Temukan 8 Manfaat Buah Gayam untuk Kesehatan Tubuh Anda

Buah gayam, yang berasal dari pohon Inocarpus fagifer, merupakan buah asli Asia Tenggara. Buah ini memiliki rasa yang unik dan sering diolah menjadi berbagai hidangan, baik direbus, digoreng, maupun dibakar. Selain cita rasanya yang khas, buah gayam juga menyimpan beragam potensi manfaat bagi kesehatan.

Kandungan nutrisi dalam buah gayam menjadikannya sumber potensial untuk meningkatkan kesehatan. Berikut beberapa manfaat yang dapat diperoleh dari konsumsi buah gayam:

Meningkatkan energi
Kandungan karbohidrat kompleks dalam buah gayam dapat memberikan energi tahan lama bagi tubuh. Ini bermanfaat untuk aktivitas fisik dan menjaga stamina sepanjang hari.
Mendukung kesehatan pencernaan
Serat dalam buah gayam dapat membantu melancarkan sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.
Menjaga kesehatan tulang
Kalsium dan fosfor dalam buah gayam berperan penting dalam pembentukan dan pemeliharaan kesehatan tulang dan gigi.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Vitamin C dan antioksidan dalam buah gayam dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari radikal bebas.
Menyehatkan kulit
Vitamin E dan antioksidan dalam buah gayam dapat membantu menjaga kesehatan kulit, mencegah penuaan dini, dan melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari.
Mengontrol tekanan darah
Kalium dalam buah gayam dapat membantu mengontrol tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
Mencegah anemia
Zat besi dalam buah gayam berperan penting dalam pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia.
Menjaga kesehatan mata
Vitamin A dalam buah gayam bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata dan meningkatkan penglihatan.

Nutrisi	Manfaat
Karbohidrat	Sumber energi
Serat	Menyehatkan pencernaan
Kalsium	Kesehatan tulang
Fosfor	Kesehatan tulang dan gigi
Vitamin C	Meningkatkan kekebalan tubuh
Vitamin E	Kesehatan kulit
Kalium	Mengontrol tekanan darah
Zat Besi	Mencegah anemia
Vitamin A	Kesehatan mata

Buah gayam merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik, memberikan energi berkelanjutan tanpa menyebabkan lonjakan gula darah drastis. Ini menjadikannya pilihan ideal untuk menjaga stamina sepanjang hari.

Selain energi, serat dalam buah gayam juga berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat membantu melancarkan proses pencernaan, mencegah sembelit, dan mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.

Kesehatan tulang dan gigi juga didukung oleh kandungan kalsium dan fosfor dalam buah gayam. Mineral-mineral ini penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan struktur tulang yang kuat.

Sistem kekebalan tubuh diperkuat dengan adanya vitamin C dan antioksidan dalam buah gayam. Antioksidan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara vitamin C meningkatkan produksi sel darah putih.

Kulit yang sehat dan bercahaya dapat didukung oleh konsumsi buah gayam. Vitamin E dan antioksidan di dalamnya berperan sebagai pelindung dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi.

Tekanan darah dapat terkontrol dengan baik berkat kandungan kalium dalam buah gayam. Kalium membantu menyeimbangkan elektrolit dalam tubuh dan menjaga fungsi jantung yang optimal.

Pencegahan anemia dimungkinkan dengan asupan zat besi yang cukup dari buah gayam. Zat besi berperan penting dalam pembentukan hemoglobin, protein yang membawa oksigen dalam darah.

Kesehatan mata juga terjaga berkat kandungan vitamin A dalam buah gayam. Vitamin A penting untuk menjaga fungsi penglihatan dan mencegah degenerasi makula.

Pertanyaan dari Siti: Dokter, apakah aman mengonsumsi buah gayam setiap hari?

Jawaban Dr. Amir: Konsumsi buah gayam setiap hari umumnya aman, Siti. Namun, sebaiknya dalam porsi yang wajar dan sebagai bagian dari diet seimbang.

Pertanyaan dari Budi: Saya memiliki riwayat alergi, apakah buah gayam aman untuk saya?

Jawaban Dr. Amir: Budi, jika Anda memiliki riwayat alergi, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi buah gayam. Penting untuk mengetahui apakah Anda memiliki alergi terhadap buah ini.

Pertanyaan dari Ani: Bagaimana cara terbaik mengolah buah gayam?

Jawaban Dr. Amir: Ani, buah gayam dapat diolah dengan berbagai cara, seperti direbus, digoreng, atau dibakar. Pilihlah metode pengolahan yang sesuai dengan selera Anda.

Pertanyaan dari Dewi: Apakah ada efek samping dari mengonsumsi buah gayam?

Jawaban Dr. Amir: Dewi, konsumsi buah gayam dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti kembung atau diare. Konsumsilah secukupnya.

Pertanyaan dari Anton: Apakah buah gayam baik untuk ibu hamil?

