Ketahui Manfaat Labu Siam Rebus yang Jarang Diketahui

Labu siam yang direbus menawarkan beragam manfaat kesehatan berkat kandungan nutrisi yang kaya. Proses perebusan membantu mempertahankan nutrisi penting, menjadikannya pilihan tepat bagi mereka yang menginginkan asupan gizi seimbang. Metode memasak ini juga praktis dan mudah diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Menjaga kesehatan jantung

Kandungan serat dan antioksidan dalam labu siam rebus dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, menstabilkan tekanan darah, dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

Mengontrol gula darah

Serat dalam labu siam rebus membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan bermanfaat bagi penderita diabetes.

Mendukung penurunan berat badan

Rendah kalori dan kaya serat, labu siam rebus memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mendukung program penurunan berat badan.

Meningkatkan kesehatan pencernaan

Serat dalam labu siam rebus membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam labu siam rebus dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari berbagai penyakit.

Menjaga kesehatan mata

Vitamin A dan antioksidan dalam labu siam rebus berperan penting dalam menjaga kesehatan mata dan mencegah degenerasi makula.

Menjaga kesehatan kulit

Vitamin C dan antioksidan dalam labu siam rebus membantu produksi kolagen, menjaga elastisitas kulit, dan mencegah penuaan dini.

Menyehatkan tulang

Kalsium dan vitamin K dalam labu siam rebus berperan penting dalam menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Mencegah anemia

Zat besi dalam labu siam rebus membantu pembentukan sel darah merah, mencegah anemia, dan meningkatkan energi.

Menjaga kesehatan ginjal

Labu siam rebus dapat membantu membersihkan ginjal dari racun dan menjaga fungsinya tetap optimal.

Nutrisi	Jumlah per 100g
Kalori	15 kkal
Protein	0.8 g
Lemak	0.1 g
Karbohidrat	3.4 g
Serat	1.6 g
Vitamin C	10 mg
Vitamin A	100 IU
Kalsium	19 mg
Zat Besi	0.4 mg
Kalium	170 mg

Konsumsi labu siam rebus secara teratur merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Labu siam telah lama menjadi bagian dari tradisi kuliner di berbagai negara Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Biasanya diolah menjadi sayur atau lalapan, dan manfaat kesehatannya telah dikenal secara turun-temurun.

Pilih labu siam yang segar dan muda. Cuci bersih, potong sesuai selera, dan rebus hingga empuk. Hindari merebus terlalu lama agar nutrisi tidak hilang. Labu siam rebus dapat dinikmati sebagai lalapan, ditambahkan ke dalam sup, atau diolah menjadi tumisan.

Sebuah studi kecil menunjukkan bahwa konsumsi labu siam rebus secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah pada individu dengan hipertensi ringan.

T: (Ani) Dokter, apakah aman mengonsumsi labu siam rebus setiap hari?

J: (Dr. Budi) Ya, Ani. Mengonsumsi labu siam rebus setiap hari aman dan bahkan dianjurkan karena kandungan nutrisinya yang bermanfaat.

T: (Bambang) Dokter, saya penderita diabetes. Apakah labu siam rebus baik untuk saya?

J: (Dr. Budi) Ya, Bambang. Labu siam rebus baik untuk penderita diabetes karena seratnya membantu mengontrol gula darah.

T: (Cindy) Dokter, apakah ada efek samping dari mengonsumsi labu siam rebus?

J: (Dr. Budi) Cindy, umumnya labu siam rebus aman dikonsumsi. Namun, pada beberapa orang yang sensitif, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan ringan seperti kembung.

T: (David) Dokter, bagaimana cara terbaik mengolah labu siam agar nutrisinya tetap terjaga?

J: (Dr. Budi) David, merebus adalah salah satu cara terbaik untuk mengolah labu siam agar nutrisinya tetap terjaga. Hindari merebus terlalu lama.

T: (Eni) Dokter, apakah labu siam rebus aman untuk ibu hamil?

J: (Dr. Budi) Ya, Eni. Labu siam rebus aman untuk ibu hamil dan bahkan memberikan manfaat kesehatan bagi ibu dan janin.

T: (Fajar) Dokter, apakah labu siam rebus bisa membantu menurunkan berat badan?

