Temukan 10 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan, Kecantikan, dan Diet Anda

Buah naga, dengan dagingnya yang berwarna cerah dan rasa yang menyegarkan, menawarkan lebih dari sekadar daya tarik visual dan sensori. Buah ini kaya akan nutrisi dan antioksidan, menjadikannya tambahan yang berharga untuk pola makan sehat. Konsumsi buah naga, baik secara langsung maupun diolah menjadi jus atau smoothie, dapat memberikan beragam manfaat bagi kesehatan, kecantikan, dan program diet.

Berikut adalah sepuluh manfaat mengonsumsi buah naga:

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam buah naga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, melindungi dari radikal bebas dan infeksi. Konsumsi rutin dapat membantu tubuh melawan penyakit dan mempercepat proses penyembuhan.
Menjaga Kesehatan Jantung
Buah naga mengandung serat dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan menjaga kesehatan jantung. Ini juga dapat membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Rendah kalori dan tinggi serat, buah naga memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan dan mendukung program penurunan berat badan.
Menyehatkan Pencernaan
Kandungan serat dalam buah naga membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Prebiotik dalam buah naga juga mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.
Menjaga Kesehatan Kulit
Antioksidan dalam buah naga membantu melawan kerusakan sel kulit akibat radikal bebas, menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya. Vitamin C juga berperan dalam produksi kolagen, yang penting untuk elastisitas kulit.
Meningkatkan Energi
Buah naga mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi secara bertahap, mencegah lonjakan dan penurunan gula darah. Ini membantu menjaga tingkat energi tetap stabil sepanjang hari.
Mencegah Anemia
Kandungan zat besi dalam buah naga membantu dalam pembentukan sel darah merah, mencegah anemia dan meningkatkan sirkulasi darah.
Menjaga Kesehatan Mata
Buah naga mengandung beta-karoten dan vitamin A yang penting untuk kesehatan mata. Nutrisi ini dapat membantu melindungi mata dari degenerasi makula dan katarak.
Mengontrol Kadar Gula Darah
Serat dalam buah naga membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah, membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah diabetes tipe 2.
Meningkatkan Fungsi Otak
Antioksidan dan vitamin dalam buah naga dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan meningkatkan fungsi kognitif.

Nutrisi	Jumlah per 100g
Vitamin C	8.7 mg
Serat	1.9 g
Zat Besi	0.65 mg
Kalium	270 mg
Magnesium	30 mg

Buah naga merupakan sumber nutrisi penting yang berkontribusi pada kesehatan secara menyeluruh. Kandungan antioksidannya yang tinggi, seperti beta-karoten dan likopen, berperan penting dalam melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas.

Radikal bebas merupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan berbagai penyakit kronis. Dengan mengonsumsi buah naga secara teratur, tubuh mendapatkan perlindungan ekstra terhadap efek negatif radikal bebas.

Selain itu, kandungan serat dalam buah naga sangat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan pergerakan usus, mencegah sembelit, dan mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.

Kesehatan usus yang optimal berkaitan erat dengan sistem kekebalan tubuh yang kuat. Dengan menjaga kesehatan usus, tubuh lebih mampu melawan infeksi dan penyakit.

Manfaat buah naga juga meluas ke kesehatan jantung. Kandungan serat dan antioksidannya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menjaga kesehatan pembuluh darah.

Kolesterol LDL yang tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Dengan mengonsumsi buah naga, risiko penyakit jantung dapat dikurangi.

Bagi individu yang sedang menjalani program diet, buah naga merupakan pilihan yang tepat. Kandungan kalorinya yang rendah dan seratnya yang tinggi memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan.

Secara keseluruhan, buah naga merupakan buah yang kaya nutrisi dan menawarkan beragam manfaat bagi kesehatan. Menyertakan buah naga dalam pola makan sehat dapat berkontribusi pada peningkatan kualitas hidup secara signifikan.