Jawaban Dr. Amir: Anton, buah gayam mengandung nutrisi yang baik untuk ibu hamil. Namun, sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah moderat dan konsultasikan dengan dokter kandungan Anda untuk saran lebih lanjut.

Pertanyaan dari Rina: Di mana saya bisa membeli buah gayam?

Jawaban Dr. Amir: Rina, buah gayam biasanya dapat ditemukan di pasar tradisional, terutama di daerah yang menjadi habitat aslinya. Beberapa supermarket besar juga mungkin menyediakannya.

Artikel Terbaru

Perbandingan NMAX dan XMAX, Lebih Unggul Mana? Kupas Tuntas Perbedaan Spesifikasinya

publish oleh jurnal

Bingung memilih antara Yamaha NMAX dan XMAX? Wajar saja! Keduanya merupakan skuter maxi andalan Yamaha, namun memiliki karakteristik yang berbeda. Artikel ini akan membantumu menentukan pilihan yang tepat sesuai kebutuhan dan gaya hidupmu.XMAX, dengan mesin 250cc (bahkan 300cc untuk varian tertentu), jelas unggul dalam hal performa. Tenaga dan torsinya yang besar membuatnya nyaman di segala medan. NMAX, dengan mesin 155cc dan teknologi VVA, memiliki akselerasi responsif yang cocok untuk lalu lintas perkotaan. Jika prioritasmu adalah kelincahan di dalam kota, NMAX bisa jadi pilihan tepat. Namun, untuk perjalanan jauh atau performa yang lebih bertenaga, XMAX adalah juaranya.

Anti,Pikun, 3 Sayuran Ini Cocok Rutin Dikonsumsi Jelang Usia 50,an untuk Daya Ingat Tajam

publish oleh jurnal

Memasuki usia 50-an, kadang kita merasa jadi lebih pelupa. Tenang, itu hal yang wajar! Seiring bertambahnya usia, kapasitas memori memang cenderung menurun. Ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor, mulai dari berkurangnya jumlah neuron dan aliran darah ke otak, sampai perubahan struktur otak itu sendiri. Gaya hidup juga berpengaruh, lho. Kurang tidur dan stres bisa memperparah kondisi ini.Tapi, jangan khawatir! Kita bisa mengoptimalkan daya ingat dengan pola makan yang tepat. Salah satunya dengan mengonsumsi sayuran sehat. Yuk, simak beberapa sayuran yang bisa jadi "sahabat otak" kita!

Ini 5 Waktu Terbaik Minum Air Kelapa, Manfaatnya Jadi Maksimal untuk Kesehatan Anda

publish oleh jurnal

Air kelapa, minuman yang begitu familiar di Indonesia, ternyata menyimpan segudang manfaat kesehatan. Bukan sekadar pelepas dahaga, air kelapa kaya akan nutrisi penting seperti protein, lemak, karbohidrat, serta mineral alami seperti kalsium, fosfor, zat besi, natrium, dan kalium. Kandungan kalori yang rendah juga menjadikannya pilihan tepat bagi yang sedang menjalani program diet. Namun, tahukah Anda, waktu minum air kelapa ternyata berpengaruh pada penyerapan manfaatnya? Sebelum membahas waktu terbaik minum air kelapa, mari kita ulas beberapa manfaatnya:

Tak Cuma BUMN, GBK dan Aset Setneg Lain Bakal Dikendalikan Danantara, Apa Dampaknya bagi Publik?

publish oleh jurnal

Gelora Bung Karno (GBK) dan aset-aset negara lainnya yang berada di bawah Kementerian Sekretariat Negara (Kemensetneg) akan segera dikelola oleh Badan Pengelola Investasi (BPI) atau Danantara. Hal ini diungkapkan langsung oleh CEO Danantara, Rosan Roeslani, setelah Town Hall Meeting di JCC Senayan, Jakarta.Rosan menjelaskan bahwa arahan untuk mengelola aset Kemensetneg, termasuk GBK, datang langsung dari Menteri Pertahanan Prabowo Subianto. "Jadi GBK dan seluruh lokasi yang ada di sini, pesan beliau (Prabowo) akan dimasukkan ke dalam Danantara," ungkap Rosan.

Redmi Projector 3 Lite, Proyektor Terbaru dari Xiaomi dengan Harga Terjangkau?

publish oleh jurnal

Buat kamu yang hobi nonton film di rumah, Xiaomi baru saja merilis proyektor terbaru mereka, Redmi Projector 3 Lite. Dengan harga terjangkau, proyektor ini menjanjikan pengalaman sinematik yang memuaskan, lengkap dengan desain modern dan performa yang jauh lebih baik dari pendahulunya. Penasaran? Yuk, kita bahas lebih lanjut!Redmi Projector 3 Lite tampil dengan desain simpel nan stylish yang tetap terlihat premium. Mesin optiknya tertutup rapat, membuatnya tahan debu dan lebih awet. Lensa kaca penuhnya juga memastikan proyeksi gambar yang jernih dan tajam. Ditenagai chipset Amlogic T950S Quad-Core 1.5GHz, RAM 1GB, dan memori internal 32GB, proyektor ini siap memutar film, game, dan berbagai konten media favoritmu dengan lancar dan berkualitas tinggi.

