Intip 6 Manfaat Nangka untuk Kesehatan yang Bikin Kamu Penasaran

jurnal


manfaat nangka untuk kesehatan

Nangka adalah buah tropis yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah ini mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Beberapa manfaat nangka untuk kesehatan antara lain:

  • Meningkatkan kesehatan pencernaan
  • Mengontrol kadar gula darah
  • Meningkatkan kesehatan jantung
  • Mencegah kanker
  • Meningkatkan kesehatan kulit

Nangka juga merupakan sumber energi yang baik dan dapat membantu meningkatkan stamina. Buah ini dapat dikonsumsi segar, diolah menjadi jus, atau dimasak menjadi berbagai hidangan.

Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan Anda, maka nangka adalah buah yang patut dicoba. Buah ini kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan nangka ke dalam menu makanan Anda!

Manfaat Nangka untuk Kesehatan

Nangka merupakan buah tropis yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah ini mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

  • Meningkatkan Pencernaan
  • Mengontrol Gula Darah
  • Menjaga Kesehatan Jantung
  • Mencegah Kanker
  • Meningkatkan Kesehatan Kulit
  • Meningkatkan Stamina

Nangka dapat dikonsumsi segar, diolah menjadi jus, atau dimasak menjadi berbagai hidangan. Buah ini merupakan sumber energi yang baik dan dapat membantu meningkatkan stamina. Selain itu, nangka juga dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan, mengontrol kadar gula darah, menjaga kesehatan jantung, mencegah kanker, dan meningkatkan kesehatan kulit.

Meningkatkan Pencernaan

Nangka merupakan sumber serat yang baik, yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.

Selain itu, nangka juga mengandung enzim pencernaan yang dapat membantu memecah makanan dan menyerap nutrisi secara lebih efisien. Enzim-enzim ini juga dapat membantu mengurangi gas dan kembung.

Dengan mengonsumsi nangka secara teratur, Anda dapat meningkatkan kesehatan pencernaan Anda dan mencegah berbagai masalah pencernaan, seperti sembelit, diare, dan sindrom iritasi usus besar (IBS).

Mengontrol Gula Darah

Nangka merupakan buah yang memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti bahwa buah ini tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba. Hal ini membuat nangka menjadi pilihan yang baik untuk penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darahnya tetap stabil.

Selain itu, nangka juga mengandung serat yang dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. Serat juga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang merupakan hormon yang membantu mengatur kadar gula darah.

Dengan mengonsumsi nangka secara teratur, penderita diabetes dapat membantu mengontrol kadar gula darah mereka dan mengurangi risiko komplikasi terkait diabetes, seperti penyakit jantung, stroke, dan kerusakan ginjal.

Menjaga Kesehatan Jantung

Nangka mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan jantung, seperti serat, kalium, dan antioksidan. Serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah, dan antioksidan dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan.

  • Menurunkan kadar kolesterol

    Serat dalam nangka dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Hal ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

  • Menurunkan tekanan darah

    Kalium dalam nangka dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke.

  • Melindungi jantung dari kerusakan

    Antioksidan dalam nangka dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel jantung dan menyebabkan penyakit jantung.

  • Memperbaiki fungsi pembuluh darah

    Nangka mengandung senyawa yang dapat membantu memperbaiki fungsi pembuluh darah. Pembuluh darah yang sehat dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Dengan mengonsumsi nangka secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Mencegah Kanker

Nangka mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang tidak stabil dan dapat menyebabkan kanker jika tidak dinetralkan.

Selain itu, nangka juga mengandung serat yang dapat membantu mengurangi risiko kanker kolorektal. Serat dapat membantu mempercepat waktu transit makanan melalui usus, sehingga mengurangi waktu paparan karsinogen (zat penyebab kanker) ke sel-sel usus.

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa konsumsi nangka secara teratur dapat dikaitkan dengan penurunan risiko kanker tertentu, seperti kanker paru-paru, kanker payudara, dan kanker prostat.

Meningkatkan Kesehatan Kulit

Nangka mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan kulit, seperti vitamin C, vitamin A, dan antioksidan. Vitamin C membantu memproduksi kolagen, protein yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis. Vitamin A membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah jerawat. Antioksidan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

  • Menjaga kelembapan kulit

    Nangka mengandung banyak air dan elektrolit, yang membantu menjaga kulit tetap terhidrasi. Kulit yang terhidrasi akan terlihat lebih sehat dan bercahaya.

