Temukan 10 Manfaat Jus Buah untuk Kesehatan Tubuh Anda

Jus buah, minuman yang dihasilkan dari ekstraksi atau penghancuran buah-buahan segar, menawarkan cara praktis untuk mengonsumsi beragam nutrisi penting. Konsumsi jus buah secara teratur dapat menjadi bagian dari pola makan sehat dan berkontribusi pada peningkatan kesehatan secara keseluruhan.

Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari konsumsi jus buah:

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam jus buah, seperti jeruk, jambu biji, dan kiwi, dapat memperkuat sistem imun dan melindungi tubuh dari serangan radikal bebas serta penyakit.

Menjaga kesehatan jantung

Beberapa jus buah, seperti jus delima dan anggur, mengandung antioksidan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

Meningkatkan energi

Gula alami dalam jus buah memberikan sumber energi cepat dan mudah diserap tubuh. Jus buah juga mengandung elektrolit yang membantu menghidrasi tubuh dan mencegah kelelahan.

Membantu detoksifikasi

Jus buah seperti jus semangka dan mentimun bersifat diuretik dan dapat membantu membuang racun dari dalam tubuh melalui peningkatan produksi urine.

Menjaga kesehatan kulit

Antioksidan dan vitamin dalam jus buah, seperti jus tomat dan wortel, dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi, serta meningkatkan produksi kolagen untuk kulit yang lebih sehat dan elastis.

Membantu pencernaan

Jus buah yang kaya serat, seperti jus apel dan pir, dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Menjaga kesehatan mata

Jus buah yang kaya vitamin A dan beta-karoten, seperti jus wortel dan mangga, penting untuk kesehatan mata dan dapat membantu mencegah degenerasi makula.

Menurunkan risiko kanker

Beberapa studi menunjukkan bahwa antioksidan dalam jus buah, seperti jus berry, dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan menurunkan risiko beberapa jenis kanker.

Menjaga kesehatan tulang

Jus buah yang kaya vitamin K dan kalsium, seperti jus jeruk dan nanas, penting untuk kesehatan tulang dan dapat membantu mencegah osteoporosis.

Menghidrasi tubuh

Kandungan air yang tinggi dalam jus buah membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama saat cuaca panas atau setelah berolahraga.

Nutrisi	Manfaat
Vitamin C	Meningkatkan sistem kekebalan tubuh, antioksidan.
Vitamin A	Menjaga kesehatan mata, kesehatan kulit.
Kalium	Menjaga keseimbangan elektrolit, kesehatan jantung.
Serat	Membantu pencernaan, mencegah sembelit.
Antioksidan	Melindungi sel dari kerusakan, menurunkan risiko penyakit kronis.

Jus buah memberikan asupan vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi optimal. Nutrisi ini berperan penting dalam berbagai proses biologis, mulai dari produksi energi hingga perbaikan sel.

Konsumsi jus buah secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian, terutama bagi individu yang kesulitan mengonsumsi cukup buah dan sayur dalam bentuk utuh. Ini merupakan cara praktis dan efisien untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari buah-buahan.

Misalnya, segelas jus jeruk dapat memberikan asupan vitamin C harian yang dibutuhkan tubuh. Vitamin C berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari radikal bebas.

Selain itu, jus buah juga mengandung antioksidan yang berperan dalam melawan radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Radikal bebas dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung dan kanker.

Jus buah seperti jus delima dan anggur kaya akan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. Antioksidan ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

Serat dalam jus buah, terutama jus buah dengan ampas, juga bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Penting untuk diingat bahwa jus buah sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang dan sebagai bagian dari pola makan sehat seimbang. Konsumsi berlebihan jus buah dapat menyebabkan peningkatan asupan gula.

Memilih jus buah tanpa tambahan gula dan menggabungkannya dengan gaya hidup sehat, termasuk olahraga teratur dan istirahat yang cukup, akan memaksimalkan manfaat kesehatan yang diperoleh.

Tanya: (Ani) Dokter, apakah aman mengonsumsi jus buah setiap hari?

