Temukan 10 Manfaat Buah Namnam untuk Kesehatan Tubuh Anda

Buah namnam, atau yang dikenal juga dengan nama cynometra cauliflora, merupakan buah asli Asia Tenggara yang memiliki rasa unik, perpaduan antara manis, asam, dan sedikit sepat. Buah ini sering diolah menjadi manisan, asinan, atau dijadikan bahan campuran dalam masakan tertentu. Kandungan nutrisi yang beragam dalam buah namnam menjadikannya pilihan yang menarik untuk dikonsumsi.

Mengonsumsi buah namnam secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan. Berikut sepuluh manfaat utama buah namnam:

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah namnam berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin C merupakan antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Menjaga Kesehatan Jantung
Serat dalam buah namnam dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung. Kalium yang terkandung di dalamnya juga membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Buah namnam rendah kalori dan tinggi serat, sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan membantu mengontrol nafsu makan. Hal ini bermanfaat bagi individu yang sedang menjalani program penurunan berat badan.
Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Serat dalam buah namnam dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Konsumsi buah namnam secara teratur dapat menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Menjaga Kesehatan Mata
Buah namnam mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan kornea dan retina.
Menjaga Kesehatan Kulit
Antioksidan dalam buah namnam dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan sinar UV, sehingga kulit tetap sehat dan terjaga elastisitasnya.
Meningkatkan Energi
Kandungan karbohidrat dalam buah namnam dapat memberikan energi bagi tubuh. Ini menjadikan buah namnam sebagai camilan sehat yang ideal untuk meningkatkan energi.
Mencegah Anemia
Buah namnam mengandung zat besi yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi sel darah merah. Konsumsi buah namnam dapat membantu mencegah anemia defisiensi besi.
Mengontrol Gula Darah
Serat dalam buah namnam dapat membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh, sehingga bermanfaat bagi penderita diabetes.
Meningkatkan Fungsi Otak
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa antioksidan dalam buah namnam dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan melindungi otak dari kerusakan.

Nutrisi	Penjelasan
Vitamin C	Memperkuat sistem kekebalan tubuh dan berperan sebagai antioksidan.
Serat	Membantu melancarkan pencernaan, menurunkan kolesterol, dan mengontrol gula darah.
Vitamin A	Menjaga kesehatan mata dan kulit.
Kalium	Menjaga tekanan darah tetap stabil.
Zat Besi	Membantu produksi sel darah merah dan mencegah anemia.
Karbohidrat	Memberikan energi bagi tubuh.

Buah namnam menawarkan beragam manfaat kesehatan berkat kandungan nutrisi esensialnya. Vitamin C, serat, dan antioksidan bekerja sinergis untuk mendukung fungsi tubuh yang optimal.

Konsumsi buah namnam secara teratur dapat menjadi bagian dari pola makan sehat. Buah ini dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi berbagai hidangan.

Bagi individu yang ingin menjaga kesehatan jantung, buah namnam dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga tekanan darah tetap stabil.

Kandungan serat yang tinggi dalam buah namnam juga bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit.

Selain itu, buah namnam juga berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C dan antioksidan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Bagi individu yang peduli dengan kesehatan kulit, antioksidan dalam buah namnam dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

Dengan kandungan nutrisi yang beragam, buah namnam merupakan pilihan yang tepat untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh.

Memasukkan buah namnam ke dalam menu harian dapat menjadi langkah sederhana namun efektif untuk meningkatkan kualitas kesehatan.

Pertanyaan dari Budi: Dok, apakah aman mengonsumsi buah namnam setiap hari?

Jawaban Dr. Amir: Ya, Budi. Mengonsumsi buah namnam setiap hari umumnya aman, asalkan dalam porsi yang wajar. Namun, jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.

Pertanyaan dari Ani: Dok, apakah buah namnam bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes?

Jawaban Dr. Amir: Ani, buah namnam mengandung serat yang dapat membantu mengontrol gula darah. Namun, tetap perlu dikonsumsi dalam jumlah yang terkontrol dan sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda untuk menyesuaikan dengan kondisi kesehatan Anda.

Pertanyaan dari Ratna: Dok, bagaimana cara terbaik mengonsumsi buah namnam?

Jawaban Dr. Amir: Ratna, buah namnam bisa dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus, manisan, atau asinan. Pilihlah cara yang paling Anda sukai.

Pertanyaan dari Dedi: Dok, apakah ada efek samping mengonsumsi buah namnam?

Jawaban Dr. Amir: Dedi, konsumsi buah namnam dalam jumlah wajar umumnya tidak menimbulkan efek samping. Namun, konsumsi berlebihan mungkin dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare.

Pertanyaan dari Lisa: Dok, apakah buah namnam baik untuk ibu hamil?

Jawaban Dr. Amir: Lisa, buah namnam mengandung nutrisi yang baik untuk ibu hamil. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter kandungan Anda mengenai jumlah yang aman untuk dikonsumsi.

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.