Temukan 8 Manfaat Buah Naga dan Pisang untuk Kesehatan Tubuh Anda

Buah naga dan pisang merupakan dua jenis buah yang mudah ditemukan dan kaya akan nutrisi. Keduanya menawarkan beragam manfaat kesehatan yang dapat mendukung kesejahteraan tubuh secara keseluruhan. Konsumsi rutin buah-buahan ini, baik secara terpisah maupun dikombinasikan, dapat menjadi bagian penting dari pola makan sehat.

Berikut adalah beberapa manfaat mengonsumsi buah naga dan pisang:

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Buah naga kaya akan vitamin C dan antioksidan, sementara pisang mengandung vitamin B6 yang penting untuk fungsi sistem imun. Kombinasi keduanya dapat memperkuat pertahanan tubuh terhadap penyakit.
Menjaga Kesehatan Pencernaan
Pisang mengandung prebiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, sedangkan buah naga kaya serat yang melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Menstabilkan Gula Darah
Serat dalam kedua buah ini membantu mengatur penyerapan gula dalam darah, sehingga bermanfaat bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Meningkatkan Energi
Pisang kaya akan karbohidrat yang memberikan energi instan, sementara buah naga mengandung vitamin B yang membantu mengubah makanan menjadi energi.
Menjaga Kesehatan Jantung
Kalium dalam pisang dan antioksidan dalam buah naga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Menyehatkan Mata
Buah naga mengandung beta-karoten dan vitamin A yang penting untuk kesehatan mata dan mencegah degenerasi makula.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Kedua buah ini rendah kalori dan tinggi serat, sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan membantu mengontrol nafsu makan.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Triptofan dalam pisang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin dan melatonin, hormon yang mengatur tidur.

Nutrisi	Buah Naga	Pisang
Vitamin C	Tinggi	Sedang
Vitamin B6	Sedang	Tinggi
Serat	Tinggi	Tinggi
Kalium	Tinggi	Tinggi
Antioksidan	Tinggi	Sedang

Konsumsi buah naga dan pisang secara teratur dapat memberikan kontribusi signifikan terhadap kesehatan. Buah naga, dengan kandungan antioksidannya yang tinggi, berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Sementara itu, pisang dikenal sebagai sumber energi yang baik karena kandungan karbohidratnya. Ini menjadikannya pilihan ideal sebagai camilan sebelum atau setelah berolahraga.

Keduanya juga merupakan sumber serat yang baik, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.

Kandungan vitamin dan mineral dalam buah naga dan pisang juga beragam. Buah naga kaya akan vitamin C, sedangkan pisang mengandung kalium yang tinggi, keduanya penting untuk fungsi tubuh yang optimal.

Menggabungkan kedua buah ini dalam menu harian dapat memberikan manfaat sinergis. Misalnya, smoothie buah naga dan pisang dapat menjadi sarapan sehat dan praktis.

Selain dikonsumsi langsung, buah naga dan pisang juga dapat diolah menjadi berbagai hidangan, seperti salad buah, jus, atau puding. Ini memberikan variasi dan meningkatkan daya tarik konsumsi buah.

Membiasakan diri mengonsumsi buah-buahan ini sejak dini juga penting untuk membangun pola makan sehat bagi anak-anak dan remaja. Rasa manis alami buah naga dan pisang dapat menjadi alternatif sehat untuk camilan tinggi gula.

Dengan berbagai manfaat yang ditawarkan, menjadikan buah naga dan pisang sebagai bagian dari pola makan sehat merupakan langkah bijak untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan tubuh secara keseluruhan.

FAQ dengan Dr. Budi Santoso, Sp.GK

Ani: Dokter, apakah aman mengonsumsi buah naga dan pisang setiap hari?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Ya, aman mengonsumsi buah naga dan pisang setiap hari selama dalam porsi yang wajar dan sebagai bagian dari pola makan seimbang.

Bambang: Saya penderita diabetes, apakah boleh makan pisang?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Penderita diabetes boleh mengonsumsi pisang, tetapi dalam porsi terkontrol dan sebaiknya pisang yang belum terlalu matang karena kandungan gulanya lebih rendah.

Cindy: Apakah ada efek samping mengonsumsi buah naga terlalu banyak?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Konsumsi buah naga berlebihan dapat menyebabkan diare pada beberapa orang. Konsumsilah dalam batas wajar.

David: Kapan waktu terbaik mengonsumsi buah naga dan pisang?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Anda dapat mengonsumsinya kapan saja, sebagai camilan di antara waktu makan atau sebagai bagian dari sarapan dan makan siang.

Eni: Apakah buah naga baik untuk ibu hamil?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Ya, buah naga baik untuk ibu hamil karena kaya akan nutrisi penting seperti vitamin C, zat besi, dan folat.

Fajar: Bagaimana cara terbaik menyimpan buah naga agar tetap segar?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Buah naga dapat disimpan di suhu ruang hingga matang, kemudian simpan di lemari es untuk memperpanjang kesegarannya.

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.