Temukan 9 Manfaat Buah Angkung untuk Kesehatan Tubuh Anda

Buah angkung, atau dikenal juga sebagai melon, merupakan buah yang menyegarkan dan kaya nutrisi. Buah ini termasuk dalam famili Cucurbitaceae dan dikonsumsi di seluruh dunia, baik dimakan langsung, dijadikan jus, maupun sebagai campuran dalam hidangan penutup.

Konsumsi buah angkung secara teratur dapat memberikan beragam manfaat kesehatan. Berikut beberapa di antaranya:

Meningkatkan hidrasi
Kandungan air yang tinggi dalam buah angkung membantu tubuh tetap terhidrasi, terutama di cuaca panas. Hidrasi yang cukup penting untuk fungsi organ tubuh, menjaga suhu tubuh, dan kesehatan kulit.
Mendukung kesehatan jantung
Kalium dalam buah angkung dapat membantu mengontrol tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung. Serat juga berperan dalam menurunkan kadar kolesterol.
Membantu pencernaan
Kandungan serat dalam buah angkung dapat melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Ini juga bermanfaat bagi kesehatan usus.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Vitamin C dalam buah angkung berperan sebagai antioksidan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, melindungi tubuh dari radikal bebas dan infeksi.
Menjaga kesehatan mata
Vitamin A dan antioksidan lainnya dalam buah angkung bermanfaat untuk kesehatan mata dan dapat membantu mencegah degenerasi makula.
Menyehatkan kulit
Vitamin C berperan dalam produksi kolagen, menjaga elastisitas kulit, dan mempercepat penyembuhan luka.
Mengontrol gula darah
Meskipun manis, buah angkung memiliki indeks glikemik yang relatif rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan.
Membantu menurunkan berat badan
Kandungan air dan serat yang tinggi membuat buah angkung mengenyangkan, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mendukung program penurunan berat badan.
Meningkatkan energi
Elektrolit dalam buah angkung, seperti kalium dan magnesium, dapat membantu mengembalikan energi setelah beraktivitas fisik.

Nutrisi	Jumlah per 100g
Vitamin C	36.7 mg
Kalium	267 mg
Vitamin A	169 IU
Serat	0.9 g

Buah angkung, dengan kandungan airnya yang tinggi, merupakan pilihan ideal untuk menjaga hidrasi tubuh, terutama di iklim tropis. Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari kelelahan hingga gangguan fungsi ginjal, sehingga penting untuk memastikan asupan cairan yang cukup.

Selain hidrasi, buah angkung juga berkontribusi pada kesehatan jantung. Kalium yang terkandung di dalamnya membantu mengatur tekanan darah, faktor penting dalam mencegah penyakit kardiovaskular. Serat dalam buah angkung juga berperan dalam menurunkan kolesterol.

Sistem pencernaan juga mendapat manfaat dari konsumsi buah angkung. Serat memudahkan proses pencernaan dan mencegah sembelit. Usus yang sehat berperan penting dalam penyerapan nutrisi dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Vitamin C, antioksidan kuat dalam buah angkung, memperkuat sistem kekebalan tubuh. Antioksidan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, mengurangi risiko penyakit kronis.

Kesehatan mata juga didukung oleh kandungan vitamin A dan antioksidan dalam buah angkung. Nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan retina dan mencegah degenerasi makula, penyebab utama kebutaan.

Bagi mereka yang ingin menjaga berat badan, buah angkung merupakan pilihan yang tepat. Kandungan air dan serat yang tinggi menciptakan rasa kenyang, membantu mengontrol asupan kalori.

Setelah beraktivitas fisik, buah angkung dapat membantu memulihkan energi. Elektrolit seperti kalium dan magnesium penting untuk fungsi otot dan mencegah kram.

Dengan beragam manfaatnya, menjadikan buah angkung sebagai bagian dari pola makan sehat merupakan pilihan yang bijaksana untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan tubuh secara keseluruhan.

