Temukan 10+ Manfaat Buah Kelengkeng untuk Kesehatan dan Kecantikan

Buah kelengkeng, dengan rasa manis dan aroma khas, telah lama dikonsumsi tidak hanya sebagai buah segar, tetapi juga dimanfaatkan dalam pengobatan tradisional. Kandungan nutrisi yang beragam dalam buah ini memberikan potensi manfaat bagi kesehatan dan kecantikan.

Berikut beberapa manfaat mengonsumsi kelengkeng secara teratur:

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C dalam kelengkeng berperan sebagai antioksidan yang memperkuat sistem imun, melindungi tubuh dari serangan radikal bebas dan penyakit. Konsumsi rutin kelengkeng dapat membantu tubuh melawan infeksi dan mempercepat proses penyembuhan.
Menjaga kesehatan kulit
Antioksidan dan vitamin C dalam kelengkeng berkontribusi pada produksi kolagen, menjaga elastisitas kulit, dan mencegah penuaan dini. Kulit tampak lebih cerah dan sehat.
Meningkatkan energi
Karbohidrat dalam kelengkeng merupakan sumber energi yang baik. Mengonsumsi kelengkeng dapat membantu mengatasi rasa lelah dan meningkatkan stamina.
Membantu mengontrol tekanan darah
Kalium dalam kelengkeng membantu mengatur tekanan darah dan menjaga keseimbangan cairan tubuh. Ini penting untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Mendukung kesehatan tulang
Kelengkeng mengandung mineral seperti kalsium, fosfor, dan magnesium yang penting untuk menjaga kepadatan dan kekuatan tulang, mencegah osteoporosis.
Membantu meningkatkan kualitas tidur
Kelengkeng mengandung senyawa yang dapat menenangkan saraf dan meningkatkan kualitas tidur. Konsumsi kelengkeng sebelum tidur dapat membantu mengatasi insomnia.
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Serat dalam kelengkeng membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Konsumsi teratur kelengkeng dapat menjaga kesehatan usus.
Mengontrol kadar gula darah
Meskipun manis, kelengkeng memiliki indeks glikemik yang relatif rendah sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis. Namun, konsumsi tetap perlu dibatasi, terutama bagi penderita diabetes.
Membantu mencegah anemia
Kelengkeng mengandung zat besi yang penting dalam pembentukan sel darah merah. Konsumsi kelengkeng dapat membantu mencegah dan mengatasi anemia defisiensi besi.

Nutrisi	Manfaat
Vitamin C	Antioksidan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kalium	Mengontrol tekanan darah
Serat	Melancarkan pencernaan
Kalsium	Menjaga kesehatan tulang
Zat Besi	Mencegah anemia

Kelengkeng menawarkan beragam manfaat kesehatan berkat kandungan nutrisi esensialnya. Vitamin C, misalnya, berperan vital dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, kandungan kalium dalam kelengkeng membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan mengontrol tekanan darah.

Serat dalam kelengkeng berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit, sekaligus mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus. Konsumsi kelengkeng secara teratur dapat meningkatkan kesehatan usus secara keseluruhan.

Selain manfaat bagi kesehatan fisik, kelengkeng juga berkontribusi pada kecantikan kulit. Antioksidan dalam kelengkeng, termasuk vitamin C, membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi, menjaga elastisitas kulit, dan mencegah penuaan dini.

Kelengkeng juga merupakan sumber energi yang baik. Kandungan karbohidratnya menyediakan energi instan yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas. Ini menjadikan kelengkeng camilan ideal untuk meningkatkan stamina dan mengatasi rasa lelah.

Mineral seperti kalsium, fosfor, dan magnesium dalam kelengkeng berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang. Mineral-mineral ini berkontribusi pada kepadatan dan kekuatan tulang, mengurangi risiko osteoporosis dan masalah tulang lainnya.

Meskipun manis, kelengkeng memiliki indeks glikemik yang relatif rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan. Namun, penting untuk mengonsumsi kelengkeng dalam jumlah moderat, terutama bagi individu dengan diabetes.

