Temukan 9 Manfaat Buah Menteng untuk Kesehatan Tubuh Anda

Buah menteng, dengan nama ilmiah Baccaurea racemosa, merupakan buah asli Asia Tenggara yang dikenal dengan rasa asam manisnya yang unik. Buah ini berukuran kecil, berbentuk bulat, dan tumbuh berkelompok. Kulitnya tipis dan mudah dikupas, memperlihatkan daging buah yang berwarna putih bening dan berair.

Konsumsi buah menteng secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Berikut beberapa di antaranya:

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C dalam buah menteng berperan penting dalam memperkuat sistem imun. Vitamin C merupakan antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas dan meningkatkan produksi sel darah putih.
Menjaga Kesehatan Mata
Vitamin A dalam buah menteng bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin ini penting untuk penglihatan yang baik, terutama di malam hari, dan mencegah degenerasi makula.
Menyehatkan Kulit
Antioksidan dan vitamin C dalam buah menteng membantu menjaga kesehatan kulit. Nutrisi ini dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi, serta meningkatkan produksi kolagen.
Membantu Menurunkan Tekanan Darah
Kalium dalam buah menteng dapat membantu mengontrol tekanan darah. Kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga dapat mencegah hipertensi.
Menjaga Kesehatan Jantung
Serat dalam buah menteng dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Hal ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner.
Membantu Menjaga Berat Badan Ideal
Buah menteng rendah kalori dan tinggi serat, sehingga dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan.
Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Kandungan serat dalam buah menteng dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga berperan sebagai prebiotik, yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.
Mencegah Anemia
Zat besi dalam buah menteng berperan dalam pembentukan sel darah merah. Konsumsi buah menteng dapat membantu mencegah anemia defisiensi besi.
Meningkatkan Energi
Karbohidrat dalam buah menteng memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas. Buah ini dapat menjadi camilan sehat untuk meningkatkan energi.

Nutrisi	Jumlah (per 100g)
Vitamin C	Sekitar 20mg
Vitamin A	Sekitar 100 IU
Kalium	Sekitar 250mg
Serat	Sekitar 2g
Zat Besi	Sekitar 1mg

Nilai gizi dapat bervariasi tergantung varietas dan kondisi pertumbuhan.

Buah menteng menawarkan beragam manfaat bagi kesehatan, mulai dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga menjaga kesehatan jantung. Kandungan vitamin C yang tinggi bertindak sebagai antioksidan, melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Selain itu, vitamin A dalam buah menteng mendukung kesehatan mata, mencegah gangguan penglihatan seperti rabun senja. Kombinasi nutrisi ini menjadikan buah menteng pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh.

Kalium, yang juga terdapat dalam buah menteng, berperan penting dalam mengatur tekanan darah. Dengan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, kalium dapat membantu mencegah hipertensi dan menjaga kesehatan jantung.

Serat, komponen penting lainnya dalam buah menteng, mendukung kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit, serta berperan sebagai prebiotik yang mendorong pertumbuhan bakteri baik di usus.

Kandungan zat besi dalam buah menteng juga berkontribusi pada pencegahan anemia. Zat besi diperlukan untuk pembentukan hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Bagi individu yang ingin menjaga berat badan ideal, buah menteng merupakan pilihan camilan yang sehat. Rendah kalori dan tinggi serat, buah menteng memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol asupan kalori.

Dengan mengonsumsi buah menteng secara teratur, individu dapat memperoleh manfaat kesehatan yang optimal. Buah ini dapat dinikmati langsung atau diolah menjadi berbagai hidangan, seperti jus atau selai.

Singkatnya, buah menteng merupakan sumber nutrisi penting yang berkontribusi pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Memasukkan buah ini ke dalam pola makan sehat dapat memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan dan kesejahteraan.

FAQ dengan Dr. Amelia Putri, Sp.GK

Tanya (Sarah): Dokter, apakah aman mengonsumsi buah menteng setiap hari?

Jawab (Dr. Amelia Putri, Sp.GK): Ya, Sarah. Mengonsumsi buah menteng setiap hari umumnya aman, asalkan dalam porsi yang wajar. Namun, jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.

Tanya (Rudi): Saya memiliki riwayat alergi. Apakah buah menteng dapat memicu alergi?

Jawab (Dr. Amelia Putri, Sp.GK): Rudi, meskipun jarang, beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi terhadap buah menteng. Jika Anda memiliki riwayat alergi, sebaiknya coba mengonsumsi sedikit terlebih dahulu dan perhatikan reaksi tubuh Anda.

Tanya (Ani): Apakah buah menteng aman dikonsumsi untuk ibu hamil?

Jawab (Dr. Amelia Putri, Sp.GK): Ani, buah menteng umumnya aman dikonsumsi selama kehamilan. Namun, sebaiknya konsumsi dalam jumlah sedang dan konsultasikan dengan dokter kandungan Anda untuk informasi lebih lanjut.

Tanya (Budi): Bagaimana cara terbaik menyimpan buah menteng agar tetap segar?

