Temukan 8 Manfaat Buah Naga dan Pisang untuk Kesehatan Tubuh Anda

Buah naga dan pisang merupakan dua jenis buah yang mudah ditemukan dan kaya akan nutrisi. Keduanya menawarkan beragam manfaat kesehatan yang dapat mendukung kesejahteraan tubuh secara keseluruhan. Konsumsi rutin buah-buahan ini, baik secara terpisah maupun dikombinasikan, dapat menjadi bagian penting dari pola makan sehat.

Berikut adalah beberapa manfaat mengonsumsi buah naga dan pisang:

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Buah naga kaya akan vitamin C dan antioksidan, sementara pisang mengandung vitamin B6 yang penting untuk fungsi sistem imun. Kombinasi keduanya dapat memperkuat pertahanan tubuh terhadap penyakit.
Menjaga Kesehatan Pencernaan
Pisang mengandung prebiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, sedangkan buah naga kaya serat yang melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Menstabilkan Gula Darah
Serat dalam kedua buah ini membantu mengatur penyerapan gula dalam darah, sehingga bermanfaat bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Meningkatkan Energi
Pisang kaya akan karbohidrat yang memberikan energi instan, sementara buah naga mengandung vitamin B yang membantu mengubah makanan menjadi energi.
Menjaga Kesehatan Jantung
Kalium dalam pisang dan antioksidan dalam buah naga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Menyehatkan Mata
Buah naga mengandung beta-karoten dan vitamin A yang penting untuk kesehatan mata dan mencegah degenerasi makula.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Kedua buah ini rendah kalori dan tinggi serat, sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan membantu mengontrol nafsu makan.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Triptofan dalam pisang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin dan melatonin, hormon yang mengatur tidur.

Nutrisi	Buah Naga	Pisang
Vitamin C	Tinggi	Sedang
Vitamin B6	Sedang	Tinggi
Serat	Tinggi	Tinggi
Kalium	Tinggi	Tinggi
Antioksidan	Tinggi	Sedang

Konsumsi buah naga dan pisang secara teratur dapat memberikan kontribusi signifikan terhadap kesehatan. Buah naga, dengan kandungan antioksidannya yang tinggi, berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Sementara itu, pisang dikenal sebagai sumber energi yang baik karena kandungan karbohidratnya. Ini menjadikannya pilihan ideal sebagai camilan sebelum atau setelah berolahraga.

Keduanya juga merupakan sumber serat yang baik, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.

Kandungan vitamin dan mineral dalam buah naga dan pisang juga beragam. Buah naga kaya akan vitamin C, sedangkan pisang mengandung kalium yang tinggi, keduanya penting untuk fungsi tubuh yang optimal.

Menggabungkan kedua buah ini dalam menu harian dapat memberikan manfaat sinergis. Misalnya, smoothie buah naga dan pisang dapat menjadi sarapan sehat dan praktis.

Selain dikonsumsi langsung, buah naga dan pisang juga dapat diolah menjadi berbagai hidangan, seperti salad buah, jus, atau puding. Ini memberikan variasi dan meningkatkan daya tarik konsumsi buah.

Membiasakan diri mengonsumsi buah-buahan ini sejak dini juga penting untuk membangun pola makan sehat bagi anak-anak dan remaja. Rasa manis alami buah naga dan pisang dapat menjadi alternatif sehat untuk camilan tinggi gula.

Dengan berbagai manfaat yang ditawarkan, menjadikan buah naga dan pisang sebagai bagian dari pola makan sehat merupakan langkah bijak untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan tubuh secara keseluruhan.

FAQ dengan Dr. Budi Santoso, Sp.GK

Ani: Dokter, apakah aman mengonsumsi buah naga dan pisang setiap hari?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Ya, aman mengonsumsi buah naga dan pisang setiap hari selama dalam porsi yang wajar dan sebagai bagian dari pola makan seimbang.

Bambang: Saya penderita diabetes, apakah boleh makan pisang?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Penderita diabetes boleh mengonsumsi pisang, tetapi dalam porsi terkontrol dan sebaiknya pisang yang belum terlalu matang karena kandungan gulanya lebih rendah.

Cindy: Apakah ada efek samping mengonsumsi buah naga terlalu banyak?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Konsumsi buah naga berlebihan dapat menyebabkan diare pada beberapa orang. Konsumsilah dalam batas wajar.

David: Kapan waktu terbaik mengonsumsi buah naga dan pisang?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Anda dapat mengonsumsinya kapan saja, sebagai camilan di antara waktu makan atau sebagai bagian dari sarapan dan makan siang.

Eni: Apakah buah naga baik untuk ibu hamil?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Ya, buah naga baik untuk ibu hamil karena kaya akan nutrisi penting seperti vitamin C, zat besi, dan folat.

