Ketahui 8 Kandungan & Manfaat Susu yang Bikin Kamu Penasaran

jurnal

Susu merupakan minuman bernutrisi tinggi yang telah dikonsumsi selama berabad-abad. Kandungan gizinya yang beragam menawarkan berbagai manfaat kesehatan, menjadikannya pilihan minuman yang penting, terutama bagi pertumbuhan dan perkembangan.

Berikut delapan manfaat utama konsumsi susu secara teratur:

  1. Kesehatan Tulang
    Kalsium dan vitamin D dalam susu berperan penting dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang yang kuat, mencegah osteoporosis dan risiko patah tulang, terutama di usia lanjut.
  2. Pertumbuhan dan Perkembangan
    Protein dalam susu menyediakan asam amino esensial yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh, terutama pada anak-anak dan remaja.
  3. Kesehatan Gigi
    Kandungan kalsium dan fosfor dalam susu membantu memperkuat enamel gigi dan mencegah kerusakan gigi.
  4. Sumber Energi
    Karbohidrat dalam susu memberikan energi untuk aktivitas sehari-hari. Ini menjadikan susu pilihan minuman yang baik setelah berolahraga atau untuk memulai hari.
  5. Tekanan Darah
    Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi susu dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
  6. Kesehatan Otot
    Protein dalam susu juga penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot setelah aktivitas fisik.
  7. Hidrasi
    Susu merupakan sumber cairan yang baik dan dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama setelah berolahraga.
  8. Sistem Kekebalan Tubuh
    Vitamin dan mineral dalam susu, seperti vitamin A dan zinc, dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari penyakit.

Nutrisi Manfaat
Kalsium Membangun dan menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Protein Membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot.
Vitamin D Membantu penyerapan kalsium.
Riboflavin Membantu metabolisme energi.
Kalium Membantu menjaga tekanan darah normal.

Susu merupakan sumber nutrisi penting yang mendukung kesehatan secara menyeluruh. Dari kesehatan tulang hingga fungsi otot, manfaat susu sangat beragam.

Kalsium, salah satu komponen utama dalam susu, berperan penting dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang yang kuat. Kekurangan kalsium dapat meningkatkan risiko osteoporosis dan patah tulang.

Ketahui 8 Kandungan & Manfaat Susu yang Bikin Kamu Penasaran

Selain kalsium, susu juga kaya akan protein, yang merupakan bahan dasar untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Protein dalam susu mengandung asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh.

Vitamin D, yang juga terdapat dalam susu, berperan penting dalam penyerapan kalsium. Konsumsi susu yang cukup dapat membantu memastikan asupan vitamin D yang optimal.

Selain manfaat untuk tulang dan otot, susu juga bermanfaat untuk kesehatan gigi. Kalsium dan fosfor dalam susu membantu memperkuat enamel gigi dan mencegah kerusakan gigi.

Susu juga merupakan sumber energi yang baik. Karbohidrat dalam susu menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi susu dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan.

Dengan berbagai manfaatnya, memasukkan susu ke dalam pola makan sehari-hari dapat menjadi langkah penting untuk menjaga kesehatan.

Memilih susu yang tepat sesuai kebutuhan dan kondisi kesehatan masing-masing sangat penting. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang tepat.

FAQ dengan Dr. Amelia

Tanti: Dokter, anak saya susah sekali minum susu. Bagaimana cara agar dia mau minum susu?

Dr. Amelia: Ibu Tanti, coba variasikan penyajian susu. Bisa dicampur dengan buah, dibuat menjadi puding, atau dicampur dengan sereal. Yang terpenting, pastikan anak mendapatkan asupan kalsium dan nutrisi lain dari sumber makanan lain jika ia tetap menolak minum susu.

Budi: Dokter, apakah susu skim sama sehatnya dengan susu full cream?

Dr. Amelia: Pak Budi, susu skim memiliki kandungan lemak yang lebih rendah dibandingkan susu full cream, namun kandungan kalsium dan proteinnya hampir sama. Pilihan terbaik tergantung pada kebutuhan dan kondisi kesehatan Bapak.

Ani: Dokter, saya intoleransi laktosa. Apakah ada alternatif susu yang bisa saya konsumsi?