Pertanyaan dari Budi: Dokter, apakah aman mengonsumsi buah angkung setiap hari?

Jawaban Dr. Amir: Ya, Budi, aman mengonsumsi buah angkung setiap hari selama dalam porsi wajar. Namun, jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda.

Pertanyaan dari Ani: Dokter, apakah buah angkung baik untuk penderita diabetes?

Jawaban Dr. Amir: Buah angkung memiliki indeks glikemik yang relatif rendah, Ani. Namun, penderita diabetes tetap perlu memperhatikan porsi konsumsinya dan memantau kadar gula darah mereka.

Pertanyaan dari Siti: Dokter, bagaimana cara terbaik mengonsumsi buah angkung?

Jawaban Dr. Amir: Buah angkung dapat dinikmati langsung, Siti, atau dijadikan jus. Anda juga dapat menambahkannya ke dalam salad buah atau smoothie.

Pertanyaan dari Dedi: Dokter, apakah ada efek samping dari mengonsumsi buah angkung terlalu banyak?

Jawaban Dr. Amir: Mengonsumsi buah angkung dalam jumlah berlebihan, Dedi, dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti diare. Konsumsilah dalam porsi yang wajar.

Pertanyaan dari Ratna: Dokter, apakah buah angkung baik untuk ibu hamil?

Jawaban Dr. Amir: Ya, Ratna, buah angkung baik untuk ibu hamil karena kaya akan vitamin dan mineral penting. Namun, konsultasikan dengan dokter kandungan Anda untuk saran lebih lanjut.

Artikel Terbaru

Emas, Harapan Baru untuk Mengembalikan Penglihatan yang Hilang Akibat Penyakit

publish oleh jurnal

Siapa sangka, emas bukan cuma berkilau di jari jemari, tapi juga bisa menjadi secercah harapan bagi mereka yang kehilangan penglihatan. Para ilmuwan di Brown University menemukan potensi luar biasa dari partikel emas nano, yang ukurannya ribuan kali lebih kecil dari sehelai rambut, untuk memulihkan penglihatan. Bayangkan, partikel-partikel kecil ini bisa merangsang sel-sel retina dan mengembalikan fungsi visual, setidaknya pada tikus percobaan.Didukung oleh National Institutes of Health, studi ini membuka peluang bagi penderita penyakit degeneratif retina, seperti degenerasi makula, untuk melihat kembali dunia. Prosedur yang ditawarkan pun non-invasif, tanpa pembedahan atau rekayasa genetika. Sebuah terobosan yang menjanjikan!

Kelas 1,2,3 BPJS Kesehatan Akan Dihapus, Ini Iuran per 22 April 2025 dan Cara Menghadapinya

publish oleh jurnal

Sistem kelas BPJS Kesehatan 1, 2, dan 3 akan dihapus mulai Juli 2025. Sebagai gantinya, pemerintah akan menerapkan Kelas Rawat Inap Standar (KRIS). Apa artinya ini bagi Anda dan berapa iuran yang harus dibayar mulai 22 April 2025? Simak penjelasannya berikut ini.Meskipun perubahan sistem kelas sudah di depan mata, besaran iuran BPJS Kesehatan saat ini masih sama. Pemerintah belum memutuskan apakah akan ada penyesuaian iuran seiring dengan implementasi KRIS. Dirut BPJS Kesehatan, Ali Ghufron Mukti, menjelaskan bahwa belum ada peraturan baru yang mengatur besaran iuran untuk sistem KRIS. Saat ini, dasar hukum yang berlaku masih Peraturan Presiden Nomor 64 Tahun 2020 tentang Jaminan Kesehatan.

