Temukan 8 Manfaat Buah Duku untuk Kesehatan Tubuh Anda

Buah duku, dengan rasa manis dan daging buah yang lembut, merupakan buah tropis yang populer. Selain rasanya yang menyegarkan, buah duku menyimpan beragam manfaat kesehatan berkat kandungan nutrisi penting di dalamnya.

Mengonsumsi buah duku secara teratur dapat memberikan kontribusi positif bagi kesehatan tubuh. Berikut delapan manfaat buah duku:

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C dalam buah duku berperan sebagai antioksidan yang memperkuat sistem imun, melindungi tubuh dari serangan radikal bebas dan penyakit.
Menjaga kesehatan mata
Antioksidan dan vitamin A dalam buah duku berkontribusi dalam menjaga kesehatan mata dan mencegah degenerasi makula.
Menyehatkan pencernaan
Serat dalam buah duku dapat melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran cerna.
Menjaga kesehatan kulit
Antioksidan dalam buah duku membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, menjaga elastisitas kulit, dan mencegah penuaan dini.
Menurunkan risiko penyakit jantung
Kandungan kalium dalam buah duku dapat membantu mengontrol tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Meningkatkan energi
Karbohidrat dalam buah duku merupakan sumber energi alami yang dapat meningkatkan stamina dan mengurangi rasa lelah.
Menjaga kesehatan tulang
Kalsium dan fosfor dalam buah duku penting untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Mengontrol kadar gula darah
Serat dalam buah duku dapat membantu mengontrol penyerapan gula dalam darah, sehingga bermanfaat bagi penderita diabetes.

Berikut kandungan nutrisi dalam 100 gram buah duku:

Nutrisi	Jumlah
Vitamin C	…
Vitamin A	…
Kalium	…
Kalsium	…
Fosfor	…
Serat	…
Karbohidrat	…

Buah duku merupakan sumber nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan. Kandungan vitamin C yang tinggi berperan sebagai antioksidan, melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat penting untuk melawan infeksi dan penyakit. Konsumsi buah duku secara teratur dapat membantu meningkatkan sistem imun.

Kesehatan mata juga dipengaruhi oleh asupan nutrisi yang tepat. Vitamin A dan antioksidan dalam buah duku berkontribusi dalam menjaga kesehatan mata.

Pencernaan yang sehat merupakan kunci bagi penyerapan nutrisi yang optimal. Serat dalam buah duku membantu melancarkan proses pencernaan.

Kulit yang sehat dan bercahaya merupakan dambaan setiap orang. Antioksidan dalam buah duku melindungi kulit dari kerusakan dan penuaan dini.

Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian utama. Kalium dalam buah duku dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Energi yang cukup dibutuhkan untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Buah duku merupakan sumber energi alami yang mudah diserap tubuh.

Kesehatan tulang sangat penting, terutama seiring bertambahnya usia. Kalsium dan fosfor dalam buah duku berkontribusi dalam menjaga kesehatan tulang.

Tanya Jawab dengan Dr. Budi Santoso, Sp.GK

Ani: Dokter, apakah aman mengonsumsi buah duku setiap hari?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Konsumsi buah duku setiap hari umumnya aman, asalkan dalam porsi yang wajar.

Bambang: Saya penderita diabetes, apakah boleh makan buah duku?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Penderita diabetes boleh mengonsumsi buah duku, namun tetap perhatikan porsi dan konsultasikan dengan dokter Anda.

Citra: Apakah ada efek samping dari mengonsumsi buah duku terlalu banyak?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Konsumsi buah duku yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare.

Deni: Bagaimana cara memilih buah duku yang matang?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Pilihlah buah duku yang kulitnya berwarna kuning kecoklatan dan terasa sedikit empuk saat ditekan.

Eka: Apakah buah duku baik untuk ibu hamil?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Buah duku baik untuk ibu hamil karena kaya nutrisi. Namun, konsultasikan dengan dokter kandungan Anda untuk porsi yang tepat.

Fajar: Apakah kulit buah duku bisa dimakan?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Kulit buah duku tidak disarankan untuk dimakan karena teksturnya yang keras dan kurang nyaman dicerna.

