Temukan 8 Manfaat Telur Dadar, Praktis, Bergizi, dan Lezat Untuk Sarapan Hingga Makan Malam

Telur dadar merupakan hidangan sederhana yang terbuat dari telur kocok yang digoreng cepat. Variasi resep memungkinkan penambahan bahan lain seperti sayuran, daging, atau keju. Hidangan ini dapat disajikan kapan saja, mulai dari sarapan hingga makan malam.

Kelezatan dan kepraktisan telur dadar beriringan dengan beragam manfaat bagi kesehatan. Berikut delapan manfaat mengonsumsi telur dadar:

Sumber Protein Lengkap

Telur dadar kaya akan protein yang mengandung semua asam amino esensial. Asam amino ini penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.

Meningkatkan Kesehatan Mata

Kandungan lutein dan zeaxanthin dalam telur dadar berperan sebagai antioksidan yang melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan menurunkan risiko degenerasi makula dan katarak.

Mendukung Kesehatan Otak

Kolinerin dalam telur dadar penting untuk fungsi otak dan memori. Nutrisi ini berperan dalam transmisi sinyal saraf dan mendukung perkembangan kognitif.

Membantu Menurunkan Berat Badan

Protein dalam telur dadar memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mendukung program penurunan berat badan.

Memperkuat Tulang dan Gigi

Vitamin D dan kalsium dalam telur dadar berkontribusi pada kesehatan tulang dan gigi, mencegah osteoporosis dan menjaga kepadatan tulang.

Meningkatkan Energi

Telur dadar menyediakan sumber energi yang baik, membantu tubuh tetap aktif dan produktif sepanjang hari. Kombinasi protein dan lemak sehat memberikan energi berkelanjutan.

Mudah Dicerna

Telur dadar relatif mudah dicerna, terutama jika dimasak dengan sedikit minyak. Ini menjadikannya pilihan yang baik bagi individu dengan sistem pencernaan sensitif.

Sumber Vitamin dan Mineral Esensial

Telur dadar mengandung beragam vitamin dan mineral penting, seperti vitamin B12, riboflavin, selenium, dan fosfor, yang mendukung berbagai fungsi tubuh.

Nutrisi	Jumlah per 100g
Protein	13g
Lemak	11g
Vitamin D	1.1mcg
Kolinerin	293mg
Selenium	22mcg

Telur dadar menawarkan sumber protein lengkap yang penting untuk pertumbuhan dan perbaikan sel. Asupan protein yang cukup mendukung fungsi otot, hormon, dan enzim.

Kesehatan mata juga terjaga berkat kandungan lutein dan zeaxanthin dalam telur dadar. Antioksidan ini melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan cahaya biru.

Kolinerin dalam telur dadar mendukung kesehatan otak dan fungsi kognitif. Nutrisi ini penting untuk memori, pembelajaran, dan konsentrasi.

Bagi yang sedang menjalani program diet, telur dadar dapat menjadi pilihan tepat. Kandungan proteinnya memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol asupan kalori.

Vitamin D dan kalsium dalam telur dadar berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi. Nutrisi ini penting untuk mencegah osteoporosis dan menjaga kepadatan tulang.

Telur dadar juga merupakan sumber energi yang baik. Kombinasi protein dan lemak sehat memberikan energi berkelanjutan untuk aktivitas sehari-hari.

Kemudahan pencernaan telur dadar menjadikannya pilihan yang baik bagi individu dengan sistem pencernaan sensitif. Proses memasak yang sederhana juga mempertahankan nutrisinya.

Dengan kandungan vitamin dan mineral esensial lainnya, telur dadar menjadi pilihan makanan bergizi untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Pertanyaan dari Budi: Dokter, apakah aman mengonsumsi telur dadar setiap hari?

Jawaban Dr. Anita: Ya, Budi, umumnya aman mengonsumsi telur dadar setiap hari, asalkan dalam porsi yang wajar dan sebagai bagian dari pola makan seimbang. Pastikan juga memperhatikan metode memasak dengan menggunakan sedikit minyak.

Pertanyaan dari Ani: Dokter, anak saya alergi telur, adakah alternatif pengganti telur dadar untuk sarapan?

Jawaban Dr. Anita: Ani, jika anak Anda alergi telur, Anda bisa mencoba alternatif lain seperti bubur oatmeal, smoothie buah, atau roti gandum dengan selai kacang. Konsultasikan dengan dokter anak untuk mendapatkan rekomendasi yang lebih spesifik sesuai kondisi anak Anda.

Pertanyaan dari Ratna: Dokter, apakah telur dadar baik untuk ibu hamil?

Jawaban Dr. Anita: Ratna, telur dadar merupakan sumber protein dan kolinerin yang baik untuk ibu hamil. Namun, pastikan telur dimasak matang sempurna untuk menghindari risiko infeksi bakteri.

Pertanyaan dari Dedi: Dokter, bagaimana cara membuat telur dadar yang sehat?

Jawaban Dr. Anita: Dedi, untuk membuat telur dadar yang sehat, gunakan sedikit minyak sehat seperti minyak zaitun. Anda juga bisa menambahkan sayuran seperti bayam, tomat, atau paprika untuk meningkatkan nilai gizinya.

Pertanyaan dari Siti: Dokter, apa manfaat telur dadar untuk lansia?

Jawaban Dr. Anita: Siti, telur dadar merupakan sumber protein yang baik untuk lansia, membantu menjaga massa otot dan mencegah sarkopenia. Kandungan vitamin D dan kalsium juga penting untuk kesehatan tulang.

Pertanyaan dari Joko: Dokter, apakah penderita kolesterol boleh makan telur dadar?

Jawaban Dr. Anita: Joko, konsumsi telur dan kolesterol perlu dibicarakan lebih lanjut dengan dokter Anda, mengingat kondisi setiap individu berbeda. Dokter Anda dapat memberikan rekomendasi yang tepat sesuai kondisi kesehatan Anda.

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.