Temukan 10 Manfaat Buah Nam Nam untuk Kesehatan dan Kecantikan

Buah nam nam, juga dikenal sebagai cynometra cauliflora, merupakan buah asli Asia Tenggara yang menawarkan beragam manfaat bagi kesehatan dan kecantikan.

Buah ini memiliki rasa asam manis yang unik dan sering diolah menjadi manisan, asinan, atau jus.

Kandungan nutrisi yang kaya dalam buah nam nam menjadikannya pilihan yang baik untuk meningkatkan kesehatan dan kecantikan secara alami. Berikut beberapa manfaatnya:

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah nam nam berperan sebagai antioksidan yang kuat, membantu melindungi tubuh dari radikal bebas dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Menjaga kesehatan kulit
Antioksidan dalam buah nam nam membantu melawan kerusakan sel kulit akibat radikal bebas, menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya. Vitamin C juga berperan dalam produksi kolagen, yang penting untuk elastisitas kulit.
Membantu menurunkan berat badan
Buah nam nam rendah kalori dan tinggi serat, sehingga dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Menyehatkan pencernaan
Kandungan serat dalam buah nam nam dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Mengontrol kadar gula darah
Serat dalam buah nam nam dapat membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah, sehingga membantu mengontrol kadar gula darah.
Menjaga kesehatan jantung
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah nam nam dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), sehingga berkontribusi pada kesehatan jantung.
Meningkatkan energi
Kandungan karbohidrat dalam buah nam nam dapat memberikan energi tambahan bagi tubuh.
Mencegah anemia
Buah nam nam mengandung zat besi yang penting untuk pembentukan sel darah merah, sehingga dapat membantu mencegah anemia.
Menjaga kesehatan mata
Vitamin A dan antioksidan dalam buah nam nam berperan penting dalam menjaga kesehatan mata dan mencegah degenerasi makula.
Meningkatkan fungsi otak
Antioksidan dalam buah nam nam dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan meningkatkan fungsi kognitif.

Nutrisi	Manfaat
Vitamin C	Antioksidan, meningkatkan kekebalan tubuh, kesehatan kulit
Serat	Menyehatkan pencernaan, mengontrol gula darah
Vitamin A	Kesehatan mata
Zat Besi	Mencegah anemia
Karbohidrat	Sumber energi

Buah nam nam merupakan sumber nutrisi penting yang berkontribusi pada kesehatan secara menyeluruh. Konsumsi buah ini secara teratur dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan meningkatkan energi.

Khasiat buah nam nam untuk kesehatan kulit tidak hanya berasal dari kandungan vitamin C-nya, tetapi juga dari antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

Radikal bebas dapat menyebabkan penuaan dini dan berbagai masalah kulit lainnya.

Bagi individu yang sedang menjalani program diet, buah nam nam bisa menjadi pilihan camilan sehat karena rendah kalori dan tinggi serat. Serat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.

Selain manfaatnya untuk kesehatan fisik, buah nam nam juga dapat memberikan dampak positif pada kesehatan mental. Kandungan antioksidannya dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan meningkatkan fungsi kognitif.

Meskipun buah nam nam memiliki banyak manfaat, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti diare.

Pengolahan buah nam nam juga perlu diperhatikan. Hindari menambahkan terlalu banyak gula saat mengolah buah nam nam menjadi manisan atau jus, agar manfaat kesehatannya tetap optimal.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari buah nam nam, disarankan untuk mengonsumsinya dalam bentuk segar. Buah yang segar mengandung nutrisi yang lebih lengkap dibandingkan yang sudah diolah.

Dengan menggabungkan konsumsi buah nam nam dengan pola hidup sehat lainnya, seperti olahraga teratur dan istirahat yang cukup, dapat meningkatkan kualitas kesehatan dan kecantikan secara alami.

Pertanyaan dari Ani: Dokter, apakah aman mengonsumsi buah nam nam setiap hari?

Jawaban Dr. Budi: Ya, Ani. Mengonsumsi buah nam nam setiap hari aman, asalkan dalam jumlah yang wajar. Disarankan untuk mengonsumsi satu hingga dua buah per hari.

Pertanyaan dari Bambang: Dokter, saya memiliki riwayat diabetes. Apakah boleh makan buah nam nam?

Jawaban Dr. Budi: Bambang, meskipun buah nam nam dapat membantu mengontrol kadar gula darah, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda untuk menentukan porsi yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

Pertanyaan dari Citra: Dokter, bagaimana cara terbaik mengonsumsi buah nam nam?

Jawaban Dr. Budi: Citra, cara terbaik mengonsumsi buah nam nam adalah dengan memakannya langsung dalam keadaan segar. Anda juga dapat mengolahnya menjadi jus atau asinan, tetapi hindari menambahkan terlalu banyak gula.

Pertanyaan dari Dedi: Dokter, apakah ada efek samping dari mengonsumsi buah nam nam?

Jawaban Dr. Budi: Dedi, konsumsi buah nam nam yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti diare. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar.

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.