Temukan 8 Manfaat Vitamin B5 untuk Kulit, Rambut, dan Kesehatan Tubuh Secara Keseluruhan

Vitamin B5, juga dikenal sebagai asam pantotenat, merupakan vitamin esensial yang larut dalam air dan dibutuhkan tubuh untuk berbagai fungsi penting. Vitamin ini berperan dalam metabolisme energi, produksi hormon, dan menjaga kesehatan kulit, rambut, dan sistem saraf.

Asam pantotenat menawarkan beragam manfaat bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh. Berikut delapan manfaat utama vitamin B5:

Meningkatkan Kesehatan Kulit
Vitamin B5 membantu menjaga kelembapan kulit, mengurangi peradangan, dan mempercepat penyembuhan luka. Hal ini berkontribusi pada kulit yang lebih sehat, lembut, dan bercahaya.
Menguatkan Rambut
Vitamin B5 dapat memperkuat folikel rambut, mengurangi kerontokan rambut, dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Rambut menjadi lebih tebal, kuat, dan berkilau.
Mendukung Fungsi Sistem Saraf
Vitamin B5 berperan penting dalam produksi neurotransmiter, yang penting untuk fungsi sistem saraf yang sehat. Ini dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi risiko gangguan neurologis.
Meningkatkan Metabolisme Energi
Vitamin B5 membantu tubuh mengolah karbohidrat, protein, dan lemak menjadi energi. Ini penting untuk menjaga tingkat energi sepanjang hari dan mendukung aktivitas fisik.
Mengurangi Kolesterol
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin B5 dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik), sehingga berkontribusi pada kesehatan jantung.
Meredakan Peradangan
Vitamin B5 memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan pada tubuh, termasuk peradangan yang terkait dengan arthritis dan kondisi peradangan lainnya.
Membantu Mengelola Stres
Vitamin B5 berperan dalam produksi hormon stres, seperti kortisol. Asupan vitamin B5 yang cukup dapat membantu tubuh mengelola stres dengan lebih efektif.
Mendukung Kesehatan Pencernaan
Vitamin B5 penting untuk kesehatan saluran pencernaan dan membantu dalam penyerapan nutrisi dari makanan. Ini dapat membantu mencegah masalah pencernaan seperti sembelit dan diare.

Sumber Vitamin B5	Keterangan
Daging	Sumber vitamin B5 yang baik, terutama daging sapi dan ayam.
Alpukat	Buah yang kaya akan vitamin B5 dan nutrisi lainnya.
Jamur	Sumber vitamin B5 yang baik, terutama jamur kancing.
Brokoli	Sayuran yang mengandung vitamin B5 dan serat.
Ubi Jalar	Sumber karbohidrat kompleks dan vitamin B5.

Vitamin B5 memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan kulit. Dengan membantu menjaga kelembapan dan mengurangi peradangan, vitamin ini berkontribusi pada kulit yang lebih sehat dan bercahaya.

Selain manfaatnya untuk kulit, vitamin B5 juga penting untuk kesehatan rambut. Dengan memperkuat folikel rambut, vitamin ini dapat mengurangi kerontokan rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut.

Sistem saraf juga mendapat manfaat dari asupan vitamin B5 yang cukup. Vitamin ini berperan dalam produksi neurotransmiter, yang penting untuk fungsi kognitif dan kesehatan saraf secara keseluruhan.

Metabolisme energi merupakan proses penting dalam tubuh, dan vitamin B5 memainkan peran kunci dalam proses ini. Dengan membantu tubuh mengolah karbohidrat, protein, dan lemak menjadi energi, vitamin B5 membantu menjaga tingkat energi sepanjang hari.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin B5 dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL, yang berkontribusi pada kesehatan jantung.

Sifat anti-inflamasi vitamin B5 juga bermanfaat dalam meredakan peradangan pada tubuh, termasuk peradangan yang terkait dengan arthritis dan kondisi peradangan lainnya.

Stres merupakan bagian tak terpisahkan dari kehidupan modern, dan vitamin B5 dapat membantu tubuh mengelola stres dengan lebih efektif. Vitamin ini berperan dalam produksi hormon stres, seperti kortisol.

Terakhir, vitamin B5 juga penting untuk kesehatan pencernaan. Dengan membantu penyerapan nutrisi dari makanan, vitamin ini dapat mencegah masalah pencernaan dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.

Pertanyaan dari Budi: Dokter, apa saja makanan yang kaya akan vitamin B5?

Jawaban Dr. Amir: Budi, banyak makanan yang mengandung vitamin B5, termasuk daging, alpukat, jamur, brokoli, dan ubi jalar. Variasikan diet Anda untuk memastikan asupan vitamin B5 yang cukup.

Pertanyaan dari Ani: Dokter, apakah aman mengonsumsi suplemen vitamin B5?

Jawaban Dr. Amir: Ani, suplemen vitamin B5 umumnya aman dikonsumsi dalam dosis yang dianjurkan. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen apa pun.

Pertanyaan dari Siti: Dokter, apa tanda-tanda kekurangan vitamin B5?

Jawaban Dr. Amir: Siti, gejala kekurangan vitamin B5 dapat berupa kelelahan, mati rasa, dan masalah pencernaan. Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.

Pertanyaan dari Dedi: Dokter, apakah vitamin B5 dapat membantu mengatasi jerawat?

Jawaban Dr. Amir: Dedi, beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin B5 dapat membantu mengurangi jerawat. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat ini.

Pertanyaan dari Rini: Dokter, berapa banyak vitamin B5 yang dibutuhkan tubuh setiap hari?

Jawaban Dr. Amir: Rini, asupan harian yang direkomendasikan untuk vitamin B5 bervariasi tergantung usia dan jenis kelamin. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui dosis yang tepat untuk Anda.

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.