Temukan 10 Manfaat Telur Puyuh untuk Kesehatan Anda yang Luar Biasa

Telur puyuh, meskipun ukurannya kecil, menawarkan beragam nutrisi penting bagi tubuh. Konsumsi telur puyuh dapat menjadi bagian dari pola makan sehat dan seimbang.

Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari konsumsi telur puyuh:

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin A dan vitamin C dalam telur puyuh berperan penting dalam memperkuat sistem imun, membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
Menjaga Kesehatan Mata
Vitamin A, lutein, dan zeaxanthin dalam telur puyuh mendukung kesehatan mata dan dapat membantu mencegah degenerasi makula.
Mendukung Pertumbuhan dan Perkembangan
Protein dan asam amino esensial dalam telur puyuh penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh, terutama pada anak-anak dan remaja.
Meningkatkan Energi
Telur puyuh merupakan sumber energi yang baik karena kandungan protein dan lemak sehatnya.
Menyehatkan Jantung
Kolesterol dalam telur puyuh, meskipun ada, dalam jumlah yang relatif kecil dan diimbangi dengan lemak sehat dan nutrisi lain yang dapat mendukung kesehatan jantung.
Menjaga Kesehatan Otak
Kolom, vitamin B12, dan nutrisi lain dalam telur puyuh penting untuk fungsi otak yang optimal dan dapat membantu meningkatkan daya ingat.
Mengontrol Tekanan Darah
Kalium dalam telur puyuh dapat membantu mengontrol tekanan darah dan mengurangi risiko hipertensi.
Menyehatkan Kulit dan Rambut
Protein, vitamin, dan mineral dalam telur puyuh berkontribusi pada kesehatan kulit dan rambut, membuatnya terlihat lebih sehat dan berkilau.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Telur puyuh dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mendukung program penurunan berat badan.
Meningkatkan Produksi Sel Darah Merah
Kandungan zat besi dalam telur puyuh berperan dalam pembentukan sel darah merah, mencegah anemia.

Nutrisi	Jumlah per 100g
Protein	13g
Lemak	11g
Karbohidrat	1g
Vitamin A	472 IU
Vitamin B12	1.6µg
Zat Besi	3.7mg

Telur puyuh merupakan sumber protein hewani yang baik, menyediakan asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan. Protein juga berperan penting dalam pembentukan enzim dan hormon.

Selain protein, telur puyuh kaya akan vitamin dan mineral, termasuk vitamin A, vitamin B kompleks, zat besi, dan fosfor. Nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Kandungan vitamin A dalam telur puyuh bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, mencegah rabun senja, dan menjaga kesehatan kulit. Vitamin A juga berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Vitamin B kompleks, khususnya vitamin B12, penting untuk fungsi saraf dan pembentukan sel darah merah. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia dan gangguan saraf.

Zat besi dalam telur puyuh membantu mencegah anemia defisiensi besi, kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat. Anemia dapat menyebabkan kelelahan, pusing, dan sesak napas.

Konsumsi telur puyuh secara teratur dapat menjadi bagian dari pola makan sehat dan seimbang. Telur puyuh dapat diolah menjadi berbagai macam hidangan, mulai dari direbus, digoreng, hingga dijadikan campuran sup.

Meskipun kaya manfaat, konsumsi telur puyuh perlu diperhatikan bagi individu dengan alergi telur. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk informasi lebih lanjut mengenai konsumsi telur puyuh.

Secara keseluruhan, telur puyuh merupakan sumber nutrisi yang baik dan dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Memasukkan telur puyuh ke dalam pola makan dapat menjadi langkah positif untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan tubuh.

FAQ

Tini: Dokter, apakah aman mengonsumsi telur puyuh setiap hari?

Dr. Budi: Konsumsi telur puyuh setiap hari umumnya aman bagi kebanyakan orang. Namun, penting untuk membatasi konsumsinya dan menjadikannya bagian dari pola makan seimbang.

Andi: Saya memiliki kolesterol tinggi, apakah boleh makan telur puyuh?

Dr. Budi: Meskipun telur puyuh mengandung kolesterol, jumlahnya relatif kecil. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk menentukan jumlah konsumsi yang tepat sesuai kondisi kesehatan Anda.

Siti: Anak saya susah makan, apakah telur puyuh bisa membantu meningkatkan nafsu makannya?

Dr. Budi: Telur puyuh merupakan sumber nutrisi yang baik dan dapat membantu meningkatkan nafsu makan. Anda dapat mencoba mengolah telur puyuh menjadi hidangan yang menarik untuk anak Anda.

Rina: Saya sedang hamil, apakah aman mengonsumsi telur puyuh?

Dr. Budi: Konsumsi telur puyuh aman selama kehamilan, asalkan dimasak hingga matang sempurna. Telur puyuh menyediakan nutrisi penting yang dibutuhkan ibu hamil dan janin.

Dedi: Apakah ada efek samping dari mengonsumsi terlalu banyak telur puyuh?

Dr. Budi: Konsumsi telur puyuh yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti kembung dan diare. Konsumsilah secukupnya sebagai bagian dari pola makan seimbang.

Yanti: Bagaimana cara terbaik mengolah telur puyuh untuk mendapatkan manfaat maksimal?

Dr. Budi: Merebus atau mengukus telur puyuh merupakan cara terbaik untuk mempertahankan nutrisinya. Hindari menggoreng dengan banyak minyak karena dapat menambah kalori dan lemak jenuh.

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.