Temukan 10 Manfaat Buah Salak untuk Kesehatan, Kecantikan, dan Diet

Buah salak, dengan rasa manis dan sedikit asam, merupakan buah tropis yang kaya akan nutrisi. Konsumsi buah ini secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan, kecantikan, dan program diet.

Berikut adalah beberapa manfaat mengonsumsi salak secara rutin:

Meningkatkan kesehatan mata
Kandungan beta-karoten dalam salak berperan penting dalam menjaga kesehatan mata dan mencegah degenerasi makula. Beta-karoten diubah menjadi vitamin A dalam tubuh, yang penting untuk penglihatan yang baik, terutama di malam hari.
Meningkatkan daya tahan tubuh
Salak kaya akan vitamin C dan antioksidan yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dengan sistem imun yang kuat, tubuh lebih mampu melawan infeksi dan penyakit.
Membantu program diet
Serat dalam salak memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mendukung program penurunan berat badan. Selain itu, salak juga relatif rendah kalori.
Menjaga kesehatan pencernaan
Kandungan serat dalam salak juga bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat membantu pergerakan usus dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Menyehatkan kulit
Antioksidan dalam salak dapat membantu melawan radikal bebas, yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan penuaan dini. Hal ini dapat membuat kulit tampak lebih sehat dan bercahaya.
Meningkatkan energi
Karbohidrat dalam salak merupakan sumber energi yang baik. Mengonsumsi salak dapat memberikan tambahan energi untuk beraktivitas sehari-hari.
Mengontrol gula darah
Meskipun manis, salak memiliki indeks glikemik yang relatif rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis. Ini bermanfaat bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Meningkatkan kesehatan jantung
Kalium dalam salak dapat membantu mengontrol tekanan darah, yang merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan jantung. Tekanan darah yang terkontrol dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Memperkuat tulang
Kalsium dan fosfor dalam salak penting untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. Konsumsi salak secara teratur dapat membantu mencegah osteoporosis.
Meningkatkan fungsi otak
Kandungan vitamin B kompleks dalam salak berperan dalam meningkatkan fungsi otak dan sistem saraf. Ini dapat membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.

Vitamin C	Membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Beta-karoten	Penting untuk kesehatan mata.
Serat	Membantu melancarkan pencernaan dan mengontrol nafsu makan.
Kalium	Membantu mengontrol tekanan darah.
Kalsium	Penting untuk kesehatan tulang.

Salak merupakan buah yang kaya nutrisi dan menawarkan beragam manfaat kesehatan. Kandungan vitamin C yang tinggi berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi, dan mempercepat penyembuhan luka. Selain itu, beta-karoten dalam salak diubah menjadi vitamin A dalam tubuh, yang esensial untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah gangguan penglihatan.

Serat yang melimpah dalam salak juga memberikan manfaat penting bagi sistem pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus. Selain itu, serat juga memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mendukung program diet.

Manfaat salak juga meluas hingga ke kesehatan kulit. Antioksidan dalam salak, seperti vitamin C dan beta-karoten, membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini. Dengan demikian, konsumsi salak secara teratur dapat membantu menjaga kulit tetap sehat, elastis, dan bercahaya.

Kandungan kalium dalam salak berperan dalam menjaga keseimbangan elektrolit dan mengontrol tekanan darah. Tekanan darah yang terkontrol merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Selain itu, salak juga merupakan sumber energi yang baik. Karbohidrat dalam salak menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas sehari-hari. Meskipun rasanya manis, salak memiliki indeks glikemik yang relatif rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan.

Kalsium dan fosfor dalam salak juga berkontribusi pada kesehatan tulang. Mineral-mineral ini penting untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.

Salak juga mengandung vitamin B kompleks yang berperan penting dalam fungsi otak dan sistem saraf. Vitamin B kompleks membantu meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan fungsi kognitif lainnya.

Dengan demikian, mengonsumsi salak secara teratur merupakan cara yang baik untuk mendapatkan berbagai nutrisi penting dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga menjaga kesehatan kulit dan tulang, salak menawarkan beragam manfaat yang dapat mendukung kesejahteraan hidup.

Pertanyaan dari Budi: Dok, apakah aman mengonsumsi salak setiap hari?

Jawaban Dr. Anita: Ya, Budi, mengonsumsi salak setiap hari umumnya aman, asalkan dalam porsi yang wajar. Satu hingga dua buah salak per hari sudah cukup untuk mendapatkan manfaatnya.

Pertanyaan dari Ani: Saya sedang menjalani program diet, apakah salak bisa membantu menurunkan berat badan?

Jawaban Dr. Anita: Salak bisa menjadi camilan yang baik untuk program diet, Ani. Kandungan seratnya yang tinggi dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengontrol nafsu makan. Namun, tetap perhatikan porsi konsumsinya.

Pertanyaan dari Chandra: Apakah ada efek samping dari mengonsumsi terlalu banyak salak?

Jawaban Dr. Anita: Mengonsumsi terlalu banyak salak dapat menyebabkan sembelit karena kandungan seratnya yang tinggi. Konsumsilah dalam jumlah sedang dan pastikan Anda juga minum cukup air.

Pertanyaan dari Dewi: Apakah salak aman dikonsumsi oleh penderita diabetes?

Jawaban Dr. Anita: Salak memiliki indeks glikemik yang relatif rendah, Dewi. Namun, penderita diabetes tetap perlu mengonsumsinya dalam jumlah yang terkontrol dan berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk pengaturan pola makan yang tepat.

Pertanyaan dari Eka: Apakah benar salak dapat meningkatkan kesehatan mata?

Jawaban Dr. Anita: Ya, Eka, beta-karoten dalam salak diubah menjadi vitamin A dalam tubuh, yang penting untuk kesehatan mata dan dapat membantu mencegah degenerasi makula.

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.