J: (Dr. Budi) Fajar, labu siam rebus rendah kalori dan kaya serat, sehingga bisa membantu program penurunan berat badan dengan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Artikel Terbaru

Ketahui 7 Manfaat Kesehatan Air Kelapa Teruji, Rahasia Alami untuk Hidup Sehat dan Bugar setiap hari

publish oleh jurnal

Di tengah cuaca panas yang menyengat, segelas air kelapa dingin memang jadi pilihan yang menyegarkan. Tapi, tahukah kamu kalau air kelapa bukan cuma enak, tapi juga menyimpan segudang manfaat kesehatan? Minuman alami ini kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh kita.Mari kita telusuri tujuh manfaat kesehatan air kelapa yang didukung oleh penelitian ilmiah:

Temukan Alasan Driver Ojol Merugi Meski Narik, Inilah Perhitungan Lengkapnya agar tetap bertahan hidup

publish oleh jurnal

Jakarta, CNBC Indonesia - Para pengemudi ojek online (ojol) menyampaikan keluh kesah mereka kepada Komisi V DPR RI, menuntut keadilan dari perusahaan aplikasi transportasi online dan pemerintah. Mereka merasa diperlakukan tidak adil dan merugi dengan sistem yang berlaku saat ini.Ade Armansyah, perwakilan dari Aliansi Korban Aplikator, mengungkapkan bahwa selama 10 tahun terakhir, para pengemudi, khususnya roda empat (R4) atau taksi online, merasa seperti "sapi perah" yang terus dieksploitasi. Mereka merasa tidak pernah diajak berdiskusi atau diberi kesempatan untuk menyampaikan aspirasi.

Temukan Perbandingan Ijazah Jokowi di UGM dengan Rekan, Bareskrim Ungkap Kondisi Fisik Ijazah yang Identik, Pertanyaan Akhirnya Terjawab Sudah!

publish oleh jurnal

Jakarta – Polemik seputar dugaan ijazah palsu milik Presiden Joko Widodo akhirnya menemui titik terang. Bareskrim Polri telah mengumumkan hasil penyelidikan yang menunjukkan bahwa ijazah yang bersangkutan adalah identik dan otentik, setelah melalui serangkaian uji forensik yang mendalam.Brigjen Pol Djuhandhani Rahardjo Puro, Direktur Tindak Pidana Umum (Dirtipidum) Bareskrim Polri, menjelaskan bahwa penyelidikan ini dilakukan sebagai respons terhadap laporan yang mempertanyakan keabsahan ijazah Jokowi. "Sebagai bagian dari proses penyelidikan, kami melakukan uji banding antara ijazah asli Bapak Jokowi dengan ijazah milik tiga rekan seangkatannya di Universitas Gadjah Mada (UGM) yang lulus pada tahun yang sama," ujarnya dalam konferensi pers yang digelar di Bareskrim, Kamis (22/5/2025).

Temukan 4 Penyebab Utama Bunga Es Menumpuk di Freezer Anda, Cara Mencegah & Membersihkannya dengan Mudah di rumah saja

publish oleh jurnal

Pernahkah Anda membuka freezer dan mendapati pemandangan yang kurang menyenangkan: lapisan es tebal yang menutupi dinding dan makanan? Inilah yang disebut bunga es. Meskipun terlihat sepele, bunga es bisa menjadi masalah serius yang mempengaruhi kinerja freezer Anda.Bunga es memaksa freezer bekerja lebih keras, yang berarti tagihan listrik membengkak. Selain itu, tumpukan es ini memakan ruang berharga, membuat freezer terasa penuh sesak. Jadi, apa sebenarnya yang menyebabkan bunga es ini muncul, dan bagaimana cara menghilangkannya? Mari kita cari tahu!

Ketahui 5 Desain Teras Rumah Minimalis Japandi Estetik, Tren 2025 yang Memikat untuk hunian idaman anda

publish oleh jurnal

Teras rumah bukan sekadar area transisi, melainkan representasi pertama dari keseluruhan hunian Anda. Di tahun 2025, desain teras minimalis dengan sentuhan Japandi diprediksi akan semakin populer. Kombinasi antara kesederhanaan ala Skandinavia dan ketenangan estetika Jepang ini, menciptakan ruang yang memanjakan mata sekaligus memberikan kenyamanan maksimal.Tertarik mengubah teras rumah Anda menjadi area yang instagrammable dan menenangkan? Mari kita simak 5 inspirasi desain teras rumah minimalis Japandi yang diprediksi akan menjadi tren di tahun 2025!

