Temukan 9 Manfaat Buah Plum untuk Kesehatan Tubuh Anda

Buah plum, dengan warna ungu kemerahan yang menarik dan rasa manis sedikit asam, merupakan sumber nutrisi penting. Konsumsi buah ini, baik segar maupun kering, dapat memberikan beragam manfaat bagi kesehatan.

Berbagai kandungan nutrisi dalam buah plum berkontribusi pada sejumlah manfaat kesehatan. Berikut sembilan manfaat utama mengonsumsi buah plum:

Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Kandungan serat dalam buah plum, baik yang larut maupun tidak larut, dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat membantu meningkatkan massa feses dan memperlancar pergerakan usus.
Menjaga Kesehatan Tulang
Plum mengandung vitamin K dan mineral seperti kalium, magnesium, dan fosfor, yang berperan penting dalam menjaga kepadatan dan kekuatan tulang. Konsumsi plum secara teratur dapat membantu mengurangi risiko osteoporosis.
Menurunkan Tekanan Darah
Kalium dalam plum membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, yang berkontribusi pada pengaturan tekanan darah. Ini penting untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Serat, kalium, dan antioksidan dalam plum bekerja sinergis untuk meningkatkan kesehatan jantung. Serat membantu menurunkan kolesterol jahat, sementara antioksidan melindungi pembuluh darah dari kerusakan.
Mengontrol Gula Darah
Plum memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis. Ini menjadikan plum pilihan buah yang baik bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin mengontrol gula darah.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin C dan antioksidan dalam plum berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari radikal bebas yang dapat merusak sel.
Menjaga Kesehatan Mata
Vitamin A dan antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin dalam plum bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko degenerasi makula.
Menurunkan Risiko Kanker
Antioksidan dalam plum, seperti antosianin, dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dikaitkan dengan perkembangan kanker.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Kandungan serat dalam plum memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori dan mendukung program penurunan berat badan.

Nutrisi	Jumlah per 100g
Serat	1.4g
Vitamin C	9.5mg
Vitamin K	6.4mcg
Kalium	157mg

Plum, buah kecil dengan segudang manfaat, merupakan tambahan yang berharga untuk diet sehat. Konsumsi plum secara teratur dapat berkontribusi pada peningkatan kesehatan secara keseluruhan.

Serat dalam plum memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan pencernaan. Dengan membantu melancarkan pergerakan usus, plum dapat mencegah sembelit dan meningkatkan kesehatan usus.

Selain serat, plum kaya akan antioksidan yang melindungi tubuh dari kerusakan sel. Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas, mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.

Kalium, mineral penting yang ditemukan dalam plum, membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Mengonsumsi makanan kaya kalium seperti plum dapat membantu mengurangi risiko hipertensi dan stroke.

Bagi mereka yang memperhatikan berat badan, plum adalah pilihan camilan yang sehat dan mengenyangkan. Serat dalam plum memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan.

Vitamin dan mineral dalam plum, seperti vitamin C, vitamin K, dan kalium, mendukung fungsi tubuh yang optimal, mulai dari memperkuat sistem kekebalan tubuh hingga menjaga kesehatan tulang.

Plum dapat dinikmati dalam berbagai cara, baik dimakan langsung, dijadikan jus, atau ditambahkan ke dalam salad dan hidangan lainnya. Variasi ini membuat plum mudah diintegrasikan ke dalam pola makan sehari-hari.

Dengan berbagai manfaat kesehatan yang ditawarkan, memasukkan plum ke dalam pola makan merupakan langkah bijak untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan tubuh.

FAQ

Tanya (Rina): Dokter, apakah aman mengonsumsi plum setiap hari?

Jawab (Dr. Amir): Ya, Rina, aman mengonsumsi plum setiap hari dalam jumlah wajar. Namun, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti diare. Sebaiknya konsumsi 1-2 buah plum per hari.

Tanya (Bambang): Dokter, apakah plum baik untuk penderita diabetes?

Jawab (Dr. Amir): Ya, Bambang. Plum memiliki indeks glikemik rendah, sehingga cocok untuk penderita diabetes. Namun, tetap penting untuk mengontrol porsinya.

Tanya (Siti): Dokter, bagaimana cara terbaik mengonsumsi plum?

Jawab (Dr. Amir): Siti, Anda dapat mengonsumsi plum segar, kering, atau dalam bentuk jus. Pilihlah yang paling Anda sukai.

Tanya (Andi): Dokter, apakah ada efek samping mengonsumsi plum?

Jawab (Dr. Amir): Andi, konsumsi plum berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare dan kembung. Konsumsilah secukupnya.

Tanya (Dewi): Dokter, apakah plum dapat membantu menurunkan berat badan?

Jawab (Dr. Amir): Dewi, serat dalam plum dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, yang dapat mendukung program penurunan berat badan. Namun, plum bukan solusi ajaib, dan harus dikombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga teratur.

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.