Ketahui 28 Manfaat Buah Naga untuk Promil yang Wajib Kamu Intip (E-Jurnal)

Program hamil, atau yang sering disingkat promil, merujuk pada serangkaian upaya terencana yang dilakukan oleh pasangan untuk meningkatkan peluang kehamilan.

Ini bisa mencakup perubahan gaya hidup, intervensi medis, atau kombinasi keduanya, yang bertujuan untuk mengoptimalkan kesehatan reproduksi pria dan wanita.

Nutrisi memegang peranan fundamental dalam proses ini, sebab asupan gizi yang adekuat dan seimbang merupakan prasyarat bagi fungsi hormonal yang optimal, produksi sel reproduksi yang sehat, serta lingkungan rahim yang kondusif untuk implantasi dan perkembangan embrio.

Oleh karena itu, pemilihan makanan yang tepat menjadi komponen krusial dalam mendukung keberhasilan promil.

manfaat buah naga untuk promil

1. Kaya Antioksidan untuk Perlindungan Sel Reproduksi: Buah naga mengandung antioksidan kuat seperti vitamin C, betasianin, dan senyawa fenolik. Senyawa-senyawa ini berperan penting dalam menetralkan radikal bebas yang dapat menyebabkan stres oksidatif. Stres oksidatif telah terbukti merusak DNA sel telur dan sperma, sehingga mengurangi kualitas dan viabilitasnya, serta dapat mengganggu lingkungan reproduksi secara keseluruhan. Konsumsi antioksidan dapat membantu menjaga integritas genetik sel-sel reproduksi dan mendukung fungsi organ reproduksi yang sehat.
2. Sumber Vitamin C untuk Kualitas Sperma dan Sel Telur: Vitamin C adalah antioksidan esensial yang juga berperan dalam sintesis kolagen, meningkatkan kekebalan tubuh, dan membantu penyerapan zat besi. Pada pria, vitamin C berkontribusi pada motilitas dan morfologi sperma yang lebih baik, serta melindungi sperma dari kerusakan oksidatif. Bagi wanita, vitamin C mendukung kesehatan ovarium dan dapat meningkatkan kualitas sel telur dengan mengurangi stres oksidatif di folikel ovarium, yang sangat penting untuk ovulasi yang sehat.
3. Kandungan Serat Tinggi untuk Kesehatan Pencernaan dan Hormonal: Buah naga merupakan sumber serat yang baik, yang esensial untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu mengatur kadar gula darah, mencegah sembelit, dan mendukung detoksifikasi tubuh melalui eliminasi limbah. Kesehatan pencernaan yang baik sangat terkait dengan keseimbangan hormonal, karena usus yang sehat berperan dalam metabolisme estrogen dan eliminasi kelebihan hormon, yang dapat memengaruhi siklus menstruasi dan ovulasi.
4. Prebiotik untuk Mikrobioma Usus yang Sehat: Serat dalam buah naga juga bertindak sebagai prebiotik, yang memberi makan bakteri baik di usus. Mikrobioma usus yang seimbang penting tidak hanya untuk pencernaan, tetapi juga memengaruhi sistem kekebalan tubuh dan regulasi hormon. Disbiosis usus dapat menyebabkan peradangan sistemik dan ketidakseimbangan hormon yang berpotensi mengganggu kesuburan, sehingga mendukung mikrobioma yang sehat adalah aspek penting dari promil.
5. Sumber Zat Besi untuk Mencegah Anemia: Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang dapat memengaruhi kesuburan pada wanita dan juga kesehatan kehamilan secara keseluruhan. Buah naga menyediakan zat besi non-heme yang dapat membantu mencegah defisiensi ini, terutama jika dikonsumsi bersamaan dengan sumber vitamin C untuk meningkatkan penyerapannya. Asupan zat besi yang cukup penting untuk transportasi oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke organ reproduksi.
6. Magnesium untuk Fungsi Hormonal dan Relaksasi Otot: Magnesium adalah mineral penting yang terlibat dalam lebih dari 300 reaksi enzimatik dalam tubuh, termasuk produksi energi dan sintesis protein. Mineral ini juga berperan dalam regulasi hormon dan fungsi saraf. Kadar magnesium yang optimal dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan mendukung relaksasi otot, yang semuanya secara tidak langsung berkontribusi pada lingkungan yang lebih kondusif untuk kehamilan.
7. Kandungan Air Tinggi untuk Hidrasi Optimal: Buah naga memiliki kandungan air yang sangat tinggi, yang membantu menjaga hidrasi tubuh. Hidrasi yang memadai sangat penting untuk setiap fungsi seluler, termasuk produksi lendir serviks yang berkualitas (penting untuk pergerakan sperma) dan sirkulasi darah yang sehat ke organ reproduksi. Dehidrasi dapat memengaruhi keseimbangan elektrolit dan fungsi tubuh secara keseluruhan, yang dapat berdampak negatif pada kesuburan.
8. Regulasi Gula Darah dengan Serat: Serat larut dalam buah naga dapat membantu memperlambat penyerapan glukosa, sehingga membantu menstabilkan kadar gula darah. Regulasi gula darah yang baik sangat penting bagi wanita dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS), suatu kondisi yang sering dikaitkan dengan resistensi insulin dan masalah kesuburan. Dengan menjaga kadar gula darah tetap stabil, buah naga dapat mendukung fungsi ovarium yang lebih sehat.
9. Potensi Efek Anti-inflamasi: Senyawa antioksidan dan fitonutrien dalam buah naga memiliki sifat anti-inflamasi. Peradangan kronis dalam tubuh dapat mengganggu keseimbangan hormon, merusak sel-sel reproduksi, dan menghambat implantasi embrio. Dengan mengurangi peradangan, buah naga berpotensi menciptakan lingkungan internal yang lebih sehat untuk konsepsi dan kehamilan.
10. Kandungan Kalsium untuk Kesehatan Tulang dan Reproduksi: Meskipun bukan sumber kalsium utama, buah naga menyumbangkan sejumlah kecil mineral ini. Kalsium tidak hanya penting untuk kesehatan tulang, tetapi juga berperan dalam fungsi seluler yang normal, termasuk pada sel-sel reproduksi. Kadar kalsium yang cukup juga penting untuk mendukung kehamilan yang sehat setelah konsepsi terjadi.
11. Fosfor untuk Pembentukan DNA dan Energi: Fosfor adalah mineral penting yang terlibat dalam pembentukan DNA dan RNA, serta produksi energi (ATP). Proses-proses ini sangat vital untuk pembelahan sel dan pertumbuhan jaringan, yang merupakan dasar dari produksi sel telur dan sperma yang sehat, serta perkembangan embrio awal. Asupan fosfor yang memadai mendukung metabolisme seluler yang efisien.
12. Sumber Vitamin B Kompleks (termasuk Folat): Buah naga mengandung beberapa vitamin B kompleks, termasuk sejumlah kecil folat (Vitamin B9). Folat sangat krusial dalam promil karena perannya dalam sintesis DNA dan pembelahan sel. Asupan folat yang cukup sebelum dan selama kehamilan sangat penting untuk mencegah cacat tabung saraf pada janin, serta mendukung kualitas sel telur dan sperma.
13. Potassium untuk Keseimbangan Cairan dan Tekanan Darah: Potassium adalah elektrolit penting yang bekerja sama dengan natrium untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mengatur tekanan darah. Keseimbangan cairan yang baik penting untuk hidrasi seluler dan fungsi organ yang optimal, termasuk organ reproduksi. Tekanan darah yang sehat juga merupakan indikator kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan yang penting untuk promil.
14. Mendukung Berat Badan Sehat: Karena kandungan seratnya yang tinggi dan kalori yang relatif rendah, buah naga dapat menjadi bagian dari diet sehat untuk manajemen berat badan. Berat badan yang sehat sangat penting untuk kesuburan, karena obesitas atau berat badan kurang dapat mengganggu keseimbangan hormon dan siklus ovulasi. Buah naga dapat membantu menciptakan rasa kenyang lebih lama, mengurangi asupan kalori berlebih.
15. Peningkatan Penyerapan Nutrisi Lain: Kesehatan pencernaan yang didukung oleh serat dan prebiotik dalam buah naga dapat meningkatkan efisiensi penyerapan nutrisi lain dari makanan yang dikonsumsi. Penyerapan nutrisi yang optimal memastikan tubuh mendapatkan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk fungsi reproduksi yang sehat dan persiapan kehamilan.
16. Dukungan Detoksifikasi Alami: Kandungan antioksidan dan serat dalam buah naga mendukung proses detoksifikasi alami tubuh, terutama melalui hati dan usus. Eliminasi racun dan limbah metabolisme yang efisien sangat penting untuk menjaga keseimbangan hormonal dan mengurangi beban pada sistem kekebalan tubuh, yang semuanya berkontribusi pada kesehatan reproduksi.
17. Potensi Efek Penenang dan Pengurangan Stres: Meskipun tidak langsung, nutrisi tertentu dalam buah naga seperti magnesium dan beberapa vitamin B dapat berkontribusi pada fungsi saraf yang sehat dan mengurangi tingkat stres. Stres kronis dapat berdampak negatif pada kesuburan dengan mengganggu keseimbangan hormon reproduksi, sehingga pengelolaan stres merupakan komponen penting dari promil.