Ketahui 5 Olahraga yang Sebaiknya Dihindari Penderita Hipertensi, Jaga Kesehatan Jantungmu dengan Aman dan Pilih yang Tepat untuk Hidup Lebih Sehat

publish oleh jurnal

Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi yang perlu diperhatikan, terutama dalam memilih aktivitas fisik. Hipertensi terjadi ketika tekanan darah sistolik terus-menerus di atas 140 mmHg dan tekanan diastolik di atas 90 mmHg. Kabar baiknya, olahraga bisa membantu mengelola tekanan darah. Tapi, tidak semua jenis olahraga cocok untuk penderita hipertensi.Umumnya, dokter menyarankan olahraga ringan hingga sedang seperti jalan kaki, bersepeda santai, atau berenang. Namun, aktivitas fisik yang terlalu berat dan intens dalam waktu singkat justru bisa berbahaya. Kenapa begitu?

Ketahui Sekarang, Liburan ke Malaysia Lebih Mudah dengan Bus DAMRI, Tarif Terjangkau Hanya Rp 275.000 impian jadi kenyataan

publish oleh jurnal

Siapa bilang liburan ke luar negeri harus mahal? Kabar gembira buat kamu yang ingin menjelajahi Malaysia dengan budget terbatas! DAMRI, perusahaan transportasi kebanggaan kita, ternyata punya layanan rute internasional yang menghubungkan Indonesia dan Malaysia, lho.Dengan layanan Angkutan Lintas Batas Negara (ALBN), DAMRI menawarkan rute populer dari Pontianak, Kalimantan Barat, menuju Kuching, Malaysia. Ini jadi pilihan favorit buat banyak orang yang mencari cara praktis, nyaman, dan tentunya terjangkau untuk bepergian ke negeri jiran.

Ketahui Biaya Balik Nama Kendaraan Gratis? Cek Rincian Biaya Lainnya sekarang juga!

publish oleh jurnal

Kabar baik buat kamu yang berencana membeli kendaraan bekas! Pemerintah kini telah menghapus biaya balik nama kendaraan bermotor (BBNKB). Artinya, proses peralihan kepemilikan kendaraan jadi lebih ringan di kantong. Tapi, tunggu dulu! Meskipun biaya balik nama dihilangkan, ada beberapa komponen biaya lain yang tetap wajib kamu bayar. Apa saja itu?Penghapusan BBNKB ini tertuang dalam Pasal 12 ayat (1) UU Nomor 1 Tahun 2022 tentang Hubungan Keuangan antara Pemerintah Pusat dan Pemerintah Daerah (HKPD). Undang-undang ini menegaskan bahwa BBNKB hanya dikenakan pada penyerahan pertama kendaraan bermotor, alias saat kamu membeli kendaraan baru dari dealer. Jadi, kalau kamu beli motor atau mobil bekas, kamu nggak perlu lagi bayar BBNKB.

Temukan Apa Itu Diet Tanpa Gula? Panduan Lengkap dan Tips Memulai Diet Sehatmu demi hidup lebih berkualitas

publish oleh jurnal

Ingin hidup lebih sehat dan menurunkan berat badan? Diet tanpa gula bisa menjadi pilihan yang menarik untuk dicoba. Tapi, apa sebenarnya diet tanpa gula itu? Apakah berarti kita harus benar-benar menghindari semua makanan manis?Sebagian orang beranggapan bahwa diet tanpa gula berarti tidak mengonsumsi makanan manis sama sekali. Sementara yang lain percaya bahwa diet ini hanya membatasi konsumsi gula tambahan.

Temukan Kejagung Ungkap Sritex Terima Kredit Rp3,6 T dari 3 BPD dan 1 Bank BUMN, Ada Apa Sebenarnya?

publish oleh jurnal

Kejaksaan Agung (Kejagung) sedang mendalami aliran dana kredit yang diterima oleh PT Sri Rejeki Isman (Sritex) sebelum perusahaan tekstil raksasa itu dinyatakan pailit. Nilai kredit yang dikucurkan oleh sejumlah bank milik pemerintah ini mencapai angka fantastis, yaitu Rp3,6 triliun."Ada empat bank yang terlibat dalam pemberian fasilitas kredit kepada Sritex," ungkap Kepala Pusat Penerangan Hukum (Kapuspenkum) Kejagung, Harli Siregar, kepada awak media pada hari Rabu (21/5).