Temukan 10 Manfaat Buah Jeruk, Segudang Khasiat untuk Kesehatan Tubuh Anda

Buah jeruk merupakan sumber nutrisi penting, khususnya vitamin C, yang menawarkan beragam manfaat kesehatan. Konsumsi rutin dapat berkontribusi pada peningkatan sistem kekebalan tubuh, kesehatan kulit, dan pencegahan berbagai penyakit. Beragam jenis jeruk, seperti jeruk manis, jeruk nipis, dan jeruk bali, menyediakan variasi rasa dan nutrisi yang dapat disesuaikan dengan preferensi masing-masing.

Berikut sepuluh manfaat mengonsumsi buah jeruk untuk kesehatan:

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah jeruk berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih yang berperan dalam melawan infeksi dan penyakit.
Menjaga kesehatan kulit
Antioksidan dalam buah jeruk, seperti vitamin C, membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan sinar UV. Hal ini dapat membantu menjaga kulit tetap sehat, cerah, dan elastis.
Menurunkan risiko penyakit jantung
Serat, kalium, dan antioksidan dalam buah jeruk dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
Mencegah batu ginjal
Asam sitrat dalam buah jeruk dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan meningkatkan volume urin dan mengikat kalsium dalam urin.
Meningkatkan kesehatan mata
Vitamin A dan antioksidan dalam buah jeruk dapat membantu melindungi mata dari degenerasi makula dan katarak.
Membantu penyerapan zat besi
Vitamin C dalam buah jeruk membantu tubuh menyerap zat besi non-heme yang ditemukan dalam sumber nabati.
Mengontrol berat badan
Kandungan serat dalam buah jeruk memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol asupan kalori dan berat badan.
Menjaga kesehatan pencernaan
Serat dalam buah jeruk dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Mengurangi risiko kanker
Antioksidan dalam buah jeruk dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang dapat menyebabkan kanker.
Meningkatkan energi
Karbohidrat alami dalam buah jeruk memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas.

Vitamin C	Mendukung sistem kekebalan tubuh dan kesehatan kulit.
Serat	Membantu pencernaan dan mengontrol berat badan.
Kalium	Membantu mengatur tekanan darah.
Vitamin A	Mendukung kesehatan mata.
Folat	Penting untuk pertumbuhan sel dan perkembangan janin.

Konsumsi buah jeruk secara teratur memberikan kontribusi signifikan terhadap kesehatan. Vitamin C, sebagai salah satu kandungan utama, berperan vital dalam memperkuat sistem imun tubuh. Sistem imun yang kuat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.

Selain vitamin C, buah jeruk juga kaya akan antioksidan. Antioksidan berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan penuaan dini dan berbagai penyakit kronis.

Kesehatan jantung juga dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi buah jeruk. Kandungan serat, kalium, dan antioksidan dalam buah jeruk dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.

Manfaat lain dari buah jeruk adalah kemampuannya dalam mencegah batu ginjal. Asam sitrat dalam buah jeruk dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal. Hal ini dikarenakan asam sitrat meningkatkan volume urin dan mengikat kalsium dalam urin.

Bagi kesehatan mata, buah jeruk juga memberikan kontribusi positif. Vitamin A dan antioksidan dalam buah jeruk dapat membantu melindungi mata dari degenerasi makula dan katarak. Degenerasi makula dan katarak merupakan penyebab utama kebutaan.

Penyerapan zat besi juga dipengaruhi oleh konsumsi buah jeruk. Vitamin C dalam buah jeruk membantu tubuh menyerap zat besi non-heme yang ditemukan dalam sumber nabati. Zat besi penting untuk pembentukan sel darah merah.

Untuk menjaga berat badan ideal, buah jeruk juga dapat menjadi pilihan yang tepat. Kandungan serat dalam buah jeruk memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol asupan kalori.

Secara keseluruhan, buah jeruk merupakan sumber nutrisi yang baik dan menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Mengonsumsinya secara teratur merupakan langkah bijak untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan tubuh.

Pertanyaan dari Budi: Dokter, apakah aman mengonsumsi jeruk setiap hari?

Jawaban Dr. Amir: Ya, Budi. Mengonsumsi jeruk setiap hari umumnya aman bagi kebanyakan orang. Namun, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti mulas atau diare. Sebaiknya konsumsi dalam jumlah wajar.

Pertanyaan dari Ani: Saya alergi serbuk sari. Apakah saya boleh makan jeruk?

Jawaban Dr. Amir: Ani, alergi serbuk sari terkadang dapat menyebabkan reaksi silang dengan buah jeruk. Jika Anda mengalami gejala alergi setelah mengonsumsi jeruk, sebaiknya konsultasikan dengan dokter spesialis alergi.

Pertanyaan dari Citra: Apakah jus jeruk sama sehatnya dengan buah jeruk utuh?

Jawaban Dr. Amir: Jus jeruk mengandung vitamin dan mineral, tetapi buah jeruk utuh lebih baik karena mengandung serat yang penting untuk pencernaan dan mengontrol gula darah.

