Temukan 8 Manfaat Buah Pisang bagi Kesehatan, Panduan Lengkap dari A sampai Z

Buah pisang, makanan yang mudah diakses dan dinikmati di seluruh dunia, menawarkan lebih dari sekadar rasa manis dan tekstur lembut. Kaya akan nutrisi penting, buah ini memberikan beragam manfaat kesehatan yang berkontribusi pada kesejahteraan tubuh secara keseluruhan.

Berikut adalah delapan manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dari mengonsumsi pisang secara teratur:

Meningkatkan energi
Kandungan karbohidrat dalam pisang, terutama gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa, menyediakan sumber energi cepat dan tahan lama. Ini menjadikan pisang camilan ideal sebelum atau sesudah berolahraga.
Mendukung kesehatan pencernaan
Serat dalam pisang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Pisang juga mengandung pektin, sejenis serat yang dapat membantu menormalkan gerakan usus.
Mengontrol tekanan darah
Kalium, mineral penting yang terkandung dalam pisang, membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Kalium melawan efek natrium dalam tubuh.
Menjaga kesehatan jantung
Serat, kalium, vitamin C, dan vitamin B6 dalam pisang berkontribusi pada kesehatan jantung. Nutrisi ini membantu mengurangi kolesterol dan menjaga fungsi jantung yang optimal.
Meningkatkan kesehatan tulang
Meskipun pisang tidak mengandung kalsium tinggi, prebiotik di dalamnya dapat meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh, yang penting untuk kesehatan tulang.
Membantu mengendalikan berat badan
Kandungan serat dalam pisang membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi keinginan untuk ngemil dan membantu mengontrol asupan kalori.
Meningkatkan fungsi ginjal
Kalium dalam pisang membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, yang penting untuk fungsi ginjal yang sehat.
Meningkatkan suasana hati
Pisang mengandung triptofan, asam amino yang diubah tubuh menjadi serotonin, neurotransmitter yang terkait dengan perasaan bahagia dan relaksasi.

Nutrisi	Jumlah per 100g
Kalium	358 mg
Serat	2.6 g
Vitamin C	8.7 mg
Vitamin B6	0.4 mg
Magnesium	27 mg

Konsumsi pisang secara teratur dapat memberikan kontribusi signifikan terhadap peningkatan energi. Gula alami dalam pisang menyediakan sumber energi yang cepat tersedia bagi tubuh, ideal untuk aktivitas fisik atau saat membutuhkan dorongan energi.

Sistem pencernaan yang sehat sangat penting untuk penyerapan nutrisi yang optimal. Serat dalam pisang membantu melancarkan proses pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.

Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Kandungan kalium dalam pisang berperan penting dalam mengontrol tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.

Selain kalium, pisang juga mengandung vitamin C dan B6 yang berperan dalam menjaga kesehatan jantung. Nutrisi ini bekerja sama untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Meskipun tidak kaya kalsium, prebiotik dalam pisang dapat meningkatkan penyerapan kalsium, berkontribusi pada kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Bagi individu yang ingin mengontrol berat badan, pisang dapat menjadi camilan sehat dan mengenyangkan. Serat dalam pisang membantu mengurangi rasa lapar dan mencegah makan berlebihan.

Ginjal memainkan peran penting dalam menyaring limbah dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Kalium dalam pisang mendukung fungsi ginjal yang sehat.

Terakhir, pisang dapat berkontribusi pada peningkatan suasana hati. Triptofan dalam pisang diubah menjadi serotonin, neurotransmitter yang terkait dengan perasaan bahagia dan relaksasi.

T: Dr. Budi, saya menderita tekanan darah tinggi. Apakah aman bagi saya mengonsumsi pisang setiap hari? – Siti

J: (Dr. Budi) Ya, Siti. Mengonsumsi pisang secara teratur dapat membantu mengontrol tekanan darah karena kandungan kaliumnya. Namun, tetap penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk saran yang lebih spesifik terkait kondisi Anda.

T: Dr. Budi, anak saya susah makan buah. Apakah ada cara kreatif untuk menyajikan pisang agar ia mau memakannya? – Rina

J: (Dr. Budi) Rina, Anda bisa mencoba menghaluskan pisang dan mencampurnya dengan yogurt atau oatmeal. Atau, Anda juga bisa membuat smoothie pisang dengan menambahkan buah-buahan lain.

T: Dr. Budi, apakah pisang hijau sama sehatnya dengan pisang matang? – Anton

J: (Dr. Budi) Anton, pisang hijau dan matang memiliki manfaat yang berbeda. Pisang hijau mengandung lebih banyak pati resisten yang baik untuk pencernaan, sementara pisang matang lebih mudah dicerna dan kaya antioksidan.

T: Dr. Budi, saya seorang atlet. Kapan waktu terbaik mengonsumsi pisang? – Dinda

J: (Dr. Budi) Dinda, pisang adalah camilan ideal sebelum, selama, atau sesudah berolahraga. Pisang menyediakan energi cepat dan membantu memulihkan elektrolit yang hilang selama aktivitas fisik.

