Ketahui 8 Kandungan & Manfaat Susu yang Bikin Kamu Penasaran

jurnal

Susu merupakan minuman bernutrisi tinggi yang telah dikonsumsi selama berabad-abad. Kandungan gizinya yang beragam menawarkan berbagai manfaat kesehatan, menjadikannya pilihan minuman yang penting, terutama bagi pertumbuhan dan perkembangan.

Berikut delapan manfaat utama konsumsi susu secara teratur:

  1. Kesehatan Tulang
    Kalsium dan vitamin D dalam susu berperan penting dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang yang kuat, mencegah osteoporosis dan risiko patah tulang, terutama di usia lanjut.
  2. Pertumbuhan dan Perkembangan
    Protein dalam susu menyediakan asam amino esensial yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh, terutama pada anak-anak dan remaja.
  3. Kesehatan Gigi
    Kandungan kalsium dan fosfor dalam susu membantu memperkuat enamel gigi dan mencegah kerusakan gigi.
  4. Sumber Energi
    Karbohidrat dalam susu memberikan energi untuk aktivitas sehari-hari. Ini menjadikan susu pilihan minuman yang baik setelah berolahraga atau untuk memulai hari.
  5. Tekanan Darah
    Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi susu dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
  6. Kesehatan Otot
    Protein dalam susu juga penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot setelah aktivitas fisik.
  7. Hidrasi
    Susu merupakan sumber cairan yang baik dan dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama setelah berolahraga.
  8. Sistem Kekebalan Tubuh
    Vitamin dan mineral dalam susu, seperti vitamin A dan zinc, dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari penyakit.

Nutrisi Manfaat
Kalsium Membangun dan menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Protein Membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot.
Vitamin D Membantu penyerapan kalsium.
Riboflavin Membantu metabolisme energi.
Kalium Membantu menjaga tekanan darah normal.

Susu merupakan sumber nutrisi penting yang mendukung kesehatan secara menyeluruh. Dari kesehatan tulang hingga fungsi otot, manfaat susu sangat beragam.

Kalsium, salah satu komponen utama dalam susu, berperan penting dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang yang kuat. Kekurangan kalsium dapat meningkatkan risiko osteoporosis dan patah tulang.

Ketahui 8 Kandungan & Manfaat Susu yang Bikin Kamu Penasaran

Selain kalsium, susu juga kaya akan protein, yang merupakan bahan dasar untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Protein dalam susu mengandung asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh.

Vitamin D, yang juga terdapat dalam susu, berperan penting dalam penyerapan kalsium. Konsumsi susu yang cukup dapat membantu memastikan asupan vitamin D yang optimal.

Selain manfaat untuk tulang dan otot, susu juga bermanfaat untuk kesehatan gigi. Kalsium dan fosfor dalam susu membantu memperkuat enamel gigi dan mencegah kerusakan gigi.

Susu juga merupakan sumber energi yang baik. Karbohidrat dalam susu menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi susu dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan.

Dengan berbagai manfaatnya, memasukkan susu ke dalam pola makan sehari-hari dapat menjadi langkah penting untuk menjaga kesehatan.

Memilih susu yang tepat sesuai kebutuhan dan kondisi kesehatan masing-masing sangat penting. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang tepat.

FAQ dengan Dr. Amelia

Tanti: Dokter, anak saya susah sekali minum susu. Bagaimana cara agar dia mau minum susu?

Dr. Amelia: Ibu Tanti, coba variasikan penyajian susu. Bisa dicampur dengan buah, dibuat menjadi puding, atau dicampur dengan sereal. Yang terpenting, pastikan anak mendapatkan asupan kalsium dan nutrisi lain dari sumber makanan lain jika ia tetap menolak minum susu.

Budi: Dokter, apakah susu skim sama sehatnya dengan susu full cream?

Dr. Amelia: Pak Budi, susu skim memiliki kandungan lemak yang lebih rendah dibandingkan susu full cream, namun kandungan kalsium dan proteinnya hampir sama. Pilihan terbaik tergantung pada kebutuhan dan kondisi kesehatan Bapak.

Ani: Dokter, saya intoleransi laktosa. Apakah ada alternatif susu yang bisa saya konsumsi?