Pertanyaan dari Dedi: Apakah jeruk nipis dapat membantu menurunkan berat badan?

Jawaban Dr. Amir: Jeruk nipis, seperti jenis jeruk lainnya, dapat mendukung program penurunan berat badan karena rendah kalori dan kaya serat, yang membantu memberikan rasa kenyang. Namun, jeruk nipis bukanlah solusi ajaib, diet seimbang dan olahraga tetap penting.

Pertanyaan dari Eka: Saya menderita maag. Apakah aman mengonsumsi jeruk?

Jawaban Dr. Amir: Bagi penderita maag, asam dalam jeruk dapat memperburuk gejala. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda mengenai konsumsi jeruk jika Anda memiliki riwayat maag.

Artikel Terbaru

Airlangga, Indonesia Punya Waktu 60 Hari Nego Tarif dengan AS, Tantangan Berat Menanti di Depan

publish oleh jurnal

Menteri Koordinator Bidang Perekonomian, Airlangga Hartarto, mengumumkan bahwa Indonesia memiliki waktu 60 hari untuk bernegosiasi dengan Amerika Serikat terkait kebijakan tarif dagang. Kesepakatan tenggat waktu ini dicapai setelah pertemuan delegasi Indonesia dengan Perwakilan Perdagangan AS (USTR) dan Kementerian Perdagangan AS di Washington DC."Indonesia dan Amerika Serikat telah sepakat untuk merampungkan perundingan ini dalam 60 hari," ungkap Airlangga dalam konferensi pers daring, Jumat (18/4).

Benarkah Konsumsi Jangka Panjang Obat Pereda Nyeri Picu Gagal Ginjal? Ini Penjelasan Guru Besar UGM dan Solusinya untuk Anda

publish oleh jurnal

Beredar video di TikTok yang mengklaim konsumsi obat pereda nyeri jangka panjang bisa menyebabkan gagal ginjal. Video tersebut menimbulkan kekhawatiran, khususnya tentang penggunaan obat analgesik seperti ibuprofen. Lalu, bagaimana faktanya?Guru Besar Fakultas Farmasi UGM, Zullies Ikawati, menjelaskan bahwa konsumsi obat pereda nyeri jangka panjang, meski sesuai dosis, tetap berpotensi menimbulkan efek samping. Efek samping ini bisa beragam, tergantung jenis obatnya, terutama antara parasetamol dan NSAID (seperti ibuprofen, diklofenak, dan naproksen).

Uji Coba Chery Tiggo Cross, Konsumsi BBM Jakarta,Palembang Mengejutkan Kami

publish oleh jurnal

Chery Tiggo Cross, salah satu bintang di IIMS 2025, mencuri perhatian dengan desain modern, fitur lengkap, dan mesin 1.500 cc yang efisien. Menyasar segmen anak muda dan keluarga muda, Tiggo Cross menawarkan kombinasi gaya dan kepraktisan. Tim Kompas.com berkesempatan menguji langsung performa dan konsumsi BBM-nya dalam perjalanan mudik Lebaran 2025 rute Jakarta-Palembang, dan inilah hasilnya.Di dalam kota, Tiggo Cross mencatatkan konsumsi BBM yang impresif, yaitu 6,6 liter per 100 km (atau sekitar 15,15 km/liter). Data ini diambil dari MID setelah menempuh 148,4 km dengan kecepatan rata-rata 32,7 km/jam, menggunakan bensin RON 92 dalam kondisi lalu lintas yang relatif lancar khas periode mudik Lebaran.

Manfaat BPJS Kesehatan untuk Bayi Baru Lahir, Jaminan Kesehatan Sejak Hari Pertama dan Setuju Syarat Ketentuan Berlaku

publish oleh jurnal

Menyambut kehadiran buah hati adalah momen yang penuh kebahagiaan. Sebagai orang tua, tentu kesehatan si kecil menjadi prioritas utama. Bayi baru lahir sangat rentan terhadap penyakit, sehingga perlindungan kesehatan sejak dini sangatlah penting. BPJS Kesehatan hadir sebagai solusi untuk memberikan jaminan kesehatan yang terjangkau dan berkualitas bagi seluruh warga negara, termasuk bayi Anda.Dengan mendaftarkan bayi ke BPJS Kesehatan, Anda memberikan akses layanan kesehatan yang dibutuhkan sejak hari pertama kehidupannya. Tak hanya pemeriksaan rutin, BPJS Kesehatan juga menanggung biaya persalinan, perawatan pasca melahirkan, imunisasi, dan penanganan kondisi medis tertentu. Mari kita bahas lebih lanjut manfaat BPJS Kesehatan untuk si kecil:

Siapa yang Punya MR DIY? Ini Orangnya dan Kisah Suksesnya yang Mengejutkan

publish oleh jurnal

MR DIY, toko ritel yang menjamur di Indonesia dan berbagai negara, menawarkan beragam produk, mulai dari perlengkapan rumah tangga, alat tulis kantor, hingga aksesoris. Meskipun mudah ditemui di berbagai pusat perbelanjaan, banyak yang belum tahu siapa sosok di balik kesuksesannya. Ternyata, MR DIY didirikan oleh dua bersaudara, Tan Yu Teh dan Tan Yu Wei, pada tahun 2005. Berawal dari sebuah toko sederhana di Jalan Tuanku Abdul Rahman, Kuala Lumpur, Malaysia, mereka membangun kerajaan ritel yang kini mendunia. Menariknya, keduanya bukanlah berasal dari latar belakang ritel. Tan Yu Teh, misalnya, dulunya adalah seorang mahasiswa fisika yang berkarir sebagai insinyur dan pialang saham.

