Temukan 10 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan dan Kecantikan Anda

Buah naga, dengan dagingnya yang berwarna cerah dan biji-bijinya yang kecil, telah lama dikenal bukan hanya sebagai buah yang eksotis, tetapi juga sebagai sumber nutrisi penting. Kandungan vitamin, mineral, dan antioksidannya menawarkan beragam manfaat bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh, serta berkontribusi pada kecantikan kulit.

Berikut beberapa manfaat mengonsumsi buah naga secara teratur:

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam buah naga berperan penting dalam memperkuat sistem imun, melindungi tubuh dari serangan radikal bebas dan infeksi.

Membantu pencernaan

Serat yang tinggi dalam buah naga dapat melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran cerna.

Menjaga kesehatan jantung

Biji buah naga kaya akan asam lemak omega-3 dan omega-6 yang berperan dalam menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Mengontrol kadar gula darah

Buah naga dapat membantu mengontrol kadar gula darah, sehingga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Menyehatkan kulit

Antioksidan dalam buah naga membantu melawan radikal bebas, menjaga elastisitas kulit, dan mencegah penuaan dini.

Meningkatkan energi

Karbohidrat dalam buah naga menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas sehari-hari.

Menurunkan kolesterol

Serat dalam buah naga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Mencegah kanker

Antioksidan seperti lycopene dalam buah naga dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker.

Menjaga kesehatan mata

Buah naga mengandung vitamin A dan beta-karoten yang penting untuk kesehatan mata.

Membantu menurunkan berat badan

Rendah kalori dan tinggi serat, buah naga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu dalam program penurunan berat badan.

Nutrisi	Jumlah per 100g
Vitamin C	8mg
Serat	1.5g
Kalium	270mg
Magnesium	30mg
Besi	0.4mg

Buah naga menawarkan beragam manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga menjaga kesehatan jantung. Kandungan antioksidannya yang tinggi berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Sistem pencernaan juga mendapat manfaat dari serat yang terkandung dalam buah naga. Serat ini membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit. Konsumsi buah naga secara teratur dapat berkontribusi pada kesehatan saluran cerna yang optimal.

Bagi individu yang memperhatikan kadar gula darah, buah naga merupakan pilihan yang bijak. Kandungan seratnya membantu mengontrol penyerapan gula, sehingga dapat membantu mencegah lonjakan gula darah.

Tidak hanya kesehatan tubuh, buah naga juga bermanfaat bagi kecantikan kulit. Antioksidan dalam buah naga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan sinar UV, menjaga elastisitas kulit, dan mencegah penuaan dini.

Kandungan vitamin dan mineral dalam buah naga, seperti vitamin C, vitamin A, dan zat besi, berkontribusi pada peningkatan energi dan vitalitas tubuh. Ini menjadikan buah naga sebagai camilan sehat dan menyegarkan.

Dalam konteks kesehatan jantung, biji buah naga mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6 yang bermanfaat. Asam lemak ini berperan dalam menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Bagi mereka yang sedang menjalani program penurunan berat badan, buah naga merupakan pilihan yang tepat. Rendah kalori dan tinggi serat, buah naga memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol asupan kalori.

Dengan beragam manfaat yang ditawarkan, mengonsumsi buah naga secara teratur merupakan langkah bijak untuk menjaga kesehatan tubuh dan kecantikan kulit secara alami.

Tanya Jawab dengan Dr. Amelia Putri

Andi: Dokter, apakah aman mengonsumsi buah naga setiap hari?

Dr. Amelia Putri: Ya, Pak Andi. Mengonsumsi buah naga setiap hari aman dan bahkan dianjurkan, mengingat banyaknya manfaat yang ditawarkan. Namun, tetap perhatikan porsi konsumsi dan variasikan dengan buah-buahan lainnya.

Siti: Saya sedang hamil, apakah boleh makan buah naga?

