Temukan 10 Manfaat Jus Buah untuk Kesehatan Tubuh Anda

Jus buah, minuman yang dihasilkan dari ekstraksi atau penghancuran buah-buahan segar, menawarkan cara praktis untuk mengonsumsi beragam nutrisi penting. Konsumsi jus buah secara teratur dapat menjadi bagian dari pola makan sehat dan berkontribusi pada peningkatan kesehatan secara keseluruhan.

Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari konsumsi jus buah:

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam jus buah, seperti jeruk, jambu biji, dan kiwi, dapat memperkuat sistem imun dan melindungi tubuh dari serangan radikal bebas serta penyakit.

Menjaga kesehatan jantung

Beberapa jus buah, seperti jus delima dan anggur, mengandung antioksidan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

Meningkatkan energi

Gula alami dalam jus buah memberikan sumber energi cepat dan mudah diserap tubuh. Jus buah juga mengandung elektrolit yang membantu menghidrasi tubuh dan mencegah kelelahan.

Membantu detoksifikasi

Jus buah seperti jus semangka dan mentimun bersifat diuretik dan dapat membantu membuang racun dari dalam tubuh melalui peningkatan produksi urine.

Menjaga kesehatan kulit

Antioksidan dan vitamin dalam jus buah, seperti jus tomat dan wortel, dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi, serta meningkatkan produksi kolagen untuk kulit yang lebih sehat dan elastis.

Membantu pencernaan

Jus buah yang kaya serat, seperti jus apel dan pir, dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Menjaga kesehatan mata

Jus buah yang kaya vitamin A dan beta-karoten, seperti jus wortel dan mangga, penting untuk kesehatan mata dan dapat membantu mencegah degenerasi makula.

Menurunkan risiko kanker

Beberapa studi menunjukkan bahwa antioksidan dalam jus buah, seperti jus berry, dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan menurunkan risiko beberapa jenis kanker.

Menjaga kesehatan tulang

Jus buah yang kaya vitamin K dan kalsium, seperti jus jeruk dan nanas, penting untuk kesehatan tulang dan dapat membantu mencegah osteoporosis.

Menghidrasi tubuh

Kandungan air yang tinggi dalam jus buah membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama saat cuaca panas atau setelah berolahraga.

Nutrisi	Manfaat
Vitamin C	Meningkatkan sistem kekebalan tubuh, antioksidan.
Vitamin A	Menjaga kesehatan mata, kesehatan kulit.
Kalium	Menjaga keseimbangan elektrolit, kesehatan jantung.
Serat	Membantu pencernaan, mencegah sembelit.
Antioksidan	Melindungi sel dari kerusakan, menurunkan risiko penyakit kronis.

Jus buah memberikan asupan vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi optimal. Nutrisi ini berperan penting dalam berbagai proses biologis, mulai dari produksi energi hingga perbaikan sel.

Konsumsi jus buah secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian, terutama bagi individu yang kesulitan mengonsumsi cukup buah dan sayur dalam bentuk utuh. Ini merupakan cara praktis dan efisien untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari buah-buahan.

Misalnya, segelas jus jeruk dapat memberikan asupan vitamin C harian yang dibutuhkan tubuh. Vitamin C berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari radikal bebas.

Selain itu, jus buah juga mengandung antioksidan yang berperan dalam melawan radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Radikal bebas dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung dan kanker.

Jus buah seperti jus delima dan anggur kaya akan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. Antioksidan ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

Serat dalam jus buah, terutama jus buah dengan ampas, juga bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Penting untuk diingat bahwa jus buah sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang dan sebagai bagian dari pola makan sehat seimbang. Konsumsi berlebihan jus buah dapat menyebabkan peningkatan asupan gula.

Memilih jus buah tanpa tambahan gula dan menggabungkannya dengan gaya hidup sehat, termasuk olahraga teratur dan istirahat yang cukup, akan memaksimalkan manfaat kesehatan yang diperoleh.

Tanya: (Ani) Dokter, apakah aman mengonsumsi jus buah setiap hari?

Jawab: (Dr. Budi) Konsumsi jus buah setiap hari aman asalkan dalam jumlah sedang dan sebagai bagian dari pola makan sehat seimbang. Batasi konsumsi jus buah dan pilihlah jus buah tanpa tambahan gula.

Tanya: (Bambang) Apakah jus buah sama sehatnya dengan buah utuh?

Jawab: (Dr. Budi) Buah utuh umumnya lebih sehat karena mengandung lebih banyak serat. Namun, jus buah tetap memberikan banyak nutrisi penting dan dapat menjadi alternatif praktis untuk meningkatkan asupan buah.

Tanya: (Cindy) Jus buah apa yang terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh?

Jawab: (Dr. Budi) Jus buah yang kaya vitamin C, seperti jus jeruk, jambu biji, dan kiwi, sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Tanya: (David) Apakah jus buah kemasan sama sehatnya dengan jus buah segar?

Jawab: (Dr. Budi) Jus buah segar umumnya lebih sehat karena tidak mengandung pengawet atau tambahan gula. Jika memilih jus buah kemasan, pastikan untuk memilih jus buah tanpa tambahan gula dan periksa kandungan nutrisinya.

Tanya: (Eni) Apakah anak-anak boleh minum jus buah?

Jawab: (Dr. Budi) Anak-anak boleh minum jus buah, tetapi batasi konsumsinya dan pastikan memilih jus buah tanpa tambahan gula. Lebih baik memberikan buah utuh kepada anak-anak.

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.