Temukan 9 Manfaat Buah Terong yang Luar Biasa untuk Kesehatan Anda

Terong, sayuran ungu yang seringkali dianggap buah, menawarkan beragam nutrisi dan manfaat kesehatan. Kandungan serat, vitamin, dan mineralnya berkontribusi pada kesejahteraan tubuh secara menyeluruh. Konsumsi terong dapat divariasikan, mulai dari digoreng, dipanggang, hingga direbus, menjadikannya mudah diintegrasikan ke dalam pola makan sehari-hari.

Berikut adalah beberapa manfaat mengonsumsi terong bagi kesehatan:

Meningkatkan kesehatan jantung
Kandungan serat, kalium, vitamin C, dan vitamin B6 dalam terong mendukung kesehatan jantung. Serat membantu menurunkan kolesterol, sementara kalium mengatur tekanan darah. Vitamin C dan B6 berperan sebagai antioksidan yang melindungi pembuluh darah dari kerusakan.
Mendukung kontrol gula darah
Serat dalam terong dapat membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah, sehingga bermanfaat bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Membantu menurunkan berat badan
Rendah kalori dan tinggi serat, terong memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori dan mendukung program penurunan berat badan.
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Kandungan serat dalam terong membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Ini juga mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.
Menjaga kesehatan mata
Antosianin, pigmen yang memberi warna ungu pada terong, memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.
Meningkatkan fungsi otak
Nasunin, sejenis antosianin dalam terong, diketahui dapat melindungi membran sel otak dari kerusakan dan meningkatkan komunikasi antar sel saraf.
Mendukung kesehatan tulang
Terong mengandung beberapa nutrisi penting untuk kesehatan tulang, seperti kalsium, zat besi, magnesium, dan fosfor.
Memiliki sifat anti-inflamasi
Beberapa senyawa dalam terong memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Membantu detoksifikasi tubuh
Kandungan antioksidan dalam terong dapat membantu membersihkan tubuh dari racun dan radikal bebas.

Nutrisi	Jumlah per 100g
Kalium	229 mg
Serat	3 gram
Vitamin C	2.2 mg
Vitamin B6	0.084 mg
Magnesium	14 mg

Manfaat terong bagi kesehatan jantung sangatlah signifikan. Kalium yang terkandung di dalamnya membantu mengatur tekanan darah, sementara serat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Kombinasi ini berkontribusi pada penurunan risiko penyakit jantung koroner.

Kontrol gula darah juga menjadi salah satu keunggulan terong. Serat memperlambat penyerapan gula, mencegah lonjakan gula darah setelah makan. Ini menjadikan terong pilihan yang baik bagi individu yang berisiko diabetes tipe 2.

Bagi yang sedang menjalani program penurunan berat badan, terong bisa menjadi pilihan tepat. Kandungan serat yang tinggi memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengurangi asupan kalori secara alami.

Kesehatan pencernaan juga dipengaruhi secara positif oleh konsumsi terong. Serat memudahkan proses pencernaan dan mencegah sembelit. Ini juga berkontribusi pada kesehatan usus secara keseluruhan.

Terong mengandung antioksidan, termasuk nasunin, yang berperan penting dalam melindungi sel-sel otak dari kerusakan. Ini dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan melindungi dari penyakit neurodegeneratif.

Kesehatan tulang juga didukung oleh nutrisi dalam terong. Kalsium, magnesium, dan fosfor merupakan mineral penting untuk menjaga kepadatan dan kekuatan tulang.

Sifat anti-inflamasi terong juga patut diperhatikan. Senyawa-senyawa dalam terong dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang terkait dengan berbagai penyakit kronis.

Dengan berbagai manfaatnya, mengintegrasikan terong ke dalam pola makan dapat menjadi langkah sederhana namun efektif untuk meningkatkan kesehatan secara menyeluruh. Memvariasikan cara pengolahan terong dapat membuat konsumsi lebih menarik dan lezat.

FAQ dengan Dr. Budi Santoso, Sp.GK

Tuti: Dokter, apakah aman mengonsumsi terong setiap hari?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Ya, Bu Tuti, mengonsumsi terong setiap hari umumnya aman bagi kebanyakan orang. Namun, pastikan untuk mengolahnya dengan cara yang sehat, seperti dipanggang atau direbus, dan hindari menggoreng dengan terlalu banyak minyak.

Andi: Dokter, saya alergi terhadap tomat, apakah mungkin saya juga alergi terhadap terong?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Pak Andi, meskipun terong dan tomat termasuk dalam keluarga tumbuhan yang sama, alergi silang jarang terjadi. Namun, jika Anda ragu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter alergi untuk melakukan tes alergi.

Siti: Dokter, apakah ada efek samping mengonsumsi terong terlalu banyak?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Bu Siti, konsumsi terong yang berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti diare atau kembung pada beberapa individu. Konsumsilah dalam jumlah wajar sebagai bagian dari pola makan seimbang.

