Temukan 9 Manfaat Buah Marasi untuk Kesehatan dan Kecantikan Anda

Buah marasi, atau yang dikenal juga dengan sebutan buah kesemek, menawarkan beragam manfaat bagi kesehatan dan kecantikan. Kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan, buah ini telah lama dimanfaatkan dalam pengobatan tradisional di berbagai budaya.

Kandungan nutrisi yang melimpah dalam buah marasi berkontribusi pada berbagai manfaatnya. Berikut beberapa manfaat penting buah marasi:

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah marasi berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi, dan melindungi tubuh dari radikal bebas.
Menjaga Kesehatan Mata
Vitamin A dan antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin dalam buah marasi berkontribusi pada kesehatan mata, melindungi dari degenerasi makula dan katarak.
Menyehatkan Kulit
Antioksidan dan vitamin dalam buah marasi membantu melawan kerusakan sel kulit akibat radikal bebas, menjaga elastisitas kulit, dan mencegah penuaan dini.
Menurunkan Tekanan Darah
Kalium dalam buah marasi dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Serat dalam buah marasi memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mendukung program penurunan berat badan.
Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Serat dalam buah marasi membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.
Mencegah Anemia
Buah marasi mengandung zat besi yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi sel darah merah, sehingga dapat membantu mencegah anemia.
Mengontrol Gula Darah
Serat dalam buah marasi membantu mengontrol penyerapan gula dalam darah, sehingga bermanfaat bagi penderita diabetes.
Meningkatkan Energi
Karbohidrat kompleks dalam buah marasi memberikan energi secara bertahap, sehingga menjaga tubuh tetap berenergi sepanjang hari.

Nutrisi	Jumlah per 100g
Vitamin C	Sekitar 70% dari kebutuhan harian
Vitamin A	Sekitar 10% dari kebutuhan harian
Kalium	Sekitar 8% dari kebutuhan harian
Serat	Sekitar 6% dari kebutuhan harian
Zat Besi	Sekitar 2% dari kebutuhan harian

Buah marasi menawarkan manfaat kesehatan yang luas, mulai dari memperkuat sistem kekebalan tubuh hingga menjaga kesehatan jantung. Kandungan vitamin C yang tinggi berperan sebagai antioksidan kuat, melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Selain itu, buah marasi juga kaya akan vitamin A, yang penting untuk kesehatan mata. Vitamin A membantu melindungi mata dari degenerasi makula dan katarak, menjaga penglihatan tetap optimal.

Kalium, mineral penting yang terdapat dalam buah marasi, berperan dalam mengatur tekanan darah. Konsumsi buah marasi secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Serat dalam buah marasi juga memberikan manfaat bagi sistem pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.

Bagi mereka yang ingin menjaga berat badan ideal, buah marasi dapat menjadi pilihan camilan sehat. Serat dalam buah ini memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan.

Kandungan antioksidan dalam buah marasi juga bermanfaat bagi kesehatan kulit. Antioksidan melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, menjaga elastisitas, dan mencegah penuaan dini.

Mengonsumsi buah marasi secara teratur dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat. Buah ini dapat dikonsumsi langsung, dijadikan jus, atau ditambahkan ke dalam salad buah.

Dengan berbagai manfaat yang ditawarkan, buah marasi merupakan pilihan buah yang baik untuk dimasukkan ke dalam pola makan sehari-hari guna mendukung kesehatan dan kecantikan secara menyeluruh.

FAQ dengan Dr. Amelia Putri, Sp.GK

Rina: Dokter, apakah aman mengonsumsi buah marasi setiap hari?

Dr. Amelia Putri, Sp.GK: Ya, buah marasi aman dikonsumsi setiap hari dalam jumlah wajar. Namun, bagi individu dengan kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu.

Andi: Saya penderita diabetes, apakah boleh makan buah marasi?

Dr. Amelia Putri, Sp.GK: Buah marasi boleh dikonsumsi penderita diabetes, tetapi dalam porsi terkontrol karena kandungan gulanya. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk pengaturan porsi yang tepat.

Siti: Apakah ada efek samping mengonsumsi buah marasi terlalu banyak?

Dr. Amelia Putri, Sp.GK: Mengonsumsi buah marasi secara berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti diare atau perut kembung. Konsumsilah dalam jumlah wajar.

Budi: Bagaimana cara terbaik mengonsumsi buah marasi?

Dr. Amelia Putri, Sp.GK: Buah marasi dapat dikonsumsi langsung, dijadikan jus, atau ditambahkan ke dalam salad buah. Pilihlah buah yang matang dan segar.

Ani: Apakah buah marasi baik untuk ibu hamil?

Dr. Amelia Putri, Sp.GK: Buah marasi baik untuk ibu hamil karena kaya akan nutrisi penting. Namun, sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang dan konsultasikan dengan dokter kandungan Anda.

Deni: Apakah buah marasi bisa membantu mengatasi sembelit?

Dr. Amelia Putri, Sp.GK: Ya, kandungan serat dalam buah marasi dapat membantu mengatasi sembelit. Pastikan untuk minum cukup air putih saat mengonsumsinya.

Artikel Terbaru

Emas, Harapan Baru untuk Mengembalikan Penglihatan yang Hilang Akibat Penyakit

publish oleh jurnal

Siapa sangka, emas bukan cuma berkilau di jari jemari, tapi juga bisa menjadi secercah harapan bagi mereka yang kehilangan penglihatan. Para ilmuwan di Brown University menemukan potensi luar biasa dari partikel emas nano, yang ukurannya ribuan kali lebih kecil dari sehelai rambut, untuk memulihkan penglihatan. Bayangkan, partikel-partikel kecil ini bisa merangsang sel-sel retina dan mengembalikan fungsi visual, setidaknya pada tikus percobaan.Didukung oleh National Institutes of Health, studi ini membuka peluang bagi penderita penyakit degeneratif retina, seperti degenerasi makula, untuk melihat kembali dunia. Prosedur yang ditawarkan pun non-invasif, tanpa pembedahan atau rekayasa genetika. Sebuah terobosan yang menjanjikan!

Kelas 1,2,3 BPJS Kesehatan Akan Dihapus, Ini Iuran per 22 April 2025 dan Cara Menghadapinya

publish oleh jurnal

Sistem kelas BPJS Kesehatan 1, 2, dan 3 akan dihapus mulai Juli 2025. Sebagai gantinya, pemerintah akan menerapkan Kelas Rawat Inap Standar (KRIS). Apa artinya ini bagi Anda dan berapa iuran yang harus dibayar mulai 22 April 2025? Simak penjelasannya berikut ini.Meskipun perubahan sistem kelas sudah di depan mata, besaran iuran BPJS Kesehatan saat ini masih sama. Pemerintah belum memutuskan apakah akan ada penyesuaian iuran seiring dengan implementasi KRIS. Dirut BPJS Kesehatan, Ali Ghufron Mukti, menjelaskan bahwa belum ada peraturan baru yang mengatur besaran iuran untuk sistem KRIS. Saat ini, dasar hukum yang berlaku masih Peraturan Presiden Nomor 64 Tahun 2020 tentang Jaminan Kesehatan.

Uni Eropa Tunda Denda Besar Untuk Apple dan Meta, Kenapa? Apa Alasannya Sekarang?

publish oleh jurnal

Hubungan Uni Eropa dan beberapa raksasa teknologi Amerika sedang memanas. Uni Eropa ingin memperketat kendali atas perusahaan teknologi besar, terutama terkait keamanan dan privasi data warganya. Langkah ini telah berujung pada sejumlah denda besar yang dijatuhkan kepada perusahaan seperti Google, Apple, dan Meta.Namun, kabar terbaru menyebutkan Uni Eropa menunda hukuman untuk Apple dan Meta. Penundaan ini diduga berkaitan dengan upaya memperlancar kesepakatan perdagangan dengan Amerika Serikat. Situasi ini menambah kompleksitas hubungan yang sudah tegang antara kedua belah pihak.

Irigasi Padi Hemat Air Bakal Diterapkan di Seluruh Indonesia untuk Ketahanan Pangan

publish oleh jurnal

Teknologi Irigasi Padi Hemat Air (IPHA) yang diklaim sukses besar di Daerah Irigasi Rentang, Jawa Barat, akan diterapkan di seluruh Indonesia. Wilayah Rentang, yang meliputi Kabupaten Indramayu, Cirebon, dan Majalengka, menjadi contoh nyata keberhasilan IPHA. Pemerintah, melalui Balai Besar Wilayah Sungai (BBWS) di berbagai daerah, akan mengoptimalkan infrastruktur irigasi yang ada untuk mendukung penerapan teknologi ini.Dody, seorang pejabat yang tidak disebutkan jabatannya, menjelaskan, "IPHA bukan hanya tentang penghematan air. Kita juga bicara tentang peningkatan kualitas dan hasil panen. Kesuksesan di Rentang menjadi dasar yang kuat untuk memperluas penerapan IPHA ke daerah irigasi lain di seluruh Indonesia."

Inilah Cara Jitu Merawat Ban Mobil Meski Mobil Jarang Dipakai, Agar Awet dan Tidak Retak

publish oleh jurnal

Mobil jarang dipakai? Jangan biarkan ban jadi korban! Meskipun mobil lebih sering terparkir, ban tetap membutuhkan perawatan agar tidak cepat rusak. Beban mobil yang terus-menerus bertumpu pada satu titik ban dapat menyebabkan kerusakan. Untungnya, hal ini bisa dicegah dengan beberapa langkah mudah.Ben Faqih, People Development Department Head - Customer Satisfaction & Value Chain PT Astra Daihatsu Motor (ADM), menjelaskan kunci utama menjaga keawetan ban mobil yang jarang digunakan adalah menjaga tekanan angin. "Tambah tekanan angin sekitar 5 persen dari tekanan normal," saran Ben. Misalnya, jika standar tekanan angin ban 35 psi, tambahkan menjadi sekitar 37 psi. Tekanan angin yang lebih tinggi membantu sidewall ban menahan beban mobil saat diam.

XL Smart Resmi Beroperasi, Gimana Nasib Pengguna Axis Setelah Merger Ini?

publish oleh jurnal

Kabar gembira bagi pengguna XL, AXIS, dan Smartfren! Meskipun XLSmart resmi beroperasi sejak 16 April 2025, ketiga brand tersebut tetap akan eksis. David Arcelus Oses, Direktur & Chief Commercial Officer XLSmart, menegaskan tidak akan ada rebranding untuk XL, AXIS, maupun Smartfren. Perubahan hanya terjadi pada nama perusahaan induk, dari XL Axiata menjadi XLSmart.XLSmart akan menerapkan strategi multi-brand dengan segmentasi pelanggan yang spesifik. "Setiap brand memiliki fokus dan target pasar yang jelas, sehingga proposisi nilai dan strateginya pun berbeda," jelas David. Ia juga meyakinkan bahwa penggabungan XL Axiata dan Smartfren tidak akan mengganggu layanan pelanggan. Integrasi telah dipersiapkan matang selama bertahun-tahun untuk menjamin kelancaran transisi.

Susah Cari Kerja Kantoran, Profesi Lama Mulai Dilirik Lagi Saat Resesi Mengancam

publish oleh jurnal

Jakarta, CNBC Indonesia - Kehadiran Artificial Intelligence (AI) memang bikin banyak pekerja kantoran ketar-ketir. Tak heran, banyak yang mulai melirik alternatif lain, termasuk kembali ke profesi yang sebelumnya mungkin dianggap "kuno". Tren ini terlihat jelas di Amerika Serikat, di mana sekolah-sekolah mulai menggiatkan kembali pelatihan keahlian tangan, seperti pertukangan dan pengelasan. Tapi tenang, ini bukan sekadar kembali ke cara lama. Justru, teknologi canggih jadi andalan!Salah satu contohnya adalah SMA Middleton di Wisconsin. Sekolah ini bahkan menggelontorkan dana fantastis, US$90 juta, untuk memodernisasi laboratorium manufakturnya. Bayangkan, siswa sekarang belajar mengelas dengan bantuan lengan robot yang dikendalikan komputer! Semua proses canggih ini bisa disaksikan langsung lewat jendela kaca besar di lab.

Yamaha Fazzio vs WMoto Swiftbee 125, Mana yang Lebih Unggul untuk Kebutuhan Anda?

publish oleh jurnal

Punya budget sekitar 20 jutaan dan ingin skutik berpenampilan unik? Yamaha Fazzio dan WMoto Swiftbee 125 bisa jadi pilihan menarik. Keduanya menawarkan desain yang beda dari yang lain, dengan harga yang bersaing ketat. Swiftbee 125 dibanderol Rp 21,5 juta, sementara Fazzio mulai dari Rp 21,9 juta. Nah, kira-kira mana yang lebih unggul, ya?Soal tampilan, tentu selera masing-masing. Swiftbee 125 tampil nyentrik dengan bodi depan yang menyatu dengan sepatbor dan suspensi multi-link. Cocok buat kamu yang suka tampil beda. Sementara itu, Fazzio mengusung desain skuter klasik Eropa dengan lampu depan melingkar yang ikonik, senada dengan lampu sein dan remnya. Pelek 12 inci-nya juga menambah kesan retro yang stylish.

Nonton Jumbo di Bioskop Rajawali Purwokerto, Kenapa Siswa SD UMP Sewa 47 Angkot Demi Nonton Film Spesial?

publish oleh jurnal

Purwokerto, Jawa Tengah - Sebuah pemandangan tak biasa terlihat di Purwokerto. Ratusan siswa SD UMP menyewa puluhan angkot untuk pergi menonton film di bioskop. Video rombongan angkot ini pun viral di media sosial, membuat banyak orang penasaran dengan alasan di baliknya.Kepala SD UMP, Rifqi, mengaku terkejut dengan viralnya kegiatan outing class sekolahnya. "Kami sama sekali tidak menyangka akan viral seperti ini," ujarnya saat dihubungi Senin (21/4/2025). Ternyata, kegiatan outing class ini merupakan agenda rutin sekolah, dan kali ini mereka memilih nonton film bersama sebagai kegiatan pembelajaran.

Apa yang Terjadi jika Minum Kopi Pagi Hari Saat Perut Kosong? Dokter Menjelaskan Dampaknya

publish oleh jurnal

Secangkir kopi hangat di pagi hari memang menggoda, apalagi bagi yang sudah terbiasa. Rasanya seperti ritual wajib untuk memulai hari. Kopi memang bisa bikin mata melek, fokus meningkat, dan metabolisme makin oke. Tapi, kebiasaan minum kopi saat perut masih kosong ternyata bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Bukannya semangat, malah bisa bikin masalah, lho!Banyak yang merasa paginya kurang lengkap tanpa kopi. Seakan jadi penyuplai energi instan. Padahal, minum kopi tanpa sarapan bisa mengganggu pencernaan, penyerapan nutrisi, bahkan bikin stres. Dari masalah asam lambung sampai kadar kortisol yang naik, semua bisa terjadi kalau kita nekat ngopi sebelum isi perut.