Dr. Amelia: Ibu Ani, ada beberapa alternatif susu yang bisa Ibu konsumsi, seperti susu almond, susu kedelai, atau susu beras. Pastikan Ibu memilih produk yang diperkaya dengan kalsium dan vitamin D.

Rina: Dokter, berapa banyak susu yang sebaiknya saya konsumsi setiap hari?

Dr. Amelia: Ibu Rina, rekomendasi umum adalah dua hingga tiga gelas susu per hari. Namun, kebutuhan setiap individu berbeda-beda. Konsultasikan dengan saya atau ahli gizi untuk menentukan jumlah yang tepat untuk Ibu.

Dedi: Dokter, apakah benar susu bisa menyebabkan jerawat?

Dr. Amelia: Pak Dedi, belum ada bukti ilmiah yang kuat yang menunjukkan bahwa susu menyebabkan jerawat. Namun, beberapa penelitian menunjukkan adanya hubungan antara konsumsi susu dan peningkatan risiko jerawat pada beberapa individu. Jika Bapak merasa konsumsi susu memperburuk jerawat, sebaiknya konsultasikan dengan dokter kulit.

Artikel Terkait

Bagikan:

Artikel Terbaru

Segarnya Teh Sereh Madu dengan Jeruk Nipis, Minuman Sehat yang Bisa Anda Nikmati Kapan Saja untuk Kesehatan Anda

publish oleh jurnal
Segarnya Teh Sereh Madu dengan Jeruk Nipis, Minuman Sehat yang Bisa Anda Nikmati Kapan Saja untuk Kesehatan Anda

Bayangkan perpaduan aroma sereh yang menenangkan, manisnya madu yang lembut, dan semburat segar jeruk nipis. Teh sereh madu jeruk nipis bukan hanya minuman pelepas dahaga, tapi juga teman sehat yang bisa dinikmati kapan saja. Mau pagi hari untuk memulai aktivitas atau sore hari setelah seharian bekerja, minuman ini selalu pas. Dan kabar baiknya? Sangat mudah dibuat sendiri di rumah!Biar teh sereh madu jeruk nipis buatanmu makin mantap, yuk simak tips berikut:

Ubahan Mitsubishi New Pajero Sport yang Berhasil Pikat Para Kaum Hawa dan Membuat Iri Kaum Adam

publish oleh jurnal
Ubahan Mitsubishi New Pajero Sport yang Berhasil Pikat Para Kaum Hawa dan Membuat Iri Kaum Adam

Mitsubishi New Pajero Sport kembali mencuri perhatian di GIIAS 2024. Tak hanya tangguh, SUV ini hadir dengan sentuhan estetika yang lebih modern dan elegan, menjadikan pilihan menarik, khususnya bagi kaum hawa.Desain eksteriornya kini tampil lebih tegas berkat grill depan heksagonal dan bumper depan-belakang yang didesain ulang. Alloy wheel baru hingga 18 inci dengan pilihan monotone dan two-tone semakin memperkuat kesan premium dan stylish. Interiornya pun tak kalah memukau. Nuansa sporty premium terasa begitu kental, dirancang untuk kenyamanan optimal di semua kursi. Material synthetic leather dengan heat guard two-tone color perpaduan warna hitam dan burgundy menambah kesan elegan.

Pasang Gigi Palsu Bisa Pakai BPJS Kesehatan, Ini Syarat dan Caranya agar Hemat dan Tersenyum Ceria

publish oleh jurnal
Pasang Gigi Palsu Bisa Pakai BPJS Kesehatan, Ini Syarat dan Caranya agar Hemat dan Tersenyum Ceria

Kabar baik bagi peserta BPJS Kesehatan! Perawatan gigi, termasuk pembuatan gigi palsu atau protesa, ternyata ditanggung oleh BPJS Kesehatan. Ini berarti Anda bisa mendapatkan bantuan finansial untuk mengganti gigi yang hilang akibat pencabutan atau trauma. Namun, tentu ada syarat dan ketentuan yang perlu dipahami.Asisten Deputi Bidang Komunikasi Publik dan Humas BPJS Kesehatan, Rizzky Anugerah, menjelaskan bahwa pemberian protesa gigi didasarkan pada indikasi medis yang ditetapkan oleh dokter, bukan atas permintaan pasien. Jadi, bukan berarti Anda bisa langsung meminta gigi palsu begitu saja. Dokter akan melakukan pemeriksaan dan menentukan apakah Anda memang membutuhkan protesa gigi.