FAQ:

Tanya (Rina): Dokter, apakah aman mengonsumsi buah naga setiap hari?

Jawab (Dr. Amelia): Ya, Rina. Mengonsumsi buah naga setiap hari aman dan bahkan dianjurkan, mengingat kandungan nutrisi dan manfaatnya bagi kesehatan. Namun, konsumsilah dalam porsi yang wajar sebagai bagian dari pola makan seimbang.

Tanya (Budi): Saya penderita diabetes, apakah boleh makan buah naga?

Jawab (Dr. Amelia): Budi, buah naga relatif aman dikonsumsi penderita diabetes karena indeks glikemiknya yang rendah. Namun, tetap konsultasikan dengan dokter Anda untuk menyesuaikan konsumsi buah naga dengan kondisi kesehatan Anda.

Tanya (Ani): Apakah ada efek samping mengonsumsi buah naga?

Jawab (Dr. Amelia): Ani, umumnya buah naga aman dikonsumsi. Namun, pada beberapa individu yang sensitif, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan ringan seperti diare. Konsumsilah secukupnya dan perhatikan reaksi tubuh Anda.

Tanya (Siti): Bagaimana cara terbaik mengonsumsi buah naga?

Jawab (Dr. Amelia): Siti, buah naga dapat dinikmati langsung, dibuat jus, smoothie, atau ditambahkan ke salad buah. Pilihlah cara yang Anda sukai untuk memastikan Anda mengonsumsinya secara teratur.

Artikel Terbaru

Emas, Harapan Baru untuk Mengembalikan Penglihatan yang Hilang Akibat Penyakit

publish oleh jurnal

Siapa sangka, emas bukan cuma berkilau di jari jemari, tapi juga bisa menjadi secercah harapan bagi mereka yang kehilangan penglihatan. Para ilmuwan di Brown University menemukan potensi luar biasa dari partikel emas nano, yang ukurannya ribuan kali lebih kecil dari sehelai rambut, untuk memulihkan penglihatan. Bayangkan, partikel-partikel kecil ini bisa merangsang sel-sel retina dan mengembalikan fungsi visual, setidaknya pada tikus percobaan.Didukung oleh National Institutes of Health, studi ini membuka peluang bagi penderita penyakit degeneratif retina, seperti degenerasi makula, untuk melihat kembali dunia. Prosedur yang ditawarkan pun non-invasif, tanpa pembedahan atau rekayasa genetika. Sebuah terobosan yang menjanjikan!

Kelas 1,2,3 BPJS Kesehatan Akan Dihapus, Ini Iuran per 22 April 2025 dan Cara Menghadapinya

publish oleh jurnal

Sistem kelas BPJS Kesehatan 1, 2, dan 3 akan dihapus mulai Juli 2025. Sebagai gantinya, pemerintah akan menerapkan Kelas Rawat Inap Standar (KRIS). Apa artinya ini bagi Anda dan berapa iuran yang harus dibayar mulai 22 April 2025? Simak penjelasannya berikut ini.Meskipun perubahan sistem kelas sudah di depan mata, besaran iuran BPJS Kesehatan saat ini masih sama. Pemerintah belum memutuskan apakah akan ada penyesuaian iuran seiring dengan implementasi KRIS. Dirut BPJS Kesehatan, Ali Ghufron Mukti, menjelaskan bahwa belum ada peraturan baru yang mengatur besaran iuran untuk sistem KRIS. Saat ini, dasar hukum yang berlaku masih Peraturan Presiden Nomor 64 Tahun 2020 tentang Jaminan Kesehatan.