Jawab: (Dr. Budi) Konsumsi jus buah setiap hari aman asalkan dalam jumlah sedang dan sebagai bagian dari pola makan sehat seimbang. Batasi konsumsi jus buah dan pilihlah jus buah tanpa tambahan gula.

Tanya: (Bambang) Apakah jus buah sama sehatnya dengan buah utuh?

Jawab: (Dr. Budi) Buah utuh umumnya lebih sehat karena mengandung lebih banyak serat. Namun, jus buah tetap memberikan banyak nutrisi penting dan dapat menjadi alternatif praktis untuk meningkatkan asupan buah.

Tanya: (Cindy) Jus buah apa yang terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh?

Jawab: (Dr. Budi) Jus buah yang kaya vitamin C, seperti jus jeruk, jambu biji, dan kiwi, sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Tanya: (David) Apakah jus buah kemasan sama sehatnya dengan jus buah segar?

Jawab: (Dr. Budi) Jus buah segar umumnya lebih sehat karena tidak mengandung pengawet atau tambahan gula. Jika memilih jus buah kemasan, pastikan untuk memilih jus buah tanpa tambahan gula dan periksa kandungan nutrisinya.

Tanya: (Eni) Apakah anak-anak boleh minum jus buah?

Jawab: (Dr. Budi) Anak-anak boleh minum jus buah, tetapi batasi konsumsinya dan pastikan memilih jus buah tanpa tambahan gula. Lebih baik memberikan buah utuh kepada anak-anak.

Artikel Terbaru

Alumni UGM Speak Up, Memudahkan Kampus Membuktikan Keaslian Ijazah Jokowi, Ada Surat Khusus yang Mengungkap Fakta

publish oleh jurnal

Perdebatan seputar keaslian ijazah Presiden Jokowi kembali memanas. Sebuah video di kanal YouTube Mosato Doc menampilkan Dr. Ing. Ignatius Iryanto Djou, seorang alumni UGM, yang menyatakan bahwa UGM bisa dengan mudah membuktikan keaslian ijazah tersebut.Dr. Ing. Iryanto, yang mengaku satu angkatan dengan Jokowi di UGM, menjelaskan bahwa format ijazah di era 80-an, masa di mana Jokowi seharusnya lulus, memiliki ciri khas tertentu. Ia bahkan menunjukkan ijazahnya sendiri sebagai contoh. "Nomor seri, kode fakultas, nomor induk, tanda tangan rektor dan dekan, semuanya ada polanya," ujarnya. Ia menekankan bahwa nama dan nomor induk mahasiswa ditulis tangan pada ijazah asli keluaran tahun tersebut.

Tom Lembong, Menteri Pertanian Sebut Industri Gula Nasional Lebih Untung jika Impor GKM, Benarkah Demikian?

publish oleh jurnal

Mantan Menteri Perdagangan, Thomas Trikasih Lembong, mengungkapkan bahwa Menteri Pertanian pada tahun 2015 pernah menyatakan impor gula kristal mentah (GKM) justru menguntungkan industri gula nasional. Pernyataan ini muncul saat Lembong tengah mempertanyakan saksi dalam persidangan dugaan korupsi impor gula periode 2015-2016.Dalam persidangan yang digelar Senin (21/4/2025), Lembong bertanya kepada Roro Reni Fitriani, ASN Kementerian Investasi, mengenai pemberian insentif bebas bea masuk impor bahan baku dan mesin untuk menarik investasi. Lembong menegaskan kembali pemahamannya bahwa Kementerian Investasi memandang pengolahan bahan baku menjadi barang jadi sebagai kegiatan bernilai tambah bagi perekonomian. Reni membenarkan hal tersebut.

Alasan Dolar AS Memiliki Hubungan Terbalik dengan Harga Emas yang Perlu Anda Ketahui

publish oleh jurnal

Investasi emas sedang naik daun, harganya terus meroket. Tapi tahukah Anda, pergerakan harga emas erat kaitannya dengan nilai dolar AS? Keduanya bagaikan jungkat-jungkit; ketika dolar AS turun, harga emas cenderung naik. Ini karena emas dihargai dalam dolar AS. Jadi, dolar yang melemah membuat emas lebih terjangkau bagi pemegang mata uang lain, meningkatkan permintaan dan mendongkrak harganya.Situasi global yang penuh gejolak, seperti konflik dan perang dagang, semakin memperkuat posisi emas sebagai aset lindung nilai. Ketegangan antara AS dan China beberapa waktu lalu menjadi contoh nyata. Ketidakpastian ekonomi yang ditimbulkan membuat banyak orang beralih ke emas untuk mengamankan aset mereka.