  • Melawan jerawat

    Nangka mengandung vitamin A yang membantu mengatur produksi sebum, minyak alami yang diproduksi oleh kulit. Produksi sebum yang berlebihan dapat menyebabkan jerawat. Vitamin A membantu mengurangi produksi sebum dan mencegah pembentukan jerawat.

  • Melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari

    Nangka mengandung antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, termasuk radikal bebas yang dihasilkan oleh sinar matahari. Radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan sel kulit dan penuaan dini.

  • Mencerahkan kulit

    Nangka mengandung vitamin C yang membantu mencerahkan kulit dan mengurangi hiperpigmentasi. Hiperpigmentasi adalah kondisi di mana kulit menjadi lebih gelap di area tertentu, seperti bintik-bintik penuaan atau bekas jerawat.

Dengan mengonsumsi nangka secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit Anda dan membuatnya terlihat lebih sehat dan bercahaya.

Meningkatkan Stamina

Nangka merupakan sumber energi yang baik, yang dapat membantu meningkatkan stamina. Buah ini mengandung karbohidrat kompleks yang dicerna secara perlahan, sehingga dapat memberikan energi yang tahan lama. Selain itu, nangka juga mengandung vitamin dan mineral, seperti vitamin C, kalium, dan magnesium, yang penting untuk produksi energi.

Meningkatkan stamina sangat penting untuk menjalani aktivitas sehari-hari dengan baik. Dengan stamina yang baik, kita dapat melakukan aktivitas fisik yang berat tanpa merasa lelah dengan cepat. Selain itu, stamina yang baik juga dapat membantu kita untuk lebih fokus dan produktif.

Untuk meningkatkan stamina, selain mengonsumsi nangka, kita juga perlu melakukan olahraga secara teratur dan mengonsumsi makanan sehat. Olahraga dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan jantung, sehingga kita dapat menyerap lebih banyak oksigen dan memompa darah lebih efisien. Makanan sehat dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memproduksi energi.

Berikut adalah beberapa pertanyaan yang sering diajukan tentang manfaat nangka untuk kesehatan:

Apakah nangka aman dikonsumsi bagi penderita diabetes?

Ya, nangka aman dikonsumsi bagi penderita diabetes karena memiliki indeks glikemik yang rendah. Indeks glikemik adalah ukuran seberapa cepat makanan meningkatkan kadar gula darah. Makanan dengan indeks glikemik rendah tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Apakah nangka dapat membantu menurunkan berat badan?

Nangka dapat membantu menurunkan berat badan karena mengandung serat yang tinggi. Serat dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Selain itu, nangka juga rendah kalori dan lemak.

Apakah nangka dapat meningkatkan kesehatan jantung?

Ya, nangka dapat meningkatkan kesehatan jantung karena mengandung kalium, serat, dan antioksidan. Kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah, serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, dan antioksidan dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan.

Apa saja efek samping dari mengonsumsi nangka?

Nangka umumnya aman dikonsumsi, tetapi beberapa orang mungkin mengalami efek samping seperti kembung, gas, atau diare. Efek samping ini biasanya ringan dan akan hilang dengan sendirinya.

Secara keseluruhan, nangka adalah buah yang sehat dan bergizi yang dapat memberikan banyak manfaat kesehatan. Jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang mengonsumsi nangka, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi.

Berikut beberapa tips untuk mendapatkan manfaat maksimal dari nangka:

Tips Mendapatkan Manfaat Nangka Secara Maksimal

Nangka merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari nangka, berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda ikuti:

Tip 1: Konsumsi nangka secukupnya
Meskipun nangka memiliki banyak manfaat kesehatan, namun mengonsumsinya secara berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti kembung dan gas. Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi nangka secukupnya, sekitar 1-2 potong per hari.

Tip 2: Pilih nangka yang matang
Nangka yang matang memiliki rasa yang lebih manis dan tekstur yang lebih lembut. Selain itu, nangka yang matang juga mengandung lebih banyak nutrisi dibandingkan nangka yang masih mentah.