Rina: Dokter, apakah terong baik untuk ibu hamil?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Bu Rina, terong merupakan sumber nutrisi yang baik bagi ibu hamil, terutama folat yang penting untuk perkembangan janin. Namun, konsultasikan dengan dokter kandungan Anda untuk memastikan asupan nutrisi yang tepat selama kehamilan.

Artikel Terbaru

Pepsi, P&G, American Airlines Cs Mulai Teriak Dampak Ngeri Tarif Trump yang Mengguncang Pasar Global

publish oleh jurnal

Beberapa perusahaan raksasa Amerika Serikat, termasuk Pepsi, Procter & Gamble (P&G), Chipotle, dan American Airlines, mulai menyuarakan kekhawatiran mereka terhadap dampak kebijakan tarif yang diterapkan Presiden Trump. Kebijakan perdagangan yang dianggap tidak menentu ini disebut-sebut telah membuat konsumen mengerem belanja, mulai dari burrito hingga tiket pesawat.Kondisi ini menciptakan peningkatan biaya bagi bisnis dan menyulitkan perencanaan investasi jangka panjang. Ketidakpastian kebijakan, ditambah dengan perlambatan daya beli, menjadi mimpi buruk bagi perusahaan-perusahaan besar. Keluhan mereka mulai terungkap dalam laporan kinerja keuangan kuartal terakhir.

Cara Mengukur Jarak di Google Maps dengan Cepat dan Mudah, Temukan Rute Terbaikmu Sekarang

publish oleh jurnal

Pernahkah Anda butuh mengukur jarak antara dua titik di peta, bukan mengikuti jalan, tapi dalam garis lurus? Google Maps punya fitur praktis untuk itu! Tak hanya untuk navigasi, fitur ini juga berguna untuk berbagai keperluan, misalnya menghitung jarak sebenarnya antar lokasi untuk membuat peta fisik dengan skala yang akurat.Lupakan cara manual yang ribet. Dengan fitur "Measure Distance", mengukur jarak di Google Maps jadi semudah menjentikkan jari. Penasaran caranya? Simak panduan lengkapnya di bawah ini!

10 Kebiasaan di Usia Muda yang Memicu Kerusakan Otak, Apa Saja? Hentikan Sebelum Terlambat!

publish oleh jurnal

Siapa sangka, kebiasaan yang kita anggap sepele di usia muda ternyata bisa berdampak buruk bagi otak kita di masa depan. Otak, sebagai pusat kendali tubuh, berperan penting dalam segala hal yang kita lakukan. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengenali dan menghindari kebiasaan buruk yang dapat mengganggu fungsinya. Yuk, simak 10 kebiasaan yang perlu diwaspadai!Terlalu lama berada di tempat gelap dapat mengacaukan ritme sirkadian tubuh, alias jam biologis kita. Ritme ini mengatur siklus tidur-bangun kita. Jika terganggu, bisa-bisa suasana hati, kemampuan berpikir, dan fungsi otak secara keseluruhan ikut terpengaruh. Pastikan kamu mendapatkan cukup cahaya alami setiap hari ya!

Secawan Madu Mengubah Segalanya

publish oleh jurnal

Seperti hujan yang tiba-tiba datang, kehadiranmu membasahi hatiku yang telah lama kering dan lupa akan rasa. Namun, dalam sekejap, kau menjadi lebih dari sekadar candu. Layaknya secawan madu, kuteguk rasa manis kehadiranmu tanpa ragu, meskipun kepahitan mungkin menanti di ujung waktu.Kini, langkahmu hanya tinggal bayang, namun jiwaku masih tertawan olehmu. Dalam diam, aku mencari, menatap kosong pada serpihan kenangan. Terjerat dalam rinai kenangan yang syahdu, pada hati yang tak mengenal batas. Namun suatu saat nanti, kau akan merindukanku sebagai sesuatu yang tak kau temui pada siapa pun.

Beras Merah Ternyata Lebih Tinggi Kandungan Arsenik, Masihkah Aman Dikonsumsi untuk Kesehatan Anda?

publish oleh jurnal

Beras merah seringkali jadi pilihan bagi mereka yang menginginkan gaya hidup sehat, terutama saat diet. Kandungan seratnya yang tinggi, yang terdapat pada lapisan kulit ari, dipercaya ampuh membantu menurunkan berat badan. Namun, sebuah penelitian terbaru dari Wiley Periodicals LLC on behalf of Society for Risk Analysis pada tahun 2025 menunjukkan bahwa beras merah mengandung lebih banyak arsenik dibandingkan beras putih. Arsenik sendiri merupakan logam alami yang beracun dan dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk kanker, penyakit jantung, dan gangguan kognitif.Penelitian ini menemukan bahwa orang dewasa yang rutin mengonsumsi beras merah memiliki paparan arsenik yang lebih tinggi. Hal serupa juga terjadi pada anak-anak, di mana konsumsi beras merah meningkatkan paparan arsenik dari makanan, terutama bagi mereka yang asupan makanannya lebih banyak dibandingkan berat badan mereka.