Dolar Melemah, Ini Dampaknya ke Ekonomi Global dan Indonesia Sekarang

publish oleh jurnal

Bayangkan, dolar AS yang perkasa tiba-tiba loyo. Bukan cuma kabar biasa, tapi gejolak yang mengguncang ekonomi global. Seperti yang dilaporkan Wall Street Journal, nilai tukar dolar AS anjlok terhadap mata uang utama dunia seperti euro, yen, dan franc Swiss. Bahkan, ICE U.S. Dollar Index mencatat penurunan terparah dalam 40 tahun terakhir, merosot hingga 8% di awal tahun ini.Lantas, apa dampaknya bagi kita semua? Rupanya, pelemahan dolar ini seperti pedang bermata dua. Di satu sisi, kebijakan tarif impor yang diterapkan Presiden Donald Trump makin merugikan penjual asing. Di sisi lain, keuntungan perusahaan asing yang beroperasi di AS juga tergerus saat dikonversi ke mata uang asal mereka. Barang impor pun jadi lebih mahal bagi konsumen Amerika.

BMW Group "Full Senyum" di Awal 2025 Berkat Mobil Listrik, Penjualan Melejit di Indonesia

publish oleh jurnal

Di tengah gejolak pasar otomotif global, BMW Group justru panen senyum. Penjualan mobil listrik mereka melesat hingga 32 persen di kuartal pertama 2025, menjadi oase di tengah tantangan pasar yang cukup berat.Selama periode Januari-Maret 2025, BMW Group mengirimkan total 586.149 kendaraan ke tangan pelanggan di seluruh dunia. Angka ini memang turun tipis 1,4 persen dibandingkan periode yang sama tahun lalu. Namun, mengingat lesunya permintaan di China, pasar terbesar mereka, hasil ini tetap patut diacungi jempol.

Mana Lebih Menyehatkan, Kopi dari Biji Panggang Sedang atau Gelap? Ungkap Rahasianya Sekarang Juga!

publish oleh jurnal

Pencinta kopi, pernahkah kamu bertanya-tanya, di antara biji kopi panggang sedang dan gelap, mana yang lebih menyehatkan? Keduanya punya aroma dan rasa yang khas, tapi apa bedanya dari sisi nutrisi? Mari kita kupas tuntas!Proses pemanggangan biji kopi, atau roasting, sangat memengaruhi cita rasa dan kandungan kopi. Mulai dari light roast yang lembut, medium roast yang lebih intens, hingga dark roast yang pekat dan smoky, setiap tingkat pemanggangan menawarkan pengalaman berbeda.

Wamenaker Noel Sebut Perusahaan Milik Diana Biadab, Picu Kemarahan Publik

publish oleh jurnal

Wakil Menteri Ketenagakerjaan (Wamenaker) Immanuel Ebenezer mengecam keras praktik perusahaan milik Jan Hwa Diana yang dianggapnya “biadab” setelah melakukan inspeksi mendadak (sidak) bersama Wakil Walikota Surabaya Armuji di gudang UD Sentosa Seal, Margomulyo Permai, pada Kamis (16/5/2025). Sidak tersebut bermula dari laporan mantan karyawan Diana yang mengaku ijazahnya ditahan meskipun sudah resign. Video sidak Armuji ini pun viral di media sosial TikTok dan Instagram.Dalam sidak tersebut, Wamenaker, yang akrab disapa Noel, menemukan sejumlah kejanggalan setelah meminta klarifikasi dari Diana dan stafnya. Noel menuding Diana berusaha menutup-nutupi berbagai masalah, termasuk dugaan pembatasan waktu shalat Jumat hanya 20 menit dan pembayaran gaji di bawah Upah Minimum Kota (UMK), selain penahanan ijazah.

PTPP Kantongi Kontrak Baru Rp 6,27 Triliun di Kuartal I 2025, Dorong Pertumbuhan Ekspansif

publish oleh jurnal

PT PP (Persero) Tbk (PTPP) mengawali tahun 2025 dengan gemilang. Perusahaan konstruksi pelat merah ini berhasil mengantongi nilai kontrak baru sebesar Rp 6,275 triliun di kuartal pertama, melonjak 32% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya (year-on-year/yoy).Pencapaian ini bukan hanya melampaui ekspektasi, tetapi juga mencatatkan prestasi impresif. Bayangkan, PTPP telah meraih 151% dari target Kuartal I 2025 dan sekitar 21% dari target sepanjang tahun 2025. Angka ini menunjukkan optimisme dan kinerja perusahaan yang sangat baik.