Temukan 10 Manfaat Air untuk Manusia, Rahasia Kesehatan dan Kebugaran Tubuh Anda

Air merupakan komponen esensial bagi kehidupan manusia. Konsumsi air yang cukup berperan vital dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Mulai dari mengatur suhu tubuh hingga mengangkut nutrisi, air memengaruhi hampir setiap fungsi tubuh.

Berikut sepuluh manfaat penting air untuk kesehatan dan kebugaran:

Menjaga suhu tubuh tetap stabil
Air berperan penting dalam mengatur suhu tubuh, mencegah dehidrasi dan menjaga tubuh tetap dingin saat berolahraga atau dalam cuaca panas.
Melancarkan pencernaan
Air membantu melunakkan feses dan mencegah sembelit. Konsumsi air yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Mengangkut nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh
Air bertindak sebagai media transportasi bagi nutrisi dan oksigen ke sel-sel tubuh, mendukung fungsi organ dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Melumasi sendi
Air berperan sebagai pelumas bagi sendi, mengurangi gesekan dan menjaga fleksibilitas serta mobilitas.
Membantu fungsi ginjal
Ginjal membutuhkan air untuk menyaring limbah dan racun dari darah. Konsumsi air yang cukup penting untuk menjaga kesehatan ginjal.
Menjaga kesehatan kulit
Air membantu menjaga kelembapan kulit, mencegah kekeringan dan meningkatkan elastisitas.
Meningkatkan energi
Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan. Konsumsi air yang cukup membantu menjaga tingkat energi sepanjang hari.
Membantu menurunkan berat badan
Air dapat membantu meningkatkan rasa kenyang, sehingga dapat mengurangi asupan kalori dan mendukung program penurunan berat badan.
Mencegah sakit kepala
Dehidrasi seringkali menjadi penyebab sakit kepala. Minum air yang cukup dapat membantu mencegah dan meredakan sakit kepala.
Meningkatkan fungsi kognitif
Dehidrasi dapat memengaruhi fungsi otak. Konsumsi air yang cukup membantu menjaga konsentrasi dan daya ingat.

Air adalah fondasi kesehatan dan memainkan peran krusial dalam berbagai fungsi tubuh. Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air, sehingga menjaga keseimbangan cairan sangat penting untuk kelangsungan hidup.

Pertama, air berperan vital dalam mengatur suhu tubuh. Melalui keringat, air membantu mendinginkan tubuh saat suhu meningkat, mencegah kepanasan dan menjaga suhu internal tetap stabil.

Selain itu, air juga penting untuk pencernaan yang sehat. Air membantu memecah makanan dan memfasilitasi pergerakannya melalui saluran pencernaan, mencegah sembelit dan mendukung penyerapan nutrisi yang optimal.

Selanjutnya, air bertindak sebagai media transportasi untuk nutrisi dan oksigen, membawanya ke sel-sel di seluruh tubuh. Proses ini penting untuk metabolisme energi dan fungsi organ yang optimal.

Air juga berperan sebagai pelumas sendi, mengurangi gesekan dan memungkinkan pergerakan yang lancar. Ini penting untuk menjaga kesehatan sendi dan mencegah nyeri serta kekakuan.

Ginjal, organ vital untuk detoksifikasi, sangat bergantung pada air. Air membantu ginjal menyaring limbah dan racun dari darah, menjaga keseimbangan elektrolit, dan mempromosikan fungsi ginjal yang sehat.

Kesehatan kulit juga dipengaruhi oleh asupan air. Air menjaga kulit tetap terhidrasi, meningkatkan elastisitas, dan mencegah kekeringan, sehingga berkontribusi pada kulit yang sehat dan bercahaya.

Terakhir, asupan air yang cukup berkontribusi pada peningkatan energi, fungsi kognitif, dan bahkan dapat membantu dalam manajemen berat badan. Dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi, individu dapat mengoptimalkan kesehatan dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.

Pertanyaan dari Budi: Dokter, berapa banyak air yang sebaiknya saya minum setiap hari?