Uni Eropa Tunda Denda Besar Untuk Apple dan Meta, Kenapa? Apa Alasannya Sekarang?

publish oleh jurnal

Hubungan Uni Eropa dan beberapa raksasa teknologi Amerika sedang memanas. Uni Eropa ingin memperketat kendali atas perusahaan teknologi besar, terutama terkait keamanan dan privasi data warganya. Langkah ini telah berujung pada sejumlah denda besar yang dijatuhkan kepada perusahaan seperti Google, Apple, dan Meta.Namun, kabar terbaru menyebutkan Uni Eropa menunda hukuman untuk Apple dan Meta. Penundaan ini diduga berkaitan dengan upaya memperlancar kesepakatan perdagangan dengan Amerika Serikat. Situasi ini menambah kompleksitas hubungan yang sudah tegang antara kedua belah pihak.

Irigasi Padi Hemat Air Bakal Diterapkan di Seluruh Indonesia untuk Ketahanan Pangan

publish oleh jurnal

Teknologi Irigasi Padi Hemat Air (IPHA) yang diklaim sukses besar di Daerah Irigasi Rentang, Jawa Barat, akan diterapkan di seluruh Indonesia. Wilayah Rentang, yang meliputi Kabupaten Indramayu, Cirebon, dan Majalengka, menjadi contoh nyata keberhasilan IPHA. Pemerintah, melalui Balai Besar Wilayah Sungai (BBWS) di berbagai daerah, akan mengoptimalkan infrastruktur irigasi yang ada untuk mendukung penerapan teknologi ini.Dody, seorang pejabat yang tidak disebutkan jabatannya, menjelaskan, "IPHA bukan hanya tentang penghematan air. Kita juga bicara tentang peningkatan kualitas dan hasil panen. Kesuksesan di Rentang menjadi dasar yang kuat untuk memperluas penerapan IPHA ke daerah irigasi lain di seluruh Indonesia."

Inilah Cara Jitu Merawat Ban Mobil Meski Mobil Jarang Dipakai, Agar Awet dan Tidak Retak

publish oleh jurnal

Mobil jarang dipakai? Jangan biarkan ban jadi korban! Meskipun mobil lebih sering terparkir, ban tetap membutuhkan perawatan agar tidak cepat rusak. Beban mobil yang terus-menerus bertumpu pada satu titik ban dapat menyebabkan kerusakan. Untungnya, hal ini bisa dicegah dengan beberapa langkah mudah.Ben Faqih, People Development Department Head - Customer Satisfaction & Value Chain PT Astra Daihatsu Motor (ADM), menjelaskan kunci utama menjaga keawetan ban mobil yang jarang digunakan adalah menjaga tekanan angin. "Tambah tekanan angin sekitar 5 persen dari tekanan normal," saran Ben. Misalnya, jika standar tekanan angin ban 35 psi, tambahkan menjadi sekitar 37 psi. Tekanan angin yang lebih tinggi membantu sidewall ban menahan beban mobil saat diam.

XL Smart Resmi Beroperasi, Gimana Nasib Pengguna Axis Setelah Merger Ini?

publish oleh jurnal

Kabar gembira bagi pengguna XL, AXIS, dan Smartfren! Meskipun XLSmart resmi beroperasi sejak 16 April 2025, ketiga brand tersebut tetap akan eksis. David Arcelus Oses, Direktur & Chief Commercial Officer XLSmart, menegaskan tidak akan ada rebranding untuk XL, AXIS, maupun Smartfren. Perubahan hanya terjadi pada nama perusahaan induk, dari XL Axiata menjadi XLSmart.XLSmart akan menerapkan strategi multi-brand dengan segmentasi pelanggan yang spesifik. "Setiap brand memiliki fokus dan target pasar yang jelas, sehingga proposisi nilai dan strateginya pun berbeda," jelas David. Ia juga meyakinkan bahwa penggabungan XL Axiata dan Smartfren tidak akan mengganggu layanan pelanggan. Integrasi telah dipersiapkan matang selama bertahun-tahun untuk menjamin kelancaran transisi.