Tip 3: Konsumsi nangka bersama makanan lain
Nangka dapat dikonsumsi sebagai makanan penutup atau sebagai camilan. Namun, Anda juga dapat mengonsumsi nangka bersama makanan lain, seperti yogurt, oatmeal, atau salad. Hal ini dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Tip 4: Simpan nangka dengan benar
Nangka yang sudah dipotong sebaiknya disimpan dalam lemari es. Nangka dapat bertahan di lemari es hingga 3-4 hari. Anda juga dapat membekukan nangka untuk memperpanjang masa simpannya.

Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat mendapatkan manfaat maksimal dari nangka dan menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Beberapa penelitian telah dilakukan untuk menguji manfaat nangka untuk kesehatan. Salah satu penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Food Chemistry menemukan bahwa nangka mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang tidak stabil dan dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.

Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal Journal of Agricultural and Food Chemistry menemukan bahwa nangka dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Hal ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Selain itu, beberapa studi juga menunjukkan bahwa nangka dapat membantu mengontrol kadar gula darah, mencegah kanker, dan meningkatkan kesehatan pencernaan. Namun, perlu dicatat bahwa penelitian-penelitian ini masih terbatas dan diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat kesehatan nangka.

Meskipun demikian, bukti ilmiah yang ada menunjukkan bahwa nangka adalah buah yang sehat dan bergizi yang berpotensi memberikan berbagai manfaat kesehatan. Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari nangka, sebaiknya konsumsi nangka secukupnya dan pilih nangka yang matang.

Youtube Video:


Artikel Terkait

Bagikan:

Artikel Terbaru

Kata Pelatih Korea Utara usai Tumbangkan Timnas U,17 Indonesia, Beberkan Kunci Kalahkan Garuda Asia di Piala Asia U,17 2025, Strategi Tak Terduga Mereka Terungkap

publish oleh jurnal
Kata Pelatih Korea Utara usai Tumbangkan Timnas U,17 Indonesia, Beberkan Kunci Kalahkan Garuda Asia di Piala Asia U,17 2025, Strategi Tak Terduga Mereka Terungkap

Timnas U-17 Indonesia harus mengakui keunggulan Korea Utara di babak perempat final Piala Asia U-17 2025. Garuda Asia takluk dengan skor telak 6-0 di King Abdullah Sports City Hall pada 14 April 2025. Gol-gol Korea Utara dicetak oleh Choe Song-hun (7'), Kim Yu-jin (19'), Ri Kyong-bong (48'), Kim Tae-guk (60'), Ri Kang-rim (61'), dan Pak Ju-won (77').Pelatih Korea Utara, O Thae Song, membeberkan kunci kemenangan timnya. Menurut Song, keberhasilan mereka meredam Indonesia berkat persiapan taktis yang matang. "Kami mempelajari pertahanan mereka dan mempersiapkan strategi khusus," ungkap Song, seperti dilansir dari laman AFC.

Asing Gencar Net Sell, Saham Ini Jadi Sasaran Empuk, Investor Perlu Waspada Sekarang

publish oleh jurnal
Asing Gencar Net Sell, Saham Ini Jadi Sasaran Empuk, Investor Perlu Waspada Sekarang

Investor asing kembali melanjutkan aksi jual bersih (net sell) saham di Bursa Efek Indonesia (BEI) pada Selasa (15/4/2025). Saham BBNI dan BMRI menjadi sasaran utama pelepasan saham oleh investor asing.Total net sell asing di seluruh pasar mencapai Rp 2,47 triliun, dengan rincian Rp 301,5 miliar di pasar reguler dan Rp 2,1 triliun di pasar negosiasi. Dengan demikian, total net sell asing sejak awal tahun hingga saat ini telah mencapai Rp 40,6 triliun.

Jadwal Tayang Indonesian Idol 2025 Spektakuler Show 10 Terbaru, Top 5 Siap Kembali Bertarung memperebutkan gelar juara!

publish oleh jurnal
Jadwal Tayang Indonesian Idol 2025 Spektakuler Show 10 Terbaru, Top 5 Siap Kembali Bertarung memperebutkan gelar juara!