Kandungan zat besi dalam kelengkeng juga bermanfaat dalam mencegah anemia. Zat besi merupakan komponen penting dalam pembentukan hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Dengan demikian, konsumsi kelengkeng secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan dan kecantikan. Namun, penting untuk diingat bahwa kelengkeng sebaiknya dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan seimbang dan gaya hidup sehat.

Tanya Jawab dengan Dr. Anita Wijaya, Sp.GK

Rina: Dokter, apakah aman mengonsumsi kelengkeng setiap hari?

Dr. Anita: Konsumsi kelengkeng setiap hari umumnya aman, asalkan dalam jumlah wajar. Sebaiknya batasi konsumsi sekitar 10-15 buah per hari untuk menghindari efek samping seperti gangguan pencernaan.

Budi: Saya penderita diabetes, bolehkah saya makan kelengkeng?

Dr. Anita: Penderita diabetes boleh mengonsumsi kelengkeng, tetapi dalam jumlah terbatas dan dengan pemantauan gula darah secara teratur. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan porsi yang tepat.

Ani: Apakah ada efek samping mengonsumsi kelengkeng terlalu banyak?

Dr. Anita: Konsumsi kelengkeng berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare atau sakit perut. Selain itu, bagi sebagian orang, kelengkeng dapat memicu reaksi alergi.

Siska: Apakah kelengkeng aman dikonsumsi ibu hamil?

Dr. Anita: Kelengkeng aman dikonsumsi ibu hamil dalam jumlah moderat. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter kandungan untuk memastikan keamanannya sesuai kondisi kesehatan individual.

Artikel Terbaru

Alumni UGM Speak Up, Memudahkan Kampus Membuktikan Keaslian Ijazah Jokowi, Ada Surat Khusus yang Mengungkap Fakta

publish oleh jurnal

Perdebatan seputar keaslian ijazah Presiden Jokowi kembali memanas. Sebuah video di kanal YouTube Mosato Doc menampilkan Dr. Ing. Ignatius Iryanto Djou, seorang alumni UGM, yang menyatakan bahwa UGM bisa dengan mudah membuktikan keaslian ijazah tersebut.Dr. Ing. Iryanto, yang mengaku satu angkatan dengan Jokowi di UGM, menjelaskan bahwa format ijazah di era 80-an, masa di mana Jokowi seharusnya lulus, memiliki ciri khas tertentu. Ia bahkan menunjukkan ijazahnya sendiri sebagai contoh. "Nomor seri, kode fakultas, nomor induk, tanda tangan rektor dan dekan, semuanya ada polanya," ujarnya. Ia menekankan bahwa nama dan nomor induk mahasiswa ditulis tangan pada ijazah asli keluaran tahun tersebut.

Tom Lembong, Menteri Pertanian Sebut Industri Gula Nasional Lebih Untung jika Impor GKM, Benarkah Demikian?

publish oleh jurnal

Mantan Menteri Perdagangan, Thomas Trikasih Lembong, mengungkapkan bahwa Menteri Pertanian pada tahun 2015 pernah menyatakan impor gula kristal mentah (GKM) justru menguntungkan industri gula nasional. Pernyataan ini muncul saat Lembong tengah mempertanyakan saksi dalam persidangan dugaan korupsi impor gula periode 2015-2016.Dalam persidangan yang digelar Senin (21/4/2025), Lembong bertanya kepada Roro Reni Fitriani, ASN Kementerian Investasi, mengenai pemberian insentif bebas bea masuk impor bahan baku dan mesin untuk menarik investasi. Lembong menegaskan kembali pemahamannya bahwa Kementerian Investasi memandang pengolahan bahan baku menjadi barang jadi sebagai kegiatan bernilai tambah bagi perekonomian. Reni membenarkan hal tersebut.

