Temukan 8 Manfaat Buah Gayam untuk Kesehatan Tubuh Anda

Buah gayam, yang berasal dari pohon Inocarpus fagifer, merupakan buah asli Asia Tenggara. Buah ini memiliki rasa yang unik dan sering diolah menjadi berbagai hidangan, baik direbus, digoreng, maupun dibakar. Selain cita rasanya yang khas, buah gayam juga menyimpan beragam potensi manfaat bagi kesehatan.

Kandungan nutrisi dalam buah gayam menjadikannya sumber potensial untuk meningkatkan kesehatan. Berikut beberapa manfaat yang dapat diperoleh dari konsumsi buah gayam:

Meningkatkan energi
Kandungan karbohidrat kompleks dalam buah gayam dapat memberikan energi tahan lama bagi tubuh. Ini bermanfaat untuk aktivitas fisik dan menjaga stamina sepanjang hari.
Mendukung kesehatan pencernaan
Serat dalam buah gayam dapat membantu melancarkan sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.
Menjaga kesehatan tulang
Kalsium dan fosfor dalam buah gayam berperan penting dalam pembentukan dan pemeliharaan kesehatan tulang dan gigi.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Vitamin C dan antioksidan dalam buah gayam dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari radikal bebas.
Menyehatkan kulit
Vitamin E dan antioksidan dalam buah gayam dapat membantu menjaga kesehatan kulit, mencegah penuaan dini, dan melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari.
Mengontrol tekanan darah
Kalium dalam buah gayam dapat membantu mengontrol tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
Mencegah anemia
Zat besi dalam buah gayam berperan penting dalam pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia.
Menjaga kesehatan mata
Vitamin A dalam buah gayam bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata dan meningkatkan penglihatan.

Nutrisi	Manfaat
Karbohidrat	Sumber energi
Serat	Menyehatkan pencernaan
Kalsium	Kesehatan tulang
Fosfor	Kesehatan tulang dan gigi
Vitamin C	Meningkatkan kekebalan tubuh
Vitamin E	Kesehatan kulit
Kalium	Mengontrol tekanan darah
Zat Besi	Mencegah anemia
Vitamin A	Kesehatan mata

Buah gayam merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik, memberikan energi berkelanjutan tanpa menyebabkan lonjakan gula darah drastis. Ini menjadikannya pilihan ideal untuk menjaga stamina sepanjang hari.

Selain energi, serat dalam buah gayam juga berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat membantu melancarkan proses pencernaan, mencegah sembelit, dan mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.

Kesehatan tulang dan gigi juga didukung oleh kandungan kalsium dan fosfor dalam buah gayam. Mineral-mineral ini penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan struktur tulang yang kuat.

Sistem kekebalan tubuh diperkuat dengan adanya vitamin C dan antioksidan dalam buah gayam. Antioksidan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara vitamin C meningkatkan produksi sel darah putih.

Kulit yang sehat dan bercahaya dapat didukung oleh konsumsi buah gayam. Vitamin E dan antioksidan di dalamnya berperan sebagai pelindung dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi.

Tekanan darah dapat terkontrol dengan baik berkat kandungan kalium dalam buah gayam. Kalium membantu menyeimbangkan elektrolit dalam tubuh dan menjaga fungsi jantung yang optimal.

Pencegahan anemia dimungkinkan dengan asupan zat besi yang cukup dari buah gayam. Zat besi berperan penting dalam pembentukan hemoglobin, protein yang membawa oksigen dalam darah.

Kesehatan mata juga terjaga berkat kandungan vitamin A dalam buah gayam. Vitamin A penting untuk menjaga fungsi penglihatan dan mencegah degenerasi makula.

Pertanyaan dari Siti: Dokter, apakah aman mengonsumsi buah gayam setiap hari?

Jawaban Dr. Amir: Konsumsi buah gayam setiap hari umumnya aman, Siti. Namun, sebaiknya dalam porsi yang wajar dan sebagai bagian dari diet seimbang.

Pertanyaan dari Budi: Saya memiliki riwayat alergi, apakah buah gayam aman untuk saya?

Jawaban Dr. Amir: Budi, jika Anda memiliki riwayat alergi, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi buah gayam. Penting untuk mengetahui apakah Anda memiliki alergi terhadap buah ini.

Pertanyaan dari Ani: Bagaimana cara terbaik mengolah buah gayam?

Jawaban Dr. Amir: Ani, buah gayam dapat diolah dengan berbagai cara, seperti direbus, digoreng, atau dibakar. Pilihlah metode pengolahan yang sesuai dengan selera Anda.

Pertanyaan dari Dewi: Apakah ada efek samping dari mengonsumsi buah gayam?

Jawaban Dr. Amir: Dewi, konsumsi buah gayam dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti kembung atau diare. Konsumsilah secukupnya.

Pertanyaan dari Anton: Apakah buah gayam baik untuk ibu hamil?

Jawaban Dr. Amir: Anton, buah gayam mengandung nutrisi yang baik untuk ibu hamil. Namun, sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah moderat dan konsultasikan dengan dokter kandungan Anda untuk saran lebih lanjut.

Pertanyaan dari Rina: Di mana saya bisa membeli buah gayam?

Jawaban Dr. Amir: Rina, buah gayam biasanya dapat ditemukan di pasar tradisional, terutama di daerah yang menjadi habitat aslinya. Beberapa supermarket besar juga mungkin menyediakannya.

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.