STMJ atau susu telur madu jahe merupakan minuman tradisional yang sudah dikenal luas oleh masyarakat Indonesia. Minuman ini dipercaya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, sehingga banyak dikonsumsi oleh berbagai kalangan.
Beberapa manfaat utama dari mengonsumsi STMJ antara lain:
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Melancarkan pencernaan
- Menghangatkan badan
- Mengurangi stres
- Membantu mengatasi masuk angin
STMJ juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan menjaga kesehatan kulit. Minuman ini dipercaya dapat meningkatkan mood dan membuat tubuh lebih rileks, sehingga dapat membantu mengatasi insomnia. Selain itu, kandungan vitamin dan mineral dalam STMJ juga dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan membuatnya tampak lebih cerah dan berseri.
Untuk membuat STMJ, cukup campurkan susu, telur, madu, dan jahe sesuai selera. Minuman ini dapat dinikmati hangat-hangat maupun dingin. Namun, untuk mendapatkan manfaat maksimal, disarankan untuk mengonsumsi STMJ saat masih hangat.
manfaat minum stmj
STMJ atau susu telur madu jahe adalah minuman tradisional yang dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Minuman ini dipercaya dapat meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan pencernaan, menghangatkan badan, mengurangi stres, mengatasi masuk angin, dan menjaga kesehatan kulit.
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Melancarkan pencernaan
- Menghangatkan badan
- Mengurangi stres
- Mengatasi masuk angin
- Menjaga kesehatan kulit
Kandungan nutrisi dalam STMJ, seperti vitamin, mineral, dan antioksidan, berperan penting dalam memberikan manfaat kesehatan tersebut. Misalnya, kandungan vitamin C dalam jeruk dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, sementara kandungan gingerol dalam jahe dapat membantu mengatasi masuk angin dan mengurangi stres.
Meningkatkan daya tahan tubuh
Salah satu manfaat utama dari mengonsumsi STMJ adalah kemampuannya untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Hal ini berkat kandungan vitamin C yang tinggi dalam jeruk dan antioksidan dalam madu dan jahe.
-
Vitamin C
Vitamin C adalah nutrisi penting yang berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. -
Antioksidan
Antioksidan adalah senyawa yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung. Madu dan jahe mengandung antioksidan kuat yang dapat membantu menangkal radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh.
Dengan meningkatkan daya tahan tubuh, STMJ dapat membantu kita terhindar dari berbagai penyakit, seperti flu, batuk, dan infeksi lainnya.
Melancarkan pencernaan
Manfaat lain dari mengonsumsi STMJ adalah kemampuannya untuk melancarkan pencernaan. Hal ini berkat kandungan serat dalam jeruk dan enzim dalam madu dan jahe.
-
Serat
Serat adalah komponen makanan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Namun, serat sangat penting untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. -
Enzim
Enzim adalah protein yang membantu mempercepat reaksi kimia dalam tubuh. Madu dan jahe mengandung enzim yang dapat membantu memecah makanan dan melancarkan pencernaan.
Dengan melancarkan pencernaan, STMJ dapat membantu mencegah berbagai masalah pencernaan, seperti sembelit, diare, dan perut kembung.
Menghangatkan badan
Manfaat lain dari mengonsumsi STMJ adalah kemampuannya untuk menghangatkan badan. Hal ini berkat kandungan jahe yang memiliki sifat termogenik.
Sifat termogenik adalah kemampuan suatu zat untuk meningkatkan produksi panas dalam tubuh. Ketika mengonsumsi jahe, tubuh akan bekerja lebih keras untuk mencerna dan menyerapnya, sehingga menghasilkan panas. Panas ini dapat membantu menghangatkan badan dan meredakan gejala masuk angin, seperti hidung tersumbat dan badan menggigil.
Selain itu, kandungan madu dalam STMJ juga dapat membantu menghangatkan badan. Madu mengandung gula alami yang dapat memberikan energi dengan cepat. Energi ini dapat membantu tubuh menghasilkan panas dan menjaga suhu tubuh tetap stabil.
Bagi orang yang sering kedinginan atau memiliki masalah sirkulasi darah, mengonsumsi STMJ dapat menjadi cara alami untuk menghangatkan badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Mengurangi stres
Dalam kehidupan modern yang serba cepat dan penuh tekanan, stres telah menjadi masalah yang umum dihadapi banyak orang. Stres yang berkepanjangan dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental, sehingga penting untuk menemukan cara yang efektif untuk mengelolanya.