Susah Cari Kerja Kantoran, Profesi Lama Mulai Dilirik Lagi Saat Resesi Mengancam

publish oleh jurnal

Jakarta, CNBC Indonesia - Kehadiran Artificial Intelligence (AI) memang bikin banyak pekerja kantoran ketar-ketir. Tak heran, banyak yang mulai melirik alternatif lain, termasuk kembali ke profesi yang sebelumnya mungkin dianggap "kuno". Tren ini terlihat jelas di Amerika Serikat, di mana sekolah-sekolah mulai menggiatkan kembali pelatihan keahlian tangan, seperti pertukangan dan pengelasan. Tapi tenang, ini bukan sekadar kembali ke cara lama. Justru, teknologi canggih jadi andalan!Salah satu contohnya adalah SMA Middleton di Wisconsin. Sekolah ini bahkan menggelontorkan dana fantastis, US$90 juta, untuk memodernisasi laboratorium manufakturnya. Bayangkan, siswa sekarang belajar mengelas dengan bantuan lengan robot yang dikendalikan komputer! Semua proses canggih ini bisa disaksikan langsung lewat jendela kaca besar di lab.

Yamaha Fazzio vs WMoto Swiftbee 125, Mana yang Lebih Unggul untuk Kebutuhan Anda?

publish oleh jurnal

Punya budget sekitar 20 jutaan dan ingin skutik berpenampilan unik? Yamaha Fazzio dan WMoto Swiftbee 125 bisa jadi pilihan menarik. Keduanya menawarkan desain yang beda dari yang lain, dengan harga yang bersaing ketat. Swiftbee 125 dibanderol Rp 21,5 juta, sementara Fazzio mulai dari Rp 21,9 juta. Nah, kira-kira mana yang lebih unggul, ya?Soal tampilan, tentu selera masing-masing. Swiftbee 125 tampil nyentrik dengan bodi depan yang menyatu dengan sepatbor dan suspensi multi-link. Cocok buat kamu yang suka tampil beda. Sementara itu, Fazzio mengusung desain skuter klasik Eropa dengan lampu depan melingkar yang ikonik, senada dengan lampu sein dan remnya. Pelek 12 inci-nya juga menambah kesan retro yang stylish.

Nonton Jumbo di Bioskop Rajawali Purwokerto, Kenapa Siswa SD UMP Sewa 47 Angkot Demi Nonton Film Spesial?

publish oleh jurnal

Purwokerto, Jawa Tengah - Sebuah pemandangan tak biasa terlihat di Purwokerto. Ratusan siswa SD UMP menyewa puluhan angkot untuk pergi menonton film di bioskop. Video rombongan angkot ini pun viral di media sosial, membuat banyak orang penasaran dengan alasan di baliknya.Kepala SD UMP, Rifqi, mengaku terkejut dengan viralnya kegiatan outing class sekolahnya. "Kami sama sekali tidak menyangka akan viral seperti ini," ujarnya saat dihubungi Senin (21/4/2025). Ternyata, kegiatan outing class ini merupakan agenda rutin sekolah, dan kali ini mereka memilih nonton film bersama sebagai kegiatan pembelajaran.

Apa yang Terjadi jika Minum Kopi Pagi Hari Saat Perut Kosong? Dokter Menjelaskan Dampaknya

publish oleh jurnal

Secangkir kopi hangat di pagi hari memang menggoda, apalagi bagi yang sudah terbiasa. Rasanya seperti ritual wajib untuk memulai hari. Kopi memang bisa bikin mata melek, fokus meningkat, dan metabolisme makin oke. Tapi, kebiasaan minum kopi saat perut masih kosong ternyata bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Bukannya semangat, malah bisa bikin masalah, lho!Banyak yang merasa paginya kurang lengkap tanpa kopi. Seakan jadi penyuplai energi instan. Padahal, minum kopi tanpa sarapan bisa mengganggu pencernaan, penyerapan nutrisi, bahkan bikin stres. Dari masalah asam lambung sampai kadar kortisol yang naik, semua bisa terjadi kalau kita nekat ngopi sebelum isi perut.