ASUS Kenalkan Vivobook S14, Laptop Ringan yang Menarik Perhatian Banyak Orang

publish oleh jurnal
ASUS Kenalkan Vivobook S14, Laptop Ringan yang Menarik Perhatian Banyak Orang

ASUS kembali menggebrak pasar laptop dengan Vivobook S14 (S3407QA), sebuah laptop tipis, ringan, dan bertenaga AI yang dirancang untuk memenuhi kebutuhan pengguna modern. Dengan prosesor Snapdragon X Series dan NPU hingga 45 TOPS, Vivobook S14 menawarkan performa AI real-time yang mengesankan, ideal untuk pelajar, pekerja mobile, dan siapapun yang menginginkan laptop stylish dan bertenaga.Bayangkan laptop yang bisa mengelola tugas-tugas berbasis AI dengan mulus. Vivobook S14 mewujudkannya. Ditenagai prosesor Snapdragon X Series dan NPU 45 TOPS, laptop ini mampu menjalankan aplikasi dan fitur AI dengan lancar, meningkatkan produktivitas Anda secara signifikan. Fitur-fitur AI seperti ASUS StoryCube, kamera AI, dan noise-cancellation AI semakin memperkaya pengalaman pengguna.

10 Jurusan Kuliah yang Lulusannya Dapat Gaji Paling Kecil, Perlu Dipertimbangkan Matang,Matang

publish oleh jurnal
10 Jurusan Kuliah yang Lulusannya Dapat Gaji Paling Kecil, Perlu Dipertimbangkan Matang,Matang

Siapa bilang kuliah otomatis bikin kaya? Sebuah analisis terbaru dari Federal Reserve Bank of New York menunjukkan bahwa beberapa jurusan kuliah justru menghasilkan pendapatan median terendah dalam lima tahun pertama setelah lulus. Penelitian ini fokus pada lulusan S1 yang bekerja penuh waktu, bukan mereka yang melanjutkan studi.Data tahun 2023 mengungkapkan bahwa pendapatan awal di bidang-bidang seperti pendidikan, pekerjaan sosial, dan seni berada di bawah upah median nasional AS, yaitu US$48.060 per tahun (data dari Bureau of Labor Statistics via CNBC Make It). Bandingkan dengan lulusan teknik yang bisa mengantongi lebih dari US$80.000 di awal karir mereka. Sementara itu, lulusan humaniora dan pendidikan umumnya berpenghasilan sekitar US$40.000. Secara keseluruhan, median gaji dari semua jurusan yang dianalisis mencapai US$50.000.

7 Gambar Desain Rumah Modern Terbaru 2025, Minimalis hingga Industrial yang Memukau, Inspirasi untuk Hunian Impian Anda

publish oleh jurnal
7 Gambar Desain Rumah Modern Terbaru 2025, Minimalis hingga Industrial yang Memukau, Inspirasi untuk Hunian Impian Anda

Membayangkan rumah impian kini semakin mudah dengan banyaknya inspirasi desain rumah modern yang bertebaran di internet. Gaya minimalis, industrial, atau perpaduan keduanya, semua bisa dieksplorasi untuk menciptakan hunian yang nyaman, stylish, dan mencerminkan kepribadian Anda. Artikel ini akan membahas beberapa tren desain rumah modern 2025, mulai dari fasad minimalis hingga tata ruang terbuka yang memaksimalkan cahaya alami, memberi Anda gambaran tentang rumah ideal yang Anda dambakan.Kesederhanaan berpadu elegansi dalam desain minimalis modern. Atap datar memberikan kesan bersih dan modern, sementara dinding putih bersih dan jendela besar menciptakan suasana lapang dan terang. Bayangkan sinar matahari yang melimpah masuk melalui jendela, menerangi ruangan dan memberikan pemandangan menyegarkan ke taman minimalis di luar. Sebuah oase ketenangan di tengah hiruk pikuk perkotaan.