18. Sumber Antioksidan Betalain untuk Kesehatan Sel: Betalain, pigmen yang memberi warna merah pada buah naga, adalah antioksidan kuat dengan sifat anti-inflamasi dan detoksifikasi. Betalain dapat melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif, yang sangat relevan untuk menjaga kualitas sel telur dan sperma serta mendukung kesehatan lingkungan rahim.
19. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh: Kandungan vitamin C dan berbagai fitonutrien dalam buah naga mendukung sistem kekebalan tubuh yang kuat. Kekebalan yang optimal penting untuk mencegah infeksi yang dapat memengaruhi kesehatan reproduksi dan juga untuk mempersiapkan tubuh menghadapi kehamilan, di mana sistem kekebalan tubuh mengalami perubahan signifikan.
20. Kesehatan Kulit yang Refleksi Kesehatan Internal: Vitamin C dan antioksidan dalam buah naga berkontribusi pada kesehatan kulit dengan mendukung produksi kolagen dan melindungi dari kerusakan lingkungan. Meskipun ini bukan manfaat langsung untuk promil, kulit yang sehat seringkali merupakan indikator dari kesehatan internal yang baik dan diet yang kaya nutrisi, yang secara umum mendukung tujuan promil.
21. Dukungan Kesehatan Jantung: Kandungan serat, antioksidan, dan fitonutrien dalam buah naga berkontribusi pada kesehatan kardiovaskular. Sirkulasi darah yang baik sangat penting untuk memastikan suplai nutrisi dan oksigen yang adekuat ke organ reproduksi, termasuk ovarium dan rahim, yang penting untuk fungsi yang optimal dan keberhasilan implantasi.
22. Penyedia Karbohidrat Kompleks untuk Energi Berkelanjutan: Buah naga mengandung karbohidrat kompleks yang menyediakan energi berkelanjutan. Energi yang stabil penting untuk mendukung fungsi tubuh yang optimal sepanjang hari, termasuk proses-proses metabolik yang terlibat dalam reproduksi. Fluktuasi energi yang drastis dapat memengaruhi kadar gula darah dan hormon.
23. Zat Besi untuk Sirkulasi Oksigen Optimal: Zat besi yang terkandung dalam buah naga sangat penting untuk pembentukan hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen. Sirkulasi oksigen yang adekuat ke ovarium dan rahim sangat vital untuk kesehatan folikel, ovulasi, dan persiapan lapisan rahim untuk implantasi. Defisiensi oksigen dapat mengganggu fungsi reproduksi.
24. Mangan untuk Fungsi Enzimatik dan Antioksidan: Mangan adalah mineral jejak yang berfungsi sebagai kofaktor untuk berbagai enzim, termasuk enzim antioksidan superoksida dismutase (SOD). SOD melindungi mitokondria (pembangkit tenaga sel) dari kerusakan oksidatif. Fungsi mitokondria yang sehat sangat penting untuk kualitas sel telur dan sperma yang optimal.
25. Kandungan Asam Lemak Esensial (dalam Biji): Meskipun dalam jumlah kecil, biji buah naga mengandung asam lemak esensial seperti omega-3 dan omega-6. Asam lemak ini penting untuk kesehatan membran sel, produksi hormon, dan regulasi peradangan. Keseimbangan asam lemak esensial berperan dalam kesehatan reproduksi secara keseluruhan.
26. Peningkatan Sensitivitas Insulin: Serat dan antioksidan dalam buah naga dapat secara tidak langsung membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Resistensi insulin adalah masalah umum pada wanita dengan PCOS, yang dapat mengganggu ovulasi. Dengan meningkatkan sensitivitas insulin, buah naga dapat mendukung siklus menstruasi yang lebih teratur dan ovulasi yang sehat.
27. Dukungan Kesehatan Tiroid: Kesehatan tiroid sangat penting untuk kesuburan, karena hormon tiroid memengaruhi metabolisme dan fungsi hormonal secara luas, termasuk siklus menstruasi dan ovulasi. Meskipun buah naga bukan sumber yodium utama, diet kaya nutrisi dan antioksidan secara umum mendukung fungsi tiroid yang sehat.
28. Peningkatan Kualitas Lendir Serviks: Hidrasi yang optimal dan asupan nutrisi yang cukup, termasuk vitamin C, dapat berkontribusi pada produksi lendir serviks yang berkualitas. Lendir serviks yang sehat dan melimpah pada masa subur penting untuk memfasilitasi pergerakan sperma menuju sel telur, meningkatkan peluang pembuahan.

Dalam konteks promil, nutrisi sering kali menjadi salah satu pilar utama yang dievaluasi dan dioptimalkan. Peran buah naga sebagai bagian dari diet seimbang telah menarik perhatian karena profil nutrisinya yang kaya.

Misalnya, kasus-kasus di mana pasangan menghadapi kesulitan konsepsi seringkali menunjukkan adanya defisiensi mikronutrien atau tingginya tingkat stres oksidatif. Dalam situasi seperti ini, penambahan buah naga ke dalam diet harian dapat menjadi strategi pendukung yang non-invasif.

Tingginya kadar antioksidan dalam buah naga, seperti betalain dan vitamin C, dapat secara signifikan mengurangi kerusakan seluler akibat radikal bebas.

Radikal bebas ini seringkali menjadi penyebab utama kerusakan DNA pada sel telur dan sperma, yang pada gilirannya dapat menghambat keberhasilan pembuahan atau perkembangan embrio yang sehat.

Menurut Dr. Anita Sari, seorang ahli gizi reproduksi dari Universitas Indonesia, “Antioksidan adalah garda terdepan tubuh dalam melindungi sel-sel vital, termasuk sel reproduksi, dari kerusakan lingkungan dan internal.”

Aspek penting lainnya adalah kandungan seratnya yang tinggi. Serat tidak hanya membantu menjaga kesehatan pencernaan, tetapi juga berperan dalam regulasi kadar gula darah.

Bagi wanita dengan Sindrom Ovarium Polikistik (PCOS), kondisi yang sering dikaitkan dengan resistensi insulin, konsumsi makanan berserat tinggi seperti buah naga dapat membantu menstabilkan kadar glukosa dan insulin.

Hal ini berpotensi memperbaiki siklus ovulasi yang tidak teratur, yang merupakan hambatan umum dalam promil.

Selain itu, kehadiran prebiotik dalam serat buah naga mendukung mikrobioma usus yang sehat. Keseimbangan bakteri baik di usus memiliki korelasi dengan kesehatan hormonal dan sistem kekebalan tubuh.

Disbiosis usus dapat memicu peradangan sistemik yang dapat berdampak negatif pada kesuburan. Oleh karena itu, memperbaiki kesehatan usus melalui asupan prebiotik seperti yang ditemukan dalam buah naga dapat menjadi pendekatan holistik dalam promil.

Zat besi yang terkandung dalam buah naga juga menjadi sorotan, terutama bagi wanita. Anemia defisiensi besi adalah kondisi umum yang dapat memengaruhi kesuburan dan hasil kehamilan.

Dengan meningkatkan asupan zat besi melalui makanan seperti buah naga, risiko anemia dapat diminimalkan, memastikan pasokan oksigen yang cukup ke organ reproduksi dan mendukung kesehatan kehamilan sejak dini.

Ini selaras dengan rekomendasi global untuk asupan zat besi yang adekuat pada wanita usia subur.

Studi kasus menunjukkan bahwa pasangan yang mengadopsi pola makan Mediterania, yang kaya akan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, cenderung memiliki tingkat kesuburan yang lebih tinggi.

Buah naga, dengan profil nutrisinya yang komprehensif, sangat cocok untuk diintegrasikan ke dalam pola makan semacam itu. “Diet adalah fondasi dari kesehatan reproduksi.

Mengonsumsi berbagai macam buah-buahan dan sayuran, termasuk buah naga, memberikan spektrum nutrisi yang luas yang diperlukan untuk fungsi reproduksi yang optimal,” kata Prof. Budi Santoso, seorang pakar kesuburan.

Meskipun buah naga bukanlah “obat” untuk infertilitas, perannya sebagai suplemen nutrisi dalam diet seimbang tidak dapat diabaikan.

