Temukan 10 Manfaat Minyak Zaitun untuk Kesehatan Tubuh Anda

Minyak zaitun, khususnya extra virgin olive oil, telah lama dikenal sebagai komponen penting dalam diet Mediterania yang sehat.

Diperoleh dari buah zaitun yang diproses secara minimal, minyak ini kaya akan nutrisi dan senyawa bioaktif yang menawarkan beragam manfaat kesehatan.

Mengonsumsi minyak zaitun secara teratur dapat memberikan kontribusi positif bagi kesehatan. Berikut beberapa manfaat utamanya:

Mendukung Kesehatan Jantung
Kandungan lemak tak jenuh tunggal dalam minyak zaitun membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik), sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
Membantu Mengontrol Gula Darah
Minyak zaitun dapat meningkatkan sensitivitas insulin, membantu tubuh mengontrol kadar gula darah dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Memiliki Sifat Anti-inflamasi
Senyawa oleocanthal dalam minyak zaitun memiliki efek anti-inflamasi yang mirip dengan ibuprofen, membantu mengurangi peradangan kronis dalam tubuh.
Mendukung Kesehatan Otak
Antioksidan dalam minyak zaitun melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif, berpotensi mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Meskipun tinggi kalori, minyak zaitun dapat meningkatkan rasa kenyang dan membantu mengontrol nafsu makan, sehingga mendukung program penurunan berat badan.
Meningkatkan Kesehatan Kulit
Vitamin E dan antioksidan dalam minyak zaitun melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan menjaga kelembapan kulit.
Memiliki Sifat Antikanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa dalam minyak zaitun dapat menghambat pertumbuhan sel kanker tertentu.
Meningkatkan Kesehatan Tulang
Minyak zaitun dapat meningkatkan penyerapan kalsium, berkontribusi pada kesehatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Antioksidan dan senyawa anti-inflamasi dalam minyak zaitun memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari infeksi.
Membantu Meningkatkan Pencernaan
Minyak zaitun dapat meredakan sembelit dan meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

Lemak Tak Jenuh Tunggal	Sumber energi dan mendukung kesehatan jantung.
Vitamin E	Antioksidan yang melindungi sel-sel dari kerusakan.
Polifenol	Senyawa anti-inflamasi dan antioksidan.

Minyak zaitun, khususnya extra virgin, merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang penting. Lemak sehat ini berperan dalam menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL.

Selain manfaat kardiovaskular, minyak zaitun juga berperan dalam mengontrol gula darah. Kandungannya membantu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga tubuh dapat mengelola glukosa secara lebih efektif.

Sifat anti-inflamasi dari minyak zaitun juga patut diperhatikan. Senyawa seperti oleocanthal bekerja mirip ibuprofen, meredakan peradangan kronis yang terkait dengan berbagai penyakit.

Kesehatan otak juga mendapatkan manfaat dari konsumsi minyak zaitun. Antioksidan di dalamnya melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif, berpotensi mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif.

Meskipun padat kalori, minyak zaitun dapat mendukung program penurunan berat badan. Lemak sehat ini memberikan rasa kenyang lebih lama, membantu mengontrol nafsu makan dan asupan kalori.

Aplikasi topikal minyak zaitun juga bermanfaat bagi kesehatan kulit. Vitamin E dan antioksidannya melembapkan dan melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

Penelitian awal menunjukkan potensi minyak zaitun dalam pencegahan kanker. Beberapa senyawa di dalamnya diduga dapat menghambat pertumbuhan sel kanker tertentu.

Secara keseluruhan, memasukkan minyak zaitun dalam pola makan sehat dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan. Konsumsi secara teratur dan dalam jumlah yang tepat direkomendasikan untuk mendapatkan manfaat optimal.

Namun, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar, sekitar 1-2 sendok makan per hari.

Diproses secara minimal dan memiliki rasa serta aroma yang lebih kuat dibandingkan jenis lainnya.

Extra virgin olive oil lebih cocok untuk dikonsumsi mentah, seperti dalam salad dressing.

Penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar.

Ini akan membantu menjaga kualitas dan kesegarannya.

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.