan pembuatan gigi palsu. Namun, perlu diingat bahwa semua tindakan harus berdasarkan indikasi medis dari dokter, bukan atas permintaan pasien sendiri.

Perintah Xi Jinping, Ecommerce China Berubah Total, Dampaknya Akan Mengejutkan Dunia

publish oleh jurnal

Gelombang perubahan besar tengah menghantam lanskap e-commerce di China. Pemerintah China telah menginstruksikan platform-platform e-commerce untuk menghapus kebijakan refund tanpa retur. Keputusan ini diambil untuk meringankan beban finansial para pedagang, terutama di tengah perlambatan ekonomi yang sedang melanda.Informasi ini terungkap dari dua sumber yang dekat dengan kebijakan tersebut. Pemerintah telah mengadakan pertemuan dengan sejumlah perusahaan e-commerce besar, termasuk PDD Holdings, dan menetapkan batas waktu hingga Juli 2025 untuk menghentikan praktik refund tanpa retur. Setelah Juli 2025, hanya pedagang yang berhak menginisiasi proses refund, bukan lagi platform atau konsumen. Sayangnya, tanggal pasti implementasi kebijakan ini belum diumumkan.

China Luncurkan Internet 10G Pertama di Dunia, Segini Kecepatannya dan Apa Artinya Bagi Kita

publish oleh jurnal

Bayangkan mengunduh film 4K berukuran 20GB dalam hitungan detik! Bukan mimpi lagi, karena China baru saja menggemparkan dunia teknologi dengan meluncurkan internet 10G pertama di dunia di kota Xiong'an, provinsi Hebei. Sementara banyak negara masih berfokus pada implementasi 5G, bahkan mulai melirik 6G, China telah melesat jauh ke depan.Kolaborasi antara raksasa teknologi Huawei dan perusahaan telekomunikasi Unicom yang didukung pemerintah, telah melahirkan jaringan broadband 10G yang mampu mencapai kecepatan unduh hingga 9.834 Mbps dan unggah hingga 1.008 Mbps dengan latensi super rendah, hanya 3ms. Kecepatan ini mengalahkan Uni Emirat Arab dan Singapura yang selama ini dikenal memiliki internet komersial tercepat.

Yamaha Nmax Didapuk Punya Desain Terbaik di Dunia, Benarkah Secantik Itu?

publish oleh jurnal

Kabar gembira bagi para pecinta skutik! Yamaha Nmax baru saja dinobatkan sebagai pemenang Red Dot Award: Product Design 2025, sebuah penghargaan desain bergengsi tingkat dunia. Prestasi ini diraih berkat desain Nmax 125 Tech MAX, model yang telah mengaspal sejak 2015.Mengusung DNA sporty dari keluarga Maxi Series, Nmax 125 memadukan gaya modern dan performa lincah dalam bodi yang ringkas. Yamaha Global menjelaskan bahwa Nmax 2025 dirancang untuk menjadi skutik sport terbaik dengan dimensi yang ergonomis. Tujuannya? Menciptakan pengalaman berkendara yang menyenangkan dan intuitif, seolah motor menjadi perpanjangan tubuh pengendara.

9 Buah Ini Baik Dimakan Saat Perut Kosong, Apa Saja? Manfaatnya Luar Biasa!

publish oleh jurnal

Memulai hari dengan asupan nutrisi yang tepat sangat penting, dan buah-buahan bisa menjadi pilihan yang menyegarkan. Mengonsumsi buah tertentu saat perut kosong dapat memberikan manfaat optimal bagi tubuh, karena nutrisi mudah diserap. Namun, perlu diingat, tidak semua buah cocok dimakan sebelum sarapan. Beberapa justru dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Jadi, buah apa saja yang aman dan menyehatkan untuk dinikmati saat perut kosong?Berikut sembilan buah yang bisa menjadi pilihan tepat untuk memulai hari Anda: