Temukan 9 Manfaat Buah Lempeni untuk Kesehatan Tubuh Anda

Buah lempeni, atau yang dikenal dengan nama ilmiah Artocarpus rigidus, merupakan buah asli Asia Tenggara. Buah ini memiliki kulit kasar berwarna coklat kehijauan dan daging buah berwarna kuning atau oranye. Rasa buah lempeni manis dan sedikit asam, sering dikonsumsi langsung atau diolah menjadi berbagai hidangan seperti dodol, selai, dan keripik.

Kandungan nutrisi yang beragam dalam buah lempeni memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut beberapa manfaat buah lempeni:

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Buah lempeni kaya akan vitamin C yang berperan penting dalam memperkuat sistem imun. Vitamin C merupakan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Menjaga kesehatan mata
Kandungan vitamin A dalam buah lempeni bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah gangguan penglihatan seperti rabun senja.
Menyehatkan pencernaan
Serat yang tinggi dalam buah lempeni dapat melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga berperan dalam menjaga kesehatan usus.
Mengontrol tekanan darah
Kalium dalam buah lempeni dapat membantu mengontrol tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Menurunkan kolesterol
Senyawa bioaktif dalam buah lempeni dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
Mencegah anemia
Zat besi dalam buah lempeni berperan dalam pembentukan sel darah merah, sehingga dapat mencegah anemia.
Menjaga kesehatan kulit
Antioksidan dalam buah lempeni dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan sinar UV, menjaga kulit tetap sehat dan awet muda.
Meningkatkan energi
Karbohidrat dalam buah lempeni memberikan energi untuk aktivitas sehari-hari.
Menyehatkan tulang
Kalsium dan fosfor dalam buah lempeni penting untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Nutrisi	Manfaat
Vitamin C	Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Vitamin A	Menjaga kesehatan mata
Serat	Menyehatkan pencernaan
Kalium	Mengontrol tekanan darah
Zat Besi	Mencegah anemia
Kalsium & Fosfor	Menyehatkan tulang

Buah lempeni merupakan sumber nutrisi penting bagi tubuh. Kandungan vitamin, mineral, dan seratnya memberikan manfaat kesehatan yang beragam, mulai dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga menjaga kesehatan tulang.

Konsumsi buah lempeni secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Buah ini dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi berbagai hidangan, sehingga mudah untuk diintegrasikan ke dalam pola makan sehari-hari.

Vitamin C dalam buah lempeni berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Ini penting untuk menjaga kesehatan dan mencegah berbagai penyakit kronis.

Serat yang tinggi dalam buah lempeni membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Konsumsi serat yang cukup juga penting untuk menjaga kesehatan usus dan mencegah kanker usus besar.

Kalium dalam buah lempeni membantu mengontrol tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Tekanan darah yang terkontrol dapat mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung.

Buah lempeni juga mengandung zat besi yang penting untuk pembentukan sel darah merah. Konsumsi buah lempeni secara teratur dapat membantu mencegah anemia, terutama pada wanita hamil dan anak-anak.

Kalsium dan fosfor dalam buah lempeni berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi. Nutrisi ini penting untuk mencegah osteoporosis dan menjaga kepadatan tulang.

Dengan berbagai manfaat yang ditawarkan, buah lempeni merupakan pilihan buah yang baik untuk dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat dan seimbang.

Tanya Jawab dengan Dr. Anita Wijaya, Sp.GK

Rina: Dokter, apakah aman mengonsumsi buah lempeni setiap hari?

Dr. Anita: Ya, buah lempeni aman dikonsumsi setiap hari dalam jumlah wajar. Namun, sebaiknya divariasikan dengan buah-buahan lainnya untuk mendapatkan nutrisi yang lebih lengkap.

Bambang: Saya memiliki riwayat alergi, apakah buah lempeni aman untuk saya?

Dr. Anita: Jika Anda memiliki riwayat alergi, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi buah lempeni. Beberapa orang mungkin memiliki alergi terhadap buah-buahan tertentu.

Siti: Berapa banyak buah lempeni yang sebaiknya dikonsumsi dalam sehari?

Dr. Anita: Konsumsi buah lempeni sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan kalori dan nutrisi harian Anda. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang tepat.

Dedi: Apakah ada efek samping dari mengonsumsi buah lempeni terlalu banyak?

Dr. Anita: Mengonsumsi buah lempeni secara berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare atau perut kembung karena kandungan seratnya yang tinggi. Konsumsilah dalam jumlah yang wajar.

Ani: Bagaimana cara terbaik mengonsumsi buah lempeni?

Dr. Anita: Buah lempeni dapat dikonsumsi langsung setelah dikupas atau diolah menjadi berbagai hidangan seperti jus, selai, atau dodol.

