Temukan 8 Manfaat Buah Nanas bagi Kesehatan Tubuh Anda Secara Lengkap

Nanas, buah tropis dengan rasa manis dan sedikit asam, menawarkan lebih dari sekadar cita rasa yang menyegarkan. Buah ini kaya akan vitamin, mineral, dan enzim yang berkontribusi pada berbagai manfaat kesehatan. Mengonsumsi nanas secara teratur, baik langsung maupun sebagai bagian dari hidangan, dapat menjadi langkah positif untuk meningkatkan kesehatan secara menyeluruh.

Berikut delapan manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh buah nanas:

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam nanas berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin C bertindak sebagai antioksidan, melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan mendukung fungsi sel imun.
Membantu Pencernaan
Enzim bromelain dalam nanas membantu memecah protein, sehingga memperlancar proses pencernaan dan mencegah masalah pencernaan seperti sembelit.
Meredakan Peradangan
Bromelain juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan pada tubuh, termasuk peradangan sendi dan otot.
Menjaga Kesehatan Mata
Nanas mengandung beta-karoten dan vitamin A yang penting untuk kesehatan mata. Nutrisi ini dapat membantu melindungi mata dari degenerasi makula dan katarak.
Menyehatkan Tulang
Mangan dalam nanas berperan dalam pembentukan tulang yang kuat dan sehat. Mineral ini juga penting untuk penyembuhan luka dan metabolisme.
Menurunkan Tekanan Darah
Kalium dalam nanas dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Mencegah Anemia
Nanas mengandung zat besi dan tembaga, mineral penting untuk produksi sel darah merah. Konsumsi nanas dapat membantu mencegah dan mengatasi anemia defisiensi besi.
Meningkatkan Kesehatan Kulit
Vitamin C dan antioksidan dalam nanas berkontribusi pada produksi kolagen, menjaga elastisitas kulit, dan mencegah penuaan dini.

Nutrisi	Jumlah per 100g
Vitamin C	47.8mg
Mangan	0.93mg
Kalium	109mg
Serat	1.4g

Nanas memberikan kontribusi signifikan bagi kesehatan tubuh berkat kandungan nutrisi yang beragam. Vitamin C, sebagai antioksidan kuat, melindungi sel dari kerusakan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, bromelain, enzim unik yang ditemukan dalam nanas, membantu pencernaan protein dan memiliki sifat anti-inflamasi.

Manfaat pencernaan nanas sangat penting. Bromelain memecah protein kompleks, sehingga memudahkan penyerapan nutrisi dan mencegah gangguan pencernaan. Ini sangat bermanfaat bagi individu dengan masalah pencernaan.

Peradangan merupakan faktor kunci dalam banyak penyakit kronis. Sifat anti-inflamasi bromelain dalam nanas dapat membantu meredakan peradangan, mengurangi nyeri, dan meningkatkan mobilitas sendi.

Kesehatan mata juga didukung oleh nanas. Beta-karoten dan vitamin A melindungi mata dari kerusakan oksidatif dan berkontribusi pada penglihatan yang sehat.

Kekuatan tulang bergantung pada asupan mineral yang cukup, termasuk mangan. Nanas menyediakan mangan yang berkontribusi pada pembentukan dan pemeliharaan tulang yang kuat.

Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke. Kalium dalam nanas membantu mengatur tekanan darah, mengurangi risiko komplikasi kardiovaskular.

Anemia defisiensi besi dapat menyebabkan kelelahan dan kelemahan. Nanas mengandung zat besi dan tembaga, mineral penting untuk produksi sel darah merah dan pencegahan anemia.

Terakhir, nanas berkontribusi pada kesehatan kulit. Vitamin C dan antioksidan melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, meningkatkan produksi kolagen, dan menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.

Pertanyaan dari Budi: Dokter, apakah aman mengonsumsi nanas setiap hari?

Jawaban Dr. Amir: Ya, Budi, mengonsumsi nanas setiap hari umumnya aman bagi kebanyakan orang. Namun, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan iritasi mulut karena bromelain. Sebaiknya konsumsi dalam jumlah sedang sebagai bagian dari diet seimbang.

