Temukan 8 Manfaat Buah Cermai untuk Kesehatan Tubuh Anda

Buah cermai, dengan rasa asam yang khas, seringkali dianggap sebagai buah biasa. Namun, di balik rasanya yang menyegarkan, tersimpan beragam manfaat kesehatan yang penting bagi tubuh. Buah kecil ini kaya akan nutrisi dan senyawa bioaktif yang berperan dalam menjaga kesehatan secara menyeluruh.

Kandungan nutrisi dan senyawa bioaktif dalam buah cermai memberikan beragam manfaat bagi kesehatan. Berikut delapan manfaat utama buah cermai:

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah cermai berperan sebagai antioksidan yang kuat, membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan memperkuat sistem imun. Konsumsi buah cermai secara teratur dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
Menjaga kesehatan pencernaan
Serat dalam buah cermai membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Buah ini juga dapat membantu meredakan gangguan pencernaan seperti diare dan disentri.
Mengontrol kadar gula darah
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah cermai dapat membantu mengontrol kadar gula darah, menjadikannya bermanfaat bagi penderita diabetes. Kandungan seratnya membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah.
Menurunkan kolesterol
Senyawa dalam buah cermai dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
Menjaga kesehatan kulit
Vitamin C dan antioksidan dalam buah cermai berkontribusi pada kesehatan kulit. Nutrisi ini membantu produksi kolagen, menjaga elastisitas kulit, dan mencegah penuaan dini.
Meningkatkan kesehatan mata
Vitamin A dalam buah cermai penting untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah gangguan penglihatan seperti rabun senja.
Membantu menurunkan berat badan
Kandungan serat yang tinggi dalam buah cermai membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mendukung program penurunan berat badan.
Mencegah anemia
Buah cermai mengandung zat besi yang penting untuk pembentukan sel darah merah, sehingga dapat membantu mencegah anemia defisiensi besi.

Nutrisi	Manfaat
Vitamin C	Antioksidan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Serat	Menjaga kesehatan pencernaan, mengontrol gula darah
Vitamin A	Menjaga kesehatan mata
Zat Besi	Mencegah anemia

Buah cermai merupakan sumber nutrisi penting yang berkontribusi pada kesehatan secara holistik. Konsumsi buah ini secara teratur dapat memberikan dampak positif bagi berbagai fungsi tubuh.

Sistem kekebalan tubuh yang kuat merupakan fondasi kesehatan yang optimal. Vitamin C dalam buah cermai berperan penting dalam memperkuat sistem imun, melindungi tubuh dari serangan penyakit.

Kesehatan pencernaan yang baik juga esensial bagi penyerapan nutrisi secara optimal. Serat dalam buah cermai memastikan kelancaran sistem pencernaan dan mencegah berbagai gangguan.

Mengontrol kadar gula darah merupakan faktor kunci dalam mencegah diabetes. Buah cermai dapat membantu mengatur kadar gula darah dan menjaga keseimbangan metabolisme tubuh.

Kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Buah cermai dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan menjaga kesehatan jantung.

Kulit yang sehat mencerminkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Vitamin C dan antioksidan dalam buah cermai mendukung kesehatan dan kecantikan kulit.

Kesehatan mata yang optimal penting untuk kualitas hidup. Vitamin A dalam buah cermai berkontribusi pada kesehatan mata dan mencegah gangguan penglihatan.

Dengan beragam manfaatnya, memasukkan buah cermai ke dalam pola makan sehat merupakan langkah bijak untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan tubuh secara menyeluruh.

Tanya Jawab dengan Dr. Amelia

Rina: Dokter, apakah aman mengonsumsi buah cermai setiap hari?

Dr. Amelia: Konsumsi buah cermai setiap hari umumnya aman dalam jumlah wajar. Namun, jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.

Andi: Saya penderita diabetes, apakah buah cermai baik untuk saya?

Dr. Amelia: Buah cermai dapat membantu mengontrol gula darah, namun penting untuk mengonsumsinya dalam porsi yang tepat dan memantau kadar gula darah secara teratur. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk saran lebih lanjut.

Siti: Bagaimana cara terbaik mengonsumsi buah cermai?

Dr. Amelia: Buah cermai dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus, selai, atau asinan. Pastikan buah dicuci bersih sebelum dikonsumsi.

Bayu: Apakah ada efek samping mengonsumsi buah cermai terlalu banyak?

Dr. Amelia: Konsumsi buah cermai berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare. Konsumsilah dalam jumlah wajar untuk menghindari efek samping.

Diah: Apakah buah cermai aman untuk ibu hamil?

Dr. Amelia: Konsumsi buah cermai dalam jumlah moderat umumnya aman untuk ibu hamil. Namun, konsultasikan dengan dokter kandungan Anda untuk memastikan keamanannya sesuai kondisi kesehatan Anda.