Jawaban Dr. Amir: Budi, kebutuhan air setiap individu berbeda-beda tergantung pada tingkat aktivitas, iklim, dan kondisi kesehatan. Namun, umumnya disarankan untuk minum setidaknya 8 gelas air per hari.

Pertanyaan dari Ani: Dokter, apakah teh dan kopi termasuk dalam asupan cairan harian?

Jawaban Dr. Amir: Ani, teh dan kopi memang mengandung air, tetapi kandungan kafein di dalamnya dapat bersifat diuretik, yang berarti dapat meningkatkan produksi urin. Jadi, sebaiknya tetap mengutamakan air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan harian.

Pertanyaan dari Siti: Dokter, apa tanda-tanda dehidrasi yang perlu saya perhatikan?

Jawaban Dr. Amir: Siti, tanda-tanda dehidrasi antara lain rasa haus yang berlebihan, mulut kering, sakit kepala, urine berwarna gelap, dan merasa lelah. Jika mengalami gejala-gejala ini, segera minum air putih.

Pertanyaan dari Dedi: Dokter, apakah minum terlalu banyak air berbahaya?

Jawaban Dr. Amir: Dedi, meskipun jarang terjadi, minum air terlalu banyak dalam waktu singkat dapat menyebabkan kondisi yang disebut hiponatremia, yaitu kadar natrium dalam darah menjadi terlalu rendah. Sebaiknya minum air secukupnya dan secara bertahap sepanjang hari.

Artikel Terbaru

Alumni UGM Speak Up, Memudahkan Kampus Membuktikan Keaslian Ijazah Jokowi, Ada Surat Khusus yang Mengungkap Fakta

publish oleh jurnal

Perdebatan seputar keaslian ijazah Presiden Jokowi kembali memanas. Sebuah video di kanal YouTube Mosato Doc menampilkan Dr. Ing. Ignatius Iryanto Djou, seorang alumni UGM, yang menyatakan bahwa UGM bisa dengan mudah membuktikan keaslian ijazah tersebut.Dr. Ing. Iryanto, yang mengaku satu angkatan dengan Jokowi di UGM, menjelaskan bahwa format ijazah di era 80-an, masa di mana Jokowi seharusnya lulus, memiliki ciri khas tertentu. Ia bahkan menunjukkan ijazahnya sendiri sebagai contoh. "Nomor seri, kode fakultas, nomor induk, tanda tangan rektor dan dekan, semuanya ada polanya," ujarnya. Ia menekankan bahwa nama dan nomor induk mahasiswa ditulis tangan pada ijazah asli keluaran tahun tersebut.

Tom Lembong, Menteri Pertanian Sebut Industri Gula Nasional Lebih Untung jika Impor GKM, Benarkah Demikian?

publish oleh jurnal

Mantan Menteri Perdagangan, Thomas Trikasih Lembong, mengungkapkan bahwa Menteri Pertanian pada tahun 2015 pernah menyatakan impor gula kristal mentah (GKM) justru menguntungkan industri gula nasional. Pernyataan ini muncul saat Lembong tengah mempertanyakan saksi dalam persidangan dugaan korupsi impor gula periode 2015-2016.Dalam persidangan yang digelar Senin (21/4/2025), Lembong bertanya kepada Roro Reni Fitriani, ASN Kementerian Investasi, mengenai pemberian insentif bebas bea masuk impor bahan baku dan mesin untuk menarik investasi. Lembong menegaskan kembali pemahamannya bahwa Kementerian Investasi memandang pengolahan bahan baku menjadi barang jadi sebagai kegiatan bernilai tambah bagi perekonomian. Reni membenarkan hal tersebut.

Alasan Dolar AS Memiliki Hubungan Terbalik dengan Harga Emas yang Perlu Anda Ketahui

publish oleh jurnal

Investasi emas sedang naik daun, harganya terus meroket. Tapi tahukah Anda, pergerakan harga emas erat kaitannya dengan nilai dolar AS? Keduanya bagaikan jungkat-jungkit; ketika dolar AS turun, harga emas cenderung naik. Ini karena emas dihargai dalam dolar AS. Jadi, dolar yang melemah membuat emas lebih terjangkau bagi pemegang mata uang lain, meningkatkan permintaan dan mendongkrak harganya.Situasi global yang penuh gejolak, seperti konflik dan perang dagang, semakin memperkuat posisi emas sebagai aset lindung nilai. Ketegangan antara AS dan China beberapa waktu lalu menjadi contoh nyata. Ketidakpastian ekonomi yang ditimbulkan membuat banyak orang beralih ke emas untuk mengamankan aset mereka.

IHSG Menguat 1,43 Persen, Kurs Rupiah Melemah ke 16.800,an, Apa Dampaknya bagi Investor?

publish oleh jurnal

Pasar saham Indonesia menunjukkan performa positif pada Selasa (2/4/2025), dengan Indeks Harga Saham Gabungan (IHSG) ditutup menguat 1,43 persen atau 92,29 poin ke level 6.538,26. Sejak awal perdagangan, IHSG langsung melesat ke kisaran 6.500 dan terus menanjak hingga mencapai puncaknya di 6.538,32. Meskipun sempat menyentuh level terendah di 6.428,10, IHSG berhasil mempertahankan momentum positifnya hingga penutupan sesi kedua.Dari total saham yang diperdagangkan, 371 saham menghijau, 220 saham memerah, dan 210 saham lainnya stagnan. Nilai transaksi mencapai Rp 9,80 triliun dengan volume 17,97 miliar saham. Pendorong utama penguatan IHSG antara lain saham Alamtri Resources Indonesia (ADRO) yang naik 4,16 persen, Aneka Tambang (ANTM) naik 4,78 persen, dan Vale Indonesia (INCO) yang melonjak 7,11 persen.

Kardinal Berkumpul di Vatikan, Jadwal Pemakaman Paus Fransiskus Diumumkan Hari Ini

publish oleh jurnal

Vatikan diselimuti duka. Paus Fransiskus, pemimpin umat Katolik dunia, meninggal dunia pada Senin (22/4/2025) di usia 88 tahun. Setelah berjuang melawan pneumonia ganda selama lima pekan dan sempat kembali ke kediamannya, Paus akhirnya menghembuskan nafas terakhir akibat stroke dan henti jantung. Kabar duka ini sontak menggerakkan Gereja Katolik untuk memulai rangkaian ritual tradisional, termasuk penghancuran "Cincin Nelayan" dan segel kepausan.Suasana haru menyelimuti Lapangan Santo Petrus Senin malam, saat Kardinal Mauro Gambetti memimpin doa bersama. "Mari kita panjatkan syukur kepada Tuhan atas segala karunia yang telah diberikan kepada Gereja melalui pelayanan apostolik Paus Fransiskus, seorang peziarah harapan," ujarnya, seperti dilansir Reuters.

11 Tanda Jantung Bermasalah, Bisa Dirasakan pada Kaki dan Tangan, Jangan Abaikan Gejala Ini

publish oleh jurnal

Tubuh kita itu pintar, lho! Ia selalu memberi sinyal kalau ada yang nggak beres, termasuk masalah pada jantung. Karena jantung berperan penting dalam peredaran darah ke seluruh tubuh, gangguan pada jantung bisa berdampak luas. Mulai dari aritmia, serangan jantung, gagal jantung, hingga penyakit arteri koroner, penting bagi kita untuk peka terhadap tanda-tanda yang diberikan tubuh.Jangan anggap remeh gejala-gejala yang muncul. Mengenali tanda-tanda awal masalah jantung bisa menjadi kunci penanganan dini dan mencegah kondisi yang lebih serius. Yuk, kita simak 11 tanda yang perlu diwaspadai:

Simak! Ini Waktu Terbaik Minum Air Kelapa Agar Manfaatnya Maksimal untuk Kesehatan Anda

publish oleh jurnal

Air kelapa, minuman segar kaya vitamin, mineral, dan elektrolit, tak hanya menghidrasi tubuh. Lebih dari itu, air kelapa dipercaya mampu meningkatkan stamina dan bahkan membantu menurunkan berat badan. Bayangkan, segelas (240 ml) air kelapa hanya mengandung 60 kalori, 15 gram karbohidrat, dan 8 gram gula. Namun, di balik kesegarannya, tersimpan 4% kebutuhan kalsium dan magnesium harian, 2% fosfor, dan bahkan 15% kalium!Kandungan kalori yang rendah menjadikan air kelapa pilihan tepat untuk menyegarkan sistem pencernaan. Kalium dan enzim bioaktif di dalamnya pun memperlancar pencernaan, mendukung pola makan sehat. Meskipun rendah karbohidrat, air kelapa memberikan rasa kenyang yang tahan lama berkat kandungan seratnya yang mencapai 2,5 gram per 240 ml atau sekitar 10% kebutuhan harian orang dewasa.

Mobil Lexus Dedi Mulyadi Ketahuan Belum Bayar Pajak Rp 42 Juta, Ini Alasannya Terungkap Sekarang Juga

publish oleh jurnal

Mobil mewah Lexus milik mantan Bupati Purwakarta, Dedi Mulyadi, tengah menjadi perbincangan publik. Pasalnya, mobil mewah tipe LX600 4x4 keluaran tahun 2022 tersebut diketahui menunggak pajak hingga Rp 42 juta. Informasi ini terungkap dari data di laman resmi Samsat Jakarta, yang menunjukkan tunggakan pajak sejak 19 Januari 2025. Dengan nilai jual kendaraan mencapai Rp 1,9 miliar, pajak tahunan mobil tersebut tercatat sebesar Rp 40,4 juta.Rincian tunggakan meliputi PKB sebesar Rp 40.404.000, denda keterlambatan Rp 1.616.200, dan SWDKLLJ sebesar Rp 70.000. Lantas, apa alasan di balik tunggakan pajak mobil mewah tersebut?

4 Cara Menyimpan Jahe, Kunyit, Lengkuas di Kulkas agar Tetap Segar dan Tahan Lama

publish oleh jurnal

Jahe, kunyit, dan lengkuas – trio rempah ajaib yang tak hanya memperkaya rasa masakan, tapi juga menyimpan segudang manfaat kesehatan. Sayangnya, bumbu dapur ini rentan layu, berjamur, bahkan busuk jika tidak disimpan dengan benar. Nah, agar stok jahe, kunyit, dan lengkuas Anda tetap segar dan siap pakai kapan saja, yuk simak tips menyimpannya di kulkas berikut ini!Banyak yang memilih menyimpan jahe, kunyit, dan lengkuas di kulkas agar lebih awet. Seperti yang dijelaskan dalam buku Seri Pusaka Cita Rasa Indonesia: Ragam Lauk Pauk Jawa Bagian 1 (2025) oleh Murdijati-Gardjito, Umar Santoso, dan Eni Harmayani, ketiga rempah ini merupakan andalan dalam berbagai hidangan dan minuman tradisional Indonesia. Menyimpannya di suhu ruang terlalu lama hanya akan membuat kualitasnya menurun drastis. Kulkas, dengan suhu dan kelembapan yang terkontrol, menjadi solusi ideal untuk menjaga kesegaran, aroma, dan nutrisi ketiganya.

Migrasi NGBS Berhasil, KB Bank Siap Berikan Layanan Cepat, Aman, dan Andal untuk Nasabah Setia

publish oleh jurnal

Akhir pekan lalu, KB Bank sukses besar! Mereka berhasil memindahkan sistem inti perbankan mereka ke Next Generation Banking System (NGBS). Sekarang, sistem baru ini sudah aktif dan siap memberikan layanan yang lebih cepat, aman, dan andal untuk semua nasabah.Direktur Utama KB Bank, Woo Yeul Lee, mengucapkan terima kasih kepada semua nasabah atas dukungan dan kepercayaannya selama proses migrasi. "Keberhasilan migrasi NGBS menunjukkan komitmen kami untuk menyediakan layanan perbankan yang sesuai dengan kebutuhan masa kini dan masa depan," ujarnya. Beliau menambahkan, "Sekarang, nasabah bisa menikmati transaksi yang lebih cepat, aman, dan lancar di semua kanal layanan KB Bank, baik online maupun di kantor cabang."