Artikel Terbaru

Pepsi, P&G, American Airlines Cs Mulai Teriak Dampak Ngeri Tarif Trump yang Mengguncang Pasar Global

publish oleh jurnal

Beberapa perusahaan raksasa Amerika Serikat, termasuk Pepsi, Procter & Gamble (P&G), Chipotle, dan American Airlines, mulai menyuarakan kekhawatiran mereka terhadap dampak kebijakan tarif yang diterapkan Presiden Trump. Kebijakan perdagangan yang dianggap tidak menentu ini disebut-sebut telah membuat konsumen mengerem belanja, mulai dari burrito hingga tiket pesawat.Kondisi ini menciptakan peningkatan biaya bagi bisnis dan menyulitkan perencanaan investasi jangka panjang. Ketidakpastian kebijakan, ditambah dengan perlambatan daya beli, menjadi mimpi buruk bagi perusahaan-perusahaan besar. Keluhan mereka mulai terungkap dalam laporan kinerja keuangan kuartal terakhir.

Cara Mengukur Jarak di Google Maps dengan Cepat dan Mudah, Temukan Rute Terbaikmu Sekarang

publish oleh jurnal

Pernahkah Anda butuh mengukur jarak antara dua titik di peta, bukan mengikuti jalan, tapi dalam garis lurus? Google Maps punya fitur praktis untuk itu! Tak hanya untuk navigasi, fitur ini juga berguna untuk berbagai keperluan, misalnya menghitung jarak sebenarnya antar lokasi untuk membuat peta fisik dengan skala yang akurat.Lupakan cara manual yang ribet. Dengan fitur "Measure Distance", mengukur jarak di Google Maps jadi semudah menjentikkan jari. Penasaran caranya? Simak panduan lengkapnya di bawah ini!

10 Kebiasaan di Usia Muda yang Memicu Kerusakan Otak, Apa Saja? Hentikan Sebelum Terlambat!

publish oleh jurnal

Siapa sangka, kebiasaan yang kita anggap sepele di usia muda ternyata bisa berdampak buruk bagi otak kita di masa depan. Otak, sebagai pusat kendali tubuh, berperan penting dalam segala hal yang kita lakukan. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengenali dan menghindari kebiasaan buruk yang dapat mengganggu fungsinya. Yuk, simak 10 kebiasaan yang perlu diwaspadai!Terlalu lama berada di tempat gelap dapat mengacaukan ritme sirkadian tubuh, alias jam biologis kita. Ritme ini mengatur siklus tidur-bangun kita. Jika terganggu, bisa-bisa suasana hati, kemampuan berpikir, dan fungsi otak secara keseluruhan ikut terpengaruh. Pastikan kamu mendapatkan cukup cahaya alami setiap hari ya!

Secawan Madu Mengubah Segalanya

publish oleh jurnal

Seperti hujan yang tiba-tiba datang, kehadiranmu membasahi hatiku yang telah lama kering dan lupa akan rasa. Namun, dalam sekejap, kau menjadi lebih dari sekadar candu. Layaknya secawan madu, kuteguk rasa manis kehadiranmu tanpa ragu, meskipun kepahitan mungkin menanti di ujung waktu.Kini, langkahmu hanya tinggal bayang, namun jiwaku masih tertawan olehmu. Dalam diam, aku mencari, menatap kosong pada serpihan kenangan. Terjerat dalam rinai kenangan yang syahdu, pada hati yang tak mengenal batas. Namun suatu saat nanti, kau akan merindukanku sebagai sesuatu yang tak kau temui pada siapa pun.

Beras Merah Ternyata Lebih Tinggi Kandungan Arsenik, Masihkah Aman Dikonsumsi untuk Kesehatan Anda?

publish oleh jurnal

Beras merah seringkali jadi pilihan bagi mereka yang menginginkan gaya hidup sehat, terutama saat diet. Kandungan seratnya yang tinggi, yang terdapat pada lapisan kulit ari, dipercaya ampuh membantu menurunkan berat badan. Namun, sebuah penelitian terbaru dari Wiley Periodicals LLC on behalf of Society for Risk Analysis pada tahun 2025 menunjukkan bahwa beras merah mengandung lebih banyak arsenik dibandingkan beras putih. Arsenik sendiri merupakan logam alami yang beracun dan dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk kanker, penyakit jantung, dan gangguan kognitif.Penelitian ini menemukan bahwa orang dewasa yang rutin mengonsumsi beras merah memiliki paparan arsenik yang lebih tinggi. Hal serupa juga terjadi pada anak-anak, di mana konsumsi beras merah meningkatkan paparan arsenik dari makanan, terutama bagi mereka yang asupan makanannya lebih banyak dibandingkan berat badan mereka.