Rekomendasi 7 Skincare untuk Menghilangkan Flek Hitam di Usia 40 Tahun yang Ampuh dan Aman

publish oleh jurnal
Rekomendasi 7 Skincare untuk Menghilangkan Flek Hitam di Usia 40 Tahun yang Ampuh dan Aman

Memasuki usia 40-an, perubahan pada kulit seperti garis halus, flek hitam, dan kerutan memang tak terelakkan. Namun, bukan berarti kita harus pasrah. Dengan perawatan yang tepat, tanda-tanda penuaan ini bisa disamarkan, lho! Salah satu kuncinya adalah memilih rangkaian skincare yang diformulasikan khusus untuk mengatasi masalah kulit di usia matang. Yuk, simak rekomendasi produk berikut ini!Awali rutinitas perawatan kulit dengan facial wash yang tepat. NPURE Marigold Deep-Cleanse Facial Wash mengandung ekstrak marigold organik dan 5 kali peptide yang bekerja efektif mempertahankan keremajaan kulit, membantu memudarkan flek, serta mengurangi kerutan dan garis halus. Harganya pun cukup terjangkau, sekitar Rp 60 ribuan.

Yamaha XMAX 2025 Hadirkan Fitur Anyar yang Bikin Makin Canggih dan Siap Mengaspal di Indonesia

publish oleh jurnal
Yamaha XMAX 2025 Hadirkan Fitur Anyar yang Bikin Makin Canggih dan Siap Mengaspal di Indonesia

Dunia otomotif Indonesia kembali diramaikan dengan kehadiran Yamaha XMAX 2025. Motor matic bongsor ini memang selalu punya tempat spesial di hati para pecinta otomotif, terkenal dengan kenyamanan dan fitur-fiturnya yang lengkap. Versi terbaru ini, yang diluncurkan di Jepang, menjanjikan peningkatan signifikan, terutama pada sisi kenyamanan dan kemudahan pengguna.Salah satu peningkatan paling menarik adalah windshield elektrik. Tak perlu lagi repot berhenti dan mengatur windshield secara manual. Kini, cukup dengan menekan tombol, Anda bisa menyesuaikan ketinggian windshield sesuai kebutuhan, memberikan kenyamanan ekstra, terutama saat perjalanan jauh. Fitur canggih ini, yang sebelumnya hanya ada di motor kelas atas, kini hadir di XMAX 2025, menjadikannya semakin kompetitif di kelasnya dan siap menantang dominasi rival seperti Honda Forza.

Arkeolog Temukan Botol Minuman Ringan Era Victoria yang Belum Terbuka dan Isinya Masih Utuh

publish oleh jurnal
Arkeolog Temukan Botol Minuman Ringan Era Victoria yang Belum Terbuka dan Isinya Masih Utuh

Bayangkan menemukan harta karun tersembunyi di tempat yang tak terduga! Itulah yang terjadi pada tim arkeolog di Cambridge, Inggris. Mereka menemukan sebotol minuman ringan dari era Victoria, sekitar tahun 1890-an, dalam kondisi masih tersegel rapat di lahan parkir pusat perbelanjaan Grafton. Penemuan ini sungguh menakjubkan, mengingat usianya yang sudah lebih dari seabad!Era Victoria, masa pemerintahan Ratu Victoria (1837-1901), dikenal sebagai periode kemakmuran dan kejayaan Britania Raya. Penemuan botol ini seperti jendela kecil yang mengintip kehidupan di masa lampau.

Shireen Sungkar Jalani Diet Sehat, Berat Badan Turun 7 Kg, Rahasia Langsing Alami

publish oleh jurnal
Shireen Sungkar Jalani Diet Sehat, Berat Badan Turun 7 Kg, Rahasia Langsing Alami

Seperti banyak perempuan lainnya, Shireen Sungkar juga ingin mencapai berat badan ideal. Kabar baiknya, artis berusia 33 tahun ini berhasil menurunkan berat badannya hingga 7 kilogram dalam waktu hanya 1,5 bulan! Penasaran bagaimana caranya? Shireen menjalani program diet sehat yang dipandu oleh dokter spesialis gizi secara online melalui drslimming.id.Dalam acara "Exclusive Talkshow: Healthy and Easy Diet" di Plaza Mini Pondok Indah, Jakarta Selatan, Shireen bercerita, "Berat badan saya sempat stuck di angka 65 kilogram dan saya sudah mencoba berbagai macam diet. Akhirnya, saya berkonsultasi dengan dr. Sonia Wibisono dan diperkenalkan dengan program diet sehat online ini."

Artikel Terbaru