Temukan 8 Manfaat Buah Ketapang untuk Kesehatan Tubuh Anda

Buah ketapang, yang berasal dari pohon Terminalia catappa, sering terabaikan meskipun menyimpan potensi manfaat kesehatan. Bagian buah yang dapat dikonsumsi, yaitu biji di dalamnya, memiliki rasa unik yang mirip kacang almond. Pengolahannya bervariasi, mulai dari dimakan mentah setelah dikupas hingga diolah menjadi tepung atau minyak.

Kandungan nutrisi dalam buah ketapang menjadikannya sumber potensial untuk meningkatkan kesehatan. Berikut beberapa manfaat yang dapat diperoleh:

Meningkatkan kesehatan jantung

Kandungan asam lemak tak jenuh dalam buah ketapang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

Mendukung sistem kekebalan tubuh

Antioksidan seperti vitamin E dan flavonoid dalam buah ketapang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, memperkuat sistem imun.

Menjaga kesehatan mata

Vitamin A yang terdapat dalam buah ketapang berperan penting dalam menjaga kesehatan mata dan mencegah degenerasi makula.

Meningkatkan energi

Karbohidrat kompleks dalam buah ketapang memberikan energi yang tahan lama dan mencegah lonjakan gula darah.

Membantu mengontrol gula darah

Serat dalam buah ketapang dapat membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah, sehingga bermanfaat bagi penderita diabetes.

Menyehatkan pencernaan

Serat dalam buah ketapang juga dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.

Menjaga kesehatan kulit

Antioksidan dan vitamin E dalam buah ketapang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan polusi, menjaga kulit tetap sehat dan awet muda.

Meningkatkan fungsi otak

Kandungan nutrisi seperti vitamin E dan asam lemak omega-3 dalam buah ketapang dapat mendukung fungsi kognitif dan kesehatan otak.

Nutrisi	Manfaat
Vitamin E	Antioksidan, melindungi sel dari kerusakan
Vitamin A	Menjaga kesehatan mata
Serat	Menyehatkan pencernaan, mengontrol gula darah
Asam Lemak Tak Jenuh	Menyehatkan jantung
Karbohidrat Kompleks	Sumber energi

Buah ketapang, meskipun kurang populer, menawarkan beragam manfaat kesehatan berkat kandungan nutrisinya. Dari kesehatan jantung hingga fungsi otak, buah ini berpotensi menjadi tambahan berharga dalam pola makan sehat.

Khasiat buah ketapang dalam menjaga kesehatan jantung terutama berasal dari kandungan asam lemak tak jenuhnya. Asam lemak ini berperan penting dalam mengontrol kadar kolesterol, sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Sistem kekebalan tubuh juga mendapat manfaat dari antioksidan dalam buah ketapang. Antioksidan ini melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, memperkuat pertahanan tubuh terhadap penyakit.

Vitamin A dalam buah ketapang penting untuk kesehatan mata. Konsumsi buah ini dapat membantu mencegah degenerasi makula dan menjaga penglihatan tetap optimal.

Energi yang tahan lama dapat diperoleh dari karbohidrat kompleks dalam buah ketapang. Berbeda dengan gula sederhana, karbohidrat kompleks memberikan energi secara bertahap, mencegah lonjakan gula darah.

Serat dalam buah ketapang berperan penting dalam mengatur kadar gula darah. Ini menjadikannya pilihan yang baik bagi penderita diabetes atau individu yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Kesehatan pencernaan juga terdukung oleh serat dalam buah ketapang. Serat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Secara keseluruhan, buah ketapang merupakan sumber nutrisi yang baik dan dapat diintegrasikan ke dalam pola makan sehat untuk mendukung kesehatan secara menyeluruh. Meskipun demikian, konsultasi dengan ahli gizi atau dokter tetap disarankan, terutama bagi individu dengan kondisi kesehatan tertentu.

FAQ

Ani: Dokter, apakah aman mengonsumsi buah ketapang setiap hari?

Dr. Budi: Konsumsi buah ketapang umumnya aman, namun sebaiknya dalam jumlah wajar. Konsultasikan dengan saya atau ahli gizi untuk menentukan porsi yang tepat sesuai kebutuhan Anda.

Bambang: Saya penderita diabetes, apakah buah ketapang cocok untuk saya?

Dr. Budi: Buah ketapang mengandung serat yang dapat membantu mengontrol gula darah. Namun, penting untuk memantau kadar gula darah Anda secara teratur dan berkonsultasi dengan saya untuk menyesuaikan pola makan Anda.

Cici: Apakah ada efek samping mengonsumsi buah ketapang?

Dr. Budi: Beberapa orang mungkin mengalami gangguan pencernaan ringan jika mengonsumsi buah ketapang dalam jumlah berlebihan. Mulailah dengan porsi kecil dan tingkatkan secara bertahap.

David: Bagaimana cara terbaik mengonsumsi buah ketapang?

Dr. Budi: Buah ketapang dapat dikonsumsi mentah setelah dikupas, atau diolah menjadi tepung atau minyak untuk digunakan dalam berbagai masakan.