8 Minuman Alami untuk Meningkatkan Daya Ingat dan Menjaga Fokus Anda Tetap Tajam

publish oleh jurnal

Di tengah padatnya aktivitas sehari-hari, menjaga daya ingat dan fokus jadi krusial banget untuk produktivitas kita. Nggak cuma pola tidur dan olahraga aja yang penting, tapi asupan makanan dan minuman juga berperan besar dalam menjaga kesehatan otak. Yuk, simak beberapa rekomendasi minuman alami yang bisa bantu ningkatin daya ingat dan fokusmu!Yuk, coba beberapa tips praktis ini untuk meningkatkan daya ingat dan fokusmu:

Kartu As China Lawan Perang Dagang AS Mengubah Peta Global

publish oleh jurnal

Perang dagang antara China dan Amerika Serikat (AS) semakin memanas. China tak tinggal diam dan telah menyiapkan strategi jitu untuk melawan gempuran tarif dari AS. Sebagaimana dilaporkan BBC, perang dagang ini ditandai dengan tarif hingga 245% yang dikenakan pada ekspor China ke AS, yang dibalas Beijing dengan tarif 125% untuk produk impor dari Amerika. Konsumen, pelaku bisnis, dan pasar global pun bersiap menghadapi ketidakpastian yang berkepanjangan, dibayangi ancaman resesi global yang semakin nyata.Meskipun Presiden Xi Jinping berulang kali menyatakan kesiapannya untuk berdialog, ia juga menegaskan bahwa China siap "berjuang sampai titik darah penghabisan" jika diperlukan. Lantas, apa saja strategi "kartu as" yang dimiliki China untuk menghadapi tekanan dari Presiden Donald Trump? Mari kita ulas.

Lexus Dedi Mulyadi Ganti Pelat Nomor, Pajaknya Jadi Lebih Murah, Hemat Ratusan Ribu Rupiah

publish oleh jurnal

Dedi Mulyadi akhirnya melunasi tunggakan pajak mobil Lexus LX600 miliknya. Kuncinya? Memindahkan registrasi mobil mewah tersebut dari DKI Jakarta ke Jawa Barat. Strategi ini terbukti ampuh, memangkas biaya pajak secara signifikan.Sebelumnya, Lexus LX600 dengan pelat nomor B 2600 SME tersebut menunggak pajak dan terkena denda. Total tagihan mencapai Rp 42.233.200, dengan rincian PKB pokok Rp 40.404.000, denda PKB Rp 1.616.200, dan denda SWDKLLJ Rp 70.000. Nominal yang cukup fantastis, bukan?

Harga dan Review Motor Vario 150 Terbaru April 2025, Pilihan Terbaik di Kelasnya?

publish oleh jurnal

Meskipun sudah pensiun dari jalur produksi Astra Honda Motor (AHM), Honda Vario 150 ternyata masih punya tempat tersendiri di hati para pecinta skutik. Di tengah gempuran skutik-skutik baru, Vario 150 bekas dan unit sisa pameran masih ramai diburu, bahkan harganya tetap stabil meskipun permintaan naik setelah Lebaran 2025. Apa sih yang membuat skutik 150cc ini tetap menarik? Yuk, kita ulas tuntas harga, spesifikasi, kelebihan, dan kekurangannya!Kabar baik bagi yang mengincar Vario 150! Harga unit sisa di wilayah Jabodetabek terpantau stabil di angka Rp24,56 juta hingga Rp24,72 juta, baik di Jakarta Pusat, Utara, Barat, maupun daerah sekitarnya seperti Cibubur dan Bintaro. Untuk Vario 150 bekas, harganya lebih variatif, mulai dari Rp 11 jutaan hingga Rp 20 jutaan, tergantung tahun dan kondisi motor.

5 Rekomendasi Body Lotion Lokal untuk Mencerahkan Kulit, Harga Mulai Rp17 Ribu, Kulit Cerah Terjangkau

publish oleh jurnal

Siapa bilang punya kulit cerah harus mahal? Sekarang, banyak body lotion lokal berkualitas yang bisa mencerahkan kulit tanpa menguras kantong. Beberapa bahkan dilengkapi UV filter untuk melindungi kulit dari sinar matahari. Yuk, simak rekomendasinya!Kalau kamu suka aroma manis dan segar yang tahan lama, BONAVIE Crème Canele bisa jadi pilihan. Body lotion dengan konsep luxury fragrance ini wanginya bisa bertahan hingga 8 jam! Formulanya pun diklaim aman untuk ibu hamil. Kandungannya? Cukup lengkap, mulai dari vitamin E, sweet almond oil, shea butter, niacinamide, sodium hyaluronate, kolagen, hingga licorice extract. Untuk ukuran travel size, harganya sangat terjangkau, sekitar Rp21.000 saja.