Temukan 10 Manfaat Telur Puyuh untuk Kesehatan Anda yang Luar Biasa

Telur puyuh, meskipun ukurannya kecil, menawarkan beragam nutrisi penting bagi tubuh. Konsumsi telur puyuh dapat menjadi bagian dari pola makan sehat dan seimbang.

Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari konsumsi telur puyuh:

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin A dan vitamin C dalam telur puyuh berperan penting dalam memperkuat sistem imun, membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
Menjaga Kesehatan Mata
Vitamin A, lutein, dan zeaxanthin dalam telur puyuh mendukung kesehatan mata dan dapat membantu mencegah degenerasi makula.
Mendukung Pertumbuhan dan Perkembangan
Protein dan asam amino esensial dalam telur puyuh penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh, terutama pada anak-anak dan remaja.
Meningkatkan Energi
Telur puyuh merupakan sumber energi yang baik karena kandungan protein dan lemak sehatnya.
Menyehatkan Jantung
Kolesterol dalam telur puyuh, meskipun ada, dalam jumlah yang relatif kecil dan diimbangi dengan lemak sehat dan nutrisi lain yang dapat mendukung kesehatan jantung.
Menjaga Kesehatan Otak
Kolom, vitamin B12, dan nutrisi lain dalam telur puyuh penting untuk fungsi otak yang optimal dan dapat membantu meningkatkan daya ingat.
Mengontrol Tekanan Darah
Kalium dalam telur puyuh dapat membantu mengontrol tekanan darah dan mengurangi risiko hipertensi.
Menyehatkan Kulit dan Rambut
Protein, vitamin, dan mineral dalam telur puyuh berkontribusi pada kesehatan kulit dan rambut, membuatnya terlihat lebih sehat dan berkilau.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Telur puyuh dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mendukung program penurunan berat badan.
Meningkatkan Produksi Sel Darah Merah
Kandungan zat besi dalam telur puyuh berperan dalam pembentukan sel darah merah, mencegah anemia.

Nutrisi	Jumlah per 100g
Protein	13g
Lemak	11g
Karbohidrat	1g
Vitamin A	472 IU
Vitamin B12	1.6µg
Zat Besi	3.7mg

Telur puyuh merupakan sumber protein hewani yang baik, menyediakan asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan. Protein juga berperan penting dalam pembentukan enzim dan hormon.

Selain protein, telur puyuh kaya akan vitamin dan mineral, termasuk vitamin A, vitamin B kompleks, zat besi, dan fosfor. Nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Kandungan vitamin A dalam telur puyuh bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, mencegah rabun senja, dan menjaga kesehatan kulit. Vitamin A juga berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Vitamin B kompleks, khususnya vitamin B12, penting untuk fungsi saraf dan pembentukan sel darah merah. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia dan gangguan saraf.

Zat besi dalam telur puyuh membantu mencegah anemia defisiensi besi, kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat. Anemia dapat menyebabkan kelelahan, pusing, dan sesak napas.

Konsumsi telur puyuh secara teratur dapat menjadi bagian dari pola makan sehat dan seimbang. Telur puyuh dapat diolah menjadi berbagai macam hidangan, mulai dari direbus, digoreng, hingga dijadikan campuran sup.

Meskipun kaya manfaat, konsumsi telur puyuh perlu diperhatikan bagi individu dengan alergi telur. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk informasi lebih lanjut mengenai konsumsi telur puyuh.

Secara keseluruhan, telur puyuh merupakan sumber nutrisi yang baik dan dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Memasukkan telur puyuh ke dalam pola makan dapat menjadi langkah positif untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan tubuh.

FAQ

Tini: Dokter, apakah aman mengonsumsi telur puyuh setiap hari?

Dr. Budi: Konsumsi telur puyuh setiap hari umumnya aman bagi kebanyakan orang. Namun, penting untuk membatasi konsumsinya dan menjadikannya bagian dari pola makan seimbang.

Andi: Saya memiliki kolesterol tinggi, apakah boleh makan telur puyuh?