T: Dr. Budi, apakah ada efek samping mengonsumsi pisang terlalu banyak? – Bayu

J: (Dr. Budi) Bayu, mengonsumsi apa pun secara berlebihan dapat menimbulkan efek samping. Konsumsi pisang yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar kalium dalam darah, meskipun jarang terjadi. Konsumsilah secukupnya sebagai bagian dari diet seimbang.

Artikel Terbaru

8 Makanan Ini Bermanfaat untuk Daya Ingat dan Kesehatan Otak yang Harus Anda Coba

publish oleh jurnal

Semakin bertambah usia, kita mungkin sesekali lupa. Itu wajar. Namun, penurunan daya ingat yang drastis bukanlah bagian normal dari penuaan. Kabar baiknya, ada banyak cara untuk menjaga kesehatan otak dan meminimalkan risiko gangguan kognitif. Mulai dari olahraga rutin, mencoba hobi baru, tidur cukup, hingga mengonsumsi makanan yang tepat.Ingin meningkatkan daya ingat Anda? Berikut delapan makanan yang direkomendasikan untuk mendukung kesehatan otak dan daya ingat:

Penjualan Tesla Turun Drastis, Sales Dealer Bekerja Keras Bagai Kuda Demi Target Penjualan

publish oleh jurnal

Kabar kurang sedap datang dari Tesla China. Penjualan yang terus menurun memaksa para tenaga penjual mereka bekerja ekstra keras, bahkan melebihi jam kerja normal. Mereka berjuang keras untuk mencapai target penjualan di tengah persaingan yang semakin ketat.Tesla, yang dulunya dianggap sebagai pionir inovasi, kini terlihat seperti pemain yang lebih konservatif. Laporan Asosiasi Mobil Penumpang China menunjukkan penurunan penjualan grosir Tesla hingga 21,8% pada kuartal pertama tahun 2025. Angka ini sangat kontras dengan kompetitor utamanya, BYD, yang justru menikmati pertumbuhan penjualan sebesar 18,8% di periode yang sama. BYD dinilai lebih inovatif dan menawarkan lini produk yang lebih beragam dibandingkan Tesla.

7 Teh Terbaik Untuk Membersihkan Ginjal, Apa Saja? Temukan Jawabannya Sekarang Juga

publish oleh jurnal

Ginjal kita, dua organ kecil yang bekerja keras, berperan penting dalam membuang racun, menyeimbangkan elektrolit, dan memproduksi hormon. Bayangkan jika ginjal kita kotor, racun menumpuk dalam darah dan bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, bahkan gagal ginjal. Untungnya, ada beberapa jenis teh yang bisa membantu menjaga ginjal tetap bersih dan berfungsi optimal.Sebuah studi di tahun 2023 menunjukkan bahwa minum teh tanpa gula berkaitan dengan risiko penyakit ginjal yang lebih rendah. Berikut beberapa teh yang bisa Anda coba:

8 Penyakit yang Bisa Sembuh Pakai Daun Pandan, Rahasia Kesehatan Alami Nenek Moyang

publish oleh jurnal

Siapa sangka, daun pandan yang harum dan sering kita gunakan untuk memasak, ternyata menyimpan segudang manfaat kesehatan? Bukan hanya sebagai pewangi alami untuk makanan atau ruangan, pandan ternyata telah digunakan sebagai obat tradisional selama ratusan tahun di Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Dari meredakan nyeri sendi hingga membantu mengontrol gula darah, mari kita ungkap keajaiban daun pandan!Biasanya, pandan dikonsumsi sebagai air rebusan, pasta, atau ekstrak. Rasanya yang segar dan aromanya yang khas membuatnya menjadi pilihan yang menyenangkan. Di Vietnam, bahkan supir taksi pun memanfaatkan daun pandan sebagai pengharum mobil alami. Kandungan vitamin A, C, beta-karoten, dan antioksidan dalam pandan inilah yang menjadi kunci berbagai manfaatnya.

PBB Kasih Peringatan Petaka di Wilayah Dekat RI, Efeknya Menyebar Luas dan Mengancam Indonesia

publish oleh jurnal

Bayangkan, sindikat kriminal di balik penipuan online miliaran dolar yang tadinya beroperasi di Asia, kini telah merambah ke Amerika Selatan dan Afrika. Perserikatan Bangsa-Bangsa (PBB) membunyikan alarm, menyebut fenomena ini sebagai petaka baru yang mengancam dunia. Laporan PBB terbaru mengungkapkan bahwa razia di Asia Tenggara belum berhasil melumpuhkan operasi sindikat ini.Selama beberapa tahun terakhir, jaringan kriminal dengan modus penipuan online tumbuh subur di Asia Tenggara. Kompleks-kompleks perumahan yang dipenuhi ribuan pekerja menjadi pusat operasi mereka. Mirisnya, banyak di antara pekerja ini adalah korban perdagangan manusia yang dipaksa untuk menipu orang-orang di seluruh dunia. UNODC, Kantor PBB untuk Narkoba dan Kriminal, menyatakan industri penipuan siber ini telah bertransformasi menjadi industri global yang kuat dan menggurita.

