Temukan 10 Manfaat Buah Bidara yang Wajib Kamu Ketahui

Buah bidara, yang berasal dari pohon bidara (Ziziphus mauritiana), merupakan buah kecil dengan rasa manis dan sedikit asam. Buah ini telah lama dikonsumsi dan dimanfaatkan, tidak hanya sebagai sumber nutrisi, tetapi juga karena potensinya dalam mendukung kesehatan.

Berbagai kandungan nutrisi dalam buah bidara menjadikannya buah yang bermanfaat bagi kesehatan. Berikut beberapa manfaat buah bidara:

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C dalam buah bidara berperan sebagai antioksidan yang dapat memperkuat sistem imun dan melindungi tubuh dari radikal bebas.
Menjaga kesehatan pencernaan
Serat dalam buah bidara dapat melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Ini juga dapat membantu menjaga kesehatan usus.
Menurunkan risiko penyakit jantung
Senyawa antioksidan dalam buah bidara dapat membantu mengurangi kolesterol jahat (LDL) dan mencegah penyumbatan pembuluh darah, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.
Mengontrol kadar gula darah
Buah bidara memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Menyehatkan kulit
Vitamin C dan antioksidan dalam buah bidara dapat membantu meregenerasi sel kulit, menjaga elastisitas kulit, dan mencegah penuaan dini.
Meningkatkan energi
Karbohidrat dalam buah bidara dapat memberikan energi tambahan bagi tubuh.
Meredakan peradangan
Senyawa antiinflamasi dalam buah bidara dapat membantu meredakan peradangan dalam tubuh.
Meningkatkan kesehatan tulang
Kalsium dan fosfor dalam buah bidara penting untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang.
Menjaga kesehatan mata
Vitamin A dalam buah bidara bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah gangguan penglihatan.
Menurunkan tekanan darah
Kalium dalam buah bidara dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Nutrisi	Manfaat
Vitamin C	Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Serat	Menjaga kesehatan pencernaan
Antioksidan	Melindungi tubuh dari radikal bebas
Kalium	Menurunkan tekanan darah
Kalsium & Fosfor	Menjaga kesehatan tulang
Vitamin A	Menjaga kesehatan mata

Buah bidara, dengan kandungan nutrisinya yang beragam, menawarkan sejumlah manfaat kesehatan yang signifikan. Mulai dari memperkuat sistem kekebalan tubuh hingga menjaga kesehatan jantung, buah ini berperan penting dalam menjaga kesehatan secara menyeluruh.

Vitamin C, sebagai antioksidan kuat, melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis, sehingga asupan antioksidan dari buah bidara sangatlah penting.

Serat dalam buah bidara membantu melancarkan sistem pencernaan. Konsumsi serat yang cukup dapat mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus. Usus yang sehat berperan penting dalam penyerapan nutrisi dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Bagi penderita diabetes, buah bidara merupakan pilihan yang tepat karena indeks glikemiknya yang rendah. Ini berarti buah bidara tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis.

Kesehatan kulit juga dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi buah bidara. Vitamin C dan antioksidan dalam buah ini membantu meregenerasi sel kulit dan mencegah penuaan dini.

Kandungan kalium dalam buah bidara dapat membantu mengontrol tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke.

Selain itu, buah bidara juga merupakan sumber energi yang baik. Karbohidrat dalam buah ini memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas.

Senyawa antiinflamasi dalam buah bidara dapat membantu meredakan peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Kalsium dan fosfor, yang terkandung dalam buah bidara, penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Konsumsi buah bidara secara teratur dapat membantu mencegah osteoporosis.

Secara keseluruhan, buah bidara merupakan buah yang kaya nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan. Memasukkan buah ini ke dalam pola makan sehat dapat memberikan kontribusi positif bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

FAQ Konsultasi dengan Dr. Amiruddin, Sp.GK

Ani: Dokter, apakah aman mengonsumsi buah bidara setiap hari?