Dr. Budi: Meskipun telur puyuh mengandung kolesterol, jumlahnya relatif kecil. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk menentukan jumlah konsumsi yang tepat sesuai kondisi kesehatan Anda.

Siti: Anak saya susah makan, apakah telur puyuh bisa membantu meningkatkan nafsu makannya?

Dr. Budi: Telur puyuh merupakan sumber nutrisi yang baik dan dapat membantu meningkatkan nafsu makan. Anda dapat mencoba mengolah telur puyuh menjadi hidangan yang menarik untuk anak Anda.

Rina: Saya sedang hamil, apakah aman mengonsumsi telur puyuh?

Dr. Budi: Konsumsi telur puyuh aman selama kehamilan, asalkan dimasak hingga matang sempurna. Telur puyuh menyediakan nutrisi penting yang dibutuhkan ibu hamil dan janin.

Dedi: Apakah ada efek samping dari mengonsumsi terlalu banyak telur puyuh?

Dr. Budi: Konsumsi telur puyuh yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti kembung dan diare. Konsumsilah secukupnya sebagai bagian dari pola makan seimbang.

Yanti: Bagaimana cara terbaik mengolah telur puyuh untuk mendapatkan manfaat maksimal?

Dr. Budi: Merebus atau mengukus telur puyuh merupakan cara terbaik untuk mempertahankan nutrisinya. Hindari menggoreng dengan banyak minyak karena dapat menambah kalori dan lemak jenuh.

Artikel Terbaru

Alumni UGM Speak Up, Memudahkan Kampus Membuktikan Keaslian Ijazah Jokowi, Ada Surat Khusus yang Mengungkap Fakta

publish oleh jurnal

Perdebatan seputar keaslian ijazah Presiden Jokowi kembali memanas. Sebuah video di kanal YouTube Mosato Doc menampilkan Dr. Ing. Ignatius Iryanto Djou, seorang alumni UGM, yang menyatakan bahwa UGM bisa dengan mudah membuktikan keaslian ijazah tersebut.Dr. Ing. Iryanto, yang mengaku satu angkatan dengan Jokowi di UGM, menjelaskan bahwa format ijazah di era 80-an, masa di mana Jokowi seharusnya lulus, memiliki ciri khas tertentu. Ia bahkan menunjukkan ijazahnya sendiri sebagai contoh. "Nomor seri, kode fakultas, nomor induk, tanda tangan rektor dan dekan, semuanya ada polanya," ujarnya. Ia menekankan bahwa nama dan nomor induk mahasiswa ditulis tangan pada ijazah asli keluaran tahun tersebut.

Tom Lembong, Menteri Pertanian Sebut Industri Gula Nasional Lebih Untung jika Impor GKM, Benarkah Demikian?

publish oleh jurnal

Mantan Menteri Perdagangan, Thomas Trikasih Lembong, mengungkapkan bahwa Menteri Pertanian pada tahun 2015 pernah menyatakan impor gula kristal mentah (GKM) justru menguntungkan industri gula nasional. Pernyataan ini muncul saat Lembong tengah mempertanyakan saksi dalam persidangan dugaan korupsi impor gula periode 2015-2016.Dalam persidangan yang digelar Senin (21/4/2025), Lembong bertanya kepada Roro Reni Fitriani, ASN Kementerian Investasi, mengenai pemberian insentif bebas bea masuk impor bahan baku dan mesin untuk menarik investasi. Lembong menegaskan kembali pemahamannya bahwa Kementerian Investasi memandang pengolahan bahan baku menjadi barang jadi sebagai kegiatan bernilai tambah bagi perekonomian. Reni membenarkan hal tersebut.

Alasan Dolar AS Memiliki Hubungan Terbalik dengan Harga Emas yang Perlu Anda Ketahui

publish oleh jurnal

Investasi emas sedang naik daun, harganya terus meroket. Tapi tahukah Anda, pergerakan harga emas erat kaitannya dengan nilai dolar AS? Keduanya bagaikan jungkat-jungkit; ketika dolar AS turun, harga emas cenderung naik. Ini karena emas dihargai dalam dolar AS. Jadi, dolar yang melemah membuat emas lebih terjangkau bagi pemegang mata uang lain, meningkatkan permintaan dan mendongkrak harganya.Situasi global yang penuh gejolak, seperti konflik dan perang dagang, semakin memperkuat posisi emas sebagai aset lindung nilai. Ketegangan antara AS dan China beberapa waktu lalu menjadi contoh nyata. Ketidakpastian ekonomi yang ditimbulkan membuat banyak orang beralih ke emas untuk mengamankan aset mereka.