Artikel Terbaru

Temukan 6 Jenis Air Rebusan Ampuh untuk Mengatasi Insomnia Agar Tidur Lebih Nyenyak Alami

publish oleh jurnal

Pernahkah kamu merasa susah sekali untuk memejamkan mata di malam hari? Gelisah, bolak-balik di tempat tidur, hingga akhirnya baru bisa terlelap saat fajar mulai menyingsing? Jika iya, bisa jadi kamu sedang mengalami insomnia. Insomnia bukan hanya sekadar sulit tidur sesekali, tapi merupakan kondisi ketika kamu terus-menerus kesulitan untuk tidur, tidur tidak nyenyak, sering terbangun di tengah malam, atau justru bangun terlalu pagi.Kurang tidur akibat insomnia bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Tubuh yang seharusnya beristirahat dan memulihkan diri menjadi kekurangan energi. Akibatnya, kita jadi mudah lelah, sulit berkonsentrasi, dan rentan terserang penyakit. Jangan biarkan insomnia mengganggu kualitas hidupmu! Ada banyak cara untuk mengatasinya, salah satunya adalah dengan mengonsumsi air rebusan tertentu yang memiliki efek menenangkan dan membantu memicu rasa kantuk.

Ketahui Mahalnya Sewa Rumah Picu Krisis, Ratusan Warga Jadi Gembel Tidur di Bandara, ironisnya tanpa tempat tinggal.

publish oleh jurnal

Biaya hidup yang terus meroket, terutama di kota-kota besar seperti Madrid dan Barcelona, memaksa ratusan warga Spanyol untuk mencari perlindungan di Bandara Internasional Madrid. Mereka tak sanggup lagi membayar sewa tempat tinggal dan terpaksa menjadikan bandara sebagai rumah sementara.Laporan dari AP News mengungkap bahwa fenomena ini semakin mengkhawatirkan seiring dengan krisis perumahan yang melanda Spanyol. Kenaikan harga sewa yang tak terkendali membuat banyak orang kehilangan tempat tinggal.

Ketahui 7 Inspirasi Cat Rumah Minimalis Warna Ungu Populer, Tren 2025 untuk hunian modern dan elegan

publish oleh jurnal

Memilih warna cat rumah minimalis memang bisa jadi tantangan tersendiri. Di tahun 2025, tren warna cat rumah minimalis menawarkan beragam pilihan yang menarik, dan salah satu yang paling digemari adalah warna ungu. Khususnya nuansa pastel seperti lavender dan lilac, warna ungu kini menjadi primadona karena kemampuannya menciptakan suasana yang tenang, elegan, namun tetap mewah tanpa kesan berlebihan.Warna ungu sangat fleksibel dan cocok dipadukan dengan berbagai gaya desain, mulai dari minimalis modern hingga sentuhan klasik. Jika Anda ingin rumah tampil beda namun tetap nyaman dan menenangkan, warna ungu bisa menjadi solusi yang tepat.

Temukan Momen Haru, Kardinal Tagle Filipina Pakaikan Paus Fransiskus Cincin Nelayan, Simbol Kepemimpinan Suci dengan penuh khidmat

publish oleh jurnal

Sebuah momen penting terjadi saat pelantikan Paus Leo XIV, pemimpin baru umat Katolik sedunia. Kardinal Tagle dari Filipina, yang mewakili Vatikan, berkesempatan untuk mengenakan Cincin Nelayan atau Fisherman's Ring kepada Paus Leo XIV dalam upacara yang berlangsung pada Minggu (18/5) pagi waktu setempat.Cincin Nelayan bukanlah sekadar perhiasan mewah. Lebih dari itu, cincin ini adalah lambang kekuasaan tertinggi dan otoritas Paus dalam Gereja Katolik Roma. Fungsinya bagaikan mahkota bagi seorang raja, penuh makna simbolis dan nilai historis yang mendalam.

Inilah Jenis Air Putih Terbaik untuk Ginjal Menurut Dokter agar organ tetap sehat

publish oleh jurnal

Ginjal adalah organ vital yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Salah satu fungsi utamanya adalah menyaring limbah dan racun dari darah. Untuk menjaga ginjal tetap sehat dan berfungsi optimal, asupan air yang cukup sangatlah penting. Tapi, tahukah Anda bahwa tidak semua air putih sama? Ada jenis air tertentu yang dianggap lebih baik untuk kesehatan ginjal.Menurut dr. Luh Putu Swastiyani, seorang dokter spesialis penyakit dalam di RS Elisabeth Ganjuran, Yogyakarta, ginjal memiliki peran krusial dalam menjaga keseimbangan elektrolit, mengontrol tekanan darah, dan memproduksi hormon-hormon penting. Kerusakan ginjal dapat memicu berbagai masalah kesehatan serius pada organ tubuh lainnya.