Jawab (Dr. Amelia Putri, Sp.GK): Budi, buah menteng dapat disimpan di suhu ruang selama beberapa hari atau di lemari es untuk memperpanjang masa simpannya. Pastikan buah disimpan di tempat yang kering dan terhindar dari sinar matahari langsung.

Artikel Terbaru

Temukan Daftar Hunian Potensial yang Bakal Jadi Rebutan karena Dilintasi LRT Jabodebek, Jangan Sampai Ketinggalan investasi terbaik sekarang

publish oleh jurnal

LRT Jabodebek telah beroperasi, dan dampaknya terasa hingga ke pasar properti. Hunian di sekitar stasiun LRT kini menjadi incaran banyak orang, mulai dari kalangan eksekutif hingga keluarga muda. Konsep Transit Oriented Development (TOD), yang mengintegrasikan hunian dengan transportasi publik, semakin populer.Rizkan Firman, Direktur Utama PT Adhi Commuter Properti Tbk (ADCP), mengungkapkan bahwa permintaan hunian TOD terus meningkat. "Banyak eksekutif dan keluarga muda yang mencari hunian yang terkoneksi dengan transportasi publik. Contohnya, ASN di Jakarta yang kini dianjurkan menggunakan transportasi umum," ujarnya.

Temukan Rupiah Tertekan, Dolar Singapura Ungguli, Ringgit Lebih Perkasa, Kondisi Memprihatinkan Sekarang

publish oleh jurnal

Nilai tukar rupiah dalam beberapa tahun terakhir terus menunjukkan tren yang kurang menggembirakan terhadap mata uang global. Dibandingkan dolar Singapura, penurunan nilai rupiah terasa sangat signifikan, mencapai hampir 20%. Bagaimana perbandingan dengan mata uang negara tetangga seperti ringgit Malaysia, dan apa saja faktor yang mempengaruhinya?Berdasarkan data dari Refinitiv, rupiah terus mengalami depresiasi sejak akhir tahun 2021 hingga 16 Mei 2025. Penurunan ini mencerminkan bahwa daya beli rupiah semakin tergerus di kancah internasional.

Inilah Review Lengkap HANASUI Whitening Gold Serum, Benarkah Ampuh Cerahkan Kulit dan Hempas Tanda Penuaan? agar kulit tampak lebih muda

publish oleh jurnal

Siapa yang tidak ingin punya kulit cerah, glowing, dan bebas dari tanda-tanda penuaan? Tapi, seringkali produk skincare yang menjanjikan hasil tersebut harganya bikin dompet menjerit. Nah, kali ini kita akan membahas tuntas HANASUI Whitening Gold Serum, serum yang diklaim mampu mencerahkan kulit dan melawan penuaan dengan harga yang sangat bersahabat.HANASUI, sebagai brand skincare lokal yang sudah dikenal luas, menghadirkan Whitening Gold Serum sebagai solusi bagi kamu yang ingin mendapatkan kulit impian tanpa harus merogoh kocek terlalu dalam. Apakah serum ini benar-benar ampuh seperti yang dijanjikan? Yuk, simak review lengkapnya berikut ini!

Ketahui! TNI Temukan Harta Karun Emas Soekarno di Sukabumi Fakta Mengejutkan Terungkap

publish oleh jurnal

Pernahkah Anda mendengar cerita tentang penemuan harta karun emas dan berlian yang menggemparkan Indonesia tak lama setelah kemerdekaan? Kisah ini bukan sekadar legenda, melainkan fakta sejarah yang melibatkan Tentara Nasional Indonesia (TNI) di wilayah Sukabumi.Semuanya berawal di tahun 1946, saat TNI bertugas mengamankan wilayah Cigombong, sebuah daerah perbatasan yang sebelumnya diduduki oleh tentara Jepang. Saat melakukan pengamanan dan penggalian di area tersebut, para prajurit secara tak sengaja menemukan sebuah peti berukuran sangat besar. Penemuan ini kemudian dilaporkan dan diserahkan kepada komandan brigade, Letnan Kolonel Alex Evert Kawilarang.

Temukan! 2 Faktor Utama Pelemahan Dolar AS Dibongkar BI, Ini Dampaknya bagi Rupiah untuk saat ini

publish oleh jurnal

Foto: Petugas menunjukkan uang pecahan dolar AS dan rupiah di Dolarindo Money Changer, Jakarta, Selasa (8/4/2025). (CNBC Indonesia/Faisal Rahman) Kabar baik bagi kita semua! Rupiah terpantau semakin kuat terhadap dolar Amerika Serikat (AS). Kondisi ini tentu menggembirakan, dan ternyata ada alasan kuat di balik melemahnya mata uang Paman Sam tersebut.