Dr. Amelia: Ibu Ani, ada beberapa alternatif susu yang bisa Ibu konsumsi, seperti susu almond, susu kedelai, atau susu beras. Pastikan Ibu memilih produk yang diperkaya dengan kalsium dan vitamin D.

Rina: Dokter, berapa banyak susu yang sebaiknya saya konsumsi setiap hari?

Dr. Amelia: Ibu Rina, rekomendasi umum adalah dua hingga tiga gelas susu per hari. Namun, kebutuhan setiap individu berbeda-beda. Konsultasikan dengan saya atau ahli gizi untuk menentukan jumlah yang tepat untuk Ibu.

Dedi: Dokter, apakah benar susu bisa menyebabkan jerawat?

Dr. Amelia: Pak Dedi, belum ada bukti ilmiah yang kuat yang menunjukkan bahwa susu menyebabkan jerawat. Namun, beberapa penelitian menunjukkan adanya hubungan antara konsumsi susu dan peningkatan risiko jerawat pada beberapa individu. Jika Bapak merasa konsumsi susu memperburuk jerawat, sebaiknya konsultasikan dengan dokter kulit.

Artikel Terkait

Bagikan:

Artikel Terbaru

Inilah Kabar Baik, Banyumas Melesat di Era Prabowo, dari Kabupaten Paling Maju Menuju Prioritas Pembangunan Nasional, Bukti Nyata Kemajuan Daerah

publish oleh jurnal
Inilah Kabar Baik, Banyumas Melesat di Era Prabowo, dari Kabupaten Paling Maju Menuju Prioritas Pembangunan Nasional, Bukti Nyata Kemajuan Daerah

Kabar gembira datang dari Kabupaten Banyumas! Daerah yang memiliki kedekatan historis dengan Presiden terpilih ini, kini mencatatkan berbagai prestasi membanggakan. Dari pengakuan sebagai salah satu kabupaten paling maju di Indonesia, hingga menjadi fokus utama dalam program pembangunan infrastruktur nasional, Banyumas terus menunjukkan potensinya.Berdasarkan data Indeks Daya Saing Daerah (IDSD) tahun 2024 yang dirilis oleh BRIN melalui GoodStats, Banyumas berhasil menduduki peringkat ke-5 sebagai kabupaten paling maju di Indonesia. IDSD ini mengukur kemajuan suatu daerah berdasarkan empat pilar utama: Sumber Daya Manusia (SDM), Pasar, Ekosistem Inovasi, dan Lingkungan Pendukung.

Inilah Fadli Zon Buka Munas IKM Pertama, Andre Rosiade Diprediksi Jadi Ketum, Siapa Kandidat Lainnya? langkah menuju kepemimpinan baru

publish oleh jurnal
Inilah Fadli Zon Buka Munas IKM Pertama, Andre Rosiade Diprediksi Jadi Ketum, Siapa Kandidat Lainnya? langkah menuju kepemimpinan baru

Musyawarah Nasional (Munas) ke-1 Ikatan Keluarga Minang (IKM) resmi dibuka oleh Ketua Umum DPP IKM, Fadli Zon, di Hotel Santika Premiere, Jakarta. Dalam sambutannya, Fadli Zon menyampaikan harapan besar agar organisasi ini semakin berkembang di bawah kepemimpinan Andre Rosiade, yang menjadi calon tunggal ketua umum pada Munas kali ini."Saya mengucapkan selamat atas terselenggaranya Munas ke-1 IKM. Semoga setelah shalat Jumat nanti, kita bisa segera merampungkan sidang untuk menetapkan AD/ART, ketua formatur, ketua umum yang baru, serta program-program kerja yang akan dijalankan ke depan. Kita semua berharap IKM akan semakin maju di bawah kepemimpinan Bapak Andre Rosiade," ujar Fadli Zon pada hari Jumat (23/5/2025).

Ketahui Lebih Dalam, Lahan BMKG di Tangsel Diduduki Ormas GRIB Jaya, Apa Tindakan Selanjutnya? bagi warga sekitar

publish oleh jurnal
Ketahui Lebih Dalam, Lahan BMKG di Tangsel Diduduki Ormas GRIB Jaya, Apa Tindakan Selanjutnya? bagi warga sekitar

Tangerang Selatan – Polemik terkait lahan milik Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) di Tangerang Selatan (Tangsel) semakin memanas. BMKG telah melaporkan organisasi masyarakat (ormas) GRIB Jaya ke Polda Metro Jaya atas dugaan pendudukan lahan seluas 12 hektare yang merupakan aset negara. Bagaimana situasinya di lapangan?Lahan yang menjadi sengketa ini terletak strategis di Jalan Pondok Betung Raya, Pondok Betung, Kecamatan Pondok Aren, Tangsel. Lokasinya persis bersebelahan dengan kantor BMKG, sehingga mudah diakses dan menjadi perhatian banyak pihak.

