Temukan 8 Manfaat Buah Pisang bagi Kesehatan, Panduan Lengkap dari A sampai Z

Buah pisang, makanan yang mudah diakses dan dinikmati di seluruh dunia, menawarkan lebih dari sekadar rasa manis dan tekstur lembut. Kaya akan nutrisi penting, buah ini memberikan beragam manfaat kesehatan yang berkontribusi pada kesejahteraan tubuh secara keseluruhan.

Berikut adalah delapan manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dari mengonsumsi pisang secara teratur:

Meningkatkan energi
Kandungan karbohidrat dalam pisang, terutama gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa, menyediakan sumber energi cepat dan tahan lama. Ini menjadikan pisang camilan ideal sebelum atau sesudah berolahraga.
Mendukung kesehatan pencernaan
Serat dalam pisang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Pisang juga mengandung pektin, sejenis serat yang dapat membantu menormalkan gerakan usus.
Mengontrol tekanan darah
Kalium, mineral penting yang terkandung dalam pisang, membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Kalium melawan efek natrium dalam tubuh.
Menjaga kesehatan jantung
Serat, kalium, vitamin C, dan vitamin B6 dalam pisang berkontribusi pada kesehatan jantung. Nutrisi ini membantu mengurangi kolesterol dan menjaga fungsi jantung yang optimal.
Meningkatkan kesehatan tulang
Meskipun pisang tidak mengandung kalsium tinggi, prebiotik di dalamnya dapat meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh, yang penting untuk kesehatan tulang.
Membantu mengendalikan berat badan
Kandungan serat dalam pisang membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi keinginan untuk ngemil dan membantu mengontrol asupan kalori.
Meningkatkan fungsi ginjal
Kalium dalam pisang membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, yang penting untuk fungsi ginjal yang sehat.
Meningkatkan suasana hati
Pisang mengandung triptofan, asam amino yang diubah tubuh menjadi serotonin, neurotransmitter yang terkait dengan perasaan bahagia dan relaksasi.

Nutrisi	Jumlah per 100g
Kalium	358 mg
Serat	2.6 g
Vitamin C	8.7 mg
Vitamin B6	0.4 mg
Magnesium	27 mg

Konsumsi pisang secara teratur dapat memberikan kontribusi signifikan terhadap peningkatan energi. Gula alami dalam pisang menyediakan sumber energi yang cepat tersedia bagi tubuh, ideal untuk aktivitas fisik atau saat membutuhkan dorongan energi.

Sistem pencernaan yang sehat sangat penting untuk penyerapan nutrisi yang optimal. Serat dalam pisang membantu melancarkan proses pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.

Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Kandungan kalium dalam pisang berperan penting dalam mengontrol tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.

Selain kalium, pisang juga mengandung vitamin C dan B6 yang berperan dalam menjaga kesehatan jantung. Nutrisi ini bekerja sama untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Meskipun tidak kaya kalsium, prebiotik dalam pisang dapat meningkatkan penyerapan kalsium, berkontribusi pada kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Bagi individu yang ingin mengontrol berat badan, pisang dapat menjadi camilan sehat dan mengenyangkan. Serat dalam pisang membantu mengurangi rasa lapar dan mencegah makan berlebihan.

Ginjal memainkan peran penting dalam menyaring limbah dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Kalium dalam pisang mendukung fungsi ginjal yang sehat.

Terakhir, pisang dapat berkontribusi pada peningkatan suasana hati. Triptofan dalam pisang diubah menjadi serotonin, neurotransmitter yang terkait dengan perasaan bahagia dan relaksasi.

T: Dr. Budi, saya menderita tekanan darah tinggi. Apakah aman bagi saya mengonsumsi pisang setiap hari? – Siti

J: (Dr. Budi) Ya, Siti. Mengonsumsi pisang secara teratur dapat membantu mengontrol tekanan darah karena kandungan kaliumnya. Namun, tetap penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk saran yang lebih spesifik terkait kondisi Anda.

T: Dr. Budi, anak saya susah makan buah. Apakah ada cara kreatif untuk menyajikan pisang agar ia mau memakannya? – Rina

J: (Dr. Budi) Rina, Anda bisa mencoba menghaluskan pisang dan mencampurnya dengan yogurt atau oatmeal. Atau, Anda juga bisa membuat smoothie pisang dengan menambahkan buah-buahan lain.

T: Dr. Budi, apakah pisang hijau sama sehatnya dengan pisang matang? – Anton

J: (Dr. Budi) Anton, pisang hijau dan matang memiliki manfaat yang berbeda. Pisang hijau mengandung lebih banyak pati resisten yang baik untuk pencernaan, sementara pisang matang lebih mudah dicerna dan kaya antioksidan.

T: Dr. Budi, saya seorang atlet. Kapan waktu terbaik mengonsumsi pisang? – Dinda

J: (Dr. Budi) Dinda, pisang adalah camilan ideal sebelum, selama, atau sesudah berolahraga. Pisang menyediakan energi cepat dan membantu memulihkan elektrolit yang hilang selama aktivitas fisik.

