Temukan 8 Manfaat Telur Putih untuk Kesehatan, Kecantikan, dan Kebugaran

jurnal

Temukan 8 Manfaat Telur Putih untuk Kesehatan, Kecantikan, dan Kebugaran

Putih telur, bagian bening dari telur, seringkali diabaikan sementara kuning telur mendapatkan perhatian lebih. Padahal, putih telur kaya akan nutrisi dan menawarkan berbagai manfaat bagi kesehatan, kecantikan, dan kebugaran. Konsumsi rutin putih telur dapat menjadi bagian dari pola makan sehat dan mendukung gaya hidup aktif.

Berikut delapan manfaat mengonsumsi putih telur yang perlu diketahui:

  1. Sumber protein tinggi
    Putih telur merupakan sumber protein hewani yang lengkap, mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. Protein penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot, serta menjaga kesehatan sel dan organ.
  2. Rendah kalori
    Putih telur rendah kalori dan lemak, menjadikannya pilihan ideal bagi mereka yang ingin menjaga berat badan atau menurunkan berat badan. Konsumsi putih telur dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan.
  3. Menjaga kesehatan jantung
    Kandungan protein dalam putih telur dapat membantu menurunkan tekanan darah, faktor risiko penyakit jantung. Selain itu, putih telur bebas kolesterol, sehingga aman dikonsumsi bagi individu yang memperhatikan kesehatan jantung.
  4. Meningkatkan metabolisme
    Protein dalam putih telur membutuhkan lebih banyak energi untuk dicerna dibandingkan karbohidrat atau lemak. Hal ini dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu pembakaran kalori lebih efektif.
  5. Menguatkan tulang dan otot
    Asupan protein yang cukup penting untuk menjaga kesehatan tulang dan otot. Konsumsi putih telur secara teratur dapat membantu mencegah osteoporosis dan meningkatkan massa otot.
  6. Menutrisi rambut dan kulit
    Protein dalam putih telur berperan dalam pembentukan kolagen, protein penting untuk menjaga elastisitas dan kesehatan kulit serta rambut. Konsumsi putih telur dapat membantu mengurangi kerutan dan menjaga rambut tetap kuat dan berkilau.
  7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
    Asam amino dalam putih telur berperan dalam pembentukan antibodi, yang penting untuk melawan infeksi dan penyakit. Konsumsi putih telur dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
  8. Mudah diolah
    Putih telur dapat diolah menjadi berbagai hidangan, mulai dari direbus, digoreng, hingga dicampur dalam adonan kue. Kemudahan pengolahannya menjadikan putih telur pilihan praktis untuk memenuhi kebutuhan protein harian.

Nutrisi Jumlah per 100g
Protein 11g
Kalori 45 kkal
Lemak 0.1g
Karbohidrat 0.7g

Putih telur adalah sumber protein hewani yang berkualitas tinggi, menyediakan asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan. Protein ini berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk pembentukan hormon, enzim, dan antibodi.

Kandungan kalori yang rendah pada putih telur menjadikannya pilihan ideal bagi individu yang ingin mengontrol berat badan. Dengan mengonsumsi putih telur, rasa kenyang dapat bertahan lebih lama, sehingga membantu mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.

Kesehatan jantung dapat terjaga dengan mengonsumsi putih telur karena kandungan proteinnya dapat membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu, putih telur bebas kolesterol, sehingga aman dikonsumsi oleh individu yang memiliki riwayat kolesterol tinggi.

Proses metabolisme tubuh dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi putih telur karena protein membutuhkan lebih banyak energi untuk dicerna. Hal ini dapat membantu membakar kalori lebih efektif dan menjaga berat badan ideal.

Tulang dan otot yang kuat membutuhkan asupan protein yang cukup. Putih telur dapat menjadi sumber protein yang baik untuk mendukung kesehatan tulang dan otot, serta mencegah osteoporosis dan meningkatkan massa otot.

Kesehatan kulit dan rambut dapat terjaga dengan mengonsumsi putih telur karena protein berperan dalam pembentukan kolagen. Kolagen penting untuk menjaga elastisitas kulit dan kekuatan rambut, sehingga dapat mengurangi kerutan dan menjaga rambut tetap berkilau.

Sistem kekebalan tubuh dapat diperkuat dengan mengonsumsi putih telur karena asam amino di dalamnya berperan dalam pembentukan antibodi. Antibodi penting untuk melawan infeksi dan penyakit, sehingga tubuh tetap sehat.

Kemudahan pengolahan putih telur menjadikannya pilihan praktis untuk memenuhi kebutuhan protein harian. Putih telur dapat diolah menjadi berbagai hidangan, mulai dari yang sederhana hingga yang lebih kompleks, sehingga dapat disesuaikan dengan selera masing-masing.

FAQ:

Ani: Dokter, apakah aman mengonsumsi putih telur setiap hari?

Dr. Budi: Ya, Ani. Konsumsi putih telur setiap hari aman bagi kebanyakan orang, asalkan dalam porsi yang wajar dan sebagai bagian dari pola makan sehat dan seimbang.

Bambang: Dokter, saya alergi telur. Apakah saya boleh mengonsumsi putih telur saja?

Dr. Budi: Bambang, alergi telur biasanya disebabkan oleh protein dalam putih telur. Sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter spesialis alergi sebelum mengonsumsi putih telur untuk mengetahui tingkat keparahan alergi Anda.

Cindy: Dokter, berapa banyak putih telur yang boleh saya konsumsi dalam sehari?

Dr. Budi: Cindy, jumlah putih telur yang ideal per hari bervariasi tergantung kebutuhan protein individu. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan porsi yang tepat untuk Anda.

Dedi: Dokter, apakah ada efek samping mengonsumsi putih telur terlalu banyak?

Dr. Budi: Dedi, mengonsumsi putih telur dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti kembung dan gas. Konsumsilah dalam porsi yang wajar dan seimbangkan dengan asupan nutrisi lainnya.

Eka: Dokter, apakah putih telur mentah aman dikonsumsi?

Dr. Budi: Eka, sebaiknya hindari mengonsumsi putih telur mentah karena berisiko terkontaminasi bakteri Salmonella. Pastikan putih telur dimasak hingga matang sempurna sebelum dikonsumsi.

Artikel Terkait

Bagikan:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal
Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal
Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal
Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal
Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal
Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal
Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal
Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal
Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal
Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal
Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.

Artikel Terbaru