Alasan Dolar AS Memiliki Hubungan Terbalik dengan Harga Emas yang Perlu Anda Ketahui

publish oleh jurnal

Investasi emas sedang naik daun, harganya terus meroket. Tapi tahukah Anda, pergerakan harga emas erat kaitannya dengan nilai dolar AS? Keduanya bagaikan jungkat-jungkit; ketika dolar AS turun, harga emas cenderung naik. Ini karena emas dihargai dalam dolar AS. Jadi, dolar yang melemah membuat emas lebih terjangkau bagi pemegang mata uang lain, meningkatkan permintaan dan mendongkrak harganya.Situasi global yang penuh gejolak, seperti konflik dan perang dagang, semakin memperkuat posisi emas sebagai aset lindung nilai. Ketegangan antara AS dan China beberapa waktu lalu menjadi contoh nyata. Ketidakpastian ekonomi yang ditimbulkan membuat banyak orang beralih ke emas untuk mengamankan aset mereka.

IHSG Menguat 1,43 Persen, Kurs Rupiah Melemah ke 16.800,an, Apa Dampaknya bagi Investor?

publish oleh jurnal

Pasar saham Indonesia menunjukkan performa positif pada Selasa (2/4/2025), dengan Indeks Harga Saham Gabungan (IHSG) ditutup menguat 1,43 persen atau 92,29 poin ke level 6.538,26. Sejak awal perdagangan, IHSG langsung melesat ke kisaran 6.500 dan terus menanjak hingga mencapai puncaknya di 6.538,32. Meskipun sempat menyentuh level terendah di 6.428,10, IHSG berhasil mempertahankan momentum positifnya hingga penutupan sesi kedua.Dari total saham yang diperdagangkan, 371 saham menghijau, 220 saham memerah, dan 210 saham lainnya stagnan. Nilai transaksi mencapai Rp 9,80 triliun dengan volume 17,97 miliar saham. Pendorong utama penguatan IHSG antara lain saham Alamtri Resources Indonesia (ADRO) yang naik 4,16 persen, Aneka Tambang (ANTM) naik 4,78 persen, dan Vale Indonesia (INCO) yang melonjak 7,11 persen.

Kardinal Berkumpul di Vatikan, Jadwal Pemakaman Paus Fransiskus Diumumkan Hari Ini

publish oleh jurnal

Vatikan diselimuti duka. Paus Fransiskus, pemimpin umat Katolik dunia, meninggal dunia pada Senin (22/4/2025) di usia 88 tahun. Setelah berjuang melawan pneumonia ganda selama lima pekan dan sempat kembali ke kediamannya, Paus akhirnya menghembuskan nafas terakhir akibat stroke dan henti jantung. Kabar duka ini sontak menggerakkan Gereja Katolik untuk memulai rangkaian ritual tradisional, termasuk penghancuran "Cincin Nelayan" dan segel kepausan.Suasana haru menyelimuti Lapangan Santo Petrus Senin malam, saat Kardinal Mauro Gambetti memimpin doa bersama. "Mari kita panjatkan syukur kepada Tuhan atas segala karunia yang telah diberikan kepada Gereja melalui pelayanan apostolik Paus Fransiskus, seorang peziarah harapan," ujarnya, seperti dilansir Reuters.

11 Tanda Jantung Bermasalah, Bisa Dirasakan pada Kaki dan Tangan, Jangan Abaikan Gejala Ini

publish oleh jurnal

Tubuh kita itu pintar, lho! Ia selalu memberi sinyal kalau ada yang nggak beres, termasuk masalah pada jantung. Karena jantung berperan penting dalam peredaran darah ke seluruh tubuh, gangguan pada jantung bisa berdampak luas. Mulai dari aritmia, serangan jantung, gagal jantung, hingga penyakit arteri koroner, penting bagi kita untuk peka terhadap tanda-tanda yang diberikan tubuh.Jangan anggap remeh gejala-gejala yang muncul. Mengenali tanda-tanda awal masalah jantung bisa menjadi kunci penanganan dini dan mencegah kondisi yang lebih serius. Yuk, kita simak 11 tanda yang perlu diwaspadai:

Simak! Ini Waktu Terbaik Minum Air Kelapa Agar Manfaatnya Maksimal untuk Kesehatan Anda

publish oleh jurnal

Air kelapa, minuman segar kaya vitamin, mineral, dan elektrolit, tak hanya menghidrasi tubuh. Lebih dari itu, air kelapa dipercaya mampu meningkatkan stamina dan bahkan membantu menurunkan berat badan. Bayangkan, segelas (240 ml) air kelapa hanya mengandung 60 kalori, 15 gram karbohidrat, dan 8 gram gula. Namun, di balik kesegarannya, tersimpan 4% kebutuhan kalsium dan magnesium harian, 2% fosfor, dan bahkan 15% kalium!Kandungan kalori yang rendah menjadikan air kelapa pilihan tepat untuk menyegarkan sistem pencernaan. Kalium dan enzim bioaktif di dalamnya pun memperlancar pencernaan, mendukung pola makan sehat. Meskipun rendah karbohidrat, air kelapa memberikan rasa kenyang yang tahan lama berkat kandungan seratnya yang mencapai 2,5 gram per 240 ml atau sekitar 10% kebutuhan harian orang dewasa.

Mobil Lexus Dedi Mulyadi Ketahuan Belum Bayar Pajak Rp 42 Juta, Ini Alasannya Terungkap Sekarang Juga

publish oleh jurnal

Mobil mewah Lexus milik mantan Bupati Purwakarta, Dedi Mulyadi, tengah menjadi perbincangan publik. Pasalnya, mobil mewah tipe LX600 4x4 keluaran tahun 2022 tersebut diketahui menunggak pajak hingga Rp 42 juta. Informasi ini terungkap dari data di laman resmi Samsat Jakarta, yang menunjukkan tunggakan pajak sejak 19 Januari 2025. Dengan nilai jual kendaraan mencapai Rp 1,9 miliar, pajak tahunan mobil tersebut tercatat sebesar Rp 40,4 juta.Rincian tunggakan meliputi PKB sebesar Rp 40.404.000, denda keterlambatan Rp 1.616.200, dan SWDKLLJ sebesar Rp 70.000. Lantas, apa alasan di balik tunggakan pajak mobil mewah tersebut?

4 Cara Menyimpan Jahe, Kunyit, Lengkuas di Kulkas agar Tetap Segar dan Tahan Lama

publish oleh jurnal

Jahe, kunyit, dan lengkuas – trio rempah ajaib yang tak hanya memperkaya rasa masakan, tapi juga menyimpan segudang manfaat kesehatan. Sayangnya, bumbu dapur ini rentan layu, berjamur, bahkan busuk jika tidak disimpan dengan benar. Nah, agar stok jahe, kunyit, dan lengkuas Anda tetap segar dan siap pakai kapan saja, yuk simak tips menyimpannya di kulkas berikut ini!Banyak yang memilih menyimpan jahe, kunyit, dan lengkuas di kulkas agar lebih awet. Seperti yang dijelaskan dalam buku Seri Pusaka Cita Rasa Indonesia: Ragam Lauk Pauk Jawa Bagian 1 (2025) oleh Murdijati-Gardjito, Umar Santoso, dan Eni Harmayani, ketiga rempah ini merupakan andalan dalam berbagai hidangan dan minuman tradisional Indonesia. Menyimpannya di suhu ruang terlalu lama hanya akan membuat kualitasnya menurun drastis. Kulkas, dengan suhu dan kelembapan yang terkontrol, menjadi solusi ideal untuk menjaga kesegaran, aroma, dan nutrisi ketiganya.

Migrasi NGBS Berhasil, KB Bank Siap Berikan Layanan Cepat, Aman, dan Andal untuk Nasabah Setia

publish oleh jurnal

Akhir pekan lalu, KB Bank sukses besar! Mereka berhasil memindahkan sistem inti perbankan mereka ke Next Generation Banking System (NGBS). Sekarang, sistem baru ini sudah aktif dan siap memberikan layanan yang lebih cepat, aman, dan andal untuk semua nasabah.Direktur Utama KB Bank, Woo Yeul Lee, mengucapkan terima kasih kepada semua nasabah atas dukungan dan kepercayaannya selama proses migrasi. "Keberhasilan migrasi NGBS menunjukkan komitmen kami untuk menyediakan layanan perbankan yang sesuai dengan kebutuhan masa kini dan masa depan," ujarnya. Beliau menambahkan, "Sekarang, nasabah bisa menikmati transaksi yang lebih cepat, aman, dan lancar di semua kanal layanan KB Bank, baik online maupun di kantor cabang."