T: Dr. Budi, apakah ada efek samping mengonsumsi pisang terlalu banyak? – Bayu

J: (Dr. Budi) Bayu, mengonsumsi apa pun secara berlebihan dapat menimbulkan efek samping. Konsumsi pisang yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar kalium dalam darah, meskipun jarang terjadi. Konsumsilah secukupnya sebagai bagian dari diet seimbang.

Artikel Terbaru

Inilah 7 Motor Terbaik untuk Touring Jarak Jauh, Nyaman, Irit BBM, dan Anti Pegal! Siap Temani Petualanganmu Sekarang

publish oleh jurnal

Siapa yang tidak suka dengan momen mudik atau liburan panjang? Pastinya, perjalanan jauh menjadi agenda wajib, bukan? Tapi, supaya perjalananmu menyenangkan dan bebas dari rasa pegal, pemilihan motor yang tepat itu krusial banget, lho! Nah, kali ini, Garut 60 Detik sudah merangkum 7 rekomendasi motor yang siap menemani perjalananmu, dijamin irit bahan bakar dan nyaman dikendarai!Yamaha NMAX 155 memang nggak perlu diragukan lagi popularitasnya. Desainnya yang elegan dipadukan dengan mesin 155 cc Blue Core yang terkenal irit. Konsumsi bahan bakarnya bisa mencapai 40 km/liter, lho! Selain itu, suspensi belakang ganda dan posisi berkendara yang nyaman bikin NMAX 155 jadi pilihan ideal untuk perjalanan jauh. Dijamin, perjalananmu akan terasa lebih rileks!

Temukan Kenapa Warga Kanada Ogah ke AS? Industri Pariwisata Indonesia Bisa Rugi Triliunan Rupiah, Dampaknya Luar Biasa Bagi Kita!

publish oleh jurnal

Washington, AS – Ada apa dengan Amerika Serikat? Dalam beberapa bulan terakhir, jumlah warga Kanada yang berkunjung ke negara tersebut terus mengalami penurunan. Data terbaru dari Statistics Canada menunjukkan penurunan yang cukup signifikan, terutama pada perjalanan darat dan udara selama bulan April 2025.Bayangkan saja, jumlah warga Kanada yang menyeberang perbatasan ke AS menggunakan mobil anjlok hingga 35% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Perjalanan menggunakan pesawat juga mengalami penurunan, meskipun tidak sedalam perjalanan darat, yaitu sebesar 20%. Tren penurunan ini sebenarnya sudah terasa sejak bulan Februari dan Maret. Pada bulan Maret, perjalanan darat turun 32% dan udara turun 14%, sementara Februari menunjukkan penurunan masing-masing 23% dan 2,4%.

Temukan Peserta Purwokerto Half Marathon Keluhkan Tarif Parkir Mahal, Bikin Kecewa Aja deh!

publish oleh jurnal

Ajang Purwokerto Half Marathon 2025 yang digelar di Menara Teratai pada Minggu (11/5/2025) lalu, seharusnya menjadi momen membanggakan bagi kota Purwokerto. Namun, di balik kemeriahan acara, muncul keluhan dari para peserta terkait tarif parkir yang dinilai tidak wajar.Sejumlah peserta mengungkapkan kekecewaannya atas tarif parkir sepeda motor sebesar Rp5.000 dan mobil Rp10.000. Yang lebih mengecewakan, pembayaran dilakukan di muka tanpa diberikan karcis parkir resmi, meskipun peserta diarahkan oleh panitia ke area parkir yang telah ditentukan.

Ketahui Katalog Promo Indomaret Terbaru 13,14 Mei 2025, Minyak Goreng Sania 2L Cuma Rp38.900, Jangan Sampai Ketinggalan Diskonnya!

publish oleh jurnal

Siap-siap belanja hemat! Indomaret kembali menghadirkan promo menarik yang berlaku hanya dua hari saja, yaitu tanggal 13 dan 14 Mei 2025. Salah satu yang paling menarik adalah harga spesial untuk minyak goreng Sania pouch ukuran 2 liter, hanya Rp38.900!Promo ini berlaku untuk berbagai kategori produk, mulai dari kebutuhan dapur, minuman, perlengkapan bayi, hingga produk perawatan diri. Selain itu, ada juga penawaran eksklusif khusus untuk member Indomaret. Jangan sampai ketinggalan ya!

Inilah Makna Mendalam Nama Leo yang Dipilih Paus Baru Vatikan, Sebuah Tinjauan Sejarah dan Artinya bagi Kepemimpinan Gereja Katolik temukan inspirasinya di sini

publish oleh jurnal

Paus baru Vatikan telah memilih nama "Leo" sebagai nama kepausannya, melanjutkan tradisi penamaan yang kaya makna dalam Gereja Katolik. Sebagai Paus ke-267 yang memimpin Gereja Katolik dan Kepala Negara Vatikan, nama resminya kini adalah . Pilihan nama ini bukan tanpa alasan, dan menarik perhatian karena sudah lebih dari seabad sejak Paus Leo XIII terakhir kali menjabat (1878-1903).Dalam tradisi Katolik, nama seorang paus lebih dari sekadar identitas. Nama tersebut mencerminkan arah kepemimpinan, inspirasi spiritual, dan pesan simbolik yang ingin disampaikan kepada umat. Oleh karena itu, pemilihan nama paus selalu sarat dengan nilai historis dan makna yang mendalam.

