Temukan 9 Manfaat Buah Kersen untuk Kesehatan, Dari Meningkatkan Imunitas Hingga Menjaga Kesehatan Jantung

Buah kersen, yang juga dikenal sebagai talok atau ceri Barbados, merupakan buah kecil berwarna merah yang tumbuh di daerah tropis. Meskipun ukurannya kecil, buah ini menyimpan beragam nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Kandungan antioksidan, vitamin, dan mineral dalam buah kersen menjadikannya pilihan yang baik untuk mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Berbagai penelitian telah menunjukkan potensi buah kersen dalam menjaga kesehatan. Berikut beberapa manfaat buah kersen yang perlu diketahui:

Meningkatkan Imunitas
Kandungan vitamin C dalam buah kersen berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih yang berperan melawan infeksi dan penyakit.
Menjaga Kesehatan Jantung
Antioksidan dalam buah kersen dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Serat dalam buah ini juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Menurunkan Risiko Kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa antioksidan dalam buah kersen, seperti antosianin, berpotensi menghambat pertumbuhan sel kanker.
Mengontrol Kadar Gula Darah
Buah kersen memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga dapat membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh dan bermanfaat bagi penderita diabetes.
Meredakan Peradangan
Senyawa antiinflamasi dalam buah kersen dapat membantu meredakan peradangan dalam tubuh, berpotensi meringankan gejala arthritis dan kondisi peradangan lainnya.
Menyehatkan Mata
Vitamin A dan antioksidan dalam buah kersen berperan penting dalam menjaga kesehatan mata dan melindungi dari degenerasi makula.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Buah kersen mengandung melatonin, hormon yang berperan dalam mengatur siklus tidur. Mengonsumsi buah kersen dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Menjaga Kesehatan Pencernaan
Kandungan serat dalam buah kersen dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Menjaga Kesehatan Kulit
Antioksidan dalam buah kersen dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan sinar UV, membantu menjaga kulit tetap sehat dan awet muda.

Nutrisi	Jumlah per 100g
Vitamin C	…
Vitamin A	…
Serat	…
Kalium	…
Antioksidan	…

Konsumsi buah kersen secara teratur menawarkan beragam manfaat kesehatan. Dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga menjaga kesehatan jantung, buah kecil ini berperan penting dalam menjaga kesehatan secara holistik.

Antioksidan yang melimpah dalam buah kersen, seperti antosianin, berperan sebagai perisai pelindung terhadap radikal bebas. Radikal bebas merupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan berbagai penyakit kronis.

Vitamin C dalam buah kersen tidak hanya memperkuat sistem imun, tetapi juga berperan penting dalam pembentukan kolagen, protein yang penting untuk kesehatan kulit, tulang, dan sendi.

Serat dalam buah kersen berkontribusi pada kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan pergerakan usus, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.

Kadar gula darah yang terkontrol merupakan kunci untuk mencegah diabetes tipe 2. Buah kersen, dengan indeks glikemiknya yang rendah, menjadi pilihan yang tepat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Mengonsumsi buah kersen dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat. Buah ini dapat dikonsumsi langsung, diolah menjadi jus, atau ditambahkan ke dalam salad buah.

Meskipun buah kersen umumnya aman dikonsumsi, penting untuk mencucinya terlebih dahulu sebelum dimakan. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk informasi lebih lanjut mengenai konsumsi buah kersen, terutama jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Dengan beragam manfaat yang ditawarkan, buah kersen merupakan tambahan yang berharga untuk diet sehat dan seimbang.

Tanya Jawab dengan Dr. Budi Santoso, Sp.GK

Ani: Dokter, apakah aman mengonsumsi buah kersen setiap hari?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Ya, buah kersen umumnya aman dikonsumsi setiap hari dalam jumlah wajar. Namun, sebaiknya variasikan asupan buah dan sayur Anda untuk mendapatkan nutrisi yang lengkap.

Bambang: Saya penderita diabetes, apakah boleh makan buah kersen?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Buah kersen memiliki indeks glikemik rendah, sehingga relatif aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Namun, tetap konsultasikan dengan dokter Anda untuk pengaturan pola makan yang tepat.

Cindy: Apakah ada efek samping dari mengonsumsi buah kersen terlalu banyak?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Mengonsumsi buah kersen dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare. Konsumsilah dalam jumlah wajar.

David: Bagaimana cara terbaik mengonsumsi buah kersen?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Buah kersen dapat dinikmati langsung setelah dicuci bersih. Anda juga dapat mengolahnya menjadi jus atau menambahkannya ke dalam salad buah.

Eni: Apakah biji buah kersen boleh dimakan?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Biji buah kersen sebaiknya tidak dimakan karena mengandung sianida dalam jumlah kecil. Meskipun jumlahnya tidak berbahaya jika dikonsumsi dalam jumlah sedikit, lebih baik dihindari.