IHSG Menguat 1,43 Persen, Kurs Rupiah Melemah ke 16.800,an, Apa Dampaknya bagi Investor?

publish oleh jurnal

Pasar saham Indonesia menunjukkan performa positif pada Selasa (2/4/2025), dengan Indeks Harga Saham Gabungan (IHSG) ditutup menguat 1,43 persen atau 92,29 poin ke level 6.538,26. Sejak awal perdagangan, IHSG langsung melesat ke kisaran 6.500 dan terus menanjak hingga mencapai puncaknya di 6.538,32. Meskipun sempat menyentuh level terendah di 6.428,10, IHSG berhasil mempertahankan momentum positifnya hingga penutupan sesi kedua.Dari total saham yang diperdagangkan, 371 saham menghijau, 220 saham memerah, dan 210 saham lainnya stagnan. Nilai transaksi mencapai Rp 9,80 triliun dengan volume 17,97 miliar saham. Pendorong utama penguatan IHSG antara lain saham Alamtri Resources Indonesia (ADRO) yang naik 4,16 persen, Aneka Tambang (ANTM) naik 4,78 persen, dan Vale Indonesia (INCO) yang melonjak 7,11 persen.

Kardinal Berkumpul di Vatikan, Jadwal Pemakaman Paus Fransiskus Diumumkan Hari Ini

publish oleh jurnal

Vatikan diselimuti duka. Paus Fransiskus, pemimpin umat Katolik dunia, meninggal dunia pada Senin (22/4/2025) di usia 88 tahun. Setelah berjuang melawan pneumonia ganda selama lima pekan dan sempat kembali ke kediamannya, Paus akhirnya menghembuskan nafas terakhir akibat stroke dan henti jantung. Kabar duka ini sontak menggerakkan Gereja Katolik untuk memulai rangkaian ritual tradisional, termasuk penghancuran "Cincin Nelayan" dan segel kepausan.Suasana haru menyelimuti Lapangan Santo Petrus Senin malam, saat Kardinal Mauro Gambetti memimpin doa bersama. "Mari kita panjatkan syukur kepada Tuhan atas segala karunia yang telah diberikan kepada Gereja melalui pelayanan apostolik Paus Fransiskus, seorang peziarah harapan," ujarnya, seperti dilansir Reuters.

11 Tanda Jantung Bermasalah, Bisa Dirasakan pada Kaki dan Tangan, Jangan Abaikan Gejala Ini

publish oleh jurnal

Tubuh kita itu pintar, lho! Ia selalu memberi sinyal kalau ada yang nggak beres, termasuk masalah pada jantung. Karena jantung berperan penting dalam peredaran darah ke seluruh tubuh, gangguan pada jantung bisa berdampak luas. Mulai dari aritmia, serangan jantung, gagal jantung, hingga penyakit arteri koroner, penting bagi kita untuk peka terhadap tanda-tanda yang diberikan tubuh.Jangan anggap remeh gejala-gejala yang muncul. Mengenali tanda-tanda awal masalah jantung bisa menjadi kunci penanganan dini dan mencegah kondisi yang lebih serius. Yuk, kita simak 11 tanda yang perlu diwaspadai:

Simak! Ini Waktu Terbaik Minum Air Kelapa Agar Manfaatnya Maksimal untuk Kesehatan Anda

publish oleh jurnal

Air kelapa, minuman segar kaya vitamin, mineral, dan elektrolit, tak hanya menghidrasi tubuh. Lebih dari itu, air kelapa dipercaya mampu meningkatkan stamina dan bahkan membantu menurunkan berat badan. Bayangkan, segelas (240 ml) air kelapa hanya mengandung 60 kalori, 15 gram karbohidrat, dan 8 gram gula. Namun, di balik kesegarannya, tersimpan 4% kebutuhan kalsium dan magnesium harian, 2% fosfor, dan bahkan 15% kalium!Kandungan kalori yang rendah menjadikan air kelapa pilihan tepat untuk menyegarkan sistem pencernaan. Kalium dan enzim bioaktif di dalamnya pun memperlancar pencernaan, mendukung pola makan sehat. Meskipun rendah karbohidrat, air kelapa memberikan rasa kenyang yang tahan lama berkat kandungan seratnya yang mencapai 2,5 gram per 240 ml atau sekitar 10% kebutuhan harian orang dewasa.

Mobil Lexus Dedi Mulyadi Ketahuan Belum Bayar Pajak Rp 42 Juta, Ini Alasannya Terungkap Sekarang Juga

publish oleh jurnal

Mobil mewah Lexus milik mantan Bupati Purwakarta, Dedi Mulyadi, tengah menjadi perbincangan publik. Pasalnya, mobil mewah tipe LX600 4x4 keluaran tahun 2022 tersebut diketahui menunggak pajak hingga Rp 42 juta. Informasi ini terungkap dari data di laman resmi Samsat Jakarta, yang menunjukkan tunggakan pajak sejak 19 Januari 2025. Dengan nilai jual kendaraan mencapai Rp 1,9 miliar, pajak tahunan mobil tersebut tercatat sebesar Rp 40,4 juta.Rincian tunggakan meliputi PKB sebesar Rp 40.404.000, denda keterlambatan Rp 1.616.200, dan SWDKLLJ sebesar Rp 70.000. Lantas, apa alasan di balik tunggakan pajak mobil mewah tersebut?

4 Cara Menyimpan Jahe, Kunyit, Lengkuas di Kulkas agar Tetap Segar dan Tahan Lama

publish oleh jurnal

Jahe, kunyit, dan lengkuas – trio rempah ajaib yang tak hanya memperkaya rasa masakan, tapi juga menyimpan segudang manfaat kesehatan. Sayangnya, bumbu dapur ini rentan layu, berjamur, bahkan busuk jika tidak disimpan dengan benar. Nah, agar stok jahe, kunyit, dan lengkuas Anda tetap segar dan siap pakai kapan saja, yuk simak tips menyimpannya di kulkas berikut ini!Banyak yang memilih menyimpan jahe, kunyit, dan lengkuas di kulkas agar lebih awet. Seperti yang dijelaskan dalam buku Seri Pusaka Cita Rasa Indonesia: Ragam Lauk Pauk Jawa Bagian 1 (2025) oleh Murdijati-Gardjito, Umar Santoso, dan Eni Harmayani, ketiga rempah ini merupakan andalan dalam berbagai hidangan dan minuman tradisional Indonesia. Menyimpannya di suhu ruang terlalu lama hanya akan membuat kualitasnya menurun drastis. Kulkas, dengan suhu dan kelembapan yang terkontrol, menjadi solusi ideal untuk menjaga kesegaran, aroma, dan nutrisi ketiganya.

Migrasi NGBS Berhasil, KB Bank Siap Berikan Layanan Cepat, Aman, dan Andal untuk Nasabah Setia

publish oleh jurnal

Akhir pekan lalu, KB Bank sukses besar! Mereka berhasil memindahkan sistem inti perbankan mereka ke Next Generation Banking System (NGBS). Sekarang, sistem baru ini sudah aktif dan siap memberikan layanan yang lebih cepat, aman, dan andal untuk semua nasabah.Direktur Utama KB Bank, Woo Yeul Lee, mengucapkan terima kasih kepada semua nasabah atas dukungan dan kepercayaannya selama proses migrasi. "Keberhasilan migrasi NGBS menunjukkan komitmen kami untuk menyediakan layanan perbankan yang sesuai dengan kebutuhan masa kini dan masa depan," ujarnya. Beliau menambahkan, "Sekarang, nasabah bisa menikmati transaksi yang lebih cepat, aman, dan lancar di semua kanal layanan KB Bank, baik online maupun di kantor cabang."