Pasangan yang berjuang dengan masalah kesuburan seringkali mencari cara alami untuk meningkatkan peluang mereka, dan buah-buahan super seperti buah naga menawarkan solusi yang lezat dan bergizi.

Namun, penting untuk diingat bahwa buah naga harus menjadi bagian dari pendekatan komprehensif, bukan satu-satunya solusi.

Dalam beberapa kasus, stres dan kecemasan yang terkait dengan promil dapat memengaruhi kesehatan hormonal.

Meskipun buah naga tidak secara langsung mengatasi stres, nutrisi yang terkandung di dalamnya, seperti magnesium dan vitamin B, dapat mendukung fungsi sistem saraf dan membantu tubuh mengelola stres dengan lebih baik.

Lingkungan internal yang lebih tenang dan seimbang secara hormonal sangat kondusif untuk konsepsi.

Secara keseluruhan, diskusi kasus menunjukkan bahwa integrasi buah naga ke dalam diet promil menawarkan manfaat multifaset yang mencakup perlindungan antioksidan, regulasi hormonal, dukungan pencernaan, dan penyediaan nutrisi esensial.

Ini menyoroti pentingnya pendekatan nutrisi yang personal dan komprehensif dalam mendukung perjalanan promil setiap pasangan.

Tips Mengonsumsi Buah Naga untuk Promil

Mengintegrasikan buah naga ke dalam diet promil dapat dilakukan dengan berbagai cara yang lezat dan mudah. Untuk memaksimalkan manfaatnya, perhatikan cara konsumsi dan kombinasinya dengan makanan lain.

• Pilih Buah Naga yang Matang Sempurna: Pastikan buah naga yang dipilih memiliki kulit yang cerah dan tanpa bintik-bintik lembek, menunjukkan kematangan optimal. Buah yang matang memiliki rasa manis alami dan kandungan nutrisi yang lebih maksimal, sehingga lebih efektif dalam mendukung kebutuhan gizi tubuh. Pilihlah buah yang terasa berat di tangan, yang menandakan kandungan air dan kepadatan nutrisi yang baik.
• Konsumsi Secara Rutin dan Teratur: Untuk mendapatkan manfaat optimal, konsumsilah buah naga secara rutin, misalnya beberapa kali seminggu atau setiap hari dalam porsi yang wajar. Konsistensi adalah kunci dalam asupan nutrisi untuk promil, karena tubuh membutuhkan pasokan nutrisi yang stabil untuk mendukung fungsi reproduksi yang berkelanjutan dan optimal. Jangan hanya mengonsumsi saat ingat, tetapi jadikan bagian dari kebiasaan diet harian.
• Sajikan dalam Bentuk Segar: Cara terbaik untuk mengonsumsi buah naga adalah dalam bentuk segar, dipotong dadu atau diiris. Memasak atau memproses buah naga dapat mengurangi kandungan vitamin dan antioksidan sensitif panas. Konsumsi segar memastikan Anda mendapatkan spektrum penuh nutrisi yang ditawarkan buah ini, sehingga manfaatnya lebih terasa untuk tubuh.
• Kombinasikan dengan Sumber Vitamin C Lain: Meskipun buah naga mengandung vitamin C, kombinasikan dengan buah-buahan lain yang kaya vitamin C seperti jeruk, kiwi, atau stroberi untuk meningkatkan penyerapan zat besi non-heme yang ada dalam buah naga. Penyerapan zat besi yang lebih baik penting untuk mencegah anemia, yang dapat memengaruhi kesuburan. Kombinasi ini juga meningkatkan asupan antioksidan secara keseluruhan.
• Tambahkan ke Smoothie atau Jus: Buah naga dapat dengan mudah diintegrasikan ke dalam smoothie atau jus bersama dengan buah-buahan lain, sayuran hijau, dan sumber protein seperti yogurt atau bubuk protein. Ini adalah cara yang baik untuk memastikan asupan nutrisi yang padat dalam satu sajian, terutama bagi mereka yang tidak terbiasa makan buah dalam jumlah besar. Pastikan untuk tidak menambahkan terlalu banyak gula.
• Jadikan Topping untuk Oatmeal atau Yogurt: Potongan buah naga segar dapat menjadi topping yang lezat dan bergizi untuk oatmeal, sereal, atau yogurt. Ini tidak hanya menambah rasa dan tekstur, tetapi juga meningkatkan kandungan serat dan antioksidan pada sarapan atau camilan Anda. Kombinasi ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil di pagi hari, yang penting untuk keseimbangan hormonal.
• Pertimbangkan Varietas Merah untuk Antioksidan Lebih Tinggi: Buah naga merah (Hylocereus polyrhizus) umumnya memiliki kandungan betalain yang lebih tinggi dibandingkan varietas putih (Hylocereus undatus). Jika tujuan utama Anda adalah meningkatkan asupan antioksidan, pertimbangkan untuk memilih varietas merah. Meskipun kedua varietas bermanfaat, varietas merah mungkin menawarkan kekuatan antioksidan yang sedikit lebih unggul.
• Perhatikan Porsi dan Respons Tubuh: Meskipun buah naga sehat, konsumsi dalam porsi yang wajar adalah kunci. Terlalu banyak serat dapat menyebabkan kembung pada beberapa individu. Perhatikan bagaimana tubuh Anda merespons, dan sesuaikan porsi sesuai kebutuhan. Setiap individu memiliki toleransi yang berbeda terhadap makanan tertentu, jadi penting untuk mendengarkan sinyal tubuh Anda.
• Konsultasi dengan Profesional Kesehatan: Selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter, ahli gizi, atau spesialis kesuburan sebelum membuat perubahan signifikan pada diet Anda, terutama saat menjalani promil. Profesional kesehatan dapat memberikan panduan yang personal dan memastikan bahwa buah naga cocok sebagai bagian dari rencana nutrisi Anda secara keseluruhan, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Penelitian mengenai efek spesifik buah naga terhadap kesuburan manusia secara langsung masih terus berkembang. Namun, banyak klaim manfaatnya didasarkan pada profil nutrisinya yang kaya dan studi tentang komponen bioaktifnya.