Dr. Amelia Putri: Bu Siti, buah naga aman dikonsumsi selama kehamilan. Kandungan folat dan vitamin C-nya bahkan sangat baik untuk perkembangan janin. Namun, konsultasikan dengan dokter kandungan Anda untuk saran lebih lanjut.

Budi: Apakah ada efek samping mengonsumsi buah naga terlalu banyak?

Dr. Amelia Putri: Pak Budi, konsumsi buah naga yang berlebihan dapat menyebabkan diare pada beberapa orang karena kandungan seratnya yang tinggi. Konsumsilah secukupnya sesuai kebutuhan tubuh.

Ani: Bagaimana cara terbaik mengonsumsi buah naga?

Dr. Amelia Putri: Bu Ani, buah naga dapat dinikmati langsung setelah dikupas, dibuat jus, smoothie, atau salad. Kreativitas Anda dalam mengolah buah naga akan menambah variasi dalam menu sehat Anda.

Artikel Terbaru

Alumni UGM Speak Up, Memudahkan Kampus Membuktikan Keaslian Ijazah Jokowi, Ada Surat Khusus yang Mengungkap Fakta

publish oleh jurnal

Perdebatan seputar keaslian ijazah Presiden Jokowi kembali memanas. Sebuah video di kanal YouTube Mosato Doc menampilkan Dr. Ing. Ignatius Iryanto Djou, seorang alumni UGM, yang menyatakan bahwa UGM bisa dengan mudah membuktikan keaslian ijazah tersebut.Dr. Ing. Iryanto, yang mengaku satu angkatan dengan Jokowi di UGM, menjelaskan bahwa format ijazah di era 80-an, masa di mana Jokowi seharusnya lulus, memiliki ciri khas tertentu. Ia bahkan menunjukkan ijazahnya sendiri sebagai contoh. "Nomor seri, kode fakultas, nomor induk, tanda tangan rektor dan dekan, semuanya ada polanya," ujarnya. Ia menekankan bahwa nama dan nomor induk mahasiswa ditulis tangan pada ijazah asli keluaran tahun tersebut.

Tom Lembong, Menteri Pertanian Sebut Industri Gula Nasional Lebih Untung jika Impor GKM, Benarkah Demikian?

publish oleh jurnal

Mantan Menteri Perdagangan, Thomas Trikasih Lembong, mengungkapkan bahwa Menteri Pertanian pada tahun 2015 pernah menyatakan impor gula kristal mentah (GKM) justru menguntungkan industri gula nasional. Pernyataan ini muncul saat Lembong tengah mempertanyakan saksi dalam persidangan dugaan korupsi impor gula periode 2015-2016.Dalam persidangan yang digelar Senin (21/4/2025), Lembong bertanya kepada Roro Reni Fitriani, ASN Kementerian Investasi, mengenai pemberian insentif bebas bea masuk impor bahan baku dan mesin untuk menarik investasi. Lembong menegaskan kembali pemahamannya bahwa Kementerian Investasi memandang pengolahan bahan baku menjadi barang jadi sebagai kegiatan bernilai tambah bagi perekonomian. Reni membenarkan hal tersebut.

Alasan Dolar AS Memiliki Hubungan Terbalik dengan Harga Emas yang Perlu Anda Ketahui

publish oleh jurnal

Investasi emas sedang naik daun, harganya terus meroket. Tapi tahukah Anda, pergerakan harga emas erat kaitannya dengan nilai dolar AS? Keduanya bagaikan jungkat-jungkit; ketika dolar AS turun, harga emas cenderung naik. Ini karena emas dihargai dalam dolar AS. Jadi, dolar yang melemah membuat emas lebih terjangkau bagi pemegang mata uang lain, meningkatkan permintaan dan mendongkrak harganya.Situasi global yang penuh gejolak, seperti konflik dan perang dagang, semakin memperkuat posisi emas sebagai aset lindung nilai. Ketegangan antara AS dan China beberapa waktu lalu menjadi contoh nyata. Ketidakpastian ekonomi yang ditimbulkan membuat banyak orang beralih ke emas untuk mengamankan aset mereka.