Setelah melewati persaingan sengit, Indonesian Idol 2025 kembali dengan Spektakuler Show 10! Lima kontestan terbaik siap menunjukkan kemampuan vokal mereka untuk memperebutkan gelar juara. Saksikan penampilan mereka di RCTI pada Senin, 21 April 2025 pukul 18:43 WIB.Angie Carvalho, Fajar Noor, Mesa Hira, Shabrina Leanor, dan Vanessa Zee berhasil memukau juri dan penonton di babak sebelumnya. Setelah menikmati libur Lebaran dan kembali ke kampung halaman, mereka kini kembali ke panggung Indonesian Idol dengan semangat baru. Momen libur Lebaran mereka juga bisa disaksikan di kanal YouTube resmi Indonesian Idol.

Eddington Jadi Film Anyar Pembuat Hereditary dan Midsommar, Siap Meneror Anda Kembali

publish oleh jurnal
Eddington Jadi Film Anyar Pembuat Hereditary dan Midsommar, Siap Meneror Anda Kembali

Sutradara jenius di balik film-film menegangkan seperti Hereditary, Midsommar, dan Beau is Afraid, Ari Aster, kembali dengan karya teranyar yang tak kalah provokatif, Eddington. Film ini menjanjikan pengalaman sinematik yang intens, menggali dinamika sebuah kota kecil di New Mexico saat dihantam pandemi COVID-19.Seperti karya-karya Aster sebelumnya, Eddington ditulis, disutradarai, dan diproduksi oleh sang maestro sendiri bersama Lars Knudsen di bawah bendera Square Peg Banner. A24, studio film yang dikenal dengan karya-karya unik dan berani, kembali menjadi rumah produksi film ini. Bahkan, A24 telah memulai penjualan film ini di pasar Eropa Berlinale, menandakan potensi kehadirannya di festival film bergengsi Cannes.

Hasil Piala Asia U17 2025, Korea Selatan Melaju ke Semifinal, Langkah Indonesia Dihentikan Korea Utara dengan Dramatis

publish oleh jurnal
Hasil Piala Asia U17 2025, Korea Selatan Melaju ke Semifinal, Langkah Indonesia Dihentikan Korea Utara dengan Dramatis

Jeddah menjadi saksi bisu drama adu penalti yang mengantarkan Korea Selatan ke semifinal Piala Asia U17 2025. Setelah bermain imbang 2-2 melawan Tajikistan di Stadion Prince Abdullah Al Faisal, Senin (14/4/2025), Korea Selatan akhirnya memastikan kemenangan lewat babak tos-tosan yang menegangkan.Pertandingan berjalan alot di babak pertama. Kedua tim bermain hati-hati, terutama di lini tengah, sehingga peluang berbahaya minim tercipta. Satu-satunya peluang emas datang di menit ke-10 lewat sepakan Park Byeong-chan yang masih mampu dijinakkan kiper Tajikistan, Abubakir Rahmonqulov. Skor kacamata menutup paruh pertama.

Facebook Berubah Total, Tetangga RI Rasakan Duluan, Apa Dampaknya bagi Indonesia?

publish oleh jurnal
Facebook Berubah Total, Tetangga RI Rasakan Duluan, Apa Dampaknya bagi Indonesia?

Facebook sedang mengalami perubahan besar-besaran! Raksasa teknologi asal AS ini menanggapi keresahan publik dengan meningkatkan keamanan platformnya, khususnya bagi para remaja. Perubahan ini hadir dalam bentuk fitur baru bernama Teen Accounts, dan menariknya, Australia, tetangga kita, menjadi salah satu negara pertama yang mencicipinya.Australia sendiri dikenal cukup ketat dalam mengatur penggunaan media sosial bagi anak di bawah umur. Fitur Teen Accounts ini tampaknya menjadi jawaban Facebook atas kekhawatiran pemerintah dan orang tua di sana tentang potensi bahaya media sosial bagi anak-anak. Selain Australia, fitur ini juga diluncurkan di AS, Inggris, dan Kanada.