Fajar: Apakah buah kersen baik untuk ibu hamil?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Buah kersen mengandung nutrisi yang baik untuk ibu hamil, seperti vitamin C dan antioksidan. Namun, konsultasikan dengan dokter kandungan Anda sebelum mengonsumsinya secara rutin.

Artikel Terbaru

Pepsi, P&G, American Airlines Cs Mulai Teriak Dampak Ngeri Tarif Trump yang Mengguncang Pasar Global

publish oleh jurnal

Beberapa perusahaan raksasa Amerika Serikat, termasuk Pepsi, Procter & Gamble (P&G), Chipotle, dan American Airlines, mulai menyuarakan kekhawatiran mereka terhadap dampak kebijakan tarif yang diterapkan Presiden Trump. Kebijakan perdagangan yang dianggap tidak menentu ini disebut-sebut telah membuat konsumen mengerem belanja, mulai dari burrito hingga tiket pesawat.Kondisi ini menciptakan peningkatan biaya bagi bisnis dan menyulitkan perencanaan investasi jangka panjang. Ketidakpastian kebijakan, ditambah dengan perlambatan daya beli, menjadi mimpi buruk bagi perusahaan-perusahaan besar. Keluhan mereka mulai terungkap dalam laporan kinerja keuangan kuartal terakhir.

Cara Mengukur Jarak di Google Maps dengan Cepat dan Mudah, Temukan Rute Terbaikmu Sekarang

publish oleh jurnal

Pernahkah Anda butuh mengukur jarak antara dua titik di peta, bukan mengikuti jalan, tapi dalam garis lurus? Google Maps punya fitur praktis untuk itu! Tak hanya untuk navigasi, fitur ini juga berguna untuk berbagai keperluan, misalnya menghitung jarak sebenarnya antar lokasi untuk membuat peta fisik dengan skala yang akurat.Lupakan cara manual yang ribet. Dengan fitur "Measure Distance", mengukur jarak di Google Maps jadi semudah menjentikkan jari. Penasaran caranya? Simak panduan lengkapnya di bawah ini!

10 Kebiasaan di Usia Muda yang Memicu Kerusakan Otak, Apa Saja? Hentikan Sebelum Terlambat!

publish oleh jurnal

Siapa sangka, kebiasaan yang kita anggap sepele di usia muda ternyata bisa berdampak buruk bagi otak kita di masa depan. Otak, sebagai pusat kendali tubuh, berperan penting dalam segala hal yang kita lakukan. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengenali dan menghindari kebiasaan buruk yang dapat mengganggu fungsinya. Yuk, simak 10 kebiasaan yang perlu diwaspadai!Terlalu lama berada di tempat gelap dapat mengacaukan ritme sirkadian tubuh, alias jam biologis kita. Ritme ini mengatur siklus tidur-bangun kita. Jika terganggu, bisa-bisa suasana hati, kemampuan berpikir, dan fungsi otak secara keseluruhan ikut terpengaruh. Pastikan kamu mendapatkan cukup cahaya alami setiap hari ya!

Secawan Madu Mengubah Segalanya

publish oleh jurnal

Seperti hujan yang tiba-tiba datang, kehadiranmu membasahi hatiku yang telah lama kering dan lupa akan rasa. Namun, dalam sekejap, kau menjadi lebih dari sekadar candu. Layaknya secawan madu, kuteguk rasa manis kehadiranmu tanpa ragu, meskipun kepahitan mungkin menanti di ujung waktu.Kini, langkahmu hanya tinggal bayang, namun jiwaku masih tertawan olehmu. Dalam diam, aku mencari, menatap kosong pada serpihan kenangan. Terjerat dalam rinai kenangan yang syahdu, pada hati yang tak mengenal batas. Namun suatu saat nanti, kau akan merindukanku sebagai sesuatu yang tak kau temui pada siapa pun.

Beras Merah Ternyata Lebih Tinggi Kandungan Arsenik, Masihkah Aman Dikonsumsi untuk Kesehatan Anda?

publish oleh jurnal

Beras merah seringkali jadi pilihan bagi mereka yang menginginkan gaya hidup sehat, terutama saat diet. Kandungan seratnya yang tinggi, yang terdapat pada lapisan kulit ari, dipercaya ampuh membantu menurunkan berat badan. Namun, sebuah penelitian terbaru dari Wiley Periodicals LLC on behalf of Society for Risk Analysis pada tahun 2025 menunjukkan bahwa beras merah mengandung lebih banyak arsenik dibandingkan beras putih. Arsenik sendiri merupakan logam alami yang beracun dan dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk kanker, penyakit jantung, dan gangguan kognitif.Penelitian ini menemukan bahwa orang dewasa yang rutin mengonsumsi beras merah memiliki paparan arsenik yang lebih tinggi. Hal serupa juga terjadi pada anak-anak, di mana konsumsi beras merah meningkatkan paparan arsenik dari makanan, terutama bagi mereka yang asupan makanannya lebih banyak dibandingkan berat badan mereka.

8 Minuman Alami untuk Meningkatkan Daya Ingat dan Menjaga Fokus Anda Tetap Tajam

publish oleh jurnal

Di tengah padatnya aktivitas sehari-hari, menjaga daya ingat dan fokus jadi krusial banget untuk produktivitas kita. Nggak cuma pola tidur dan olahraga aja yang penting, tapi asupan makanan dan minuman juga berperan besar dalam menjaga kesehatan otak. Yuk, simak beberapa rekomendasi minuman alami yang bisa bantu ningkatin daya ingat dan fokusmu!Yuk, coba beberapa tips praktis ini untuk meningkatkan daya ingat dan fokusmu:

Kartu As China Lawan Perang Dagang AS Mengubah Peta Global

publish oleh jurnal

Perang dagang antara China dan Amerika Serikat (AS) semakin memanas. China tak tinggal diam dan telah menyiapkan strategi jitu untuk melawan gempuran tarif dari AS. Sebagaimana dilaporkan BBC, perang dagang ini ditandai dengan tarif hingga 245% yang dikenakan pada ekspor China ke AS, yang dibalas Beijing dengan tarif 125% untuk produk impor dari Amerika. Konsumen, pelaku bisnis, dan pasar global pun bersiap menghadapi ketidakpastian yang berkepanjangan, dibayangi ancaman resesi global yang semakin nyata.Meskipun Presiden Xi Jinping berulang kali menyatakan kesiapannya untuk berdialog, ia juga menegaskan bahwa China siap "berjuang sampai titik darah penghabisan" jika diperlukan. Lantas, apa saja strategi "kartu as" yang dimiliki China untuk menghadapi tekanan dari Presiden Donald Trump? Mari kita ulas.

Lexus Dedi Mulyadi Ganti Pelat Nomor, Pajaknya Jadi Lebih Murah, Hemat Ratusan Ribu Rupiah

publish oleh jurnal

Dedi Mulyadi akhirnya melunasi tunggakan pajak mobil Lexus LX600 miliknya. Kuncinya? Memindahkan registrasi mobil mewah tersebut dari DKI Jakarta ke Jawa Barat. Strategi ini terbukti ampuh, memangkas biaya pajak secara signifikan.Sebelumnya, Lexus LX600 dengan pelat nomor B 2600 SME tersebut menunggak pajak dan terkena denda. Total tagihan mencapai Rp 42.233.200, dengan rincian PKB pokok Rp 40.404.000, denda PKB Rp 1.616.200, dan denda SWDKLLJ Rp 70.000. Nominal yang cukup fantastis, bukan?

Harga dan Review Motor Vario 150 Terbaru April 2025, Pilihan Terbaik di Kelasnya?

publish oleh jurnal

Meskipun sudah pensiun dari jalur produksi Astra Honda Motor (AHM), Honda Vario 150 ternyata masih punya tempat tersendiri di hati para pecinta skutik. Di tengah gempuran skutik-skutik baru, Vario 150 bekas dan unit sisa pameran masih ramai diburu, bahkan harganya tetap stabil meskipun permintaan naik setelah Lebaran 2025. Apa sih yang membuat skutik 150cc ini tetap menarik? Yuk, kita ulas tuntas harga, spesifikasi, kelebihan, dan kekurangannya!Kabar baik bagi yang mengincar Vario 150! Harga unit sisa di wilayah Jabodetabek terpantau stabil di angka Rp24,56 juta hingga Rp24,72 juta, baik di Jakarta Pusat, Utara, Barat, maupun daerah sekitarnya seperti Cibubur dan Bintaro. Untuk Vario 150 bekas, harganya lebih variatif, mulai dari Rp 11 jutaan hingga Rp 20 jutaan, tergantung tahun dan kondisi motor.

5 Rekomendasi Body Lotion Lokal untuk Mencerahkan Kulit, Harga Mulai Rp17 Ribu, Kulit Cerah Terjangkau

publish oleh jurnal

Siapa bilang punya kulit cerah harus mahal? Sekarang, banyak body lotion lokal berkualitas yang bisa mencerahkan kulit tanpa menguras kantong. Beberapa bahkan dilengkapi UV filter untuk melindungi kulit dari sinar matahari. Yuk, simak rekomendasinya!Kalau kamu suka aroma manis dan segar yang tahan lama, BONAVIE Crème Canele bisa jadi pilihan. Body lotion dengan konsep luxury fragrance ini wanginya bisa bertahan hingga 8 jam! Formulanya pun diklaim aman untuk ibu hamil. Kandungannya? Cukup lengkap, mulai dari vitamin E, sweet almond oil, shea butter, niacinamide, sodium hyaluronate, kolagen, hingga licorice extract. Untuk ukuran travel size, harganya sangat terjangkau, sekitar Rp21.000 saja.