Ketahui 4 Manfaat Buah Nangka yang Wajib Kamu Ketahui

Buah nangka atau Artocarpus heterophyllus adalah buah tropis yang banyak ditemukan di Asia Tenggara. Buah ini memiliki ukuran yang besar dan kulitnya yang berduri.

Daging buah nangka berwarna kuning dan memiliki tekstur yang lembut dan berserat. Buah nangka memiliki rasa yang manis dan sedikit asam, serta mengandung banyak nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, kalium, dan serat.

Table of Contents

Buah nangka memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Kandungan vitamin A pada buah nangka bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, sedangkan vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas.

Kalium dalam buah nangka berperan penting dalam mengatur tekanan darah, sementara serat dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Selain dikonsumsi dalam bentuk buah segar, nangka juga dapat diolah menjadi berbagai makanan dan minuman, seperti dodol nangka, kolak nangka, dan jus nangka.

Biji nangka juga dapat direbus dan dimakan sebagai camilan yang kaya akan protein. Daun nangka muda juga dapat dimasak menjadi sayuran.

Manfaat Buah Nangka

Buah nangka memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:

Kaya Nutrisi
Tinggi Antioksidan
Melancarkan Pencernaan
Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Buah nangka kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Vitamin A pada buah nangka bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, sedangkan vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas.

Kalium dalam buah nangka berperan penting dalam mengatur tekanan darah, sementara serat dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, buah nangka juga mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Kaya Nutrisi

Buah nangka merupakan sumber nutrisi yang sangat baik. Buah ini mengandung berbagai macam vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Vitamin A
Vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat membantu menangkal radikal bebas dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Kalium
Kalium berperan penting dalam mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
Serat
Serat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Kandungan nutrisi yang kaya pada buah nangka menjadikannya buah yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Konsumsi buah nangka secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Tinggi Antioksidan

Buah nangka mengandung antioksidan yang tinggi, yaitu zat yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, dan penuaan dini.

Peran Antioksidan dalam Buah Nangka
Antioksidan dalam buah nangka berperan penting dalam menetralisir radikal bebas dan mencegah kerusakan sel. Antioksidan ini antara lain vitamin C, vitamin E, dan flavonoid.
Contoh Antioksidan dalam Buah Nangka
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin E juga merupakan antioksidan kuat yang membantu melindungi membran sel dari kerusakan. Flavonoid adalah jenis antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dan melindungi sel-sel dari kerusakan.
Implikasi bagi Manfaat Buah Nangka
Kandungan antioksidan yang tinggi pada buah nangka memberikan banyak manfaat kesehatan. Antioksidan ini dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis, meningkatkan kesehatan jantung, dan memperlambat proses penuaan.

Konsumsi buah nangka secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh dan memberikan perlindungan terhadap berbagai penyakit kronis.

Buah nangka juga merupakan sumber vitamin, mineral, dan serat yang sangat baik, menjadikannya makanan yang sehat dan bergizi.

Melancarkan Pencernaan

Salah satu manfaat buah nangka adalah dapat melancarkan pencernaan. Hal ini karena buah nangka mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu memperlancar pergerakan usus dan mencegah sembelit.

Selain itu, buah nangka juga mengandung enzim papain, yang dapat membantu memecah protein dan mempercepat proses pencernaan. Enzim papain ini juga dapat membantu mengurangi gas dan kembung, sehingga dapat memberikan rasa nyaman pada perut.

Dengan mengonsumsi buah nangka secara teratur, dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah berbagai masalah pencernaan, seperti sembelit, diare, dan gangguan pencernaan lainnya.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Buah nangka memiliki manfaat dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Hal ini karena buah nangka mengandung berbagai nutrisi, seperti vitamin C, vitamin A, dan antioksidan, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem imun.

Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat melemahkan sistem imun, sehingga meningkatkan risiko infeksi.
Vitamin A
Vitamin A berperan dalam produksi sel-sel kekebalan tubuh, seperti sel T dan sel B. Sel-sel ini membantu tubuh melawan infeksi.
Antioksidan
Buah nangka mengandung berbagai antioksidan, seperti flavonoid dan karotenoid. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan, sehingga meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi.