Pertanyaan dari Ani: Saya punya alergi lateks, apakah saya boleh makan nanas?

Jawaban Dr. Amir: Ani, beberapa orang dengan alergi lateks juga dapat mengalami reaksi alergi terhadap nanas. Jika Anda memiliki alergi lateks, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter alergi sebelum mengonsumsi nanas.

Pertanyaan dari Siti: Apakah nanas aman untuk ibu hamil?

Jawaban Dr. Amir: Siti, nanas umumnya aman dikonsumsi selama kehamilan dalam jumlah sedang. Namun, konsumsi bromelain dalam jumlah besar di awal kehamilan perlu dihindari. Konsultasikan dengan dokter kandungan Anda untuk informasi lebih lanjut.

Pertanyaan dari Dedi: Apakah nanas dapat membantu menurunkan berat badan?

Jawaban Dr. Amir: Dedi, nanas mengandung serat yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, yang dapat mendukung penurunan berat badan. Namun, nanas bukanlah solusi ajaib untuk penurunan berat badan. Penting untuk menggabungkannya dengan diet sehat dan olahraga teratur.

Pertanyaan dari Ratna: Berapa banyak nanas yang sebaiknya saya konsumsi setiap hari?

Jawaban Dr. Amir: Ratna, satu porsi nanas sekitar satu cangkir potongan nanas. Mengonsumsi satu porsi per hari sudah cukup untuk mendapatkan manfaat kesehatannya.

Artikel Terbaru

Alumni UGM Speak Up, Memudahkan Kampus Membuktikan Keaslian Ijazah Jokowi, Ada Surat Khusus yang Mengungkap Fakta

publish oleh jurnal

Perdebatan seputar keaslian ijazah Presiden Jokowi kembali memanas. Sebuah video di kanal YouTube Mosato Doc menampilkan Dr. Ing. Ignatius Iryanto Djou, seorang alumni UGM, yang menyatakan bahwa UGM bisa dengan mudah membuktikan keaslian ijazah tersebut.Dr. Ing. Iryanto, yang mengaku satu angkatan dengan Jokowi di UGM, menjelaskan bahwa format ijazah di era 80-an, masa di mana Jokowi seharusnya lulus, memiliki ciri khas tertentu. Ia bahkan menunjukkan ijazahnya sendiri sebagai contoh. "Nomor seri, kode fakultas, nomor induk, tanda tangan rektor dan dekan, semuanya ada polanya," ujarnya. Ia menekankan bahwa nama dan nomor induk mahasiswa ditulis tangan pada ijazah asli keluaran tahun tersebut.

Tom Lembong, Menteri Pertanian Sebut Industri Gula Nasional Lebih Untung jika Impor GKM, Benarkah Demikian?

publish oleh jurnal

Mantan Menteri Perdagangan, Thomas Trikasih Lembong, mengungkapkan bahwa Menteri Pertanian pada tahun 2015 pernah menyatakan impor gula kristal mentah (GKM) justru menguntungkan industri gula nasional. Pernyataan ini muncul saat Lembong tengah mempertanyakan saksi dalam persidangan dugaan korupsi impor gula periode 2015-2016.Dalam persidangan yang digelar Senin (21/4/2025), Lembong bertanya kepada Roro Reni Fitriani, ASN Kementerian Investasi, mengenai pemberian insentif bebas bea masuk impor bahan baku dan mesin untuk menarik investasi. Lembong menegaskan kembali pemahamannya bahwa Kementerian Investasi memandang pengolahan bahan baku menjadi barang jadi sebagai kegiatan bernilai tambah bagi perekonomian. Reni membenarkan hal tersebut.

Alasan Dolar AS Memiliki Hubungan Terbalik dengan Harga Emas yang Perlu Anda Ketahui

publish oleh jurnal

Investasi emas sedang naik daun, harganya terus meroket. Tapi tahukah Anda, pergerakan harga emas erat kaitannya dengan nilai dolar AS? Keduanya bagaikan jungkat-jungkit; ketika dolar AS turun, harga emas cenderung naik. Ini karena emas dihargai dalam dolar AS. Jadi, dolar yang melemah membuat emas lebih terjangkau bagi pemegang mata uang lain, meningkatkan permintaan dan mendongkrak harganya.Situasi global yang penuh gejolak, seperti konflik dan perang dagang, semakin memperkuat posisi emas sebagai aset lindung nilai. Ketegangan antara AS dan China beberapa waktu lalu menjadi contoh nyata. Ketidakpastian ekonomi yang ditimbulkan membuat banyak orang beralih ke emas untuk mengamankan aset mereka.