IHSG Menguat 1,43 Persen, Kurs Rupiah Melemah ke 16.800,an, Apa Dampaknya bagi Investor?

publish oleh jurnal

Pasar saham Indonesia menunjukkan performa positif pada Selasa (2/4/2025), dengan Indeks Harga Saham Gabungan (IHSG) ditutup menguat 1,43 persen atau 92,29 poin ke level 6.538,26. Sejak awal perdagangan, IHSG langsung melesat ke kisaran 6.500 dan terus menanjak hingga mencapai puncaknya di 6.538,32. Meskipun sempat menyentuh level terendah di 6.428,10, IHSG berhasil mempertahankan momentum positifnya hingga penutupan sesi kedua.Dari total saham yang diperdagangkan, 371 saham menghijau, 220 saham memerah, dan 210 saham lainnya stagnan. Nilai transaksi mencapai Rp 9,80 triliun dengan volume 17,97 miliar saham. Pendorong utama penguatan IHSG antara lain saham Alamtri Resources Indonesia (ADRO) yang naik 4,16 persen, Aneka Tambang (ANTM) naik 4,78 persen, dan Vale Indonesia (INCO) yang melonjak 7,11 persen.

Kardinal Berkumpul di Vatikan, Jadwal Pemakaman Paus Fransiskus Diumumkan Hari Ini

publish oleh jurnal

Vatikan diselimuti duka. Paus Fransiskus, pemimpin umat Katolik dunia, meninggal dunia pada Senin (22/4/2025) di usia 88 tahun. Setelah berjuang melawan pneumonia ganda selama lima pekan dan sempat kembali ke kediamannya, Paus akhirnya menghembuskan nafas terakhir akibat stroke dan henti jantung. Kabar duka ini sontak menggerakkan Gereja Katolik untuk memulai rangkaian ritual tradisional, termasuk penghancuran "Cincin Nelayan" dan segel kepausan.Suasana haru menyelimuti Lapangan Santo Petrus Senin malam, saat Kardinal Mauro Gambetti memimpin doa bersama. "Mari kita panjatkan syukur kepada Tuhan atas segala karunia yang telah diberikan kepada Gereja melalui pelayanan apostolik Paus Fransiskus, seorang peziarah harapan," ujarnya, seperti dilansir Reuters.

11 Tanda Jantung Bermasalah, Bisa Dirasakan pada Kaki dan Tangan, Jangan Abaikan Gejala Ini

publish oleh jurnal

Tubuh kita itu pintar, lho! Ia selalu memberi sinyal kalau ada yang nggak beres, termasuk masalah pada jantung. Karena jantung berperan penting dalam peredaran darah ke seluruh tubuh, gangguan pada jantung bisa berdampak luas. Mulai dari aritmia, serangan jantung, gagal jantung, hingga penyakit arteri koroner, penting bagi kita untuk peka terhadap tanda-tanda yang diberikan tubuh.Jangan anggap remeh gejala-gejala yang muncul. Mengenali tanda-tanda awal masalah jantung bisa menjadi kunci penanganan dini dan mencegah kondisi yang lebih serius. Yuk, kita simak 11 tanda yang perlu diwaspadai:

Simak! Ini Waktu Terbaik Minum Air Kelapa Agar Manfaatnya Maksimal untuk Kesehatan Anda

publish oleh jurnal

Air kelapa, minuman segar kaya vitamin, mineral, dan elektrolit, tak hanya menghidrasi tubuh. Lebih dari itu, air kelapa dipercaya mampu meningkatkan stamina dan bahkan membantu menurunkan berat badan. Bayangkan, segelas (240 ml) air kelapa hanya mengandung 60 kalori, 15 gram karbohidrat, dan 8 gram gula. Namun, di balik kesegarannya, tersimpan 4% kebutuhan kalsium dan magnesium harian, 2% fosfor, dan bahkan 15% kalium!Kandungan kalori yang rendah menjadikan air kelapa pilihan tepat untuk menyegarkan sistem pencernaan. Kalium dan enzim bioaktif di dalamnya pun memperlancar pencernaan, mendukung pola makan sehat. Meskipun rendah karbohidrat, air kelapa memberikan rasa kenyang yang tahan lama berkat kandungan seratnya yang mencapai 2,5 gram per 240 ml atau sekitar 10% kebutuhan harian orang dewasa.

Mobil Lexus Dedi Mulyadi Ketahuan Belum Bayar Pajak Rp 42 Juta, Ini Alasannya Terungkap Sekarang Juga

publish oleh jurnal

Mobil mewah Lexus milik mantan Bupati Purwakarta, Dedi Mulyadi, tengah menjadi perbincangan publik. Pasalnya, mobil mewah tipe LX600 4x4 keluaran tahun 2022 tersebut diketahui menunggak pajak hingga Rp 42 juta. Informasi ini terungkap dari data di laman resmi Samsat Jakarta, yang menunjukkan tunggakan pajak sejak 19 Januari 2025. Dengan nilai jual kendaraan mencapai Rp 1,9 miliar, pajak tahunan mobil tersebut tercatat sebesar Rp 40,4 juta.Rincian tunggakan meliputi PKB sebesar Rp 40.404.000, denda keterlambatan Rp 1.616.200, dan SWDKLLJ sebesar Rp 70.000. Lantas, apa alasan di balik tunggakan pajak mobil mewah tersebut?

4 Cara Menyimpan Jahe, Kunyit, Lengkuas di Kulkas agar Tetap Segar dan Tahan Lama

publish oleh jurnal

Jahe, kunyit, dan lengkuas – trio rempah ajaib yang tak hanya memperkaya rasa masakan, tapi juga menyimpan segudang manfaat kesehatan. Sayangnya, bumbu dapur ini rentan layu, berjamur, bahkan busuk jika tidak disimpan dengan benar. Nah, agar stok jahe, kunyit, dan lengkuas Anda tetap segar dan siap pakai kapan saja, yuk simak tips menyimpannya di kulkas berikut ini!Banyak yang memilih menyimpan jahe, kunyit, dan lengkuas di kulkas agar lebih awet. Seperti yang dijelaskan dalam buku Seri Pusaka Cita Rasa Indonesia: Ragam Lauk Pauk Jawa Bagian 1 (2025) oleh Murdijati-Gardjito, Umar Santoso, dan Eni Harmayani, ketiga rempah ini merupakan andalan dalam berbagai hidangan dan minuman tradisional Indonesia. Menyimpannya di suhu ruang terlalu lama hanya akan membuat kualitasnya menurun drastis. Kulkas, dengan suhu dan kelembapan yang terkontrol, menjadi solusi ideal untuk menjaga kesegaran, aroma, dan nutrisi ketiganya.

Migrasi NGBS Berhasil, KB Bank Siap Berikan Layanan Cepat, Aman, dan Andal untuk Nasabah Setia

publish oleh jurnal

Akhir pekan lalu, KB Bank sukses besar! Mereka berhasil memindahkan sistem inti perbankan mereka ke Next Generation Banking System (NGBS). Sekarang, sistem baru ini sudah aktif dan siap memberikan layanan yang lebih cepat, aman, dan andal untuk semua nasabah.Direktur Utama KB Bank, Woo Yeul Lee, mengucapkan terima kasih kepada semua nasabah atas dukungan dan kepercayaannya selama proses migrasi. "Keberhasilan migrasi NGBS menunjukkan komitmen kami untuk menyediakan layanan perbankan yang sesuai dengan kebutuhan masa kini dan masa depan," ujarnya. Beliau menambahkan, "Sekarang, nasabah bisa menikmati transaksi yang lebih cepat, aman, dan lancar di semua kanal layanan KB Bank, baik online maupun di kantor cabang."