IHSG Menguat 1,43 Persen, Kurs Rupiah Melemah ke 16.800,an, Apa Dampaknya bagi Investor?

publish oleh jurnal

Pasar saham Indonesia menunjukkan performa positif pada Selasa (2/4/2025), dengan Indeks Harga Saham Gabungan (IHSG) ditutup menguat 1,43 persen atau 92,29 poin ke level 6.538,26. Sejak awal perdagangan, IHSG langsung melesat ke kisaran 6.500 dan terus menanjak hingga mencapai puncaknya di 6.538,32. Meskipun sempat menyentuh level terendah di 6.428,10, IHSG berhasil mempertahankan momentum positifnya hingga penutupan sesi kedua.Dari total saham yang diperdagangkan, 371 saham menghijau, 220 saham memerah, dan 210 saham lainnya stagnan. Nilai transaksi mencapai Rp 9,80 triliun dengan volume 17,97 miliar saham. Pendorong utama penguatan IHSG antara lain saham Alamtri Resources Indonesia (ADRO) yang naik 4,16 persen, Aneka Tambang (ANTM) naik 4,78 persen, dan Vale Indonesia (INCO) yang melonjak 7,11 persen.

Kardinal Berkumpul di Vatikan, Jadwal Pemakaman Paus Fransiskus Diumumkan Hari Ini

publish oleh jurnal

Vatikan diselimuti duka. Paus Fransiskus, pemimpin umat Katolik dunia, meninggal dunia pada Senin (22/4/2025) di usia 88 tahun. Setelah berjuang melawan pneumonia ganda selama lima pekan dan sempat kembali ke kediamannya, Paus akhirnya menghembuskan nafas terakhir akibat stroke dan henti jantung. Kabar duka ini sontak menggerakkan Gereja Katolik untuk memulai rangkaian ritual tradisional, termasuk penghancuran "Cincin Nelayan" dan segel kepausan.Suasana haru menyelimuti Lapangan Santo Petrus Senin malam, saat Kardinal Mauro Gambetti memimpin doa bersama. "Mari kita panjatkan syukur kepada Tuhan atas segala karunia yang telah diberikan kepada Gereja melalui pelayanan apostolik Paus Fransiskus, seorang peziarah harapan," ujarnya, seperti dilansir Reuters.

11 Tanda Jantung Bermasalah, Bisa Dirasakan pada Kaki dan Tangan, Jangan Abaikan Gejala Ini

publish oleh jurnal

Tubuh kita itu pintar, lho! Ia selalu memberi sinyal kalau ada yang nggak beres, termasuk masalah pada jantung. Karena jantung berperan penting dalam peredaran darah ke seluruh tubuh, gangguan pada jantung bisa berdampak luas. Mulai dari aritmia, serangan jantung, gagal jantung, hingga penyakit arteri koroner, penting bagi kita untuk peka terhadap tanda-tanda yang diberikan tubuh.Jangan anggap remeh gejala-gejala yang muncul. Mengenali tanda-tanda awal masalah jantung bisa menjadi kunci penanganan dini dan mencegah kondisi yang lebih serius. Yuk, kita simak 11 tanda yang perlu diwaspadai:

Simak! Ini Waktu Terbaik Minum Air Kelapa Agar Manfaatnya Maksimal untuk Kesehatan Anda

publish oleh jurnal

Air kelapa, minuman segar kaya vitamin, mineral, dan elektrolit, tak hanya menghidrasi tubuh. Lebih dari itu, air kelapa dipercaya mampu meningkatkan stamina dan bahkan membantu menurunkan berat badan. Bayangkan, segelas (240 ml) air kelapa hanya mengandung 60 kalori, 15 gram karbohidrat, dan 8 gram gula. Namun, di balik kesegarannya, tersimpan 4% kebutuhan kalsium dan magnesium harian, 2% fosfor, dan bahkan 15% kalium!Kandungan kalori yang rendah menjadikan air kelapa pilihan tepat untuk menyegarkan sistem pencernaan. Kalium dan enzim bioaktif di dalamnya pun memperlancar pencernaan, mendukung pola makan sehat. Meskipun rendah karbohidrat, air kelapa memberikan rasa kenyang yang tahan lama berkat kandungan seratnya yang mencapai 2,5 gram per 240 ml atau sekitar 10% kebutuhan harian orang dewasa.