IHSG Menguat 1,43 Persen, Kurs Rupiah Melemah ke 16.800,an, Apa Dampaknya bagi Investor?

publish oleh jurnal

Pasar saham Indonesia menunjukkan performa positif pada Selasa (2/4/2025), dengan Indeks Harga Saham Gabungan (IHSG) ditutup menguat 1,43 persen atau 92,29 poin ke level 6.538,26. Sejak awal perdagangan, IHSG langsung melesat ke kisaran 6.500 dan terus menanjak hingga mencapai puncaknya di 6.538,32. Meskipun sempat menyentuh level terendah di 6.428,10, IHSG berhasil mempertahankan momentum positifnya hingga penutupan sesi kedua.Dari total saham yang diperdagangkan, 371 saham menghijau, 220 saham memerah, dan 210 saham lainnya stagnan. Nilai transaksi mencapai Rp 9,80 triliun dengan volume 17,97 miliar saham. Pendorong utama penguatan IHSG antara lain saham Alamtri Resources Indonesia (ADRO) yang naik 4,16 persen, Aneka Tambang (ANTM) naik 4,78 persen, dan Vale Indonesia (INCO) yang melonjak 7,11 persen.

Kardinal Berkumpul di Vatikan, Jadwal Pemakaman Paus Fransiskus Diumumkan Hari Ini

publish oleh jurnal

Vatikan diselimuti duka. Paus Fransiskus, pemimpin umat Katolik dunia, meninggal dunia pada Senin (22/4/2025) di usia 88 tahun. Setelah berjuang melawan pneumonia ganda selama lima pekan dan sempat kembali ke kediamannya, Paus akhirnya menghembuskan nafas terakhir akibat stroke dan henti jantung. Kabar duka ini sontak menggerakkan Gereja Katolik untuk memulai rangkaian ritual tradisional, termasuk penghancuran "Cincin Nelayan" dan segel kepausan.Suasana haru menyelimuti Lapangan Santo Petrus Senin malam, saat Kardinal Mauro Gambetti memimpin doa bersama. "Mari kita panjatkan syukur kepada Tuhan atas segala karunia yang telah diberikan kepada Gereja melalui pelayanan apostolik Paus Fransiskus, seorang peziarah harapan," ujarnya, seperti dilansir Reuters.

11 Tanda Jantung Bermasalah, Bisa Dirasakan pada Kaki dan Tangan, Jangan Abaikan Gejala Ini

publish oleh jurnal

Tubuh kita itu pintar, lho! Ia selalu memberi sinyal kalau ada yang nggak beres, termasuk masalah pada jantung. Karena jantung berperan penting dalam peredaran darah ke seluruh tubuh, gangguan pada jantung bisa berdampak luas. Mulai dari aritmia, serangan jantung, gagal jantung, hingga penyakit arteri koroner, penting bagi kita untuk peka terhadap tanda-tanda yang diberikan tubuh.Jangan anggap remeh gejala-gejala yang muncul. Mengenali tanda-tanda awal masalah jantung bisa menjadi kunci penanganan dini dan mencegah kondisi yang lebih serius. Yuk, kita simak 11 tanda yang perlu diwaspadai:

Simak! Ini Waktu Terbaik Minum Air Kelapa Agar Manfaatnya Maksimal untuk Kesehatan Anda

publish oleh jurnal

Air kelapa, minuman segar kaya vitamin, mineral, dan elektrolit, tak hanya menghidrasi tubuh. Lebih dari itu, air kelapa dipercaya mampu meningkatkan stamina dan bahkan membantu menurunkan berat badan. Bayangkan, segelas (240 ml) air kelapa hanya mengandung 60 kalori, 15 gram karbohidrat, dan 8 gram gula. Namun, di balik kesegarannya, tersimpan 4% kebutuhan kalsium dan magnesium harian, 2% fosfor, dan bahkan 15% kalium!Kandungan kalori yang rendah menjadikan air kelapa pilihan tepat untuk menyegarkan sistem pencernaan. Kalium dan enzim bioaktif di dalamnya pun memperlancar pencernaan, mendukung pola makan sehat. Meskipun rendah karbohidrat, air kelapa memberikan rasa kenyang yang tahan lama berkat kandungan seratnya yang mencapai 2,5 gram per 240 ml atau sekitar 10% kebutuhan harian orang dewasa.

Mobil Lexus Dedi Mulyadi Ketahuan Belum Bayar Pajak Rp 42 Juta, Ini Alasannya Terungkap Sekarang Juga

publish oleh jurnal

Mobil mewah Lexus milik mantan Bupati Purwakarta, Dedi Mulyadi, tengah menjadi perbincangan publik. Pasalnya, mobil mewah tipe LX600 4x4 keluaran tahun 2022 tersebut diketahui menunggak pajak hingga Rp 42 juta. Informasi ini terungkap dari data di laman resmi Samsat Jakarta, yang menunjukkan tunggakan pajak sejak 19 Januari 2025. Dengan nilai jual kendaraan mencapai Rp 1,9 miliar, pajak tahunan mobil tersebut tercatat sebesar Rp 40,4 juta.Rincian tunggakan meliputi PKB sebesar Rp 40.404.000, denda keterlambatan Rp 1.616.200, dan SWDKLLJ sebesar Rp 70.000. Lantas, apa alasan di balik tunggakan pajak mobil mewah tersebut?

4 Cara Menyimpan Jahe, Kunyit, Lengkuas di Kulkas agar Tetap Segar dan Tahan Lama

publish oleh jurnal

Jahe, kunyit, dan lengkuas – trio rempah ajaib yang tak hanya memperkaya rasa masakan, tapi juga menyimpan segudang manfaat kesehatan. Sayangnya, bumbu dapur ini rentan layu, berjamur, bahkan busuk jika tidak disimpan dengan benar. Nah, agar stok jahe, kunyit, dan lengkuas Anda tetap segar dan siap pakai kapan saja, yuk simak tips menyimpannya di kulkas berikut ini!Banyak yang memilih menyimpan jahe, kunyit, dan lengkuas di kulkas agar lebih awet. Seperti yang dijelaskan dalam buku Seri Pusaka Cita Rasa Indonesia: Ragam Lauk Pauk Jawa Bagian 1 (2025) oleh Murdijati-Gardjito, Umar Santoso, dan Eni Harmayani, ketiga rempah ini merupakan andalan dalam berbagai hidangan dan minuman tradisional Indonesia. Menyimpannya di suhu ruang terlalu lama hanya akan membuat kualitasnya menurun drastis. Kulkas, dengan suhu dan kelembapan yang terkontrol, menjadi solusi ideal untuk menjaga kesegaran, aroma, dan nutrisi ketiganya.

Migrasi NGBS Berhasil, KB Bank Siap Berikan Layanan Cepat, Aman, dan Andal untuk Nasabah Setia

publish oleh jurnal

Akhir pekan lalu, KB Bank sukses besar! Mereka berhasil memindahkan sistem inti perbankan mereka ke Next Generation Banking System (NGBS). Sekarang, sistem baru ini sudah aktif dan siap memberikan layanan yang lebih cepat, aman, dan andal untuk semua nasabah.Direktur Utama KB Bank, Woo Yeul Lee, mengucapkan terima kasih kepada semua nasabah atas dukungan dan kepercayaannya selama proses migrasi. "Keberhasilan migrasi NGBS menunjukkan komitmen kami untuk menyediakan layanan perbankan yang sesuai dengan kebutuhan masa kini dan masa depan," ujarnya. Beliau menambahkan, "Sekarang, nasabah bisa menikmati transaksi yang lebih cepat, aman, dan lancar di semua kanal layanan KB Bank, baik online maupun di kantor cabang."