Eni: Apakah buah ketapang cocok untuk anak-anak?

Dr. Budi: Buah ketapang dapat diberikan kepada anak-anak, namun pastikan porsinya sesuai dengan usia dan kebutuhan mereka. Konsultasikan dengan saya untuk informasi lebih lanjut.

Fajar: Di mana saya bisa mendapatkan buah ketapang?

Dr. Budi: Buah ketapang dapat ditemukan di beberapa pasar tradisional atau toko online yang menjual produk-produk alami.

Artikel Terbaru

Pepsi, P&G, American Airlines Cs Mulai Teriak Dampak Ngeri Tarif Trump yang Mengguncang Pasar Global

publish oleh jurnal

Beberapa perusahaan raksasa Amerika Serikat, termasuk Pepsi, Procter & Gamble (P&G), Chipotle, dan American Airlines, mulai menyuarakan kekhawatiran mereka terhadap dampak kebijakan tarif yang diterapkan Presiden Trump. Kebijakan perdagangan yang dianggap tidak menentu ini disebut-sebut telah membuat konsumen mengerem belanja, mulai dari burrito hingga tiket pesawat.Kondisi ini menciptakan peningkatan biaya bagi bisnis dan menyulitkan perencanaan investasi jangka panjang. Ketidakpastian kebijakan, ditambah dengan perlambatan daya beli, menjadi mimpi buruk bagi perusahaan-perusahaan besar. Keluhan mereka mulai terungkap dalam laporan kinerja keuangan kuartal terakhir.

Cara Mengukur Jarak di Google Maps dengan Cepat dan Mudah, Temukan Rute Terbaikmu Sekarang

publish oleh jurnal

Pernahkah Anda butuh mengukur jarak antara dua titik di peta, bukan mengikuti jalan, tapi dalam garis lurus? Google Maps punya fitur praktis untuk itu! Tak hanya untuk navigasi, fitur ini juga berguna untuk berbagai keperluan, misalnya menghitung jarak sebenarnya antar lokasi untuk membuat peta fisik dengan skala yang akurat.Lupakan cara manual yang ribet. Dengan fitur "Measure Distance", mengukur jarak di Google Maps jadi semudah menjentikkan jari. Penasaran caranya? Simak panduan lengkapnya di bawah ini!

10 Kebiasaan di Usia Muda yang Memicu Kerusakan Otak, Apa Saja? Hentikan Sebelum Terlambat!

publish oleh jurnal

Siapa sangka, kebiasaan yang kita anggap sepele di usia muda ternyata bisa berdampak buruk bagi otak kita di masa depan. Otak, sebagai pusat kendali tubuh, berperan penting dalam segala hal yang kita lakukan. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengenali dan menghindari kebiasaan buruk yang dapat mengganggu fungsinya. Yuk, simak 10 kebiasaan yang perlu diwaspadai!Terlalu lama berada di tempat gelap dapat mengacaukan ritme sirkadian tubuh, alias jam biologis kita. Ritme ini mengatur siklus tidur-bangun kita. Jika terganggu, bisa-bisa suasana hati, kemampuan berpikir, dan fungsi otak secara keseluruhan ikut terpengaruh. Pastikan kamu mendapatkan cukup cahaya alami setiap hari ya!

Secawan Madu Mengubah Segalanya

publish oleh jurnal

Seperti hujan yang tiba-tiba datang, kehadiranmu membasahi hatiku yang telah lama kering dan lupa akan rasa. Namun, dalam sekejap, kau menjadi lebih dari sekadar candu. Layaknya secawan madu, kuteguk rasa manis kehadiranmu tanpa ragu, meskipun kepahitan mungkin menanti di ujung waktu.Kini, langkahmu hanya tinggal bayang, namun jiwaku masih tertawan olehmu. Dalam diam, aku mencari, menatap kosong pada serpihan kenangan. Terjerat dalam rinai kenangan yang syahdu, pada hati yang tak mengenal batas. Namun suatu saat nanti, kau akan merindukanku sebagai sesuatu yang tak kau temui pada siapa pun.

Beras Merah Ternyata Lebih Tinggi Kandungan Arsenik, Masihkah Aman Dikonsumsi untuk Kesehatan Anda?

publish oleh jurnal

Beras merah seringkali jadi pilihan bagi mereka yang menginginkan gaya hidup sehat, terutama saat diet. Kandungan seratnya yang tinggi, yang terdapat pada lapisan kulit ari, dipercaya ampuh membantu menurunkan berat badan. Namun, sebuah penelitian terbaru dari Wiley Periodicals LLC on behalf of Society for Risk Analysis pada tahun 2025 menunjukkan bahwa beras merah mengandung lebih banyak arsenik dibandingkan beras putih. Arsenik sendiri merupakan logam alami yang beracun dan dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk kanker, penyakit jantung, dan gangguan kognitif.Penelitian ini menemukan bahwa orang dewasa yang rutin mengonsumsi beras merah memiliki paparan arsenik yang lebih tinggi. Hal serupa juga terjadi pada anak-anak, di mana konsumsi beras merah meningkatkan paparan arsenik dari makanan, terutama bagi mereka yang asupan makanannya lebih banyak dibandingkan berat badan mereka.