3 Daun untuk Kesehatan Mata, Cara Alami Jaga Fungsi Penglihatan dan Cegah Rabun Jauh

publish oleh jurnal

Mata kita, jendela dunia, begitu penting untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Sayangnya, berbagai masalah bisa saja menyerang, mulai dari iritasi ringan hingga ancaman kebutaan. Selain pengobatan medis, alam juga menawarkan solusi. Tahukah Anda ada beberapa daun yang dipercaya mampu menjaga kesehatan mata kita? Yuk, kita simak!Daun sirih telah lama dikenal sebagai obat tradisional, termasuk untuk mengatasi masalah mata. American Journal of Clinical and Experimental Immunology bahkan memuat sebuah studi yang menunjukkan kemampuan antibakteri daun sirih dalam melawan bakteri Staphylococcus, penyebab utama konjungtivitis (radang selaput mata). Namun, penggunaan langsung rebusan daun sirih ke mata masih kontroversial. Studi tersebut menggunakan metode swab, bukan tetes mata. Konsultasi dengan dokter sangat disarankan sebelum mencoba pengobatan ini untuk menghindari risiko yang tidak diinginkan.

11 Tanda Diabetes yang Muncul di Kulit, Apa Saja? Kenali Gejalanya Sejak Dini

publish oleh jurnal

Tahukah Anda, kulit kita bisa menjadi jendela bagi kesehatan tubuh, termasuk memberi sinyal adanya diabetes tipe 2? Masalah kulit yang sudah ada bisa diperburuk oleh diabetes, lho. Ini karena diabetes memengaruhi cara tubuh menggunakan glukosa, alias gula. Ketika tubuh kesulitan memproduksi cukup insulin, gula darah menumpuk, dan dalam jangka panjang, kondisi ini (hiperglikemia) dapat merusak berbagai organ, termasuk kulit.Diabetes dapat mengganggu pembuluh darah dan saraf di kulit, mengurangi sirkulasi dan aliran darah. Akibatnya, kolagen pun terdampak, mengubah tekstur, tampilan, dan kemampuan kulit untuk pulih. Sistem kekebalan tubuh juga melemah, membuat kita rentan terhadap infeksi. Lalu, apa saja tanda-tanda diabetes yang muncul di kulit dan perlu kita waspadai?

Memacu Inovasi Layanan Publik dengan Hyperscale Cloud untuk Indonesia Maju

publish oleh jurnal

Teknologi terus melaju kencang, terutama dengan kehadiran Artificial Intelligence (AI), yang semakin mendorong digitalisasi layanan publik. Bayangkan, studi menunjukkan digitalisasi bisa menghemat waktu pelayanan hingga 50%! Ini tentu kabar gembira bagi masyarakat.Di Indonesia, program seperti Sistem Pemerintahan Berbasis Elektronik (SPBE) sudah mulai mempercepat layanan administrasi, kesehatan, dan berbagai layanan publik lainnya. Namun, pertanyaan pentingnya adalah: bagaimana kita bisa menghadirkan layanan publik yang inovatif, sekaligus aman dan terpercaya?

Emiten Ketok Dividen Rp 268 per Saham, Cek Kabar Terkini

publish oleh jurnal

Kabar gembira bagi para pemegang saham PT Astra Agro Lestari Tbk (AALI)! Perusahaan mencatatkan kinerja positif sepanjang tahun 2024 dan mengumumkan pembagian dividen dalam public expose tahunan yang digelar setelah Rapat Umum Pemegang Saham Tahunan (RUPST) di Menara Astra, Senin (28/4/2025).RUPST menyetujui penggunaan laba bersih perusahaan sebesar Rp 1,1 triliun per 31 Desember 2024. Dari jumlah tersebut, disepakati pembagian dividen sebesar Rp 515,8 miliar, setara dengan Rp 268 per lembar saham.

Direktur JakTV Jadi Tahanan Kota karena Sakit Jantung, Dikenai Wajib Lapor dan Harus Rutin Memeriksakan Diri

publish oleh jurnal

Mantan Direktur JakTV, Tian Bahtiar (TB), yang menjadi tersangka dalam kasus perintangan penyidikan terkait kasus suap vonis lepas korupsi ekspor minyak goreng, kini berstatus tahanan kota. Kejaksaan Agung (Kejagung) memutuskan untuk mengalihkan status penahanannya karena alasan kesehatan.Kepala Pusat Penerangan Hukum (Kapuspenkum) Kejagung, Harli Siregar, menjelaskan bahwa Tian menderita penyakit jantung yang cukup serius. "Beliau memiliki riwayat sakit jantung, sudah terpasang delapan ring, juga ada kolesterol dan masalah pernapasan," ungkap Harli di Kejagung, Jakarta Selatan, Senin (28/4/2025).