Temukan 7 Manfaat Olahraga Basket yang Bikin Kamu Penasaran

Olahraga basket bukan hanya sekadar permainan melempar bola ke dalam ring. Aktivitas fisik ini menawarkan beragam manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Bermain basket secara rutin dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular, kekuatan otot, dan koordinasi. Lebih dari itu, basket juga mengajarkan kerjasama tim, disiplin, dan sportivitas.

Berikut beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari olahraga basket:

Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular
Aktivitas lari dan gerakan dinamis dalam basket melatih jantung dan paru-paru, meningkatkan efisiensi sistem kardiovaskular, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Membangun Kekuatan Otot
Gerakan seperti melompat, berlari, dan melempar bola melatih berbagai kelompok otot, terutama pada kaki, tangan, dan inti tubuh, sehingga meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.
Meningkatkan Koordinasi dan Keseimbangan
Menggiring bola, melempar, dan bergerak di lapangan membutuhkan koordinasi antara mata, tangan, dan kaki. Hal ini melatih keseimbangan dan ketangkasan tubuh.
Meningkatkan Kesehatan Mental
Berolahraga, termasuk basket, melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur.
Mengembangkan Keterampilan Sosial
Basket adalah olahraga tim yang membutuhkan kerjasama dan komunikasi antar pemain. Ini membantu individu mengembangkan keterampilan sosial, belajar bekerja sama, dan membangun rasa kebersamaan.
Meningkatkan Disiplin dan Fokus
Bermain basket membutuhkan disiplin dalam berlatih dan fokus dalam pertandingan. Hal ini dapat terbawa dalam kehidupan sehari-hari, meningkatkan kemampuan konsentrasi dan manajemen waktu.
Membangun Karakter Sportif
Basket mengajarkan nilai-nilai sportivitas, seperti menghormati lawan, menerima kekalahan, dan menghargai kerja keras. Nilai-nilai ini penting untuk membentuk karakter yang baik dan tangguh.

Kesehatan kardiovaskular merupakan fondasi penting bagi tubuh yang sehat dan aktif. Basket, dengan gerakan dinamisnya, menawarkan latihan kardio yang efektif.

Kekuatan otot berperan penting dalam aktivitas sehari-hari. Basket melatih berbagai kelompok otot, membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan fisik.

Koordinasi dan keseimbangan yang baik penting untuk mencegah cedera dan meningkatkan performa. Latihan basket secara teratur dapat meningkatkan kedua aspek ini.

Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Basket memberikan manfaat positif bagi kesehatan mental, mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.

Keterampilan sosial merupakan aset berharga dalam kehidupan bermasyarakat. Basket menyediakan platform untuk mengembangkan keterampilan sosial melalui interaksi tim.

Disiplin dan fokus adalah kunci keberhasilan dalam berbagai aspek kehidupan. Basket melatih kedua aspek ini melalui latihan dan pertandingan.

Sportivitas mengajarkan nilai-nilai penting seperti rasa hormat dan integritas. Basket menanamkan nilai-nilai ini melalui dinamika permainan.

Dengan beragam manfaat yang ditawarkan, basket merupakan pilihan olahraga yang baik untuk menjaga kesehatan fisik dan mental, serta mengembangkan karakter positif.

Tanya Jawab dengan Dr. Budi Santoso, Sp.KO

Andi: Dokter, apakah basket aman untuk anak-anak?

Dr. Budi Santoso: Ya, basket aman untuk anak-anak asalkan dilakukan dengan pengawasan yang tepat dan sesuai dengan usia dan kemampuan fisik mereka. Penting untuk menggunakan peralatan yang sesuai dan memperhatikan pemanasan sebelum bermain.

Siti: Saya memiliki riwayat asma, apakah saya boleh bermain basket?

Dr. Budi Santoso: Sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter spesialis paru Anda. Aktivitas fisik seperti basket dapat memicu serangan asma pada beberapa individu. Dokter Anda dapat memberikan rekomendasi yang tepat berdasarkan kondisi Anda.

Rina: Berapa kali seminggu sebaiknya bermain basket untuk mendapatkan manfaatnya?

Dr. Budi Santoso: Idealnya, lakukan olahraga basket setidaknya tiga kali seminggu dengan durasi minimal 30 menit per sesi. Sesuaikan intensitas dan durasi latihan dengan kondisi fisik Anda.

Doni: Apa saja yang perlu diperhatikan sebelum bermain basket?

Dr. Budi Santoso: Pastikan Anda melakukan pemanasan yang cukup sebelum bermain untuk mencegah cedera. Gunakan sepatu dan pakaian olahraga yang nyaman, dan pastikan lapangan dalam kondisi aman.

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.