8 Minuman Alami untuk Meningkatkan Daya Ingat dan Menjaga Fokus Anda Tetap Tajam

publish oleh jurnal

Di tengah padatnya aktivitas sehari-hari, menjaga daya ingat dan fokus jadi krusial banget untuk produktivitas kita. Nggak cuma pola tidur dan olahraga aja yang penting, tapi asupan makanan dan minuman juga berperan besar dalam menjaga kesehatan otak. Yuk, simak beberapa rekomendasi minuman alami yang bisa bantu ningkatin daya ingat dan fokusmu!Yuk, coba beberapa tips praktis ini untuk meningkatkan daya ingat dan fokusmu:

Kartu As China Lawan Perang Dagang AS Mengubah Peta Global

publish oleh jurnal

Perang dagang antara China dan Amerika Serikat (AS) semakin memanas. China tak tinggal diam dan telah menyiapkan strategi jitu untuk melawan gempuran tarif dari AS. Sebagaimana dilaporkan BBC, perang dagang ini ditandai dengan tarif hingga 245% yang dikenakan pada ekspor China ke AS, yang dibalas Beijing dengan tarif 125% untuk produk impor dari Amerika. Konsumen, pelaku bisnis, dan pasar global pun bersiap menghadapi ketidakpastian yang berkepanjangan, dibayangi ancaman resesi global yang semakin nyata.Meskipun Presiden Xi Jinping berulang kali menyatakan kesiapannya untuk berdialog, ia juga menegaskan bahwa China siap "berjuang sampai titik darah penghabisan" jika diperlukan. Lantas, apa saja strategi "kartu as" yang dimiliki China untuk menghadapi tekanan dari Presiden Donald Trump? Mari kita ulas.

Lexus Dedi Mulyadi Ganti Pelat Nomor, Pajaknya Jadi Lebih Murah, Hemat Ratusan Ribu Rupiah

publish oleh jurnal

Dedi Mulyadi akhirnya melunasi tunggakan pajak mobil Lexus LX600 miliknya. Kuncinya? Memindahkan registrasi mobil mewah tersebut dari DKI Jakarta ke Jawa Barat. Strategi ini terbukti ampuh, memangkas biaya pajak secara signifikan.Sebelumnya, Lexus LX600 dengan pelat nomor B 2600 SME tersebut menunggak pajak dan terkena denda. Total tagihan mencapai Rp 42.233.200, dengan rincian PKB pokok Rp 40.404.000, denda PKB Rp 1.616.200, dan denda SWDKLLJ Rp 70.000. Nominal yang cukup fantastis, bukan?

Harga dan Review Motor Vario 150 Terbaru April 2025, Pilihan Terbaik di Kelasnya?

publish oleh jurnal

Meskipun sudah pensiun dari jalur produksi Astra Honda Motor (AHM), Honda Vario 150 ternyata masih punya tempat tersendiri di hati para pecinta skutik. Di tengah gempuran skutik-skutik baru, Vario 150 bekas dan unit sisa pameran masih ramai diburu, bahkan harganya tetap stabil meskipun permintaan naik setelah Lebaran 2025. Apa sih yang membuat skutik 150cc ini tetap menarik? Yuk, kita ulas tuntas harga, spesifikasi, kelebihan, dan kekurangannya!Kabar baik bagi yang mengincar Vario 150! Harga unit sisa di wilayah Jabodetabek terpantau stabil di angka Rp24,56 juta hingga Rp24,72 juta, baik di Jakarta Pusat, Utara, Barat, maupun daerah sekitarnya seperti Cibubur dan Bintaro. Untuk Vario 150 bekas, harganya lebih variatif, mulai dari Rp 11 jutaan hingga Rp 20 jutaan, tergantung tahun dan kondisi motor.

5 Rekomendasi Body Lotion Lokal untuk Mencerahkan Kulit, Harga Mulai Rp17 Ribu, Kulit Cerah Terjangkau

publish oleh jurnal

Siapa bilang punya kulit cerah harus mahal? Sekarang, banyak body lotion lokal berkualitas yang bisa mencerahkan kulit tanpa menguras kantong. Beberapa bahkan dilengkapi UV filter untuk melindungi kulit dari sinar matahari. Yuk, simak rekomendasinya!Kalau kamu suka aroma manis dan segar yang tahan lama, BONAVIE Crème Canele bisa jadi pilihan. Body lotion dengan konsep luxury fragrance ini wanginya bisa bertahan hingga 8 jam! Formulanya pun diklaim aman untuk ibu hamil. Kandungannya? Cukup lengkap, mulai dari vitamin E, sweet almond oil, shea butter, niacinamide, sodium hyaluronate, kolagen, hingga licorice extract. Untuk ukuran travel size, harganya sangat terjangkau, sekitar Rp21.000 saja.