8 Minuman Alami untuk Meningkatkan Daya Ingat dan Menjaga Fokus Anda Tetap Tajam

publish oleh jurnal

Di tengah padatnya aktivitas sehari-hari, menjaga daya ingat dan fokus jadi krusial banget untuk produktivitas kita. Nggak cuma pola tidur dan olahraga aja yang penting, tapi asupan makanan dan minuman juga berperan besar dalam menjaga kesehatan otak. Yuk, simak beberapa rekomendasi minuman alami yang bisa bantu ningkatin daya ingat dan fokusmu!Yuk, coba beberapa tips praktis ini untuk meningkatkan daya ingat dan fokusmu:

Kartu As China Lawan Perang Dagang AS Mengubah Peta Global

publish oleh jurnal

Perang dagang antara China dan Amerika Serikat (AS) semakin memanas. China tak tinggal diam dan telah menyiapkan strategi jitu untuk melawan gempuran tarif dari AS. Sebagaimana dilaporkan BBC, perang dagang ini ditandai dengan tarif hingga 245% yang dikenakan pada ekspor China ke AS, yang dibalas Beijing dengan tarif 125% untuk produk impor dari Amerika. Konsumen, pelaku bisnis, dan pasar global pun bersiap menghadapi ketidakpastian yang berkepanjangan, dibayangi ancaman resesi global yang semakin nyata.Meskipun Presiden Xi Jinping berulang kali menyatakan kesiapannya untuk berdialog, ia juga menegaskan bahwa China siap "berjuang sampai titik darah penghabisan" jika diperlukan. Lantas, apa saja strategi "kartu as" yang dimiliki China untuk menghadapi tekanan dari Presiden Donald Trump? Mari kita ulas.

Lexus Dedi Mulyadi Ganti Pelat Nomor, Pajaknya Jadi Lebih Murah, Hemat Ratusan Ribu Rupiah

publish oleh jurnal

Dedi Mulyadi akhirnya melunasi tunggakan pajak mobil Lexus LX600 miliknya. Kuncinya? Memindahkan registrasi mobil mewah tersebut dari DKI Jakarta ke Jawa Barat. Strategi ini terbukti ampuh, memangkas biaya pajak secara signifikan.Sebelumnya, Lexus LX600 dengan pelat nomor B 2600 SME tersebut menunggak pajak dan terkena denda. Total tagihan mencapai Rp 42.233.200, dengan rincian PKB pokok Rp 40.404.000, denda PKB Rp 1.616.200, dan denda SWDKLLJ Rp 70.000. Nominal yang cukup fantastis, bukan?

Harga dan Review Motor Vario 150 Terbaru April 2025, Pilihan Terbaik di Kelasnya?

publish oleh jurnal

Meskipun sudah pensiun dari jalur produksi Astra Honda Motor (AHM), Honda Vario 150 ternyata masih punya tempat tersendiri di hati para pecinta skutik. Di tengah gempuran skutik-skutik baru, Vario 150 bekas dan unit sisa pameran masih ramai diburu, bahkan harganya tetap stabil meskipun permintaan naik setelah Lebaran 2025. Apa sih yang membuat skutik 150cc ini tetap menarik? Yuk, kita ulas tuntas harga, spesifikasi, kelebihan, dan kekurangannya!Kabar baik bagi yang mengincar Vario 150! Harga unit sisa di wilayah Jabodetabek terpantau stabil di angka Rp24,56 juta hingga Rp24,72 juta, baik di Jakarta Pusat, Utara, Barat, maupun daerah sekitarnya seperti Cibubur dan Bintaro. Untuk Vario 150 bekas, harganya lebih variatif, mulai dari Rp 11 jutaan hingga Rp 20 jutaan, tergantung tahun dan kondisi motor.

5 Rekomendasi Body Lotion Lokal untuk Mencerahkan Kulit, Harga Mulai Rp17 Ribu, Kulit Cerah Terjangkau

publish oleh jurnal

Siapa bilang punya kulit cerah harus mahal? Sekarang, banyak body lotion lokal berkualitas yang bisa mencerahkan kulit tanpa menguras kantong. Beberapa bahkan dilengkapi UV filter untuk melindungi kulit dari sinar matahari. Yuk, simak rekomendasinya!Kalau kamu suka aroma manis dan segar yang tahan lama, BONAVIE Crème Canele bisa jadi pilihan. Body lotion dengan konsep luxury fragrance ini wanginya bisa bertahan hingga 8 jam! Formulanya pun diklaim aman untuk ibu hamil. Kandungannya? Cukup lengkap, mulai dari vitamin E, sweet almond oil, shea butter, niacinamide, sodium hyaluronate, kolagen, hingga licorice extract. Untuk ukuran travel size, harganya sangat terjangkau, sekitar Rp21.000 saja.