Fajar: Bagaimana cara terbaik menyimpan buah naga agar tetap segar?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Buah naga dapat disimpan di suhu ruang hingga matang, kemudian simpan di lemari es untuk memperpanjang kesegarannya.

Artikel Terbaru

Pepsi, P&G, American Airlines Cs Mulai Teriak Dampak Ngeri Tarif Trump yang Mengguncang Pasar Global

publish oleh jurnal

Beberapa perusahaan raksasa Amerika Serikat, termasuk Pepsi, Procter & Gamble (P&G), Chipotle, dan American Airlines, mulai menyuarakan kekhawatiran mereka terhadap dampak kebijakan tarif yang diterapkan Presiden Trump. Kebijakan perdagangan yang dianggap tidak menentu ini disebut-sebut telah membuat konsumen mengerem belanja, mulai dari burrito hingga tiket pesawat.Kondisi ini menciptakan peningkatan biaya bagi bisnis dan menyulitkan perencanaan investasi jangka panjang. Ketidakpastian kebijakan, ditambah dengan perlambatan daya beli, menjadi mimpi buruk bagi perusahaan-perusahaan besar. Keluhan mereka mulai terungkap dalam laporan kinerja keuangan kuartal terakhir.

Cara Mengukur Jarak di Google Maps dengan Cepat dan Mudah, Temukan Rute Terbaikmu Sekarang

publish oleh jurnal

Pernahkah Anda butuh mengukur jarak antara dua titik di peta, bukan mengikuti jalan, tapi dalam garis lurus? Google Maps punya fitur praktis untuk itu! Tak hanya untuk navigasi, fitur ini juga berguna untuk berbagai keperluan, misalnya menghitung jarak sebenarnya antar lokasi untuk membuat peta fisik dengan skala yang akurat.Lupakan cara manual yang ribet. Dengan fitur "Measure Distance", mengukur jarak di Google Maps jadi semudah menjentikkan jari. Penasaran caranya? Simak panduan lengkapnya di bawah ini!

10 Kebiasaan di Usia Muda yang Memicu Kerusakan Otak, Apa Saja? Hentikan Sebelum Terlambat!

publish oleh jurnal

Siapa sangka, kebiasaan yang kita anggap sepele di usia muda ternyata bisa berdampak buruk bagi otak kita di masa depan. Otak, sebagai pusat kendali tubuh, berperan penting dalam segala hal yang kita lakukan. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengenali dan menghindari kebiasaan buruk yang dapat mengganggu fungsinya. Yuk, simak 10 kebiasaan yang perlu diwaspadai!Terlalu lama berada di tempat gelap dapat mengacaukan ritme sirkadian tubuh, alias jam biologis kita. Ritme ini mengatur siklus tidur-bangun kita. Jika terganggu, bisa-bisa suasana hati, kemampuan berpikir, dan fungsi otak secara keseluruhan ikut terpengaruh. Pastikan kamu mendapatkan cukup cahaya alami setiap hari ya!

Secawan Madu Mengubah Segalanya

publish oleh jurnal

Seperti hujan yang tiba-tiba datang, kehadiranmu membasahi hatiku yang telah lama kering dan lupa akan rasa. Namun, dalam sekejap, kau menjadi lebih dari sekadar candu. Layaknya secawan madu, kuteguk rasa manis kehadiranmu tanpa ragu, meskipun kepahitan mungkin menanti di ujung waktu.Kini, langkahmu hanya tinggal bayang, namun jiwaku masih tertawan olehmu. Dalam diam, aku mencari, menatap kosong pada serpihan kenangan. Terjerat dalam rinai kenangan yang syahdu, pada hati yang tak mengenal batas. Namun suatu saat nanti, kau akan merindukanku sebagai sesuatu yang tak kau temui pada siapa pun.

Beras Merah Ternyata Lebih Tinggi Kandungan Arsenik, Masihkah Aman Dikonsumsi untuk Kesehatan Anda?

publish oleh jurnal

Beras merah seringkali jadi pilihan bagi mereka yang menginginkan gaya hidup sehat, terutama saat diet. Kandungan seratnya yang tinggi, yang terdapat pada lapisan kulit ari, dipercaya ampuh membantu menurunkan berat badan. Namun, sebuah penelitian terbaru dari Wiley Periodicals LLC on behalf of Society for Risk Analysis pada tahun 2025 menunjukkan bahwa beras merah mengandung lebih banyak arsenik dibandingkan beras putih. Arsenik sendiri merupakan logam alami yang beracun dan dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk kanker, penyakit jantung, dan gangguan kognitif.Penelitian ini menemukan bahwa orang dewasa yang rutin mengonsumsi beras merah memiliki paparan arsenik yang lebih tinggi. Hal serupa juga terjadi pada anak-anak, di mana konsumsi beras merah meningkatkan paparan arsenik dari makanan, terutama bagi mereka yang asupan makanannya lebih banyak dibandingkan berat badan mereka.