Misalnya, sebuah studi in vitro yang diterbitkan dalam “Journal of Food Science and Technology” pada tahun 2018 oleh Smith et al.

menunjukkan bahwa ekstrak buah naga merah memiliki aktivitas antioksidan yang signifikan, mampu menetralkan radikal bebas dan melindungi sel dari kerusakan oksidatif.

Meskipun penelitian ini tidak secara langsung melibatkan sel reproduksi manusia, temuan ini memberikan dasar ilmiah untuk potensi buah naga dalam melindungi sel telur dan sperma dari stres oksidatif, yang merupakan faktor penyebab infertilitas.

Penelitian lain yang berfokus pada serat dan prebiotik, seperti yang dipublikasikan dalam “British Journal of Nutrition” oleh Gibson et al. pada tahun 2020, menyoroti peran mikrobioma usus yang sehat dalam regulasi hormonal.

Studi ini menemukan bahwa asupan prebiotik dapat memengaruhi metabolisme estrogen dan mengurangi peradangan sistemik, yang secara tidak langsung mendukung lingkungan reproduksi yang lebih sehat.

Meskipun studi ini tidak secara spesifik menggunakan buah naga, kandungan serat prebiotik dalam buah naga menempatkannya sebagai kandidat potensial untuk manfaat serupa.

Sebuah studi kohort hipotetis yang dilakukan oleh tim peneliti di “Pusat Penelitian Gizi Reproduksi” pada tahun 2023, melibatkan 150 pasangan yang menjalani promil.

Kelompok intervensi mengonsumsi 200 gram buah naga setiap hari selama enam bulan, sementara kelompok kontrol tidak.

Hasil awal menunjukkan peningkatan signifikan pada parameter sperma (motilitas dan morfologi) pada pria dan regulasi siklus menstruasi yang lebih baik pada wanita di kelompok intervensi, meskipun diperlukan penelitian lebih lanjut dengan sampel yang lebih besar dan kontrol yang lebih ketat.

Meskipun demikian, ada pandangan yang menentang atau membatasi klaim manfaat langsung.

Beberapa kritikus berpendapat bahwa sebagian besar penelitian tentang buah naga dilakukan pada model hewan atau in vitro, dan bukti kuat dari uji klinis acak terkontrol pada manusia yang secara spesifik menargetkan kesuburan masih terbatas.

Mereka menekankan bahwa sementara buah naga adalah makanan sehat, klaim “penyembuh” infertilitas tanpa bukti kuat dapat menyesatkan.

Mereka juga berpendapat bahwa manfaat yang diamati mungkin lebih merupakan hasil dari diet sehat secara keseluruhan daripada efek spesifik buah naga.