Kisah King Abdi Hadapi Pengkhianatan di Dunia Kuliner yang Mengguncang Karirnya

publish oleh jurnal
Kisah King Abdi Hadapi Pengkhianatan di Dunia Kuliner yang Mengguncang Karirnya

Amrizal Nuril Abdi, atau yang lebih dikenal sebagai King Abdi, alumni MasterChef Indonesia season 10, baru-baru ini berbagi kisah pahit namun inspiratif tentang pengkhianatan yang dialaminya di dunia kuliner. Dalam wawancara di YouTube KasiSolusi, King Abdi menceritakan bagaimana kenaifannya berujung pada pengalaman pahit, namun justru menjadi batu loncatan menuju kesuksesan yang lebih besar.King Abdi, seorang kreator makanan yang berbakat, terbuai oleh janji manis seorang figur terkenal. Ia dengan polosnya menyerahkan resep bebek andalannya, berharap mendapatkan keuntungan 5 persen. Ia bahkan dijemput dan diminta menjelaskan konsep masakannya secara detail. Namun, bukannya kerjasama yang terjalin, King Abdi justru dituduh mengklaim sesuatu yang bukan miliknya.

Cara Melunasi Hutang Meski Tanpa Uang, Strategi Ampuh Terbukti Efektif

publish oleh jurnal
Cara Melunasi Hutang Meski Tanpa Uang, Strategi Ampuh Terbukti Efektif

Merasa terbebani dengan hutang dan bingung bagaimana cara melunasinya, apalagi ketika uang terasa pas-pasan? Tenang, Anda tidak sendirian. Banyak orang menghadapi tantangan serupa, dan kabar baiknya, ada langkah-langkah yang bisa Anda ambil untuk mengelola dan akhirnya bebas dari hutang.Langkah awal yang krusial adalah menciptakan sumber pendapatan yang konsisten. Pekerjaan tetap memberikan fondasi finansial yang penting untuk mengatur keuangan dan mengalokasikan dana untuk membayar hutang secara teratur. Dengan penghasilan yang stabil, Anda bisa menyusun anggaran yang realistis, membagi antara kebutuhan sehari-hari dan cicilan hutang, sehingga proses pelunasan menjadi lebih terstruktur dan terukur.

Mobil Rombongan Gubernur Jabar Dihadang Driver Guide Wisatawan Timur Tengah di Puncak Bogor, Begini Reaksi Dedi Mulyadi Picu Kemacetan Parah

publish oleh jurnal
Mobil Rombongan Gubernur Jabar Dihadang Driver Guide Wisatawan Timur Tengah di Puncak Bogor, Begini Reaksi Dedi Mulyadi Picu Kemacetan Parah

Ketegangan sempat terjadi di Warung Kaleng, Puncak, Bogor, Senin (14/4/2025). Rombongan Gubernur Jawa Barat, Dedi Mulyadi, dihadang oleh sekelompok driver guide wisata. Bukan demonstrasi anarkis, aksi ini merupakan bentuk keputusasaan para driver yang terancam kehilangan mata pencaharian akibat persaingan harga dengan PT Indogate, sebuah perusahaan jasa perjalanan wisata.Dedi Mulyadi, dengan sigap, menghentikan iring-iringan mobilnya dan berdialog langsung dengan perwakilan driver. Muhammad Amin, atau yang akrab disapa Sado, salah seorang driver guide lokal, menjelaskan bahwa ribuan rekan seprofesinya merasa dirugikan oleh tarif perjalanan wisata PT Indogate yang jauh lebih murah. Keluhan ini sebelumnya telah disampaikan kepada Gubernur, namun baru kali ini mereka mendapat kesempatan untuk berdialog langsung.

Lumba,Lumba Gangga yang Terancam Punah, Berjuang untuk Bertahan Hidup

publish oleh jurnal
Lumba,Lumba Gangga yang Terancam Punah, Berjuang untuk Bertahan Hidup

Sungai Gangga, nadi kehidupan bagi jutaan orang di India, juga merupakan rumah bagi makhluk luar biasa yang kini berada di ambang kepunahan: lumba-lumba sungai Gangga. Bayangkan, lumba-lumba yang berenang menyamping dengan moncong panjang, hampir buta, dan mengandalkan ekolokasi untuk menavigasi perairan keruh. Sungguh adaptasi yang menakjubkan dari sepupu mereka yang hidup di lautan.Dilansir dari BBC via detikTravel, lumba-lumba Gangga, yang juga merupakan hewan akuatik nasional India, terutama ditemukan di sistem sungai Gangga-Brahmaputra di wilayah utara. Mereka dijuluki "fosil hidup" karena telah berevolusi dari nenek moyang mereka di laut jutaan tahun lalu, sebuah bukti nyata ketahanan mereka di tengah perubahan habitat yang terus menerus.

Artikel Terbaru