Inilah 5 Teknologi Canggih yang Harus Ada di Layar HP Flagship Pengalaman Lebih Baik

publish oleh jurnal
Inilah 5 Teknologi Canggih yang Harus Ada di Layar HP Flagship Pengalaman Lebih Baik

Pernah bertanya-tanya, kenapa layar HP flagship terasa begitu memanjakan mata? Jawabannya ada pada teknologi-teknologi canggih yang tertanam di dalamnya. Bukan cuma sekadar menampilkan gambar, layar HP flagship dirancang untuk memberikan pengalaman visual terbaik, mulai dari hemat baterai hingga keamanan ekstra. Yuk, kita bedah 5 teknologi layar yang wajib ada di HP flagship idamanmu!Bayangkan layar yang bisa menyesuaikan refresh rate secara otomatis, dari 120Hz saat kamu asyik scrolling media sosial hingga 1Hz saat layar tidak aktif. Itulah keajaiban layar LTPO (Low-Temperature Polycrystalline Oxide). Teknologi ini memungkinkan refresh rate layar berubah-ubah sesuai kebutuhan, sehingga konsumsi daya baterai bisa ditekan semaksimal mungkin. Alhasil, HP kamu bisa menemani aktivitasmu seharian penuh tanpa khawatir kehabisan daya.

Temukan 5 Makanan Terbaik untuk Tulang dan Sendi Kuat Agar Tetap Aktif Bergerak

publish oleh jurnal
Temukan 5 Makanan Terbaik untuk Tulang dan Sendi Kuat Agar Tetap Aktif Bergerak

Kita semua ingin tetap aktif dan menikmati hidup sepenuhnya, bukan? Salah satu kunci untuk mewujudkannya adalah dengan memiliki tulang dan sendi yang kuat. Bayangkan betapa sulitnya menjalani hari-hari jika tulang terasa rapuh dan sendi terasa nyeri. Kabar baiknya, menjaga kesehatan tulang ternyata bisa dilakukan dengan cara yang menyenangkan, yaitu melalui makanan!Kalsium dan vitamin D adalah dua sejoli yang tak terpisahkan dalam menjaga kepadatan tulang. Kalsium adalah bahan baku utama untuk membangun tulang yang kokoh, sementara vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dengan optimal. Jadi, pastikan asupan kedua nutrisi ini tercukupi setiap hari.

Inilah 9 Tokoh Inspiratif Pengidap Skizofrenia, Dari Aaron Carter Hingga Van Gogh, Buktikan Bisa Berkarya Tanpa Batas

publish oleh jurnal
Inilah 9 Tokoh Inspiratif Pengidap Skizofrenia, Dari Aaron Carter Hingga Van Gogh, Buktikan Bisa Berkarya Tanpa Batas

Tidak ada seorang pun yang memilih untuk hidup dengan skizofrenia, sebuah gangguan mental kompleks yang bisa memengaruhi cara seseorang berpikir, merasakan, dan berperilaku. Namun, tahukah kamu bahwa beberapa tokoh terkenal dunia, yang mungkin kamu kagumi, ternyata juga berjuang melawan kondisi ini? Memperingati Hari Skizofrenia Sedunia setiap tanggal 24 Mei, mari kita tingkatkan kesadaran tentang skizofrenia dan menghapus stigma yang seringkali menyelimutinya.Skizofrenia dapat menyebabkan halusinasi, delusi, dan kekacauan dalam berpikir, yang membuat penderitanya kesulitan membedakan antara realitas dan imajinasi. Interaksi sosial pun seringkali menjadi tantangan tersendiri. Sayangnya, di Indonesia, skizofrenia masih menjadi masalah yang kurang dipahami. Stigma negatif dan kurangnya informasi seringkali membuat penderitanya dicap sebagai "orang gila" atau bahkan dianggap kesurupan.