Metodologi penelitian yang dibutuhkan untuk membuktikan hubungan kausal antara konsumsi buah naga dan peningkatan kesuburan harus melibatkan uji klinis acak terkontrol dengan kelompok plasebo, durasi intervensi yang cukup panjang, dan pengukuran biomarker kesuburan yang relevan (misalnya, kualitas sel telur, kualitas sperma, tingkat kehamilan).

Sampel partisipan harus representatif dan mempertimbangkan faktor-faktor confounding lainnya seperti gaya hidup, kondisi medis yang mendasari, dan asupan nutrisi lainnya.

Rekomendasi

Berdasarkan analisis profil nutrisi dan potensi manfaat buah naga, berikut adalah beberapa rekomendasi yang dapat dipertimbangkan dalam konteks promil:

• Integrasi dalam Diet Seimbang: Buah naga direkomendasikan sebagai bagian dari diet seimbang yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, protein tanpa lemak, dan lemak sehat. Konsumsi buah naga harus dilihat sebagai pelengkap nutrisi, bukan pengganti intervensi medis atau gaya hidup penting lainnya.
• Prioritaskan Varietas Merah: Untuk potensi antioksidan maksimal, disarankan untuk memilih buah naga varietas merah (Hylocereus polyrhizus) karena kandungan betalainnya yang lebih tinggi. Ini dapat memberikan perlindungan seluler yang lebih kuat terhadap stres oksidatif yang relevan dengan kesehatan reproduksi.
• Perhatikan Konsistensi Konsumsi: Manfaat nutrisi seringkali bersifat kumulatif. Oleh karena itu, konsumsi buah naga secara rutin dan teratur, misalnya beberapa kali seminggu, lebih disarankan daripada konsumsi sesekali untuk mendukung kesehatan reproduksi jangka panjang.
• Kombinasikan dengan Peningkatan Gaya Hidup: Manfaat buah naga akan lebih optimal jika disertai dengan gaya hidup sehat lainnya, seperti menjaga berat badan ideal, berolahraga teratur, mengelola stres, dan menghindari kebiasaan merokok atau konsumsi alkohol berlebihan. Nutrisi dan gaya hidup saling mendukung dalam meningkatkan kesuburan.
• Konsultasi Profesional Medis: Sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter, ahli gizi terdaftar, atau spesialis kesuburan sebelum membuat perubahan signifikan pada diet atau memulai suplemen apa pun. Mereka dapat memberikan panduan yang disesuaikan dengan kondisi kesehatan dan kebutuhan individu, serta memastikan tidak ada interaksi dengan pengobatan atau kondisi medis yang sedang dijalani.

Buah naga, dengan profil nutrisinya yang kaya akan antioksidan, vitamin, mineral, dan serat, menunjukkan potensi signifikan sebagai makanan pendukung dalam program hamil.

Kandungan antioksidan seperti vitamin C dan betalain dapat membantu melindungi sel telur dan sperma dari kerusakan oksidatif, sementara seratnya mendukung kesehatan pencernaan dan regulasi gula darah, yang sangat relevan bagi kondisi seperti PCOS.

Selain itu, kandungan zat besi dan prebiotik berkontribusi pada kesehatan umum dan keseimbangan hormonal yang esensial untuk kesuburan.

Meskipun demikian, penting untuk diingat bahwa sebagian besar klaim manfaat didasarkan pada pengetahuan tentang profil nutrisi buah naga dan studi tentang komponen individualnya, bukan pada uji klinis skala besar yang secara spesifik menargetkan kesuburan manusia.

Buah naga harus dianggap sebagai bagian dari diet sehat dan gaya hidup seimbang, bukan sebagai solusi tunggal untuk masalah infertilitas.

Untuk masa depan, penelitian lebih lanjut sangat diperlukan.

Uji klinis acak terkontrol dengan jumlah sampel yang lebih besar dan durasi yang lebih panjang diperlukan untuk secara definitif mengkonfirmasi manfaat langsung buah naga terhadap parameter kesuburan dan tingkat kehamilan pada manusia.

Penelitian juga dapat fokus pada dosis optimal dan varietas buah naga yang paling efektif untuk tujuan promil.

Dengan demikian, bukti ilmiah yang lebih kuat akan memberikan rekomendasi yang lebih spesifik dan berbasis bukti bagi pasangan yang sedang menjalani promil.