Dengan mengonsumsi buah nangka secara teratur, dapat membantu meningkatkan kadar vitamin C, vitamin A, dan antioksidan dalam tubuh, sehingga dapat memperkuat sistem imun dan mengurangi risiko terkena infeksi.

Berikut adalah beberapa pertanyaan umum mengenai manfaat buah nangka beserta jawabannya:

Apakah buah nangka aman dikonsumsi oleh semua orang?

Buah nangka umumnya aman dikonsumsi oleh semua orang. Namun, perlu berhati-hati bagi penderita alergi lateks, karena buah nangka termasuk dalam keluarga Moraceae yang juga mencakup pohon karet.

Bagi penderita alergi lateks, mengonsumsi buah nangka dapat memicu reaksi alergi, seperti gatal-gatal, kesulitan bernapas, dan pembengkakan.

Apakah buah nangka dapat membantu menurunkan berat badan?

Buah nangka mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan. Selain itu, buah nangka juga rendah kalori dan lemak.

Oleh karena itu, mengonsumsi buah nangka dalam jumlah sedang dapat membantu mendukung program penurunan berat badan yang sehat.

Apakah buah nangka dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes?

Buah nangka memiliki indeks glikemik yang sedang, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis. Selain itu, buah nangka juga mengandung serat yang dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.

Namun, penderita diabetes tetap perlu mengonsumsi buah nangka dalam jumlah sedang dan memantau kadar gula darah mereka setelah mengonsumsinya.

Apakah buah nangka dapat meningkatkan kualitas tidur?

Buah nangka mengandung magnesium dan triptofan, yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Magnesium dapat membantu merelakskan otot-otot tubuh, sedangkan triptofan dapat membantu memproduksi hormon melatonin yang mengatur siklus tidur.

Secara keseluruhan, buah nangka merupakan buah yang kaya nutrisi dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Dengan mengonsumsi buah nangka secara teratur dan dalam jumlah sedang, dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Untuk tips mengonsumsi dan mengolah buah nangka, silakan simak artikel selanjutnya.

Tips Mengonsumsi dan Mengolah Buah Nangka

Buah nangka memiliki banyak manfaat kesehatan. Agar dapat memperoleh manfaat tersebut secara optimal, penting untuk mengonsumsi dan mengolah buah nangka dengan benar. Berikut adalah beberapa tips yang dapat diikuti:

Hindari memilih buah yang masih keras atau terlalu lunak, karena buah yang masih keras belum matang sempurna, sedangkan buah yang terlalu lunak mungkin sudah terlalu matang dan rusak.

Kemudian, keluarkan biji-bijinya dan potong daging buah menjadi potongan-potongan kecil.

Dengan mengolah buah nangka menjadi berbagai makanan dan minuman, dapat menambah variasi menu makanan dan membuat buah nangka lebih menarik untuk dikonsumsi.

Dengan mengikuti tips di atas, dapat memperoleh manfaat kesehatan dari buah nangka secara optimal. Buah nangka yang dikonsumsi dalam jumlah sedang dan diolah dengan cara yang sehat dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Berbagai penelitian telah dilakukan untuk menguji manfaat buah nangka bagi kesehatan.

Salah satu studi yang diterbitkan dalam jurnal “Food Chemistry” menemukan bahwa buah nangka mengandung kadar antioksidan yang tinggi, termasuk vitamin C, vitamin E, dan flavonoid.

Studi ini menunjukkan bahwa konsumsi buah nangka dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Agricultural and Food Chemistry” menemukan bahwa buah nangka mengandung senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Studi ini menunjukkan bahwa konsumsi buah nangka secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Selain itu, beberapa studi kasus juga telah melaporkan manfaat buah nangka dalam mengobati masalah kesehatan tertentu.

Misalnya, sebuah studi kasus yang diterbitkan dalam jurnal “Complementary Therapies in Medicine” melaporkan bahwa konsumsi buah nangka dapat membantu mengurangi gejala asma pada anak-anak.

Meskipun bukti ilmiah dan studi kasus yang ada menunjukkan manfaat buah nangka bagi kesehatan, namun masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengkonfirmasi manfaat tersebut dan menentukan dosis optimal untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.

Selain itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi buah nangka dalam jumlah banyak, terutama jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.