Temukan Alasan Kenapa Toyota Kijang Innova Reborn Diesel Masih Laris Manis di Pasaran hingga kini jadi incaran utama

publish oleh jurnal
Temukan Alasan Kenapa Toyota Kijang Innova Reborn Diesel Masih Laris Manis di Pasaran hingga kini jadi incaran utama

Toyota Kijang Innova, termasuk varian terbarunya, Zenix, memang selalu punya tempat spesial di hati masyarakat Indonesia. Tapi, tahukah kamu? Ternyata, Innova Reborn yang bermesin diesel masih menjadi primadona, lho!Data dari Gabungan Industri Kendaraan Bermotor Indonesia (Gaikindo) menunjukkan bahwa total penjualan Innova Reborn dan Zenix mencapai angka yang fantastis, yaitu 21.120 unit. Dari angka tersebut, Innova Reborn berhasil memimpin dengan penjualan sebanyak 9.545 unit. Sementara itu, Zenix non-hybrid terjual 3.163 unit, dan Zenix hybrid mencatatkan angka 8.503 unit.

Temukan Tupai King Jadi Durian Premium Unggulan Kalahkan Black Thorn rasanya bikin nagih terus

publish oleh jurnal
Temukan Tupai King Jadi Durian Premium Unggulan Kalahkan Black Thorn rasanya bikin nagih terus

Bagi para pecinta durian, nama-nama seperti Musang King, Black Thorn, dan Monthong tentu sudah tak asing lagi. Durian-durian ini kerap disebut sebagai durian premium karena rasa dan kualitasnya yang istimewa. Namun, tahukah Anda bahwa kini muncul pendatang baru yang siap meramaikan persaingan durian premium? Dialah Tupai King, durian asal Malaysia yang kabarnya memiliki cita rasa unik dan mampu menantang dominasi Black Thorn.Durian memang menjadi primadona di Asia Tenggara. Negara-negara seperti Indonesia, Malaysia, dan Thailand seolah berlomba-lomba untuk memperkenalkan dan mengunggulkan varietas durian masing-masing. Di antara banyaknya jenis durian yang ada, hanya segelintir yang berhasil menyandang gelar durian premium dan menjadi incaran para penggemar.

Ketahui Mengapa LG Luncurkan Dua Air Purifier Baru, Desain Elegan, Teknologi Canggih udara lebih bersih dan segar

publish oleh jurnal
Ketahui Mengapa LG Luncurkan Dua Air Purifier Baru, Desain Elegan, Teknologi Canggih udara lebih bersih dan segar

Suara.com - PT LG Electronics Indonesia kembali meramaikan pasar pemurni udara (air purifier) dengan meluncurkan dua perangkat terbaru: LG PuriCare AeroBooster dan LG PuriCare AeroHit. Langkah ini diambil melihat potensi pasar Indonesia yang masih terbuka lebar, di mana tingkat penggunaan air purifier di kalangan masyarakat masih tergolong rendah."Kedua model ini adalah wujud komitmen kami untuk menghadirkan perangkat pemurni udara yang tidak hanya berkinerja tinggi dalam membersihkan udara, tetapi juga memiliki desain yang elegan dan sesuai dengan gaya hidup modern," ungkap Ha Sang-chul, President of LG Electronics Indonesia.

Temukan Letjen Djaka Resmi Berhenti dari TNI Pengabdian Penuh Rasa Hormat

publish oleh jurnal
Temukan Letjen Djaka Resmi Berhenti dari TNI Pengabdian Penuh Rasa Hormat

Kabar penting datang dari tubuh Tentara Nasional Indonesia (TNI). Letnan Jenderal (Letjen) Djaka Budi Utama ternyata telah mengajukan pengunduran diri dari dinas militer sejak awal Mei 2025. Hal ini sekaligus menjawab pertanyaan publik mengenai legalitas penunjukannya sebagai Direktur Jenderal (Dirjen) Bea dan Cukai Kementerian Keuangan.Kepala Pusat Penerangan (Kapuspen) TNI, Mayor Jenderal (Mayjen) Kristomei Sianturi, menjelaskan bahwa pengunduran diri Letjen Djaka telah diproses sesuai dengan ketentuan yang berlaku. "Yang bersangkutan telah mengajukan pengunduran diri dari dinas aktif TNI dan mengikuti proses pensiun dini," ujarnya dalam keterangan resmi pada Jumat (23/05/2025).

Artikel Terbaru