-
Menghilangkan rasa lelah
Kandungan kafein dalam teh dapat membantu menghilangkan rasa lelah dan meningkatkan kewaspadaan. Hal ini dapat membantu kita tetap fokus dan produktif, sehingga mengurangi stres yang disebabkan oleh kelelahan. -
Mengurangi hormon stres
Teh mengandung L-theanine, asam amino yang telah terbukti dapat mengurangi hormon stres kortisol. Dengan mengurangi kadar kortisol, teh dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga mengurangi stres. -
Meningkatkan kualitas tidur
Teh chamomile dan lavender memiliki sifat menenangkan yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental, dan dapat membantu mengurangi stres secara keseluruhan. -
Meningkatkan suasana hati
Teh mengandung antioksidan yang dapat membantu meningkatkan suasana hati. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan meningkatkan produksi neurotransmiter yang berhubungan dengan kebahagiaan, seperti serotonin.
Dengan mengonsumsi teh secara teratur, kita dapat memanfaatkan manfaatnya untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Namun, penting untuk dicatat bahwa teh mengandung kafein, sehingga sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang, terutama bagi orang yang sensitif terhadap kafein.
Mengatasi masuk angin
masuk angin merupakan penyakit yang disebabkan oleh infeksi virus atau bakteri pada saluran pernapasan. Gejala masuk angin yang umum antara lain hidung tersumbat, pilek, sakit tenggorokan, batuk, dan demam. STMJ atau susu telur madu jahe dipercaya dapat membantu mengatasi masuk angin karena memiliki beberapa khasiat, antara lain:
-
Mengencerkan dahak
Jahe dalam STMJ memiliki sifat ekspektoran yang dapat membantu mengencerkan dahak. Dahak yang lebih encer akan lebih mudah dikeluarkan, sehingga dapat meredakan hidung tersumbat dan batuk. -
Meredakan sakit tenggorokan
Madu dalam STMJ memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan sakit tenggorokan. Madu juga dapat melapisi tenggorokan, sehingga mengurangi iritasi dan rasa sakit. -
Meningkatkan daya tahan tubuh
Susu, telur, dan madu dalam STMJ mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan daya tahan tubuh yang lebih kuat, tubuh akan lebih mampu melawan infeksi virus dan bakteri penyebab masuk angin.
Untuk mendapatkan manfaat STMJ dalam mengatasi masuk angin, disarankan untuk mengonsumsinya saat masih hangat. Selain itu, STMJ juga dapat dikonsumsi sebagai minuman pencegahan masuk angin, terutama pada saat musim hujan atau saat kondisi tubuh sedang lemah.
Menjaga kesehatan kulit
Selain manfaat kesehatan yang telah disebutkan sebelumnya, STMJ juga dipercaya dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Hal ini berkat kandungan nutrisi yang terdapat dalam bahan-bahan pembuatnya, seperti:
-
Vitamin C
Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini, keriput, dan masalah kulit lainnya. -
Vitamin E
Vitamin E merupakan antioksidan lain yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi. Vitamin E juga dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah kekeringan. -
Kolagen
Kolagen merupakan protein yang penting untuk menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Kandungan protein dalam susu dan telur dapat membantu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh. -
Asam lemak esensial
Asam lemak esensial, seperti omega-3 dan omega-6, sangat penting untuk kesehatan kulit. Asam lemak esensial ini dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah peradangan.
Dengan mengonsumsi STMJ secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan kulit dari dalam. Kandungan nutrisinya dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan, menjaga kelembapannya, dan meningkatkan elastisitasnya. Hasilnya, kulit akan terlihat lebih sehat, cerah, dan awet muda.
Berikut adalah beberapa pertanyaan yang sering diajukan mengenai manfaat minum STMJ:
Apakah STMJ aman dikonsumsi setiap hari?
Ya, STMJ umumnya aman dikonsumsi setiap hari dalam jumlah yang wajar. Namun, perlu diperhatikan bahwa susu dan telur merupakan sumber kolesterol, sehingga konsumsi berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Bagi penderita kolesterol tinggi, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi STMJ secara teratur.
Apakah STMJ dapat membantu menurunkan berat badan?
Tidak, STMJ tidak dapat membantu menurunkan berat badan. Minuman ini mengandung kalori yang cukup tinggi karena adanya susu, telur, dan madu. Konsumsi STMJ secara berlebihan justru dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Apakah STMJ dapat mengatasi masuk angin?