Uni Eropa Tunda Denda Besar Untuk Apple dan Meta, Kenapa? Apa Alasannya Sekarang?

publish oleh jurnal

Hubungan Uni Eropa dan beberapa raksasa teknologi Amerika sedang memanas. Uni Eropa ingin memperketat kendali atas perusahaan teknologi besar, terutama terkait keamanan dan privasi data warganya. Langkah ini telah berujung pada sejumlah denda besar yang dijatuhkan kepada perusahaan seperti Google, Apple, dan Meta.Namun, kabar terbaru menyebutkan Uni Eropa menunda hukuman untuk Apple dan Meta. Penundaan ini diduga berkaitan dengan upaya memperlancar kesepakatan perdagangan dengan Amerika Serikat. Situasi ini menambah kompleksitas hubungan yang sudah tegang antara kedua belah pihak.

Irigasi Padi Hemat Air Bakal Diterapkan di Seluruh Indonesia untuk Ketahanan Pangan

publish oleh jurnal

Teknologi Irigasi Padi Hemat Air (IPHA) yang diklaim sukses besar di Daerah Irigasi Rentang, Jawa Barat, akan diterapkan di seluruh Indonesia. Wilayah Rentang, yang meliputi Kabupaten Indramayu, Cirebon, dan Majalengka, menjadi contoh nyata keberhasilan IPHA. Pemerintah, melalui Balai Besar Wilayah Sungai (BBWS) di berbagai daerah, akan mengoptimalkan infrastruktur irigasi yang ada untuk mendukung penerapan teknologi ini.Dody, seorang pejabat yang tidak disebutkan jabatannya, menjelaskan, "IPHA bukan hanya tentang penghematan air. Kita juga bicara tentang peningkatan kualitas dan hasil panen. Kesuksesan di Rentang menjadi dasar yang kuat untuk memperluas penerapan IPHA ke daerah irigasi lain di seluruh Indonesia."

Inilah Cara Jitu Merawat Ban Mobil Meski Mobil Jarang Dipakai, Agar Awet dan Tidak Retak

publish oleh jurnal

Mobil jarang dipakai? Jangan biarkan ban jadi korban! Meskipun mobil lebih sering terparkir, ban tetap membutuhkan perawatan agar tidak cepat rusak. Beban mobil yang terus-menerus bertumpu pada satu titik ban dapat menyebabkan kerusakan. Untungnya, hal ini bisa dicegah dengan beberapa langkah mudah.Ben Faqih, People Development Department Head - Customer Satisfaction & Value Chain PT Astra Daihatsu Motor (ADM), menjelaskan kunci utama menjaga keawetan ban mobil yang jarang digunakan adalah menjaga tekanan angin. "Tambah tekanan angin sekitar 5 persen dari tekanan normal," saran Ben. Misalnya, jika standar tekanan angin ban 35 psi, tambahkan menjadi sekitar 37 psi. Tekanan angin yang lebih tinggi membantu sidewall ban menahan beban mobil saat diam.

XL Smart Resmi Beroperasi, Gimana Nasib Pengguna Axis Setelah Merger Ini?

publish oleh jurnal

Kabar gembira bagi pengguna XL, AXIS, dan Smartfren! Meskipun XLSmart resmi beroperasi sejak 16 April 2025, ketiga brand tersebut tetap akan eksis. David Arcelus Oses, Direktur & Chief Commercial Officer XLSmart, menegaskan tidak akan ada rebranding untuk XL, AXIS, maupun Smartfren. Perubahan hanya terjadi pada nama perusahaan induk, dari XL Axiata menjadi XLSmart.XLSmart akan menerapkan strategi multi-brand dengan segmentasi pelanggan yang spesifik. "Setiap brand memiliki fokus dan target pasar yang jelas, sehingga proposisi nilai dan strateginya pun berbeda," jelas David. Ia juga meyakinkan bahwa penggabungan XL Axiata dan Smartfren tidak akan mengganggu layanan pelanggan. Integrasi telah dipersiapkan matang selama bertahun-tahun untuk menjamin kelancaran transisi.