Ketahui Jet Tempur Pakistan Ungguli India dalam Duel Udara? Pakar AS Ungkap Fakta sebenarnya terungkap sekarang

publish oleh jurnal

Ketegangan antara India dan Pakistan kembali memanas, kali ini dengan sorotan tertuju pada kemampuan jet tempur kedua negara. Sebuah insiden pertempuran udara menjadi perbincangan hangat, terutama setelah muncul klaim bahwa jet tempur buatan China yang digunakan Pakistan berhasil menembak jatuh beberapa pesawat India, termasuk Rafale buatan Prancis. Jika benar, peristiwa ini bisa menjadi pukulan telak bagi reputasi militer India.Para ahli militer, termasuk dari Amerika Serikat dan China, sangat tertarik untuk menganalisis detail pertempuran ini. Douglas Barrie, peneliti senior dari Institut Internasional untuk Studi Strategis, menekankan pentingnya memahami taktik, teknik, dan prosedur yang digunakan dalam pertempuran tersebut. "Komunitas peperangan udara di China, AS, dan sejumlah negara Eropa akan sangat tertarik untuk mencoba dan mendapatkan sebanyak mungkin fakta lapangan," ujarnya.

Ketahui! Profesor FH UI Mendesak Pemerintah Meninjau Legalisasi Kasino, Cara Ampuh Tingkatkan Devisa Negara secara signifikan

publish oleh jurnal

Upaya meningkatkan pendapatan negara terus menjadi perhatian utama pemerintah. Di tengah berbagai opsi yang ada, Guru Besar Fakultas Hukum Universitas Indonesia (FH UI), Hikmahanto Juwana, melontarkan ide kontroversial: melegalkan kasino. Menurutnya, langkah ini patut dikaji lebih dalam sebagai salah satu cara potensial untuk mendongkrak devisa negara.Hikmahanto menyarankan agar pemerintah belajar dari negara-negara lain yang telah menerapkan kebijakan serupa, seperti Uni Emirat Arab (UEA) dan Malaysia. Ia mencontohkan UEA, yang meskipun mayoritas penduduknya Muslim, kini tengah membangun kasino besar. Malaysia sendiri telah melegalkan kasino sejak tahun 1969.

Inilah Dahsyatnya Tsunami 100 Meter Luluh Lantakkan Ambon, 2.000 Tewas, Warga Trauma Mengenang Tragedi mengenaskan yang tak terlupakan

publish oleh jurnal

Ilustrasi Tsunami. (Dok. Freepik)Bayangkan sebuah kota yang damai, tiba-tiba dihantam gelombang raksasa setinggi gedung pencakar langit. Itulah yang terjadi di Ambon pada tahun 1674. Kisah ini bukan sekadar legenda, melainkan catatan sejarah kelam yang mengungkap betapa dahsyatnya kekuatan alam.

Ketahui Bahaya Mengintai Jika Kabur dari Utang Pinjol konsekuensi serius menanti Anda

publish oleh jurnal

Pinjaman online (pinjol) memang menawarkan kemudahan, tapi jangan sampai terlena. Banyak yang berpikir, "Ah, galbay (gagal bayar) saja, beres!" Padahal, kabur dari tanggung jawab utang pinjol bisa berujung petaka yang tak terduga. Istilah "galbay" memang sedang viral, bahkan ada konten kreator yang mengajak untuk tidak membayar pinjol. Tapi, waspadalah!Ketua ICT Watch, Indriyatno Banyumurti, mengingatkan bahwa galbay bukan solusi, melainkan awal dari masalah yang lebih besar. Denda akan terus membengkak, stres akibat utang menumpuk bisa menghantui, bahkan ada ancaman hukum yang menanti.

Ketahui Tanggapan Tokopedia Soal Pembatasan Gratis Ongkir 3 Hari Sebulan, Ini Dampaknya Bagi Konsumen setia belanja

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari dunia e-commerce! Kementerian Komunikasi dan Informatika (Kominfo) mengeluarkan aturan baru yang membatasi fitur gratis ongkir di platform belanja online, termasuk Tokopedia. Aturan ini tertuang dalam Peraturan Menteri Kominfo Nomor 8 Tahun 2025 tentang Layanan Pos Komersial.Inti dari aturan ini adalah pembatasan gratis ongkir hanya berlaku untuk 3 hari dalam sebulan. Namun, ada pengecualian: pembatasan ini hanya berlaku untuk produk yang harganya di bawah Harga Pokok Produksi (HPP) atau jika diskon yang diberikan membuat tarif pengiriman berada di bawah biaya pokok layanan.