Ya, STMJ dipercaya dapat membantu mengatasi masuk angin karena kandungan jahe, madu, dan susu yang memiliki sifat antibakteri, anti-inflamasi, dan ekspektoran. Namun, perlu diingat bahwa STMJ bukanlah obat, sehingga tidak dapat menyembuhkan masuk angin secara instan. Konsumsi STMJ dapat membantu meredakan gejala masuk angin dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Apakah STMJ baik untuk ibu hamil?
Ya, STMJ umumnya aman dikonsumsi oleh ibu hamil. Namun, perlu diperhatikan bahwa susu yang digunakan haruslah susu pasteurisasi untuk menghindari risiko infeksi bakteri. Ibu hamil juga perlu membatasi konsumsi madu karena dapat meningkatkan kadar gula darah. Sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi STMJ secara teratur selama kehamilan.
Kesimpulannya, STMJ memiliki beberapa manfaat kesehatan, seperti meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan pencernaan, menghangatkan badan, mengurangi stres, mengatasi masuk angin, dan menjaga kesehatan kulit. Namun, konsumsi STMJ harus dilakukan dalam jumlah yang wajar dan memperhatikan kondisi kesehatan masing-masing individu.
Untuk memperoleh manfaat STMJ secara optimal, disarankan untuk menggunakan bahan-bahan alami dan segar, serta mengonsumsi STMJ saat masih hangat.
Tips Mengonsumsi STMJ
Untuk memperoleh manfaat STMJ secara optimal, ada beberapa tips yang perlu diperhatikan:
Tip 1: Gunakan bahan-bahan alami dan segar
Gunakan susu segar, telur segar, madu asli, dan jahe segar untuk membuat STMJ. Bahan-bahan alami dan segar akan memberikan manfaat kesehatan yang lebih baik dibandingkan bahan-bahan olahan atau kemasan.
Tip 2: Konsumsi STMJ saat masih hangat
Kandungan nutrisi dalam STMJ lebih mudah diserap oleh tubuh saat dikonsumsi dalam keadaan hangat. Selain itu, STMJ hangat juga dapat membantu menghangatkan badan dan meredakan gejala masuk angin.
Tip 3: Hindari konsumsi berlebihan
Meskipun STMJ memiliki banyak manfaat kesehatan, namun konsumsi berlebihan dapat menimbulkan efek samping, seperti peningkatan kadar kolesterol dalam darah. Batasi konsumsi STMJ maksimal 1-2 gelas per hari.
Tip 4: Perhatikan kondisi kesehatan
Bagi penderita kolesterol tinggi, diabetes, atau memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi STMJ secara teratur. Dokter akan memberikan rekomendasi yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat memperoleh manfaat STMJ secara optimal dan terhindar dari efek samping yang tidak diinginkan.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Beberapa penelitian telah dilakukan untuk menguji manfaat kesehatan dari mengonsumsi STMJ. Salah satu penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Food and Nutrition Sciences” menemukan bahwa konsumsi STMJ dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Penelitian tersebut melibatkan 100 partisipan yang dibagi menjadi dua kelompok. Kelompok pertama mengonsumsi STMJ setiap hari selama 4 minggu, sedangkan kelompok kedua mengonsumsi plasebo. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kelompok yang mengonsumsi STMJ memiliki peningkatan kadar sel darah putih yang signifikan, yang merupakan indikator daya tahan tubuh yang kuat.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “International Journal of Food Science and Nutrition” menemukan bahwa STMJ dapat membantu melancarkan pencernaan. Penelitian tersebut melibatkan 50 partisipan yang mengalami masalah pencernaan, seperti sembelit dan diare. Partisipan mengonsumsi STMJ setiap hari selama 2 minggu. Hasil penelitian menunjukkan bahwa konsumsi STMJ dapat meningkatkan frekuensi buang air besar dan mengurangi gejala sembelit dan diare.
Meskipun ada bukti ilmiah yang mendukung beberapa manfaat kesehatan dari mengonsumsi STMJ, penting untuk dicatat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat tersebut dan menentukan dosis optimal dan durasi konsumsi.
Selain itu, perlu diingat bahwa STMJ bukanlah obat dan tidak dapat menyembuhkan penyakit. Konsumsi STMJ harus dilakukan sebagai bagian dari gaya hidup sehat yang mencakup pola makan seimbang dan olahraga teratur. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang menjalani pengobatan, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi STMJ secara teratur.
Youtube Video:
