Temukan 9 Manfaat Buah Kesemek untuk Kesehatan Tubuh Anda

Buah kesemek, dengan rasa manis dan tekstur yang unik, telah lama dikenal bukan hanya sebagai buah konsumsi, tetapi juga memiliki potensi manfaat kesehatan. Kandungan nutrisi di dalamnya berperan penting dalam mendukung berbagai fungsi tubuh.

Kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan, buah kesemek menawarkan beragam manfaat bagi kesehatan. Berikut beberapa di antaranya:

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah kesemek berperan sebagai antioksidan yang kuat, membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan memperkuat sistem imun.

Menjaga kesehatan mata

Vitamin A dan zeaxanthin dalam buah kesemek penting untuk kesehatan mata, melindungi dari degenerasi makula dan katarak.

Menyehatkan jantung

Kesemek mengandung antioksidan dan serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menjaga kesehatan jantung.

Mengontrol tekanan darah

Kalium dalam buah kesemek membantu mengatur tekanan darah, mengurangi risiko hipertensi.

Membantu pencernaan

Serat dalam buah kesemek membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Mencegah anemia

Kesemek mengandung zat besi yang penting untuk pembentukan sel darah merah, mencegah anemia.

Menjaga kesehatan kulit

Antioksidan dan vitamin dalam kesemek membantu menjaga kesehatan kulit, mencegah penuaan dini, dan menjaga elastisitas kulit.

Mengontrol berat badan

Kandungan serat dan air yang tinggi dalam buah kesemek memberikan rasa kenyang lebih lama, membantu mengontrol asupan kalori dan berat badan.

Meningkatkan energi

Karbohidrat alami dalam buah kesemek memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas.

Vitamin C	Mendukung sistem kekebalan tubuh.
Vitamin A	Penting untuk kesehatan mata dan kulit.
Kalium	Membantu mengatur tekanan darah.
Serat	Membantu pencernaan dan mengontrol berat badan.
Zat Besi	Penting untuk pembentukan sel darah merah.
Antioksidan	Melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Buah kesemek merupakan sumber nutrisi yang baik dan dapat menjadi bagian dari pola makan sehat. Konsumsi rutin buah ini dapat memberikan kontribusi positif bagi kesehatan secara keseluruhan.

Vitamin C dalam kesemek berperan vital dalam memperkuat sistem imun, melindungi tubuh dari berbagai penyakit infeksi. Antioksidannya juga berperan dalam menangkal radikal bebas, mencegah kerusakan sel, dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Kesehatan mata juga didukung oleh kandungan vitamin A dan zeaxanthin dalam buah kesemek. Kedua nutrisi ini bekerja sinergis untuk melindungi mata dari degenerasi makula dan menjaga ketajaman penglihatan.

Serat dalam kesemek berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.

Kesemek juga bermanfaat bagi kesehatan jantung. Kandungan kaliumnya membantu mengontrol tekanan darah, sementara seratnya membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.

Bagi individu yang ingin menjaga berat badan, kesemek dapat menjadi pilihan camilan sehat. Kandungan serat dan air yang tinggi memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol asupan kalori.

Selain manfaat-manfaat tersebut, kesemek juga mengandung zat besi yang penting untuk pembentukan sel darah merah, mencegah anemia. Konsumsi kesemek secara teratur dapat membantu memastikan asupan zat besi yang cukup.

Dengan berbagai manfaat yang ditawarkan, memasukkan buah kesemek ke dalam pola makan sehat merupakan langkah bijak untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan tubuh secara menyeluruh.

Tanya Jawab dengan Dr. Budi Santoso, Sp.GK

Anya: Dokter, apakah aman mengonsumsi buah kesemek setiap hari?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Konsumsi kesemek setiap hari umumnya aman, asalkan dalam porsi yang wajar. Namun, bagi individu dengan kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu.

Bayu: Saya penderita diabetes, apakah boleh makan kesemek?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Penderita diabetes boleh mengonsumsi kesemek, tetapi dalam jumlah terbatas dan perlu memperhatikan kadar gula darah setelah mengonsumsinya.

Citra: Apakah ada efek samping mengonsumsi kesemek terlalu banyak?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Mengonsumsi kesemek terlalu banyak dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit atau diare. Konsumsilah dalam porsi yang wajar.

Dedi: Bagaimana cara terbaik mengonsumsi buah kesemek?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Buah kesemek dapat dikonsumsi langsung setelah dikupas atau dapat diolah menjadi jus, salad, atau puding.

Eka: Apakah buah kesemek baik untuk ibu hamil?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Buah kesemek baik untuk ibu hamil karena kaya akan nutrisi penting. Namun, konsultasikan dengan dokter kandungan untuk memastikan porsi yang tepat.

Fajar: Di mana saya bisa membeli buah kesemek?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Buah kesemek biasanya tersedia di pasar tradisional, supermarket, dan toko buah.

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.