8 Minuman Alami untuk Meningkatkan Daya Ingat dan Menjaga Fokus Anda Tetap Tajam

publish oleh jurnal

Di tengah padatnya aktivitas sehari-hari, menjaga daya ingat dan fokus jadi krusial banget untuk produktivitas kita. Nggak cuma pola tidur dan olahraga aja yang penting, tapi asupan makanan dan minuman juga berperan besar dalam menjaga kesehatan otak. Yuk, simak beberapa rekomendasi minuman alami yang bisa bantu ningkatin daya ingat dan fokusmu!Yuk, coba beberapa tips praktis ini untuk meningkatkan daya ingat dan fokusmu:

Kartu As China Lawan Perang Dagang AS Mengubah Peta Global

publish oleh jurnal

Perang dagang antara China dan Amerika Serikat (AS) semakin memanas. China tak tinggal diam dan telah menyiapkan strategi jitu untuk melawan gempuran tarif dari AS. Sebagaimana dilaporkan BBC, perang dagang ini ditandai dengan tarif hingga 245% yang dikenakan pada ekspor China ke AS, yang dibalas Beijing dengan tarif 125% untuk produk impor dari Amerika. Konsumen, pelaku bisnis, dan pasar global pun bersiap menghadapi ketidakpastian yang berkepanjangan, dibayangi ancaman resesi global yang semakin nyata.Meskipun Presiden Xi Jinping berulang kali menyatakan kesiapannya untuk berdialog, ia juga menegaskan bahwa China siap "berjuang sampai titik darah penghabisan" jika diperlukan. Lantas, apa saja strategi "kartu as" yang dimiliki China untuk menghadapi tekanan dari Presiden Donald Trump? Mari kita ulas.

Lexus Dedi Mulyadi Ganti Pelat Nomor, Pajaknya Jadi Lebih Murah, Hemat Ratusan Ribu Rupiah

publish oleh jurnal

Dedi Mulyadi akhirnya melunasi tunggakan pajak mobil Lexus LX600 miliknya. Kuncinya? Memindahkan registrasi mobil mewah tersebut dari DKI Jakarta ke Jawa Barat. Strategi ini terbukti ampuh, memangkas biaya pajak secara signifikan.Sebelumnya, Lexus LX600 dengan pelat nomor B 2600 SME tersebut menunggak pajak dan terkena denda. Total tagihan mencapai Rp 42.233.200, dengan rincian PKB pokok Rp 40.404.000, denda PKB Rp 1.616.200, dan denda SWDKLLJ Rp 70.000. Nominal yang cukup fantastis, bukan?

Harga dan Review Motor Vario 150 Terbaru April 2025, Pilihan Terbaik di Kelasnya?

publish oleh jurnal

Meskipun sudah pensiun dari jalur produksi Astra Honda Motor (AHM), Honda Vario 150 ternyata masih punya tempat tersendiri di hati para pecinta skutik. Di tengah gempuran skutik-skutik baru, Vario 150 bekas dan unit sisa pameran masih ramai diburu, bahkan harganya tetap stabil meskipun permintaan naik setelah Lebaran 2025. Apa sih yang membuat skutik 150cc ini tetap menarik? Yuk, kita ulas tuntas harga, spesifikasi, kelebihan, dan kekurangannya!Kabar baik bagi yang mengincar Vario 150! Harga unit sisa di wilayah Jabodetabek terpantau stabil di angka Rp24,56 juta hingga Rp24,72 juta, baik di Jakarta Pusat, Utara, Barat, maupun daerah sekitarnya seperti Cibubur dan Bintaro. Untuk Vario 150 bekas, harganya lebih variatif, mulai dari Rp 11 jutaan hingga Rp 20 jutaan, tergantung tahun dan kondisi motor.

5 Rekomendasi Body Lotion Lokal untuk Mencerahkan Kulit, Harga Mulai Rp17 Ribu, Kulit Cerah Terjangkau

publish oleh jurnal

Siapa bilang punya kulit cerah harus mahal? Sekarang, banyak body lotion lokal berkualitas yang bisa mencerahkan kulit tanpa menguras kantong. Beberapa bahkan dilengkapi UV filter untuk melindungi kulit dari sinar matahari. Yuk, simak rekomendasinya!Kalau kamu suka aroma manis dan segar yang tahan lama, BONAVIE Crème Canele bisa jadi pilihan. Body lotion dengan konsep luxury fragrance ini wanginya bisa bertahan hingga 8 jam! Formulanya pun diklaim aman untuk ibu hamil. Kandungannya? Cukup lengkap, mulai dari vitamin E, sweet almond oil, shea butter, niacinamide, sodium hyaluronate, kolagen, hingga licorice extract. Untuk ukuran travel size, harganya sangat terjangkau, sekitar Rp21.000 saja.