Inilah Takaran Ideal Minum Air Putih Setiap Hari, Jangan Sampai Merusak Ginjal Sesuai Usiamu! jaga kesehatanmu selalu

publish oleh jurnal

Air adalah elemen penting bagi tubuh kita. Bayangkan saja, sekitar 60-70% berat badan orang dewasa terdiri dari air! Jadi, selain menghilangkan dahaga, air juga krusial untuk menjaga fungsi tubuh tetap optimal. Tapi, tahukah kamu, minum air terlalu banyak juga bisa berdampak buruk? Yuk, kita cari tahu takaran yang tepat berdasarkan usia agar ginjal kita tetap sehat.Menurut Ketua Umum Pengurus Besar Perhimpunan Nefrologi Indonesia (PB PERNEFRI), dr. Pringgodigdo Nugroho, Sp.PD-KGH, penting sekali untuk minum air mineral sesuai dengan kebutuhan usia. "Asupan cairan itu penting, tapi harus sesuai takaran. Jangan sampai berlebihan dan malah membebani ginjal," jelas dr. Pringgodigdo.

Ketahui Tomat Itu Buah atau Sayur? Inilah Penjelasan Ilmiahnya yang Lengkap agar tak lagi bingung

publish oleh jurnal

Pernahkah Anda bertanya-tanya, sebenarnya tomat itu buah atau sayur, ya? Pertanyaan ini seringkali memicu perdebatan seru di meja makan. Nah, mari kita kupas tuntas dari sudut pandang ilmiah!Jika kita bertanya kepada seorang ahli botani, jawabannya sudah pasti: tomat adalah buah. Mengapa? Karena secara botani, buah didefinisikan sebagai hasil perkembangan dari ovarium tanaman berbunga dan mengandung biji. Tomat memenuhi kriteria ini dengan sempurna. Fungsi utama buah adalah untuk menyebarkan biji tanaman agar bisa tumbuh menjadi individu baru.

Temukan Reaksi Dudung Abdurachman Soal Ledakan Garut Warga Cari Selongsong untuk Dijual demi pundi,pundi rupiah

publish oleh jurnal

JAKARTA, KOMPAS.com - Insiden ledakan tragis di lokasi pemusnahan amunisi kadaluwarsa di Garut, Jawa Barat, memicu berbagai respons. Salah satunya datang dari Penasihat Khusus Presiden Urusan Pertahanan Nasional, Jenderal (Purn) TNI Dudung Abdurachman. Mantan Kepala Staf Angkatan Darat (KSAD) ini menyoroti kebiasaan warga sekitar lokasi latihan militer yang kerap mencari selongsong peluru.Menurut Dudung, selongsong-selongsong yang terbuat dari kuningan itu memiliki nilai jual. "Iya, saya sering mendengar dan melihat langsung di daerah latihan, warga memanfaatkan momen setelah latihan menembak. Selongsong itu kan kuningan, bisa mereka jual," ungkap Dudung dalam sebuah wawancara di Kompas TV, Selasa (13/5/2025).

Temukan 8 Tanda Kolesterol Tinggi yang Muncul di Malam Hari, Bahkan Setelah Jam 10 Malam? Jangan Abaikan Risiko Ini sekarang juga!

publish oleh jurnal

Kolesterol seringkali dianggap sebagai musuh, padahal zat ini punya peran penting dalam tubuh kita. Kolesterol, yang bentuknya seperti lilin dan menyerupai lemak, dibutuhkan untuk memproduksi hormon penting, vitamin D, dan menjaga kestabilan membran sel. Singkatnya, tubuh kita butuh kolesterol dalam jumlah yang tepat.Masalahnya, ketika kadar kolesterol dalam darah terlalu tinggi dan tidak terkontrol, inilah yang bisa memicu berbagai masalah kesehatan serius. Mulai dari penyakit jantung hingga stroke, kolesterol tinggi bisa menjadi "pembunuh diam-diam" karena seringkali tidak menunjukkan gejala yang jelas.

Ketahui Peluang Magang Jepang 2025, Uang Saku Menarik untuk Mahasiswa dan Lulusan, Raih Pengalaman Internasional Impianmu Sekarang!

publish oleh jurnal

Punya cita-cita berkarir di Jepang? Ini dia kesempatanmu! Pemerintah Jepang, melalui Ministry of Economy, Trade, and Industry (METI), membuka program magang bergengsi untuk mahasiswa dan lulusan baru dari berbagai perguruan tinggi. Jangan sampai ketinggalan, pendaftaran dibuka hingga 30 Juni 2025!Program magang ini menawarkan kesempatan langka untuk merasakan langsung dunia kerja di Jepang. METI akan memilih maksimal 100 peserta yang akan ditempatkan di 100 perusahaan mitra yang berbeda. Bayangkan, pengalaman berharga yang bisa kamu dapatkan!