Artikel Terbaru

Emas, Harapan Baru untuk Mengembalikan Penglihatan yang Hilang Akibat Penyakit

publish oleh jurnal

Siapa sangka, emas bukan cuma berkilau di jari jemari, tapi juga bisa menjadi secercah harapan bagi mereka yang kehilangan penglihatan. Para ilmuwan di Brown University menemukan potensi luar biasa dari partikel emas nano, yang ukurannya ribuan kali lebih kecil dari sehelai rambut, untuk memulihkan penglihatan. Bayangkan, partikel-partikel kecil ini bisa merangsang sel-sel retina dan mengembalikan fungsi visual, setidaknya pada tikus percobaan.Didukung oleh National Institutes of Health, studi ini membuka peluang bagi penderita penyakit degeneratif retina, seperti degenerasi makula, untuk melihat kembali dunia. Prosedur yang ditawarkan pun non-invasif, tanpa pembedahan atau rekayasa genetika. Sebuah terobosan yang menjanjikan!

Kelas 1,2,3 BPJS Kesehatan Akan Dihapus, Ini Iuran per 22 April 2025 dan Cara Menghadapinya

publish oleh jurnal

Sistem kelas BPJS Kesehatan 1, 2, dan 3 akan dihapus mulai Juli 2025. Sebagai gantinya, pemerintah akan menerapkan Kelas Rawat Inap Standar (KRIS). Apa artinya ini bagi Anda dan berapa iuran yang harus dibayar mulai 22 April 2025? Simak penjelasannya berikut ini.Meskipun perubahan sistem kelas sudah di depan mata, besaran iuran BPJS Kesehatan saat ini masih sama. Pemerintah belum memutuskan apakah akan ada penyesuaian iuran seiring dengan implementasi KRIS. Dirut BPJS Kesehatan, Ali Ghufron Mukti, menjelaskan bahwa belum ada peraturan baru yang mengatur besaran iuran untuk sistem KRIS. Saat ini, dasar hukum yang berlaku masih Peraturan Presiden Nomor 64 Tahun 2020 tentang Jaminan Kesehatan.

Uni Eropa Tunda Denda Besar Untuk Apple dan Meta, Kenapa? Apa Alasannya Sekarang?

publish oleh jurnal

Hubungan Uni Eropa dan beberapa raksasa teknologi Amerika sedang memanas. Uni Eropa ingin memperketat kendali atas perusahaan teknologi besar, terutama terkait keamanan dan privasi data warganya. Langkah ini telah berujung pada sejumlah denda besar yang dijatuhkan kepada perusahaan seperti Google, Apple, dan Meta.Namun, kabar terbaru menyebutkan Uni Eropa menunda hukuman untuk Apple dan Meta. Penundaan ini diduga berkaitan dengan upaya memperlancar kesepakatan perdagangan dengan Amerika Serikat. Situasi ini menambah kompleksitas hubungan yang sudah tegang antara kedua belah pihak.

Irigasi Padi Hemat Air Bakal Diterapkan di Seluruh Indonesia untuk Ketahanan Pangan

publish oleh jurnal

Teknologi Irigasi Padi Hemat Air (IPHA) yang diklaim sukses besar di Daerah Irigasi Rentang, Jawa Barat, akan diterapkan di seluruh Indonesia. Wilayah Rentang, yang meliputi Kabupaten Indramayu, Cirebon, dan Majalengka, menjadi contoh nyata keberhasilan IPHA. Pemerintah, melalui Balai Besar Wilayah Sungai (BBWS) di berbagai daerah, akan mengoptimalkan infrastruktur irigasi yang ada untuk mendukung penerapan teknologi ini.Dody, seorang pejabat yang tidak disebutkan jabatannya, menjelaskan, "IPHA bukan hanya tentang penghematan air. Kita juga bicara tentang peningkatan kualitas dan hasil panen. Kesuksesan di Rentang menjadi dasar yang kuat untuk memperluas penerapan IPHA ke daerah irigasi lain di seluruh Indonesia."

Inilah Cara Jitu Merawat Ban Mobil Meski Mobil Jarang Dipakai, Agar Awet dan Tidak Retak

publish oleh jurnal

Mobil jarang dipakai? Jangan biarkan ban jadi korban! Meskipun mobil lebih sering terparkir, ban tetap membutuhkan perawatan agar tidak cepat rusak. Beban mobil yang terus-menerus bertumpu pada satu titik ban dapat menyebabkan kerusakan. Untungnya, hal ini bisa dicegah dengan beberapa langkah mudah.Ben Faqih, People Development Department Head - Customer Satisfaction & Value Chain PT Astra Daihatsu Motor (ADM), menjelaskan kunci utama menjaga keawetan ban mobil yang jarang digunakan adalah menjaga tekanan angin. "Tambah tekanan angin sekitar 5 persen dari tekanan normal," saran Ben. Misalnya, jika standar tekanan angin ban 35 psi, tambahkan menjadi sekitar 37 psi. Tekanan angin yang lebih tinggi membantu sidewall ban menahan beban mobil saat diam.