Temukan 8 Cushion Anti,Aging Terbaik, Rahasia Kulit Sehat, Glowing, dan Awet Muda untuk Pancaran Cantik Alami

publish oleh jurnal

Di tengah padatnya aktivitas sehari-hari, siapa sih yang nggak mau tampil dengan kulit wajah yang flawless dan tetap awet muda? Nah, cushion anti-aging hadir sebagai solusi praktis untuk meratakan warna kulit sekaligus memberikan perawatan anti-penuaan dalam satu langkah mudah. Bukan sekadar makeup, cushion ini diperkaya dengan kandungan aktif yang membantu menjaga keremajaan kulitmu dari waktu ke waktu. Yuk, intip rekomendasi cushion terbaik yang bisa jadi andalanmu!Cushion ini memberikan hasil akhir velvet matte yang halus dan sempurna. Dengan coverage tinggi, ia mampu menutupi noda hitam, mata panda, dan ketidaksempurnaan lainnya hanya dengan sekali usap. Teknologi smart oil control-nya efektif mengontrol minyak hingga 12 jam tanpa membuat kulit kering. Diperkaya dengan triple antioxidant (niacinamide, copper tripeptide-1, tocopherol) untuk menjaga kesehatan kulit dan melindunginya dari penuaan dini. Teksturnya ringan, nyaman dipakai sehari-hari tanpa terasa cakey atau retak. Tersedia dalam 8 pilihan warna, harganya sekitar Rp160 ribuan.

Ketahui 5 Bahan Alami Ampuh Kendalikan Diabetes Tipe 2, Ini Daftarnya agar gula darah stabil

publish oleh jurnal

Diabetes tipe 2 adalah kondisi di mana tubuh kesulitan menggunakan insulin dengan efektif, mengakibatkan peningkatan kadar gula darah. Kondisi ini tentu memerlukan perhatian khusus dan pengelolaan yang tepat. Selain pengobatan medis, tahukah Anda bahwa ada beberapa bahan alami yang bisa menjadi pendukung dalam mengendalikan diabetes tipe 2? Mari kita simak apa saja!Berikut adalah beberapa bahan alami yang, berdasarkan penelitian, memiliki potensi untuk membantu mengelola diabetes tipe 2:

Inilah Review Lengkap Viva Vitamin C Collagen Serum, Rahasia Wajah Glowing, Plumpy, dan Cerah Alami yang Wajib Dicoba untuk kulit lebih sehat

publish oleh jurnal

Punya masalah dengan kulit kusam yang bikin nggak pede? Tenang, kamu nggak sendirian! Kulit yang bercahaya dan sehat tentu jadi dambaan setiap orang. Salah satu cara untuk mewujudkannya adalah dengan menggunakan serum pencerah yang tepat. Nah, kali ini kita akan membahas tuntas Viva Vitamin C Collagen Serum, produk lokal yang lagi banyak diperbincangkan karena klaimnya bisa bikin kulit plumpy dan glowing.Serum pencerah bekerja dengan menutrisi kulit dari dalam, sehingga efeknya bisa lebih maksimal jika dipakai secara rutin. Viva Vitamin C Collagen Serum hadir dengan formula yang menjanjikan, berkat kandungan Triple Brightening Power, Vitamin C, Niacinamide, dan Sodium Hyaluronate di dalamnya. Penasaran seperti apa performanya? Yuk, simak review lengkapnya berikut ini!

Temukan 5 Gejala Awal Tekanan Darah Tinggi yang Harus Diwaspadai , Jangan Sampai Terlambat Mengobati!

publish oleh jurnal

Tekanan darah tinggi, atau hipertensi, sering kali dianggap sepele. Padahal, kondisi ini terjadi saat tekanan darah di arteri terus-menerus berada di atas normal. Akibatnya, jantung harus bekerja ekstra keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Jika dibiarkan tanpa penanganan, hipertensi bisa memicu kerusakan organ vital dan komplikasi serius.Menurut Mayo Clinic, seseorang didiagnosis hipertensi jika hasil pengukuran tekanan darahnya mencapai 130/80 mmHg atau lebih. Yang bikin hipertensi menakutkan adalah seringkali tidak menunjukkan gejala yang jelas. Inilah mengapa hipertensi dijuluki "silent killer" atau pembunuh diam-diam.

Temukan Kejutan! Kiper Tertua Timnas Indonesia Resmi Dipanggil untuk Melawan China, Siapakah Dia? Jadi Sorotan!

publish oleh jurnal

Timnas Indonesia bersiap menghadapi tantangan dari China dengan memanggil 32 pemain terbaik. Di antara nama-nama yang dipanggil oleh pelatih Patrick Kluivert, terdapat lima penjaga gawang yang siap bersaing memperebutkan posisi utama. Menariknya, salah satu kiper yang dipanggil adalah sosok senior yang berpotensi melakoni debutnya bersama skuad Garuda!Kelima kiper yang dipanggil adalah Maarten Paes, Emil Audero, Ernando Ari, Nadeo Argawinata, dan Reza Arya Pratama. Persaingan ketat diprediksi akan terjadi di antara mereka untuk meyakinkan Patrick Kluivert dan pelatih kiper Sjoerd Woudenberg agar mendapatkan tempat di bawah mistar gawang.