Dr. Amiruddin: Ya, Ibu Ani. Mengonsumsi buah bidara setiap hari umumnya aman, asalkan dalam jumlah yang wajar dan sebagai bagian dari pola makan sehat dan seimbang.

Budi: Dokter, apakah buah bidara bisa dikonsumsi oleh anak-anak?

Dr. Amiruddin: Tentu saja, Pak Budi. Buah bidara aman dikonsumsi oleh anak-anak, bahkan dapat memberikan manfaat bagi pertumbuhan dan perkembangan mereka.

Cindy: Dokter, saya penderita diabetes. Apakah buah bidara aman untuk saya?

Dr. Amiruddin: Ya, Ibu Cindy. Buah bidara aman dan bahkan direkomendasikan untuk penderita diabetes karena indeks glikemiknya yang rendah.

Dedi: Dokter, adakah efek samping dari mengonsumsi buah bidara?

Dr. Amiruddin: Umumnya, mengonsumsi buah bidara tidak menimbulkan efek samping. Namun, konsumsi berlebihan mungkin dapat menyebabkan gangguan pencernaan ringan seperti diare.

Eka: Dokter, bagaimana cara terbaik mengonsumsi buah bidara?

Dr. Amiruddin: Ibu Eka, buah bidara dapat dikonsumsi langsung setelah dicuci bersih, atau dapat diolah menjadi jus, selai, atau campuran dalam makanan lain.

Fajar: Dokter, di mana saya bisa mendapatkan buah bidara?

Dr. Amiruddin: Pak Fajar, buah bidara biasanya dapat ditemukan di pasar tradisional, supermarket, atau toko buah.

Artikel Terbaru

Segarnya Teh Sereh Madu dengan Jeruk Nipis, Minuman Sehat yang Bisa Anda Nikmati Kapan Saja untuk Kesehatan Anda

publish oleh jurnal

Bayangkan perpaduan aroma sereh yang menenangkan, manisnya madu yang lembut, dan semburat segar jeruk nipis. Teh sereh madu jeruk nipis bukan hanya minuman pelepas dahaga, tapi juga teman sehat yang bisa dinikmati kapan saja. Mau pagi hari untuk memulai aktivitas atau sore hari setelah seharian bekerja, minuman ini selalu pas. Dan kabar baiknya? Sangat mudah dibuat sendiri di rumah!Biar teh sereh madu jeruk nipis buatanmu makin mantap, yuk simak tips berikut:

Ubahan Mitsubishi New Pajero Sport yang Berhasil Pikat Para Kaum Hawa dan Membuat Iri Kaum Adam

publish oleh jurnal

Mitsubishi New Pajero Sport kembali mencuri perhatian di GIIAS 2024. Tak hanya tangguh, SUV ini hadir dengan sentuhan estetika yang lebih modern dan elegan, menjadikan pilihan menarik, khususnya bagi kaum hawa.Desain eksteriornya kini tampil lebih tegas berkat grill depan heksagonal dan bumper depan-belakang yang didesain ulang. Alloy wheel baru hingga 18 inci dengan pilihan monotone dan two-tone semakin memperkuat kesan premium dan stylish. Interiornya pun tak kalah memukau. Nuansa sporty premium terasa begitu kental, dirancang untuk kenyamanan optimal di semua kursi. Material synthetic leather dengan heat guard two-tone color perpaduan warna hitam dan burgundy menambah kesan elegan.

Pasang Gigi Palsu Bisa Pakai BPJS Kesehatan, Ini Syarat dan Caranya agar Hemat dan Tersenyum Ceria

publish oleh jurnal

Kabar baik bagi peserta BPJS Kesehatan! Perawatan gigi, termasuk pembuatan gigi palsu atau protesa, ternyata ditanggung oleh BPJS Kesehatan. Ini berarti Anda bisa mendapatkan bantuan finansial untuk mengganti gigi yang hilang akibat pencabutan atau trauma. Namun, tentu ada syarat dan ketentuan yang perlu dipahami.Asisten Deputi Bidang Komunikasi Publik dan Humas BPJS Kesehatan, Rizzky Anugerah, menjelaskan bahwa pemberian protesa gigi didasarkan pada indikasi medis yang ditetapkan oleh dokter, bukan atas permintaan pasien. Jadi, bukan berarti Anda bisa langsung meminta gigi palsu begitu saja. Dokter akan melakukan pemeriksaan dan menentukan apakah Anda memang membutuhkan protesa gigi.

