Temukan 10+ Manfaat Buah Duku untuk Kesehatan yang Menakjubkan

Buah duku, dengan daging buahnya yang manis dan berair, merupakan buah tropis yang populer di Asia Tenggara. Selain rasanya yang lezat, buah duku juga menyimpan berbagai manfaat kesehatan berkat kandungan nutrisi yang beragam.

Kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan, buah duku menawarkan potensi kesehatan yang signifikan. Berikut beberapa manfaat mengonsumsi buah duku secara teratur:

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C dalam buah duku berperan penting dalam memperkuat sistem imun, melindungi tubuh dari serangan radikal bebas dan penyakit.
Menjaga kesehatan kulit
Antioksidan dalam buah duku membantu melawan kerusakan sel dan menjaga elastisitas kulit, sehingga kulit tampak lebih sehat dan awet muda.
Membantu melancarkan pencernaan
Serat dalam buah duku dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit.
Menjaga kesehatan mata
Vitamin A dan antioksidan pada buah duku berkontribusi pada kesehatan mata dan melindungi dari degenerasi makula.
Menyehatkan tulang
Kalsium dan fosfor dalam buah duku penting untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Mengontrol tekanan darah
Kalium dalam buah duku dapat membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
Meningkatkan energi
Karbohidrat dalam buah duku menyediakan energi instan untuk aktivitas sehari-hari.
Mencegah anemia
Zat besi dalam buah duku berperan dalam pembentukan sel darah merah, sehingga dapat membantu mencegah anemia.
Menjaga kesehatan jantung
Antioksidan dan serat dalam buah duku dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan menjaga kesehatan jantung.

Nutrisi	Manfaat
Vitamin C	Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Vitamin A	Menjaga kesehatan mata
Kalium	Mengontrol tekanan darah
Serat	Melancarkan pencernaan
Kalsium	Menyehatkan tulang
Zat Besi	Mencegah anemia

Konsumsi buah duku secara teratur dapat memberikan kontribusi positif bagi kesehatan. Kandungan nutrisinya yang beragam berperan penting dalam menjaga fungsi tubuh optimal.

Vitamin C, sebagai antioksidan kuat, melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Hal ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Serat dalam buah duku membantu melancarkan pencernaan. Dengan mengonsumsi buah duku, proses pencernaan menjadi lebih efisien dan mencegah sembelit.

Kalium, mineral penting yang terkandung dalam buah duku, berperan dalam mengatur tekanan darah. Konsumsi kalium yang cukup dapat membantu menjaga tekanan darah dalam kisaran normal.

Selain itu, buah duku juga mengandung vitamin A yang penting untuk kesehatan mata. Vitamin A membantu menjaga kesehatan kornea dan retina, serta melindungi dari degenerasi makula.

Kandungan kalsium dan fosfor dalam buah duku turut berperan dalam menjaga kesehatan tulang. Nutrisi ini penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan kepadatan tulang.

Bagi individu yang aktif, buah duku merupakan sumber energi yang baik. Karbohidrat dalam buah duku menyediakan energi instan untuk mendukung aktivitas sehari-hari.

Secara keseluruhan, buah duku merupakan buah yang menyehatkan dan menawarkan berbagai manfaat bagi tubuh. Memasukkan buah duku ke dalam pola makan sehat dapat berkontribusi pada peningkatan kesehatan dan kesejahteraan secara menyeluruh.

Tanya Jawab dengan Dr. Budi Santoso, Sp.GK

Anita: Dokter, apakah aman mengonsumsi buah duku setiap hari?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Konsumsi buah duku setiap hari umumnya aman, asalkan dalam jumlah yang wajar. Porsi yang disarankan adalah sekitar 100-200 gram per hari.

Bambang: Saya penderita diabetes, bolehkah saya makan buah duku?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Penderita diabetes boleh mengonsumsi buah duku, tetapi dalam porsi terbatas dan perlu memperhatikan kadar gula darah. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan porsi yang tepat.

Cindy: Apakah ada efek samping mengonsumsi buah duku terlalu banyak?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Konsumsi buah duku berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare. Konsumsilah dalam jumlah yang wajar.

David: Bagaimana cara terbaik menyimpan buah duku agar tetap segar?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Simpan buah duku di tempat yang sejuk dan kering, atau di dalam lemari pendingin untuk menjaga kesegarannya.

Eka: Apakah kulit buah duku juga memiliki manfaat kesehatan?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Beberapa penelitian menunjukkan kulit buah duku mengandung senyawa antioksidan. Namun, konsumsi kulit buah duku belum umum dan perlu penelitian lebih lanjut.

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.