Mobil Lexus Dedi Mulyadi Ketahuan Belum Bayar Pajak Rp 42 Juta, Ini Alasannya Terungkap Sekarang Juga

publish oleh jurnal

Mobil mewah Lexus milik mantan Bupati Purwakarta, Dedi Mulyadi, tengah menjadi perbincangan publik. Pasalnya, mobil mewah tipe LX600 4x4 keluaran tahun 2022 tersebut diketahui menunggak pajak hingga Rp 42 juta. Informasi ini terungkap dari data di laman resmi Samsat Jakarta, yang menunjukkan tunggakan pajak sejak 19 Januari 2025. Dengan nilai jual kendaraan mencapai Rp 1,9 miliar, pajak tahunan mobil tersebut tercatat sebesar Rp 40,4 juta.Rincian tunggakan meliputi PKB sebesar Rp 40.404.000, denda keterlambatan Rp 1.616.200, dan SWDKLLJ sebesar Rp 70.000. Lantas, apa alasan di balik tunggakan pajak mobil mewah tersebut?

4 Cara Menyimpan Jahe, Kunyit, Lengkuas di Kulkas agar Tetap Segar dan Tahan Lama

publish oleh jurnal

Jahe, kunyit, dan lengkuas – trio rempah ajaib yang tak hanya memperkaya rasa masakan, tapi juga menyimpan segudang manfaat kesehatan. Sayangnya, bumbu dapur ini rentan layu, berjamur, bahkan busuk jika tidak disimpan dengan benar. Nah, agar stok jahe, kunyit, dan lengkuas Anda tetap segar dan siap pakai kapan saja, yuk simak tips menyimpannya di kulkas berikut ini!Banyak yang memilih menyimpan jahe, kunyit, dan lengkuas di kulkas agar lebih awet. Seperti yang dijelaskan dalam buku Seri Pusaka Cita Rasa Indonesia: Ragam Lauk Pauk Jawa Bagian 1 (2025) oleh Murdijati-Gardjito, Umar Santoso, dan Eni Harmayani, ketiga rempah ini merupakan andalan dalam berbagai hidangan dan minuman tradisional Indonesia. Menyimpannya di suhu ruang terlalu lama hanya akan membuat kualitasnya menurun drastis. Kulkas, dengan suhu dan kelembapan yang terkontrol, menjadi solusi ideal untuk menjaga kesegaran, aroma, dan nutrisi ketiganya.

Migrasi NGBS Berhasil, KB Bank Siap Berikan Layanan Cepat, Aman, dan Andal untuk Nasabah Setia

publish oleh jurnal

Akhir pekan lalu, KB Bank sukses besar! Mereka berhasil memindahkan sistem inti perbankan mereka ke Next Generation Banking System (NGBS). Sekarang, sistem baru ini sudah aktif dan siap memberikan layanan yang lebih cepat, aman, dan andal untuk semua nasabah.Direktur Utama KB Bank, Woo Yeul Lee, mengucapkan terima kasih kepada semua nasabah atas dukungan dan kepercayaannya selama proses migrasi. "Keberhasilan migrasi NGBS menunjukkan komitmen kami untuk menyediakan layanan perbankan yang sesuai dengan kebutuhan masa kini dan masa depan," ujarnya. Beliau menambahkan, "Sekarang, nasabah bisa menikmati transaksi yang lebih cepat, aman, dan lancar di semua kanal layanan KB Bank, baik online maupun di kantor cabang."