ASUS Kenalkan Vivobook S14, Laptop Ringan yang Menarik Perhatian Banyak Orang

publish oleh jurnal

ASUS kembali menggebrak pasar laptop dengan Vivobook S14 (S3407QA), sebuah laptop tipis, ringan, dan bertenaga AI yang dirancang untuk memenuhi kebutuhan pengguna modern. Dengan prosesor Snapdragon X Series dan NPU hingga 45 TOPS, Vivobook S14 menawarkan performa AI real-time yang mengesankan, ideal untuk pelajar, pekerja mobile, dan siapapun yang menginginkan laptop stylish dan bertenaga.Bayangkan laptop yang bisa mengelola tugas-tugas berbasis AI dengan mulus. Vivobook S14 mewujudkannya. Ditenagai prosesor Snapdragon X Series dan NPU 45 TOPS, laptop ini mampu menjalankan aplikasi dan fitur AI dengan lancar, meningkatkan produktivitas Anda secara signifikan. Fitur-fitur AI seperti ASUS StoryCube, kamera AI, dan noise-cancellation AI semakin memperkaya pengalaman pengguna.

10 Jurusan Kuliah yang Lulusannya Dapat Gaji Paling Kecil, Perlu Dipertimbangkan Matang,Matang

publish oleh jurnal

Siapa bilang kuliah otomatis bikin kaya? Sebuah analisis terbaru dari Federal Reserve Bank of New York menunjukkan bahwa beberapa jurusan kuliah justru menghasilkan pendapatan median terendah dalam lima tahun pertama setelah lulus. Penelitian ini fokus pada lulusan S1 yang bekerja penuh waktu, bukan mereka yang melanjutkan studi.Data tahun 2023 mengungkapkan bahwa pendapatan awal di bidang-bidang seperti pendidikan, pekerjaan sosial, dan seni berada di bawah upah median nasional AS, yaitu US$48.060 per tahun (data dari Bureau of Labor Statistics via CNBC Make It). Bandingkan dengan lulusan teknik yang bisa mengantongi lebih dari US$80.000 di awal karir mereka. Sementara itu, lulusan humaniora dan pendidikan umumnya berpenghasilan sekitar US$40.000. Secara keseluruhan, median gaji dari semua jurusan yang dianalisis mencapai US$50.000.

7 Gambar Desain Rumah Modern Terbaru 2025, Minimalis hingga Industrial yang Memukau, Inspirasi untuk Hunian Impian Anda

publish oleh jurnal

Membayangkan rumah impian kini semakin mudah dengan banyaknya inspirasi desain rumah modern yang bertebaran di internet. Gaya minimalis, industrial, atau perpaduan keduanya, semua bisa dieksplorasi untuk menciptakan hunian yang nyaman, stylish, dan mencerminkan kepribadian Anda. Artikel ini akan membahas beberapa tren desain rumah modern 2025, mulai dari fasad minimalis hingga tata ruang terbuka yang memaksimalkan cahaya alami, memberi Anda gambaran tentang rumah ideal yang Anda dambakan.Kesederhanaan berpadu elegansi dalam desain minimalis modern. Atap datar memberikan kesan bersih dan modern, sementara dinding putih bersih dan jendela besar menciptakan suasana lapang dan terang. Bayangkan sinar matahari yang melimpah masuk melalui jendela, menerangi ruangan dan memberikan pemandangan menyegarkan ke taman minimalis di luar. Sebuah oase ketenangan di tengah hiruk pikuk perkotaan.

