Temukan 10 Manfaat Buah Jeruk untuk Kesehatan Tubuh Anda Secara Lengkap

Buah jeruk dikenal sebagai sumber vitamin C yang baik, tetapi manfaatnya jauh melampaui itu. Konsumsi jeruk secara teratur dapat memberikan kontribusi positif bagi kesehatan secara keseluruhan, mulai dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga menjaga kesehatan kulit.

Berikut adalah sepuluh manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dari mengonsumsi buah jeruk:

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah jeruk berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi dan radikal bebas.
Menjaga Kesehatan Kulit
Antioksidan dalam jeruk membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, menjaga kulit tetap sehat dan awet muda.
Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Serat, vitamin C, dan antioksidan dalam jeruk dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung.
Mengontrol Kadar Gula Darah
Serat dalam jeruk membantu mengatur penyerapan gula dalam darah, sehingga bermanfaat bagi penderita diabetes.
Meningkatkan Kesehatan Mata
Vitamin A dan antioksidan dalam jeruk dapat melindungi mata dari degenerasi makula dan katarak.
Mencegah Batu Ginjal
Senyawa sitrat dalam jeruk dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal.
Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Serat dalam jeruk membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Menurunkan Risiko Kanker
Antioksidan dalam jeruk dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang dapat menyebabkan kanker.
Menjaga Kesehatan Tulang
Vitamin C dan kalsium dalam jeruk penting untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Menghidrasi Tubuh
Kandungan air yang tinggi dalam jeruk membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Nutrisi	Jumlah per 100g
Vitamin C	50 mg
Kalium	181 mg
Serat	2.4 g
Folat	19 mcg
Vitamin A	11 mcg

Konsumsi buah jeruk secara teratur merupakan langkah sederhana namun efektif untuk meningkatkan kesehatan. Kandungan vitamin dan mineralnya yang kaya berkontribusi pada berbagai fungsi tubuh.

Vitamin C, sebagai salah satu komponen utama jeruk, berperan vital dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ini membantu tubuh melawan infeksi dan melindungi sel dari kerusakan.

Selain itu, antioksidan dalam jeruk, seperti flavonoid, berperan dalam melindungi tubuh dari radikal bebas. Radikal bebas dapat merusak sel dan berkontribusi pada perkembangan penyakit kronis.

Serat dalam jeruk juga penting untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar dan menjaga kesehatan usus.

Manfaat jeruk juga meluas ke kesehatan jantung. Kandungan serat, vitamin C, dan potasium dapat membantu mengontrol tekanan darah dan kadar kolesterol.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, disarankan untuk mengonsumsi jeruk dalam bentuk buah utuh daripada jus. Hal ini karena buah utuh mengandung lebih banyak serat.

Mengonsumsi jeruk secara teratur dapat dengan mudah diintegrasikan ke dalam pola makan sehari-hari. Jeruk dapat dinikmati langsung, dijadikan salad buah, atau sebagai campuran minuman.

Dengan berbagai manfaatnya, jeruk merupakan pilihan buah yang tepat untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

FAQ dengan Dr. Budi Santoso, Sp. Gizi Klinik

Tini: Dokter, apakah aman mengonsumsi jeruk setiap hari?

Dr. Budi Santoso: Ya, Tini. Mengonsumsi jeruk setiap hari umumnya aman bagi kebanyakan orang. Namun, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan pada beberapa individu.

Andi: Dokter, saya alergi terhadap serbuk sari. Apakah saya juga alergi terhadap jeruk?

Dr. Budi Santoso: Andi, alergi serbuk sari dan alergi jeruk tidak selalu berkaitan. Namun, ada kemungkinan reaksi silang. Konsultasikan dengan dokter alergi untuk tes lebih lanjut.

Siti: Dokter, apakah jus jeruk sama sehatnya dengan buah jeruk utuh?

Dr. Budi Santoso: Siti, buah jeruk utuh lebih disarankan karena kandungan seratnya yang lebih tinggi. Jus jeruk cenderung mengandung lebih banyak gula dan lebih sedikit serat.

Rina: Dokter, kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi jeruk?

Dr. Budi Santoso: Rina, jeruk dapat dinikmati kapan saja sepanjang hari. Banyak yang menyarankan mengonsumsinya di pagi hari untuk meningkatkan energi.

Doni: Dokter, apakah jeruk aman dikonsumsi penderita maag?

Dr. Budi Santoso: Doni, bagi penderita maag, sebaiknya konsumsi jeruk dihindari saat perut kosong. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk saran lebih lanjut.

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.