Peta Persaingan XL Smartfren, Telkomsel, dan Indosat, Siapa Lebih Unggul di Tahun Ini?

publish oleh jurnal

Dunia telekomunikasi Indonesia semakin panas! Setelah merger XL Axiata dan Smartfren menjadi XLSmart, persaingan dengan Telkomsel dan Indosat Ooredoo Hutchison semakin sengit. Siapa yang memimpin dalam pertarungan memperebutkan hati pelanggan? Mari kita bedah peta persaingannya.Kini hanya tiga raksasa yang tersisa, mendorong inovasi dan layanan terbaik bagi pelanggan. Kita akan melihat perbandingan jumlah pelanggan, jumlah BTS, dan spektrum frekuensi yang dimiliki masing-masing operator.

Kopdes Merah Putih Bisa Untung Rp 1 M/Tahun, Begini Cara Daftarnya dan Raih Kesuksesan Anda

publish oleh jurnal

Ingin desa Anda lebih sejahtera? Kementerian Koperasi (Kemenkop) membuka peluang emas melalui program Koperasi Desa/Kelurahan (Kopdes) Merah Putih. Bayangkan, setiap Kopdes Merah Putih berpotensi meraup untung hingga Rp 1 miliar per tahun! Penasaran bagaimana cara mendaftar dan meraih peluang ini? Simak penjelasannya berikut ini.Deputi Bidang Kelembagaan dan Digitalisasi Koperasi Kemenkop, Henra Saragih, menjelaskan bahwa setiap desa memiliki fleksibilitas dalam membentuk Kopdes Merah Putih. Ada tiga model yang bisa dipilih melalui musyawarah mufakat, yaitu membentuk koperasi baru, mengembangkan koperasi yang sudah ada, atau merevitalisasi koperasi yang kurang aktif.

4 Tips agar Alpukat Matang Sempurna dan Menggugah Selera untuk Hidangan Lezat Anda

publish oleh jurnal

Alpukat, buah dengan tekstur lembut dan kaya lemak sehat, jadi favorit banyak orang. Tapi, menikmati alpukat dengan kualitas terbaik butuh trik khusus, lho! Kematangan yang pas adalah kuncinya. Proses pematangan alpukat sendiri sangat dipengaruhi oleh cara kita menyimpan dan memperlakukannya setelah dipetik, seperti dijelaskan dalam buku Teknologi Pascapanen Buah dan Sayuran Tropika karya Winarno (2013:142). Yuk, simak tips jitu mematangkan alpukat dengan sempurna!Berikut empat tips agar alpukat matang sempurna dan siap dinikmati:

Kades Kradenan Diduga Salah Gunakan Mobil Siaga, Warga Desa Gelar Aksi Demo Tuntut Transparansi Dana Desa

publish oleh jurnal

Ketegangan mewarnai halaman Balai Desa Kradenan, Kecamatan Mrebet, Kabupaten Purbalingga, Senin pagi (21/4/2025). Warga berunjuk rasa memprotes Kepala Desa (Kades) Kradenan, Sugiyanto, yang diduga menyalahgunakan mobil siaga desa.Aksi ini merupakan puncak kekecewaan warga yang selama ini kesulitan meminjam mobil siaga. Kades Sugiyanto dituding mempersulit proses peminjaman dan kerap memarkir mobil tersebut di rumahnya, bukan di Balai Desa. Warga juga menduga mobil siaga sering digunakan untuk kepentingan pribadi Kades.

Mengenal Panel Surya dan Pabrik Terbesarnya di Indonesia, Mengungkap Fakta Menarik

publish oleh jurnal

Bayangkan atap rumah Anda bukan sekadar pelindung, tapi juga pembangkit listrik pribadi. Itulah keajaiban panel surya, teknologi yang mengubah sinar matahari menjadi energi listrik. Tak hanya di atap rumah, panel surya kini merambah genteng, menyatu apik dengan desain rumah modern, khususnya di daerah padat penduduk. Keunggulannya? Hemat tempat, tampilan elegan, dan tentunya, tagihan listrik yang lebih ringan.Seperti dijelaskan dalam buku "Mendulang Energi Gratis dengan Teknologi Tepat Guna," panel surya bekerja dengan mengkonversi sinar matahari menjadi energi listrik. Kunci utamanya ada pada sel-sel fotovoltaik yang terbuat dari material semikonduktor, seperti silikon. Ketika sinar matahari mengenai sel surya, foton-foton cahaya melepaskan elektron dalam semikonduktor, menciptakan aliran listrik. Setiap sel menghasilkan listrik dalam jumlah kecil, tetapi ketika digabungkan dalam satu panel, dayanya cukup besar untuk memenuhi kebutuhan listrik rumah, kantor, bahkan industri.