Rekomendasi 7 Skincare untuk Menghilangkan Flek Hitam di Usia 40 Tahun yang Ampuh dan Aman

publish oleh jurnal

Memasuki usia 40-an, perubahan pada kulit seperti garis halus, flek hitam, dan kerutan memang tak terelakkan. Namun, bukan berarti kita harus pasrah. Dengan perawatan yang tepat, tanda-tanda penuaan ini bisa disamarkan, lho! Salah satu kuncinya adalah memilih rangkaian skincare yang diformulasikan khusus untuk mengatasi masalah kulit di usia matang. Yuk, simak rekomendasi produk berikut ini!Awali rutinitas perawatan kulit dengan facial wash yang tepat. NPURE Marigold Deep-Cleanse Facial Wash mengandung ekstrak marigold organik dan 5 kali peptide yang bekerja efektif mempertahankan keremajaan kulit, membantu memudarkan flek, serta mengurangi kerutan dan garis halus. Harganya pun cukup terjangkau, sekitar Rp 60 ribuan.

Yamaha XMAX 2025 Hadirkan Fitur Anyar yang Bikin Makin Canggih dan Siap Mengaspal di Indonesia

publish oleh jurnal

Dunia otomotif Indonesia kembali diramaikan dengan kehadiran Yamaha XMAX 2025. Motor matic bongsor ini memang selalu punya tempat spesial di hati para pecinta otomotif, terkenal dengan kenyamanan dan fitur-fiturnya yang lengkap. Versi terbaru ini, yang diluncurkan di Jepang, menjanjikan peningkatan signifikan, terutama pada sisi kenyamanan dan kemudahan pengguna.Salah satu peningkatan paling menarik adalah windshield elektrik. Tak perlu lagi repot berhenti dan mengatur windshield secara manual. Kini, cukup dengan menekan tombol, Anda bisa menyesuaikan ketinggian windshield sesuai kebutuhan, memberikan kenyamanan ekstra, terutama saat perjalanan jauh. Fitur canggih ini, yang sebelumnya hanya ada di motor kelas atas, kini hadir di XMAX 2025, menjadikannya semakin kompetitif di kelasnya dan siap menantang dominasi rival seperti Honda Forza.

Arkeolog Temukan Botol Minuman Ringan Era Victoria yang Belum Terbuka dan Isinya Masih Utuh

publish oleh jurnal

Bayangkan menemukan harta karun tersembunyi di tempat yang tak terduga! Itulah yang terjadi pada tim arkeolog di Cambridge, Inggris. Mereka menemukan sebotol minuman ringan dari era Victoria, sekitar tahun 1890-an, dalam kondisi masih tersegel rapat di lahan parkir pusat perbelanjaan Grafton. Penemuan ini sungguh menakjubkan, mengingat usianya yang sudah lebih dari seabad!Era Victoria, masa pemerintahan Ratu Victoria (1837-1901), dikenal sebagai periode kemakmuran dan kejayaan Britania Raya. Penemuan botol ini seperti jendela kecil yang mengintip kehidupan di masa lampau.

Shireen Sungkar Jalani Diet Sehat, Berat Badan Turun 7 Kg, Rahasia Langsing Alami

publish oleh jurnal

Seperti banyak perempuan lainnya, Shireen Sungkar juga ingin mencapai berat badan ideal. Kabar baiknya, artis berusia 33 tahun ini berhasil menurunkan berat badannya hingga 7 kilogram dalam waktu hanya 1,5 bulan! Penasaran bagaimana caranya? Shireen menjalani program diet sehat yang dipandu oleh dokter spesialis gizi secara online melalui drslimming.id.Dalam acara "Exclusive Talkshow: Healthy and Easy Diet" di Plaza Mini Pondok Indah, Jakarta Selatan, Shireen bercerita, "Berat badan saya sempat stuck di angka 65 kilogram dan saya sudah mencoba berbagai macam diet. Akhirnya, saya berkonsultasi dengan dr. Sonia Wibisono dan diperkenalkan dengan program diet sehat online ini."