Susah Cari Kerja Kantoran, Profesi Lama Mulai Dilirik Lagi Saat Resesi Mengancam

publish oleh jurnal

Jakarta, CNBC Indonesia - Kehadiran Artificial Intelligence (AI) memang bikin banyak pekerja kantoran ketar-ketir. Tak heran, banyak yang mulai melirik alternatif lain, termasuk kembali ke profesi yang sebelumnya mungkin dianggap "kuno". Tren ini terlihat jelas di Amerika Serikat, di mana sekolah-sekolah mulai menggiatkan kembali pelatihan keahlian tangan, seperti pertukangan dan pengelasan. Tapi tenang, ini bukan sekadar kembali ke cara lama. Justru, teknologi canggih jadi andalan!Salah satu contohnya adalah SMA Middleton di Wisconsin. Sekolah ini bahkan menggelontorkan dana fantastis, US$90 juta, untuk memodernisasi laboratorium manufakturnya. Bayangkan, siswa sekarang belajar mengelas dengan bantuan lengan robot yang dikendalikan komputer! Semua proses canggih ini bisa disaksikan langsung lewat jendela kaca besar di lab.

Yamaha Fazzio vs WMoto Swiftbee 125, Mana yang Lebih Unggul untuk Kebutuhan Anda?

publish oleh jurnal

Punya budget sekitar 20 jutaan dan ingin skutik berpenampilan unik? Yamaha Fazzio dan WMoto Swiftbee 125 bisa jadi pilihan menarik. Keduanya menawarkan desain yang beda dari yang lain, dengan harga yang bersaing ketat. Swiftbee 125 dibanderol Rp 21,5 juta, sementara Fazzio mulai dari Rp 21,9 juta. Nah, kira-kira mana yang lebih unggul, ya?Soal tampilan, tentu selera masing-masing. Swiftbee 125 tampil nyentrik dengan bodi depan yang menyatu dengan sepatbor dan suspensi multi-link. Cocok buat kamu yang suka tampil beda. Sementara itu, Fazzio mengusung desain skuter klasik Eropa dengan lampu depan melingkar yang ikonik, senada dengan lampu sein dan remnya. Pelek 12 inci-nya juga menambah kesan retro yang stylish.

Nonton Jumbo di Bioskop Rajawali Purwokerto, Kenapa Siswa SD UMP Sewa 47 Angkot Demi Nonton Film Spesial?

publish oleh jurnal

Purwokerto, Jawa Tengah - Sebuah pemandangan tak biasa terlihat di Purwokerto. Ratusan siswa SD UMP menyewa puluhan angkot untuk pergi menonton film di bioskop. Video rombongan angkot ini pun viral di media sosial, membuat banyak orang penasaran dengan alasan di baliknya.Kepala SD UMP, Rifqi, mengaku terkejut dengan viralnya kegiatan outing class sekolahnya. "Kami sama sekali tidak menyangka akan viral seperti ini," ujarnya saat dihubungi Senin (21/4/2025). Ternyata, kegiatan outing class ini merupakan agenda rutin sekolah, dan kali ini mereka memilih nonton film bersama sebagai kegiatan pembelajaran.

Apa yang Terjadi jika Minum Kopi Pagi Hari Saat Perut Kosong? Dokter Menjelaskan Dampaknya

publish oleh jurnal

Secangkir kopi hangat di pagi hari memang menggoda, apalagi bagi yang sudah terbiasa. Rasanya seperti ritual wajib untuk memulai hari. Kopi memang bisa bikin mata melek, fokus meningkat, dan metabolisme makin oke. Tapi, kebiasaan minum kopi saat perut masih kosong ternyata bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Bukannya semangat, malah bisa bikin masalah, lho!Banyak yang merasa paginya kurang lengkap tanpa kopi. Seakan jadi penyuplai energi instan. Padahal, minum kopi tanpa sarapan bisa mengganggu pencernaan, penyerapan nutrisi, bahkan bikin stres. Dari masalah asam lambung sampai kadar kortisol yang naik, semua bisa terjadi kalau kita nekat ngopi sebelum isi perut.