XL Smart Resmi Beroperasi, Gimana Nasib Pengguna Axis Setelah Merger Ini?

publish oleh jurnal

Kabar gembira bagi pengguna XL, AXIS, dan Smartfren! Meskipun XLSmart resmi beroperasi sejak 16 April 2025, ketiga brand tersebut tetap akan eksis. David Arcelus Oses, Direktur & Chief Commercial Officer XLSmart, menegaskan tidak akan ada rebranding untuk XL, AXIS, maupun Smartfren. Perubahan hanya terjadi pada nama perusahaan induk, dari XL Axiata menjadi XLSmart.XLSmart akan menerapkan strategi multi-brand dengan segmentasi pelanggan yang spesifik. "Setiap brand memiliki fokus dan target pasar yang jelas, sehingga proposisi nilai dan strateginya pun berbeda," jelas David. Ia juga meyakinkan bahwa penggabungan XL Axiata dan Smartfren tidak akan mengganggu layanan pelanggan. Integrasi telah dipersiapkan matang selama bertahun-tahun untuk menjamin kelancaran transisi.

Susah Cari Kerja Kantoran, Profesi Lama Mulai Dilirik Lagi Saat Resesi Mengancam

publish oleh jurnal

Jakarta, CNBC Indonesia - Kehadiran Artificial Intelligence (AI) memang bikin banyak pekerja kantoran ketar-ketir. Tak heran, banyak yang mulai melirik alternatif lain, termasuk kembali ke profesi yang sebelumnya mungkin dianggap "kuno". Tren ini terlihat jelas di Amerika Serikat, di mana sekolah-sekolah mulai menggiatkan kembali pelatihan keahlian tangan, seperti pertukangan dan pengelasan. Tapi tenang, ini bukan sekadar kembali ke cara lama. Justru, teknologi canggih jadi andalan!Salah satu contohnya adalah SMA Middleton di Wisconsin. Sekolah ini bahkan menggelontorkan dana fantastis, US$90 juta, untuk memodernisasi laboratorium manufakturnya. Bayangkan, siswa sekarang belajar mengelas dengan bantuan lengan robot yang dikendalikan komputer! Semua proses canggih ini bisa disaksikan langsung lewat jendela kaca besar di lab.

Yamaha Fazzio vs WMoto Swiftbee 125, Mana yang Lebih Unggul untuk Kebutuhan Anda?

publish oleh jurnal

Punya budget sekitar 20 jutaan dan ingin skutik berpenampilan unik? Yamaha Fazzio dan WMoto Swiftbee 125 bisa jadi pilihan menarik. Keduanya menawarkan desain yang beda dari yang lain, dengan harga yang bersaing ketat. Swiftbee 125 dibanderol Rp 21,5 juta, sementara Fazzio mulai dari Rp 21,9 juta. Nah, kira-kira mana yang lebih unggul, ya?Soal tampilan, tentu selera masing-masing. Swiftbee 125 tampil nyentrik dengan bodi depan yang menyatu dengan sepatbor dan suspensi multi-link. Cocok buat kamu yang suka tampil beda. Sementara itu, Fazzio mengusung desain skuter klasik Eropa dengan lampu depan melingkar yang ikonik, senada dengan lampu sein dan remnya. Pelek 12 inci-nya juga menambah kesan retro yang stylish.

Nonton Jumbo di Bioskop Rajawali Purwokerto, Kenapa Siswa SD UMP Sewa 47 Angkot Demi Nonton Film Spesial?

publish oleh jurnal

Purwokerto, Jawa Tengah - Sebuah pemandangan tak biasa terlihat di Purwokerto. Ratusan siswa SD UMP menyewa puluhan angkot untuk pergi menonton film di bioskop. Video rombongan angkot ini pun viral di media sosial, membuat banyak orang penasaran dengan alasan di baliknya.Kepala SD UMP, Rifqi, mengaku terkejut dengan viralnya kegiatan outing class sekolahnya. "Kami sama sekali tidak menyangka akan viral seperti ini," ujarnya saat dihubungi Senin (21/4/2025). Ternyata, kegiatan outing class ini merupakan agenda rutin sekolah, dan kali ini mereka memilih nonton film bersama sebagai kegiatan pembelajaran.

Apa yang Terjadi jika Minum Kopi Pagi Hari Saat Perut Kosong? Dokter Menjelaskan Dampaknya

publish oleh jurnal

Secangkir kopi hangat di pagi hari memang menggoda, apalagi bagi yang sudah terbiasa. Rasanya seperti ritual wajib untuk memulai hari. Kopi memang bisa bikin mata melek, fokus meningkat, dan metabolisme makin oke. Tapi, kebiasaan minum kopi saat perut masih kosong ternyata bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Bukannya semangat, malah bisa bikin masalah, lho!Banyak yang merasa paginya kurang lengkap tanpa kopi. Seakan jadi penyuplai energi instan. Padahal, minum kopi tanpa sarapan bisa mengganggu pencernaan, penyerapan nutrisi, bahkan bikin stres. Dari masalah asam lambung sampai kadar kortisol yang naik, semua bisa terjadi kalau kita nekat ngopi sebelum isi perut.